tag:blogger.com,1999:blog-17798488167514931602024-03-14T13:13:32.113+02:00Treeniä ja arkielämääPäivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.comBlogger342125tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-76972769736890712842020-01-02T16:54:00.000+02:002020-01-04T01:05:05.562+02:0010 vuotta triathlonia<div style="text-align: justify;">
Uusi vuosikymmen alkanut ja samalla tuli 10 vuotta täyteen siitä, kun aloitin harrastamaan triathlonia. Aluksi ihan viattomasti vaihtaen osan ryhmäliikuntatunneista juoksuun ja uintiin. Jossain vaiheessa tästä on tullut elämäntapa.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2DWxyjJjLz-UOKXVE5-tNmQ5BzVWUHQ1yk9RGPPm0bJ2WnvMXkmUoer3NCPpZPxNXnXtSyjVoxcAwFUlxQs7rK1uOlxZVNw_FWuY2z0b6290KWqg3Q3Y3kVYY4xPC6O0owWtisILDn7n7/s1600/IMG_7627.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="604" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2DWxyjJjLz-UOKXVE5-tNmQ5BzVWUHQ1yk9RGPPm0bJ2WnvMXkmUoer3NCPpZPxNXnXtSyjVoxcAwFUlxQs7rK1uOlxZVNw_FWuY2z0b6290KWqg3Q3Y3kVYY4xPC6O0owWtisILDn7n7/s640/IMG_7627.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kaikki siis lähti liikkeelle siitä, että vuonna 2008 kesällä olimme perheen kanssa Italiassa lomamatkalla. Tullessamme alas Livingosta otin yllä olevan kuvan. Lähetin tämän kahdelle kaverilleni saatesanojen ollessa jotenkin seuraavat: "Tässä meille haastetta /motivointia spindetunteihin". Oisko mennyt viikko tai kaksi, kun toinen heistä kuittasi, että saattaa olla vielä liian haastavaa, mutta mites ois tällainen? ja linkki Vätternrundanin sivuille.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Valitettavasti samana vuonna alkoi polvet oireilemaan. Aluksi portaiden käveleminen alaspäin oli tuskaista ja myöhemmin myös ylöspäin. Lopulta niissä oli leposärkyä. Tästä alkoi noin vuoden mittainen selvitystyö.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2009</span></b></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg31ecXLh0oMmrPJC_DkPcHF2rOxJLKs-E4vWKXqu_vZaOSROiNCwwZSrGG_ymqwjRzzIzfNDTZMvm10G1WYAoJOUxab25Ao3oTaAK2Bm-VOgn_iFVKV5M36CytzDtNssvbCLnliMxtYuC/s1600/IMG_7626.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg31ecXLh0oMmrPJC_DkPcHF2rOxJLKs-E4vWKXqu_vZaOSROiNCwwZSrGG_ymqwjRzzIzfNDTZMvm10G1WYAoJOUxab25Ao3oTaAK2Bm-VOgn_iFVKV5M36CytzDtNssvbCLnliMxtYuC/s200/IMG_7626.JPG" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Tammikuussa lausunto oli, ettei näillä polvilla juosta eikä pyöräillä. Jos on pakko pyöräillä, niin sitten sellaisella "mummopyörällä". Niinpä kävelin Chebici -liikkeen ovesta sisällä ja kerroin mihin tarkoitukseen haluan pyörän. Vappuna sain mun ensimmäisen Chebici maantiepyörän.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kesällä 2009 elämäni ensimmäinen pyöräilytapahtuma: Vätternrundan 300km. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jotta kaveri jaksaisi edelleen odottaa mua pyörälenkeillä, niin jotain oli tehtävä, jotta en olisi täysin perässä vedettävä. Marraskuussa istuin Pajulahden saunaosastolla. Siellä oli Pajulahden triathlon- ja maratonkoulun aloitus. Olin ainoa nainen triathlonkoulussa ja lievästi alkoi pala kurkussa nousemaan. Miten ihmeessä mä pysyn näiden kavereiden tahdissa?</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2010</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Katja Väisäsen opastuksella triathlontreenit alkoivat, mukaanlukien juoksu. Tosin erittäin maltillisest: Spindetuntien jälkeen 10 min.<br />
<br />
Huhtikuussa triathlonkoulussa oli 21 km juoksu - Lahdesta Pajulahteen. Treenikaverin kanssa tuonne lähdettiin. Hän juoksi omaa juoksua ja mina omaani. Lähestyessäni Pajulahden urheiluopistoa endorfiinitasot olivat huipuissaan. Mä olin todellakin juossut 21km!<br />
<br />
Elämäni toinen puolimara tuli yllättäen, kun kahta päivää ennen Helsinki City Runin mun kollege sai mut ylipuhuttua osallistumaan <a href="https://xtri.blogspot.com/2010/09/hcr-ja-aitienpaiva-2010.html" target="_blank">HCR</a>:n puolimaralle. Ei tarvitsisi muuta kuin ilmestyä oikealle paikalle oikeaan aikaan. Niinpä löysin itseni Deep Leadin -tiimin joukkueesta. Oli mahtava kokemus!<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pajulahdessa käytiin noin kerran kuukaudessa yhteistreeneissä ja noiden ajomatkojen aikana treenikaveri valoi muhun uskoa, että mä selviäisin puolimatkan triathlonkisasta. Hän taisi olla ainoa kenelle edes uskalsin ääneen moisesta ideasta edes puhua.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kun kerran puolimara meni, niin ilmoittauduin Joroisten puolimatkan kisaan.</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh88NkaQRvdBbGQgG3J3OXB7JMXmkgK7mtwLoYbjjHkqCzZsQbMnC9vHNYamsK8lpklZETW7EUq7bMFTr_KwNZf-hgMq6DyYbUwBPGALi82bNRdeERzazVz2zn0WdB7s1c2EUEoDV0ObtmX/s1600/IMG_7625.JPG" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #0066cc; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-left: auto; margin-right: auto; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img border="0" data-original-height="336" data-original-width="720" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh88NkaQRvdBbGQgG3J3OXB7JMXmkgK7mtwLoYbjjHkqCzZsQbMnC9vHNYamsK8lpklZETW7EUq7bMFTr_KwNZf-hgMq6DyYbUwBPGALi82bNRdeERzazVz2zn0WdB7s1c2EUEoDV0ObtmX/s640/IMG_7625.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> <span style="background-color: white; color: black; display: inline; float: none; font-family: "times new roman"; font-size: 12.8px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-align: center; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Finntriathlonin puolimatkan kisan T1, Joroinen 2010</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqhrFNTD34_X6oTleTSafDpHIoiY1xA6-aP3e8K2FIDwr7coBWyBuHozTO577G-sCEC8kuMxPpIBDWGNXYSBwT9O8xuap7zrEV9wh3UhZ8efPjANns0SCbct4cYA_sVAyj_NiDak0i3ztZ/s1600/IMG_7624.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqhrFNTD34_X6oTleTSafDpHIoiY1xA6-aP3e8K2FIDwr7coBWyBuHozTO577G-sCEC8kuMxPpIBDWGNXYSBwT9O8xuap7zrEV9wh3UhZ8efPjANns0SCbct4cYA_sVAyj_NiDak0i3ztZ/s1600/IMG_7624.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="551" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqhrFNTD34_X6oTleTSafDpHIoiY1xA6-aP3e8K2FIDwr7coBWyBuHozTO577G-sCEC8kuMxPpIBDWGNXYSBwT9O8xuap7zrEV9wh3UhZ8efPjANns0SCbct4cYA_sVAyj_NiDak0i3ztZ/s200/IMG_7624.JPG" width="152" /></a>Kisapäivän oli kuuma, Valvatus oli kuuma. Elite -sarjalaiset uivat ilman märkkäriä, muut saivat valita uivatko ilman vai ei. Treenikaverin kanssa päätettiin uida ilman märkkäriä, vaikka lupa oli myös uida eka kierros märkkärillä ja, jos tarve niin ottaa märkkäri pois toisella kierroksella. Samoin juotavaa oli tarjolla kierrosta välissä. Eli uintiin yksi kierros, rantauduttiin, juostiin lyhyt pätkä rannalla ja takaisin veteen.<br />
