Huono valinta

Sunnuntai treeniksi oli merkattu joko 2 tunnin hiihto + 30 min juoksu tai puolentoista tunnin juoksu. Hiihto ei kuulu lajeihin, joista suuremmin innostun, koska en osaa hiihtää tai voidella suksiani.

Ylävartalotreeni on jäänyt erittäin vähäiseksi, joten valitsin hiihdon. Aurinko lämmitti alkumatkasta ja meno oli ok. Metsäosuudelle ladut olivat täynnä roskaa ja sykkeet eivät syystä tai toisesta meinannut millään pysyä aisoissa. Latujen roskaisuus oli yksi syy kääntyä takaisin pellolle. Tunnin treeni olisi vielä mennyt hyvin, mutta kaksi tuntia suksien päällä piti olla, niin lähdin etsimään uusia peltolenkkejä. Vaikeata se ei ollut. Mennessä tuuli tuli hiukan takaviistosta. Meno oli taas ihan ok, joskaan ei missään nimessä vauhdilla pilattua. Takaisin tullessa lumi oli peittänyt latua, suksi ei luistanut ollenkaan ja nyt tuuli tuli suoraan edestä. Mielessäni kirosin hiihdon ja valintani.

Kahden tunnin suksien ulkoiluttamisen jälkeen olin tyytyväinen siihen, etten antanut periksi, tuli oltua ulkona sekä koko kroppa sai hyvää treeniä. Juoksu sujui jo huomattavasti paremmin.

Kaiken tämän päälle kävin uimassa 45min ja olo oli mitä parhain.

Sunnuntaipäivä monipuolisen liikunnan merkeissä

Eilen liikutin suksia rivakkaan tahtiin saatuani yllättäen lenkkiseuraa aivan alkumatkasta. Uusi hiihtoreitti kokeiltu ja kelpuutettu.  Juuri hyvän pituinen eivätkä alamäet saa sydäntäni pomppimaan ja jalkoja tutisemaan. Tunnin lenkin jälkeen monot vaihtuivat juoksukenkiin ja sukset sujahtivat autoon. Lyhyen automatkan aikana ehdin ottamaan juotavaa ja lisää energiaa. Auto salin eteen ja pikainen laskutoimituksen avulla selvitin juoksuaikaa olevan 1h20min.

Juoksu oli tahmaista, joka saattaa johtua alhaisesta energiatasosta. Polar teki tepposen toistamiseen ja lopetti sykkeiden (&kalorien) mittaamisen 6 km jälkeen. Bodypumpissa varsinkin jalkatreeni tuntui erityisen haastavalta. 

Sunnuntai-illan kruunasi rauhallinen syvävenyttely ja puhelu valmentajan kanssa: hiihtoa jatketaan helmikuun ajan vaikka yritin kertoa, ettei tämä kuulu mitenkään lempilajeihin. On kuulemma hyvää koko kehon treeniä. En väitä vastaan.

Viikko alkaa uudella ohjelmalla ja liikkuvuusharjoitteilla.

Super Saturday!

 Viikon saldoksi kertyi 13h 45 min, joka koostuu uinnista, juoksusta, spindestä, hiihdosta, bodypumpista, bodycombatista, salitreenistä ja syvävenyttelystä.   

Viikolla oli pientä haastetta toteuttaa valmentajan treeniohjelmaa. Pitkiä päiviä, jolloin tunneille ei ehtinyt. Perjantaina jätin väliin seuran kuntopiirin ja menin yksin polkemaan spindesalille. Tavoitteena oli polkemisen lisäksi tehdä kunnon salitreeni, mutta salilla näin ilmoituksen Super Saturday – tapahtumasta, johon vielä mahtui osallistujia. Niinpä kevensin perjantai-illan treeniä. Polkemisen jälkeen tein kevyen salitreenin, lähinnä yläkroppaa. Lauantaiaamu alkoi spindellä, jatkuin pumpilla ja combat – tunneilla. Lauantaipäivän treenisession päätin juoksumattoon ja infrapunasaunaan. Illalla jäin aikaa sosiaaliselle elämälle.

Sunnuntaiaamuna päivitin Facebookin kautta mitä ystäville kuuluu ja mitä tekevät. Sitä kautta sain tietää, että kaipaamani ohjaaja tuuraisi illan spinden ja syvävenyttelyn. Nopea aikataulun rukkaus ja suunnittelemaan toteutusta. Sunnuntaina treenin tuli olla pitkä pk-treeni, niinpä se koostui lopulta hiihdosta, juoksusta ja spindestä.