<strike></strike></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pyöräilyosuudella vaan hoin itselleni:" pidä sykkeet matala, sä hullu aijot vielä tämän pyöräilyn jälkeen juosta puolimaran!!"</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maaliin tulin ajassa 6:03. Kisarapsan <a href="https://xtri.blogspot.com/2010/09/heinakuu-2010-ensimmainen-matkan-kisa.html" target="_blank">linkistä</a><br />
<br />
<br />
Vuonna 2010 mahtui kolme pyöräilytapahtumaa; <a href="https://xtri.blogspot.com/2010/09/kesakuu-2010-vatternrundan.html" target="_blank">Vätternrundan</a>, <a href="https://xtri.blogspot.com/2010/09/tour-de-helsinki-2010.html" target="_blank">Tour de Helsinki</a> ja syyskuussa vielä <a href="https://xtri.blogspot.com/2010/09/myllyn-pyoraily-2010.html" target="_blank">Myllyn Pyöräily</a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2011</span></b></div>
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUuDMBXgLiHb5M_vhvvLrW4Sqf5vIIvNudea6x8AGortMWJ8kL9NK2lH5ht_Ax6TjfSKEJoU9142TYI6gtVv-9AvwCAruXJAl7A2WIrJPFC9jrekDJh67229gr6timwWPIkn8L4akVbhk/s1600/IMG_7668.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBUuDMBXgLiHb5M_vhvvLrW4Sqf5vIIvNudea6x8AGortMWJ8kL9NK2lH5ht_Ax6TjfSKEJoU9142TYI6gtVv-9AvwCAruXJAl7A2WIrJPFC9jrekDJh67229gr6timwWPIkn8L4akVbhk/s200/IMG_7668.JPG" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Triathlonkoulu oli päättynyt kesällä 2010 Joroisten kisaan, mutta luonnollinen jatkumo oli jatkaa Katja Väisäsen kanssa yhteistyötä. Katjalla oli hyvä ote ja tarvittaessa veti jarruja.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Katjan valmennusfilosofia ja -metodit sopivat itselleni. Hän osasi hyvin ottaa huomioon muun elämän. Tasapainoilua tarvittiin enemmän kuin nykyisin, kun tuolloin työura oli noususuunnassa ja molemmat tyttäret asuivat kotona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Keväällä <a href="https://xtri.blogspot.com/2011/05/hcr-2011.html" target="_blank">HCR</a> ja kesällä osallistuin Kiskon perusmatkalla ja Joroisten puolimatkalle tehdän pari minuuttia heikomman ajan kuin vuotta aikaisemmin. Vaikka kisa meni heikosti, niin osallistuin elokuussa Tampereella pitkän matkan EM-kisaan. Tuolloin oli mahdollista joko osallistua ikäsarjassa ja hankkia ITU:n hyväksymä kisapuku tai osallistua kuntosarjassa ilman ITU:n hyväksymää pukua.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tuo pitkän matkan EM-kisa päättyi omalta osaltani keskeytykseen. Turposin niin pahasti, etten saanut kunnolla henkeä. Tästä alkoi syiden selvittäminen turpoamiselle. Nämä kolme kisaa on vedetty samaan <a href="https://xtri.blogspot.com/2011/10/kausi-2011-takana-yhteenvedon-aikana.html" target="_blank">rapsaan</a>.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2012</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Keväällä juostiin taas Lahdesta Pajulahteen. Sykkeet olivat hurjan korkeat, vauhti matala. Katja laittoi stopin treenaamiselle. Sain luvan liikkua matalilla sykkeillä maks 60 min ja ruokaa piti syödä. Olin kevään aikana lähtenyt tiputtamaan painoa hiukan epäterveellisin tavoin.<br />
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8bQ1hrCyCZGk880Wr8LnRFHFwV8BlZbvmRTHsmC6PVdrxviwZ8dDIn8TtQXZWHjqfnWPwltoyjKkFpDnn7PWaVMR6R-0q0UmVa4wZhA2Ut_kHu7o29cfHGKDDSdxPkn4jhNna0slIVv7W/s1600/SM+pronssia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="516" data-original-width="640" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8bQ1hrCyCZGk880Wr8LnRFHFwV8BlZbvmRTHsmC6PVdrxviwZ8dDIn8TtQXZWHjqfnWPwltoyjKkFpDnn7PWaVMR6R-0q0UmVa4wZhA2Ut_kHu7o29cfHGKDDSdxPkn4jhNna0slIVv7W/s200/SM+pronssia.jpg" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Joroisiin oli jälleen ilmoittauduttu ja treenikaverin painostuksesta SM-sarjaan. Kisarapsa löytyy <a href="https://xtri.blogspot.com/2012/07/elamani-ensimmainen-sm-kisa.html" target="_blank">täältä</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jos vuonna 2009, kun istuin Pajulahden saunaosastolla kuuntelemassa mitä triathlonharrastus on ja katselin ympärillä olevia ihmisiä, olisi joku mulle sanonut, että nappaat parin vuoden päästä SM-pronssia, niin olisin nauratut asiallle makoisasti.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEPw1TSmSIfKicPRtjDlg6F1qJDxZWK0cOsn0-jPKWP9icZIQBnZCOHz15eaIpcm9HCnnkl7C35pzRvjYnDzJYhbNR0G0LYHuYgObESUZ3LybpfhcpJQ1yXdovHyySTCd2oKxOOrsfpdOV/s1600/IMG_7629.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="447" data-original-width="424" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEPw1TSmSIfKicPRtjDlg6F1qJDxZWK0cOsn0-jPKWP9icZIQBnZCOHz15eaIpcm9HCnnkl7C35pzRvjYnDzJYhbNR0G0LYHuYgObESUZ3LybpfhcpJQ1yXdovHyySTCd2oKxOOrsfpdOV/s200/IMG_7629.JPG" width="189" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Heti kisan jälkeen Katjan kanssa juteltiin kisasta ja hän ehdotti, että osallistuisin Kuopion perusmatkan SM-kisaan. Hänellä on yksi ylimääräinen huone varattu, joten majoitus olisi kunnossa. Haasteeksi tuli ajoitus. Seuraavana päivänä olisi kummipojan rippijuhlat. Mun pitäisi päästä takaisin kotiin heti kisan jälkeen.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Mietin, että onko mitään järkeä lähteä Hyvinkäältä Kuopioon perusmatkan takia ja alkaa vielä säätämään.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Treenikaverilta sain lainaksi hienot kisakiekot ja mieheni lähti kuskiksi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kannatti säätää ja ajaa Hyvinkäältä Kuopioon. Kunnon kisan jälkeen SM-kultaa! Kisarapsa löytyy <a href="https://xtri.blogspot.com/2012/08/perusmatkan-sm-kisat-kuopiossa-1182012.html" target="_blank">täältä</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Syksyllä osallistuin uinnin Mastersien mestaruuskisoihin Tuusulan Uimaseuran väreissä. Kisarapsa löytyy <a href="https://xtri.blogspot.com/2012/10/" target="_blank">täältä</a>. Saldona oli monta sammakkoa ;)<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkV-LDGDM9nmHCjDaGWHd7z9OvadLh-rmjOvTnhyLuLimTsiihVYv7p07Ym-UyX_fjR1wZfKyC2v_clvk0L4XQd36jR7Zd9gk-fKMM79ZXWF27tjmtJ5r8jHaoXU-kbvmKHdkU4aS3hpmT/s1600/IMG_7630.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkV-LDGDM9nmHCjDaGWHd7z9OvadLh-rmjOvTnhyLuLimTsiihVYv7p07Ym-UyX_fjR1wZfKyC2v_clvk0L4XQd36jR7Zd9gk-fKMM79ZXWF27tjmtJ5r8jHaoXU-kbvmKHdkU4aS3hpmT/s640/IMG_7630.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2013</span></b></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigVT-hwDQln68_PCyXO4tgLiZ9u37MlAH212BoB0RjuXmc6oSl3934eorEW3i0yuo0YARgbSfMvy7J9tTS7UwomgWHJe8IgQGjS8MWkxFng-Jr5k8UEMCiIpoOQEjPjGTjkeqMMUYHpI8w/s1600/IMG_7638.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="815" data-original-width="529" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigVT-hwDQln68_PCyXO4tgLiZ9u37MlAH212BoB0RjuXmc6oSl3934eorEW3i0yuo0YARgbSfMvy7J9tTS7UwomgWHJe8IgQGjS8MWkxFng-Jr5k8UEMCiIpoOQEjPjGTjkeqMMUYHpI8w/s200/IMG_7638.JPG" width="129" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Valmennusuhde Katjan kanssa jatkui, treenit jatkuivat ja kisakalenteri oli edellisten vuosien kanssa lähes identtinen sillä eroavaisuudella, että osallistuin ensimmäistä kertaa sprinttimatkalla ja mulle ominaisella tavalla - suoraan SM-kisaan.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Kesäkuu:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2013/06/saaksi-triathlon-86.html" target="_blank">SM-sprinttikisan rapsa</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2013/06/vatternrundan-2013.html" target="_blank">Kolmannen kerran Vätternrundanissa</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2013/06/kisko-triathlon-2962013.html" target="_blank">Kiskon kisa</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Heinäkuu:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2013/07/finntriathlon-2013.html" target="_blank">Joroisten kisassa oma ennätys</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWoUU3e7BLqh2S_b3IMsSMmERfhVWOyxvVQo8lF83ZRJK65WtsfOJ8FI6pirzI9WsZLEsgzmnyKuBXIiyu1q5MTGf0lq1Py3owvwsB1FNywzAuTzqgsHCiAD0iMrhzx2GFCjY029zZVkJF/s1600/fullsizeoutput_3e68.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="291" data-original-width="441" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWoUU3e7BLqh2S_b3IMsSMmERfhVWOyxvVQo8lF83ZRJK65WtsfOJ8FI6pirzI9WsZLEsgzmnyKuBXIiyu1q5MTGf0lq1Py3owvwsB1FNywzAuTzqgsHCiAD0iMrhzx2GFCjY029zZVkJF/s200/fullsizeoutput_3e68.jpeg" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Elokuussa käytiin jälleen perusmatkan SM-kisa Kuopiossa. Edellisen vuoden malliin mieheni oli tuolla mukana. Kisa-aamuna käytiin kevyellä kävelyllä, jolloin tunsin ettei kaikki olleet kohdallaan. Katja teippasi mun oikeanpuolen selästä polven alapuolelle.</div>
<div style="text-align: justify;">
Kuten niin monena kertana aikaisemminkin, niin nytkin treenikaveri oli mua vastassa maalissa. Kuva kertoo kaiken. Kisa oli vaikea ja olin niin pettynyt omaan suoritukseeni. Kisarapsa<a href="https://xtri.blogspot.com/2013/08/neljas-sija-mutta-sm-kisan-kolmonen.html" target="_blank"> täällä.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Loppuvuosi meni kuntoutuksen parissa.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2014</span></b></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1mgr5NKfDTqwrPMtTX1gM5Zu9rxDHhXP2MtJSoKw2Ecw5qOOw0lIyx0ie473ATQFOvTuy9338IDcljsysjLhpHSHd3RkdBKPWVjZkjiawTVpZMngPmgP-xUn-WKDSjHHGFaUhc2cDRLO/s1600/IMG_7631.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="912" data-original-width="960" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk1mgr5NKfDTqwrPMtTX1gM5Zu9rxDHhXP2MtJSoKw2Ecw5qOOw0lIyx0ie473ATQFOvTuy9338IDcljsysjLhpHSHd3RkdBKPWVjZkjiawTVpZMngPmgP-xUn-WKDSjHHGFaUhc2cDRLO/s200/IMG_7631.JPG" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Vuosi täräytettiin käyntiin Wattbiken SM-kisalla ilman suunnitelmaa ja treenaamista, koska kaverit yllyttivät.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kuten kuvasta huomaa, niin ei ole kokemusta Wattbikella ajosta. Kisapaikalla mulla vaihdettiin polkimet, annettiin neuvot millä vastuksella voisi aloittaa. Ihan pihalla koko touhusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kerta riitti tätä nautintoa :). Kotiin tuomisina kuitenkin SM-kultaa. Kisarapsa <a href="https://xtri.blogspot.com/2014/01/" target="_blank">täällä</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Triathlonkisakausi käynnistyi Sääksissä. Hyllyssä oli jo SM-kultaa ja pari SM-pronssia, mutta se SM-hopea puuttui. <a href="https://xtri.blogspot.com/2014/06/sprinttimatka-saaksissa-146.html" target="_blank">Sprintin SM-kisarapsa</a>. Samalle päivällä osui mun synttärit. Valmennettavani ja kaverini järjesti mulle melkoisen synttäriyllätyksen kisan jälkeen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7R0pfsAlSgHYDPAohQcP7imRtGMrSg8PS9-xJbEXRfZwrNeW6O1Bp52Up-VPgOcXHb1xXvXX3mCC20bGvfqVwfC9yj_3FVGuzgYmNpJySvvZRoH0L8My6YS4SesMLN1gvcVpp2Ul3UYR3/s1600/IMG_7641.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7R0pfsAlSgHYDPAohQcP7imRtGMrSg8PS9-xJbEXRfZwrNeW6O1Bp52Up-VPgOcXHb1xXvXX3mCC20bGvfqVwfC9yj_3FVGuzgYmNpJySvvZRoH0L8My6YS4SesMLN1gvcVpp2Ul3UYR3/s640/IMG_7641.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU8w67zxu5X4HPK88s1EqNVCzqsOrHsKU9yyLC04ztS0qas0PhMPmsHwfpNPTXfIPzvJ2SOP9bgrDg__1h2c5ZJj8fcOsSG0OoD4Sma-0fef2n57P0O5XNdgHS4x5bkVe9k0sW9mUccH7f/s1600/fullsizeoutput_3e69.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="880" data-original-width="743" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU8w67zxu5X4HPK88s1EqNVCzqsOrHsKU9yyLC04ztS0qas0PhMPmsHwfpNPTXfIPzvJ2SOP9bgrDg__1h2c5ZJj8fcOsSG0OoD4Sma-0fef2n57P0O5XNdgHS4x5bkVe9k0sW9mUccH7f/s200/fullsizeoutput_3e69.jpeg" width="168" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Kesäkuussa kisat jatkuivat - yllytyshullu kun olen - niin sprintin ja perusmatkan EM-kisoilla Itävallassa. Katja oli pitkin talvea heittänyt juttua, että toki Kitzbuliin mennään?!? Mitä lähemmäksi kesä tuli sen totisemmaksi kysymykset kävivät. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kuten kuvasta huomaa, niin tuo sama kuka-ei-kuulu-joukkoon -olo oli koko viikonlopun, mutta kisaviikonloppu oli tapahtumarikas ja mieleenpainuva eikä voi olla mainitsematta miellyttävää päivällistä Kaisan ja Paulin kanssa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sprinttimatkan kisarapsa löytyy <a href="https://xtri.blogspot.com/2014/06/etu-triathlon-em-sprinttimatkan.html" target="_blank">täältä</a> ja perusmatkan kisarapsa löytyy <a href="https://xtri.blogspot.com/2014/06/etu-triathlon-em-perusmatka-2014.html" target="_blank">täältä</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC-uHwl3X8lyrCkZCqmk1Isce-9r7mkB7VsahPuv5V9isePfvBezEOwaqIm7QseTrx46qCem4y14CExNmhcKv4_CtKhzX5UKb0Z1-qacAJX8frerMI5m49JGb0R2X4ARtjVC4mmv6U-ICh/s1600/IMG_7622.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1541" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC-uHwl3X8lyrCkZCqmk1Isce-9r7mkB7VsahPuv5V9isePfvBezEOwaqIm7QseTrx46qCem4y14CExNmhcKv4_CtKhzX5UKb0Z1-qacAJX8frerMI5m49JGb0R2X4ARtjVC4mmv6U-ICh/s200/IMG_7622.JPG" width="192" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Heinäkuussa tuttuun tapaan <a href="https://xtri.blogspot.com/2014/07/tunnerikas-puolimatka-joroinen-2014.html" target="_blank">Joroisissa</a>. Fiksu olisi viimeistään tuon kisan jälkeen laittanut kisat pakettiin tuon vuoden osalta, mutta kun kisamaksut ja -reissut tilattu ja maksettu niin sinnehän mennään.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Elokuussa pitkä ulkoilupäivä koko rahan edestä <a href="https://xtri.blogspot.com/2014/08/" target="_blank">Kalmarissa</a>. Tämän kokemuksen jälkeen olin 100% varma, ettei pitkät matka ole vaan se mun juttu. En päässyt kiinni siihen samaan fiilikseen mitä muut olivat kokeneet täyden matkan jälkeen. Mulle se oli tuskainen kokemus ja palautuminen + kuntoutus kesti pitkään. Kukaan ei muista vuosien jälkeen aikoja eikä sijoituksia, mutta IRONMAN -titteli on ja pysyy ;).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi00rM_uea7ft-N3584GRQUi1DAVII837a8LqfuEPA6ZJU5lxlebAhqTKrooNZgBFXk-6hHjds9UlItBDttVoRdrYzq5odxtLZhAe1jZnstMqEflwgL005_hpDzMOvoFpe1l2gQJdf1REVe/s1600/IMG_7632.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="643" data-original-width="960" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi00rM_uea7ft-N3584GRQUi1DAVII837a8LqfuEPA6ZJU5lxlebAhqTKrooNZgBFXk-6hHjds9UlItBDttVoRdrYzq5odxtLZhAe1jZnstMqEflwgL005_hpDzMOvoFpe1l2gQJdf1REVe/s200/IMG_7632.JPG" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Elokuun lopulla järjestettiin Kuusijärvellä Kuusijärven kolmonen, jossa matkoina oli joko 1500m tai 3000m. Itse en osannut päättää kummalle matkalla menen, niinpä uin molemmat. En tiennyt tämän olevan kisa, kuin vasta vedessä. Siinä vaiheessa en enää kehdannut olla uimatta 1500m, joka uintiin ensimmäisenä. No molemmilta matkoilta ekat sijat.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Taloudellinen tilanteeni kääntyi jyrkkään laskuun kesän jälkeen, jonka vuoksi jouduin tekemään monia vaikeita päätöksiä, joista yksi oli lopettaa Katjan kanssa monta vuotta jatkunut yhteistyö. Onneksi HelTrin ja Orcan kanssa valmennussopimukset jatkuivat. Orcalta sain paljon valmennustunteja, mutta nuo toivat enemmänkin sisältöä ja rutiineja kuin taloudellista helpotusta.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2015</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3jiRGwA1H35uycy0ksZU1Ys4awusz1WsJWBcl_Dmf0rSQQmcPPLjik198Raj0yDUbU4oIjKJoSl9Vprqcg4kbKhctpwZy2F4fjSJY4_mLVJTPZlyOpoHN4qY5g6zNK4AGu_P3c10EvWhO/s1600/IMG_7650.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="754" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3jiRGwA1H35uycy0ksZU1Ys4awusz1WsJWBcl_Dmf0rSQQmcPPLjik198Raj0yDUbU4oIjKJoSl9Vprqcg4kbKhctpwZy2F4fjSJY4_mLVJTPZlyOpoHN4qY5g6zNK4AGu_P3c10EvWhO/s200/IMG_7650.JPG" width="156" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw0reUb1gSwHsr9kan8GVxx6fwRJtb6sHZVXhlCVjND9SdpD_CENABI9OF8esaIgK7k82JMfKPxySlwXKa9sxWQZf2i267tqa1_RIrZb9uCXmDGXjYN0fLWmdk4dGaVOV-rgs62WvtLVUK/s1600/fullsizeoutput_3e13.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw0reUb1gSwHsr9kan8GVxx6fwRJtb6sHZVXhlCVjND9SdpD_CENABI9OF8esaIgK7k82JMfKPxySlwXKa9sxWQZf2i267tqa1_RIrZb9uCXmDGXjYN0fLWmdk4dGaVOV-rgs62WvtLVUK/s200/fullsizeoutput_3e13.jpeg" width="110" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Valmensin itse itseäni ja olin ilmoittaunut mm Joroisten kisaan. Keväällä elämäntilanteeseeni tuli positiivinen käänne, mutta tajusin, ettei mun korvien väli tule kestämään kisapaineita kesällä. Elämäntilanne oli ollut haastava liian pitkään. Niinpä siirsin osallistumiseni Tahkon puolimatkalla ja kuntosarjaan. Halusin nähdä kavereita ja nauttia kisapaikan tunnelmasta.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Blogistani ei löydy erillistä kisarapsaa tuosta kisasta, joten tässä muutama kuva</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja mihin suuntaan pitäisi mennä? Kysynpähän vaan, että kuinkas monta starttia naiselle onkaan takana ;). Mulla ei todellakaan ollut kiire mihinkään koko kisan aikana. Uinti meni hyvin, pyöräosuudella vaan nautin menosta - ylämäki, alamäki, ylämäki, alamäki.... ja hymyä riitti. Sitä riitti myös maalisuoralla:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZT0CxQrOIpsi8kEt02W5KwXydLVoaJdEECcpRmKLUCyVDZ3anAADnTuZOogZbquCfgOXhPw6i3_Aee1d8ccur_MpasvzQsgbDIr4hkULLL8tf4CtTd6ZuVDanrRkp8XaEvBLjIEAW0_XF/s1600/IMG_7651.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="881" data-original-width="960" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZT0CxQrOIpsi8kEt02W5KwXydLVoaJdEECcpRmKLUCyVDZ3anAADnTuZOogZbquCfgOXhPw6i3_Aee1d8ccur_MpasvzQsgbDIr4hkULLL8tf4CtTd6ZuVDanrRkp8XaEvBLjIEAW0_XF/s200/IMG_7651.JPG" style="cursor: move;" width="200" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Olin päässyt treenaamaan terveenä koko vuoden ja se näkyi tuloksessa. Oma ennätys puolimatkalla!! </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Kun taloudellinen tilanne oli vakaa olin valmis miettimään uutta valmentajaa. Katja oli lopettanut valmentamisen, joten otin yhteyttä muutamaan valmentajaan. Kun nämä eivät edenneet alkua pidemmällä, kysyin kaverilta kenen valmennuksessa hän on. Kaverin kautta sitten otin yhteyttä nykyiseen valmentajaani. Itselläni oli aika selkeä kuva millainen valmennettava olen, millaista valmennusapua kaipaan ja millainen valmennusfilosia sopii itselleni. Kemioiden on vaan kohdattava ja luottamuksen synnyttyvä, jotta homma toimii. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ensimmäinen yhteydenotto oli marraskuun loppupuolella, mutta kaipasin miettimisaikaa. Olisinko valmis kyseisen valmentajan valmennukseen? Olisiko musta siihen? Tulisiko siitä mitään? Jaksaisiko hän mun kanssa? Hakusessa oli kuitenkin pitkäaikainen suhde ;). Joulukuun alusta alkoi <a href="https://xtri.blogspot.com/2015/12/uudet-tuulet-puhaltavat.html" target="_blank">uudet tuulet</a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2016</span></b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vuosi alkoi loistavasti, kunnes huhtikuussa kevyellä aamulenkillä Khali kaatoi mut ja loukkasin mun oikeanpuoleisen lavan alueen aika rajusti. Mitään ei murtunut, mutta jotain vaurioita sinne tuli. Tuon tapaturman jälkeen meidän juoksulenkit harvenivat ja lopulta päättyivät.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvMfdeqeuiFrQa0zhonhjj-QqioxAMCXJgIzmP9JZkVnxI4QTNTlJUMAQDyaBwz73_sGs_GwWj688YDh6oBPnlO_f_HfgDV1Na_H5Aoh-qvL8ZhZdDnr8yEfeJHUXzvLxsRfGJBsOYiF1F/s1600/IMG_7658.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="236" data-original-width="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvMfdeqeuiFrQa0zhonhjj-QqioxAMCXJgIzmP9JZkVnxI4QTNTlJUMAQDyaBwz73_sGs_GwWj688YDh6oBPnlO_f_HfgDV1Na_H5Aoh-qvL8ZhZdDnr8yEfeJHUXzvLxsRfGJBsOYiF1F/s1600/IMG_7658.JPG" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Toukokuussa osallistuin <a href="https://xtri.blogspot.com/2016/05/finntriathlon-leiri-vierumalla.html" target="_blank">Finntriathlonin leirille </a>ja kesäkuussa <a href="https://xtri.blogspot.com/2016/06/sprinttikisa-mielenkiintoisilla-ja.html" target="_blank">sprinttikisaan Lohjalla</a>. Kaikki eivät olleet kunnossa. Olin jo toukokuun puolen välin tienoilla laittanut viestiä, ettei treeni oikein kulje, veto on poissa. Pohje jumittaa. Kesäkuussa kävin kaverin kanssa uimassa avovedessä ja tehtiin lyhyitä kovia vetoja. Mulla hapotti jo alkumetreillä ja jäin kuin nalli kalliolle. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Heinäkuun 6.päivä menin terveysasemalle. Ensimmäinen diagnoosi ylirasitus, josta olin täysin erimieltä. Mulla oli hyvä ruokahalu, syke laski suorituksen jälkeen. Mutta nyt puristi keskeltä rintakehää ja suoritustaso oli laskenut merkittävästi. Tästä lääkärinkäynnistä voit lukea tarkemmin <a href="https://xtri.blogspot.com/2016/07/totaali-lepo.html" target="_blank">https://xtri.blogspot.com/2016/07/totaali-lepo.html</a>. Ei ollut ylirasitus, vaan molemmin puolinen laaja keuhkoembolia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Koska mä olen mä, niin tein jo sairaalassa oman kuntoutussuunnitelman, jonka jaoin ekaksi mieheni </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8FzlslW9EAq6NsLfO6cU3RGNdz0jV-XEapZ3HwzN-psAYNAbXWM2dMxqRp4UyCG1DF9HEorkIlUtkJioLNH2hjUU8YRK4Qsq7KxCswuWZs_8te6WPKK23bjDm10hdz6mfrrUGQq7Jyb39/s1600/IMG_7672.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="942" data-original-width="882" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8FzlslW9EAq6NsLfO6cU3RGNdz0jV-XEapZ3HwzN-psAYNAbXWM2dMxqRp4UyCG1DF9HEorkIlUtkJioLNH2hjUU8YRK4Qsq7KxCswuWZs_8te6WPKK23bjDm10hdz6mfrrUGQq7Jyb39/s200/IMG_7672.JPG" width="186" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
kanssa. Syy tähän oli, että jos hän ei olisi ollut sen takana, niin sen toteuttaminen olisi ollu mahdotonta. Seuraavaksi jaoin suunnitelmani valmentajan kanssa. Lääkärin kanssa en asiaa käynyt lävitse. Heidän kuntoutusohje poikkesi melkoisesti omastani. Heidän ohje oli 15 min jalkeilla oloa per päivä, muu aika makuulla. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mun kuntoutusohjelmaan kuului kävelyä kunnon mukaan, liikkuvuutta, lihastasapainon kehittämistä ja elokuussa <a href="https://xtri.blogspot.com/2016/08/challenge-turku-2016.html" target="_blank">Challenge Turku</a> aikarajojen sisällä. Yksikään lääkäri ei olisi hyväksynyt mun suunnitelmaa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lokakuussa osallistuin uintileirille ja kävin tekemässä tunteikkaan <a href="https://xtri.blogspot.com/2016/10/kun-jarki-ja-tunne-eivat-kohtaa.html" target="_blank">pyörä-juoksutestin.</a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2017</span></b></div>
<b><br /></b>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCtGzSHxyaicytWuw5JxkS23DMQwuAESU_br99owM7ki_nHSlDwyyKJW0QTcusJv5YPieReKi7WMlHw9x7k_D9er4ly8romtHgSfBbC2jLBkZiT0Ac5MK8590IwDfShloME7xwBrDPkVRL/s1600/fullsizeoutput_3df2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCtGzSHxyaicytWuw5JxkS23DMQwuAESU_br99owM7ki_nHSlDwyyKJW0QTcusJv5YPieReKi7WMlHw9x7k_D9er4ly8romtHgSfBbC2jLBkZiT0Ac5MK8590IwDfShloME7xwBrDPkVRL/s200/fullsizeoutput_3df2.jpeg" width="111" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMCa1On1pugBBS4cRKFK9hE-ENPhoBmUjRwKUsJNxGSpWOE8tv773L5wzyiFLC9JXLNt6u34zF8QqdhoFU2J2o3UGSoiwLtqxQMlZFMqBf2va1T8PZr831guTi7nbVcExWCiUOhpjRB0qq/s1600/fullsizeoutput_3df1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMCa1On1pugBBS4cRKFK9hE-ENPhoBmUjRwKUsJNxGSpWOE8tv773L5wzyiFLC9JXLNt6u34zF8QqdhoFU2J2o3UGSoiwLtqxQMlZFMqBf2va1T8PZr831guTi7nbVcExWCiUOhpjRB0qq/s200/fullsizeoutput_3df1.jpeg" width="110" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Vieressä oleva kuva on Veli-Matti Järveläisen eikä edes otettu 2017, vaan on keväältä 2016 ;), mutta sopii tähän kohtaan. Liikkuminen ja juoksu tuntuivat hyviltä. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Helmikuussa mulla oli lomaa ja sain tehtyä hyvää treeniä. Alkukeväästä olin jo saanut kunnon hilattua samalle tasolle mitä se oli ollut vuotta aikaisemmin. Mutta vuonna 2015 asetetut tavoitteet vuodelle 2017 olin jo kuopannut enkä edes katsonut niihin. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maaliskuussa pääsin vetämään isoa hanketta, joka vaati matkustelu kotimaassa välillä enemmän ja välillä vähemmän. Autolla sai huristella tai istua 250 km per siivu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP5Dy-0Z7DL5MM2BDP7Owf54503zwAF6iGhR4M0jGFsqbMeuKKf0133vASM6gjLUifKYrkN9mSpClKXTNTtdfO1ueKAskdkXsgRcFIIJgl5g5d0H5LWTVh-8Q9REad5Rv6VKha3V1gSZr3/s1600/IMG_7709.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP5Dy-0Z7DL5MM2BDP7Owf54503zwAF6iGhR4M0jGFsqbMeuKKf0133vASM6gjLUifKYrkN9mSpClKXTNTtdfO1ueKAskdkXsgRcFIIJgl5g5d0H5LWTVh-8Q9REad5Rv6VKha3V1gSZr3/s320/IMG_7709.JPG" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Maaliskuussa käytiin jälleen uintipuolella mastersien mestaruuskisat, joissa edustin Nurmijärven uintia. En ollut enää Tuusulan Uimaseuran jäsen ja treenasin Rajamäellä, joten koin helpommaksi edustaa Nurmijärveä kuin Tuusulaa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pienellä tiimillä kahmittiin melkoinen määrä SM-mitaleja. Kisarapsan pääset <a href="https://xtri.blogspot.com/2017/03/" target="_blank">tästä</a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5uT3lA1Kj7a7HIAaSxNFbp_2NOKCvFpHZcJNYHBaC1ljarkEXfCseb-KxHon-xZxXTuCJxKOeoorClZCmAf1ff1EZoKsnzwf0qVqI9ulmJXP94oAf9uBV8Dma-UXnYnZ_0l9jh2BKiqTm/s1600/fullsizeoutput_3e6d.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="870" data-original-width="735" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5uT3lA1Kj7a7HIAaSxNFbp_2NOKCvFpHZcJNYHBaC1ljarkEXfCseb-KxHon-xZxXTuCJxKOeoorClZCmAf1ff1EZoKsnzwf0qVqI9ulmJXP94oAf9uBV8Dma-UXnYnZ_0l9jh2BKiqTm/s640/fullsizeoutput_3e6d.jpeg" width="540" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Uintikisojen jälkeen triatlontreenit jatkuivat normaaliin tapaan. Seuraavat kaksi kuvaa ovat Veli-Matti Järveläisen ottamia vuosien varrella.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1fo8iTPbUjxHiiQGOOAW36rU6y6-7I6Hw-tO8f-9coQph3cL9m3Zgn-wh1_NMeP0xXQx5mmGLbiU6ge3ztxRde-kXaL3qn1LeBaKlhETQHst8BEDEXnIMyaT84KDC00EpjNVwCCa_BVP5/s1600/IMG_7696.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="518" data-original-width="776" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1fo8iTPbUjxHiiQGOOAW36rU6y6-7I6Hw-tO8f-9coQph3cL9m3Zgn-wh1_NMeP0xXQx5mmGLbiU6ge3ztxRde-kXaL3qn1LeBaKlhETQHst8BEDEXnIMyaT84KDC00EpjNVwCCa_BVP5/s640/IMG_7696.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLMFdq_TqAzwIEgqoHL6T1_sff6fX_SLgqfdaa749OQcjBbqp8RyW_ueX52yMv8WOBJBNpmdQi-1WwGeWrA7PKlABdOpeUo0zYtUX1qq9FUVKMM3W8KubYuL9CJ3P3F31uC32Y-LpuFufz/s1600/IMG_7652.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLMFdq_TqAzwIEgqoHL6T1_sff6fX_SLgqfdaa749OQcjBbqp8RyW_ueX52yMv8WOBJBNpmdQi-1WwGeWrA7PKlABdOpeUo0zYtUX1qq9FUVKMM3W8KubYuL9CJ3P3F31uC32Y-LpuFufz/s640/IMG_7652.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Kesäkuussa alkoi kisakausi Slovakiasta. Nyt pääsin kisaamaan todella kuumissa olosuhteissa ja oppia tuli. Kylmän kevään jälkeen ei meikäläinen kyllä pysty kisaamaan kuumissa olosuhteissa. Kisarapsaan pääset <a href="https://xtri.blogspot.com/2017/06/" target="_blank">tästä</a>.</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVSOurDpCBlLJjckmrNheDdK1I_W-JgiALj4y2f3KXfNDgL4W241kX4t55cSh60FTvWefG7Oc9ukEWxZB2BnfOHSD3r4T7T3AHSDERdr6h4QWG5xF7bFtnUeU-KFjqbtnPX_r5P_QWvNJS/s1600/IMG_7667.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="654" data-original-width="790" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVSOurDpCBlLJjckmrNheDdK1I_W-JgiALj4y2f3KXfNDgL4W241kX4t55cSh60FTvWefG7Oc9ukEWxZB2BnfOHSD3r4T7T3AHSDERdr6h4QWG5xF7bFtnUeU-KFjqbtnPX_r5P_QWvNJS/s200/IMG_7667.JPG" width="200" /></a>Heinäkuinen traditio jatkui ja löysin jälleen itseni Joroisista. Kisa oli ja meni miten meni. En ole edes kisarapsaa tuosta tehnyt. Hyväksytysti olen kuitenkin tullut maaliin, kun olen saanut Finisher -paidan ja mitalin :).</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tämä kisa on mennyt melkoisen tylsästi, kun en muista tuosta oikein muuta kuin kimppamajoituksen ja hyvän kisaseuran. Mutta eiks siinä ole ne tärkeimmät. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfXTNsiGSu6HOsPKPUhvGC34xd7hNjyPvMicCimjxQ88R1r-ogy4JFJlyGt002fRyurL85ckea5UgFPFhYgj_PVM3yYVENmUcYqjdTZXj0Obc2cdQQGcJ_b0Nx4vBxo_87qBFjRO22zR-7/s1600/IMG_7675.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfXTNsiGSu6HOsPKPUhvGC34xd7hNjyPvMicCimjxQ88R1r-ogy4JFJlyGt002fRyurL85ckea5UgFPFhYgj_PVM3yYVENmUcYqjdTZXj0Obc2cdQQGcJ_b0Nx4vBxo_87qBFjRO22zR-7/s200/IMG_7675.JPG" width="200" /></a><span style="text-align: start;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Alkukauden trikisat olivat menneet huonosti, vaikka itse treenit olivat menivät aikalailla suunnitelmien mukaisesti. Vatsavaivat olivat yksi syy, mutta ei ainoa eikä siis selitä kaikkea. </span><span style="text-align: start;">Edellisistä vuosista opin, että tykkään treenata kesällä ja kisata vasta kesän lopulla. Niinpä olin asettanut elokuun Challenge Turun kisan pääkisakseni. Tykkään Turun kisan järjestelyistä ja siitä, että se on kaupunkikisa. Ja kivaahan siellä motarilla on mennä pyörällä.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Lisäksi sinne helppo mennä. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifcHTq2k909IIZqqNLdrtsPwGqAxpbUW5TCe4kBSvLsTQExAXIUq7AAhtosb-CbspzcP6CdBj1WK3cp36i_Ki4iK_CKbpbJ7sFiOcZRAPWKqhAFVfl3GeaCYYosaIcmQE9u_yzy6y2JiWL/s1600/IMG_7678.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifcHTq2k909IIZqqNLdrtsPwGqAxpbUW5TCe4kBSvLsTQExAXIUq7AAhtosb-CbspzcP6CdBj1WK3cp36i_Ki4iK_CKbpbJ7sFiOcZRAPWKqhAFVfl3GeaCYYosaIcmQE9u_yzy6y2JiWL/s200/IMG_7678.JPG" width="200" /></a>Rolling-starttien huonona puolena on se, että maalissa ei vielä tiedä omaa sijoitusta. Toki tietää millaiseen suoritukseen itse on päässyt ja mikä on loppuaika. Niinpä nyt olin tosi tyytyväinen yllättävän tasaiseen suoritukseen ja tyydyttävään loppuaikaan. Vasta suihkun jälkeen avasin kännykän, jossa sateli onnitteluita. Olin sijoittunut ikäsarjassani kolmanneksi ja samalla saanut paikan vuoden 2018 Challengen Championkisaan, jotka olisivat jälleen Samorinissa.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRDCDKRb8-rA35dZ1GFRFmUjNfG4IIiA8V2pj3vYoKpVE4lc_FM6G363ktR8y32GYNFm3P_LL9UszH59e7t470Ryuo8u1X23Upf8z8uFLBWoaMJJiL3KWtwH0UcIr2gUxeFGg6UWGiAAJ6/s1600/IMG_7679.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="489" data-original-width="760" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRDCDKRb8-rA35dZ1GFRFmUjNfG4IIiA8V2pj3vYoKpVE4lc_FM6G363ktR8y32GYNFm3P_LL9UszH59e7t470Ryuo8u1X23Upf8z8uFLBWoaMJJiL3KWtwH0UcIr2gUxeFGg6UWGiAAJ6/s320/IMG_7679.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: start;">
Triathlonkisakauden jälkeen olin aivan valmis hyppämään altaaseen. Syksyllä osallistuin jälleen Speedo Mastersien järjestämälle uintileirille. Nää uintileirit tuovat kivaa vaihtelua ja erilaista uintitreeniä. Ikäsarjalaiset - lajista riippumatta - ovat mielettömän ihanaa porukkaa. Ihan sama menenkö uinti- tai triathtlonkisaan /leirille, niin aina on yhtä tervetullut.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Vaikka näillä leirille on triathlonisteille oma ryhmä, niin osallistun uimareiden ryhmään juuri tuon vaihtelun vuoksi - treenien kuin ihmistenkin. </div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjphcYAzllFTNZlLw6sjKbyGiJwFoWa94NQWJErFTMh7a5qxURJKHvbycYYqY0_l22jYg-Xn2e5DM1YPxqjnZ6JmAVyD-bjOXywAhMw1ZoPTjBUeQzi4ayLy4lTRDtml82du8Oo8oaLIN5a/s1600/IMG_7682.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjphcYAzllFTNZlLw6sjKbyGiJwFoWa94NQWJErFTMh7a5qxURJKHvbycYYqY0_l22jYg-Xn2e5DM1YPxqjnZ6JmAVyD-bjOXywAhMw1ZoPTjBUeQzi4ayLy4lTRDtml82du8Oo8oaLIN5a/s200/IMG_7682.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-qks5tvIXZRhoyhynQ678hej6oZVv1E_6S6P6oigXoJEZ471NYRYgdzmOLkt7BLKjFFqem3fn-B6jozdv_8KIzQx-17ZVqXZUgqTmm5lglrvAEV3Cu-W2UAb0EZap4uJ2hJY2705FX0L8/s1600/IMG_7680.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="620" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-qks5tvIXZRhoyhynQ678hej6oZVv1E_6S6P6oigXoJEZ471NYRYgdzmOLkt7BLKjFFqem3fn-B6jozdv_8KIzQx-17ZVqXZUgqTmm5lglrvAEV3Cu-W2UAb0EZap4uJ2hJY2705FX0L8/s200/IMG_7680.JPG" width="128" /></a>Tuttuun tapaan lokakuussa käytiin mastersien pitkän radan mestaruuskisat ja nyt paikkana oli Tikkurila. Melkolailla samalla pienellä tiimillä Nurmijärven uimarit osallistuivat näihin kisoihin kahmien ennätysmäärän mitaleja. Päästiin oikein paikallislehteen.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Kisoissa tapasin Carmelan, joka on ollut mun ensimmäisiä valmennettavia vuonna jotain?? Oli hienoa saada kisojen ensimmäinen mitali kaulaan hänen pujottamana. Miten upeaa onkaan huomata, että uinti on säilynyt hänen elämässään. </div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Vuosi 2017 päättyi Suomi 100 -uintiin. Olin saanut sovittua Rajamäen uimahallin kanssa radan varaamisesta useammaksi tunnilla. Iso kiitos tästä heille.</div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaDsplrsU4TxIkldSaEZ9oT3Z2n551TwtYp8lIR6A_18TMKnRNrmTQbU15jGBEXYGhN6g6f9fzT7QdF042jwSS8vbzpp56iAg8q6o6goB9-jSIB9xiaElBjJ8saKlnne-4MqYV0_xR1Aqa/s1600/fullsizeoutput_159b.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaDsplrsU4TxIkldSaEZ9oT3Z2n551TwtYp8lIR6A_18TMKnRNrmTQbU15jGBEXYGhN6g6f9fzT7QdF042jwSS8vbzpp56iAg8q6o6goB9-jSIB9xiaElBjJ8saKlnne-4MqYV0_xR1Aqa/s640/fullsizeoutput_159b.jpeg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">2018</span></div>
<div style="text-align: left;">
Jokaisen kauden jälkeen on ollut pieni epävarmuus, että vieläkö valmentaja jatkaa valmennusta ja on halukas jatkamaan yhteistyötä. Toki tuo on molemminpuolista luonnollista epävarmuutta. Mutta yhteistyö jatkui ilman epäröintiä.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Tammikuussa alkoi kantapää lievästi oireilemaan, mutta ainahan joku paikka oireilee, joten en reagoinut tähän sille kuuluvalla vakavuudella kuin olisi pitänyt. Lopulta kipu pakotti jättämään juoksutreenit pois. Alkuvuonna se ei vielä stressannut. Edessä oli keväiseen tapaan lyhyen radan uintikisat, joten altaassa vietin aikaa joka tapauksessa. Valitettavasti ongelma oli akillisjänteessä ja ihan viimeiselle viikolla asti sain jännittää pääsenkö kisaamaan Challengen Championkisassa vai en. Kesän pääkisa oli kuitenkin Tanskan kisan.</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh80qunrzp7Ro-wswpDEkQR1sV_uaGbAhWk_gd_kyauwaGHJiNA0k4uO_N1AN58hl7WqPKxOX6W5YOF3KyKnlodxMYpUg9vGkQwfaQ3T9VeK7iS0HqbLKHDMLd7p6a6JAaWkKVBktZ-h0vp/s1600/fullsizeoutput_3db0.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1334" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh80qunrzp7Ro-wswpDEkQR1sV_uaGbAhWk_gd_kyauwaGHJiNA0k4uO_N1AN58hl7WqPKxOX6W5YOF3KyKnlodxMYpUg9vGkQwfaQ3T9VeK7iS0HqbLKHDMLd7p6a6JAaWkKVBktZ-h0vp/s400/fullsizeoutput_3db0.jpeg" width="400" /></a><br />
<div style="text-align: left;">
Keväällä tuli paljon matkustelua Saksaan, mutta matkstelusta huolimatta sain tehtyä treenejä myös reissussa. Eiväthän ne vedä vertoja kotona tehtyihin, koska aika on todella rajallista työmatkoilla. Pitkiä päiviä neukkarissa, odotusta lentokentällä ja lennot kotiin myöhään illalla. Glamour on aika kaukana näistä reissuista.</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vuoden 2018 kisat olivat:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMfwSIxRDB3hJYSn66VZ90QPnM1ApfJHWryFXvK2FBwT23r5ryn9VhdW9O4KYlNldo9ZQZCRs8Z1wW_wJREisMrlGWp4FHLyZwBueWDKduYpI2dd2pU2DxgvPDdaxAr55WIR5ly_1RwIh/s1600/IMG_7683.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="724" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMfwSIxRDB3hJYSn66VZ90QPnM1ApfJHWryFXvK2FBwT23r5ryn9VhdW9O4KYlNldo9ZQZCRs8Z1wW_wJREisMrlGWp4FHLyZwBueWDKduYpI2dd2pU2DxgvPDdaxAr55WIR5ly_1RwIh/s200/IMG_7683.JPG" width="150" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2018/03/" target="_blank">Lyhyen radan mastersien mestaruuskisat</a></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2018/06/challenge-family-championship-samorin.html" target="_blank">Challenge Championship</a> - kisassa lupasin etten enää koskaan, never-ever, tule tänne takaisin</div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2018/07/ironman-703-lahti-we-made-history.html" target="_blank">Lahden IRONMAN 70.3</a> - Suomen sää näytti kaiken muuan paitsi lumisateen. Ulkomaalaiset kisaajat saivat kokea yhden kisan aikana "kolme vuoden aikaa”.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2018/07/itu-long-distance-fyn-2018.html" target="_blank">ITU:n Long Distance World Championship</a> - ehkä musta sittenkin on pidemmille matkoilla. Mahtava kisa!</div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2018/08/" target="_blank">Turun Challenge</a> - Lue kisarapsa :)<br />
Viikkoa ennen Turun kisaan osallistuin Kaitalammen 10:n, uiden sen 10 km. Ei mikään optimaalinen veto enkä tästä kyllä keskustelut valmentajan kansa. Olin kyllä kesällä todennut, että tuon voisi käydä uimassa. Ai miksi sitten menin. "Because I can". </div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://xtri.blogspot.com/2018/10/" target="_blank">Uinnin PM-kisat</a> (varoitus: teksti sisältää kuvan toisen asteen palovammasta). Lisäksi olisi ollut uinnin pitkän radan SM-kisat.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vuoden 2018 kisakausi ei siis päättynyt hyvin, mutta ehkä sillä oli tarkoituksensa. Töissä oli sen verran kiirettä, että jouduin palamaan töihin sairaslomalta paria päivää aikaisemmin.</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">2019</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
Vuosi alkoi reippaasti, kun jo helmikuussa Suomen triathlonliitto järjesti leirin Vierumäellä. Parasta näillä leirille, lajista riippumatta, on tavata samanhenkisiä ihmisiä, päästä pieneksi hetkeksi kokemaan urheilijan elämää.<br />
<br />
Maaliskuussa olin uudestaan Vierumäellä HyPyn triathlon tiimin kanssa. Seuran järjestämät leirit ovat hiukan toisenlaisia ja näihin osallistun, jotta saa sitä vaihtelua yksin puurtamiselle.<br />
<br />
Talviloman pidin huhtikuussa. Nyt sää suosi mun suunnitelmia, sillä suunnitelmana oli päästä pyöräilemään ulkona mahdollisimman paljon. Aloitin loman pääsiäisestä saaden 11 treenipäivää. Eli tämä oli<a href="https://xtri.blogspot.com/2019/04/" target="_blank"> DIY -leiri</a> kotimaisemissa.<br />
<br />
Marraskuusta lähtien olin päässyt treenaamaan säännöllisesti ja hyvin. Odotukset olivat korkealla kisakauden alkaessa.<br />
<br />
<b>Kesän kisat:</b><br />
<b><br /></b>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0mC81s-1762vHZY6JrDwhQLhkaST2F2RaiWB4bWlM48hbp_EuNSy7uka6NIQMZ1vjqfI-doURhjwzKdw5gEnB5MvkZ8o8KSwO0SG5V6FGCz5oFchXi7ECVb9BdS5i9XH1XdBiUXK0oDc/s1600/70330639_10217655438750298_484432393562750976_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="638" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0mC81s-1762vHZY6JrDwhQLhkaST2F2RaiWB4bWlM48hbp_EuNSy7uka6NIQMZ1vjqfI-doURhjwzKdw5gEnB5MvkZ8o8KSwO0SG5V6FGCz5oFchXi7ECVb9BdS5i9XH1XdBiUXK0oDc/s200/70330639_10217655438750298_484432393562750976_n.jpg" width="132" /></a><a href="https://xtri.blogspot.com/2019/06/" target="_blank">Perusmatkan EM-kisa,</a> Werth<br />
Mahtava kisareissu rentojen kavereiden kanssa.<br />
<br />
<a href="https://xtri.blogspot.com/2019/07/ironman-703-lahti-2962019.html" target="_blank">Lahti IM 70.3</a><br />
Odotukset olivat korkealla, suoritus jäi melko kauas siitä suoritustasosta mitä olin itseltäni odottanut.<br />
<br />
Turku Challenge, viestijoukkueessa.<br />
Tästä ei ole kisarapsaa.<br />
Mun ei todellakaan pitänyt osallistua Turun kisaan, sillä valmentajan kanssa keskustelussa tultiin siihen tulokseen, että parhaimman tuloksen pääkisassa saan, kun keskityn treenaamiseen. Tämän olin jo todennut kesällä 2015. Kisaviikonloppuna tilanne kuitenkin muuttui, kun valmennettavani laittoi viestiä, ettei tule pääsemään maaliin sunnuntaina. Uinti ja pyöräily kyllä onnistuu, mutta juoksemisesta ei tule mitään. Muutamien viestien ja puheluiden jälkeen asia oli selvä. Hän ui ja pyöräilee, minä juoksen puolimaran. Itse asiassa tuo juoksu tuli hyvään kohtaan. Olin kesän aikana selvitellyt vatsaoireita, jotka olivat viimeisen 6 kk aika äityneet sellaisiin mittoihin, etten pystynyt juoksemaan puolta tuntia pidempään ilman vessakäyntiä. Syyt kun alkoi selviämään, niin halusin päästä testaamaan miten suunnittelemani energiastrategia toimii käytännössä. Lisäksi korvien väli tarvitse hyvän ja ehjän juoksun ennen kauden pääkisaa.<br />
<br />
Siitäkin huolimatta, että olin ja halusin panostaa omaan pääkisaani, nion elokuun ekan viikonlopun treenit vaihtuivat kannustustehtäviin. Viestimme lauantaipäivän Tallinnassa Easier in Excel -ttimin kannustusjoukkueessa. Tästä viikonlopusta tarkempaa selostusta <a href="https://xtri.blogspot.com/2019/08/mika-viikonloppu.html" target="_blank">täältä</a>.<br />
<u><span style="color: #000120;"></span></u><br />
<a href="https://xtri.blogspot.com/2019/09/" target="_blank">ETU, Long Distance European Championship, Almere</a><br />
Onnistunut kisa kaikilla osa-alueilla. Tätä onnistumista oli odotettu. Kun on hyvä ja ehjä treenikausi takana, niin ne osa-alueet, joihin voi itse vaikuttaa menevät hyvin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0INCDC7Ng8nJcXahqcrwOSYIXKN7IDAD3kUnPnJs4V0eyP5PXE_IjLK8O_wGUtDKnapbmnIgw1zhMwp7_4Rjf33eIxWE87SBpOk7gImYYohBCbmSu9Nt-8STw5qI_lB-eW0bBt9EvKEB/s1600/79469017_10218380031944675_6792516883435225088_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="821" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ0INCDC7Ng8nJcXahqcrwOSYIXKN7IDAD3kUnPnJs4V0eyP5PXE_IjLK8O_wGUtDKnapbmnIgw1zhMwp7_4Rjf33eIxWE87SBpOk7gImYYohBCbmSu9Nt-8STw5qI_lB-eW0bBt9EvKEB/s320/79469017_10218380031944675_6792516883435225088_o.jpg" width="273" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0mC81s-1762vHZY6JrDwhQLhkaST2F2RaiWB4bWlM48hbp_EuNSy7uka6NIQMZ1vjqfI-doURhjwzKdw5gEnB5MvkZ8o8KSwO0SG5V6FGCz5oFchXi7ECVb9BdS5i9XH1XdBiUXK0oDc/s1600/70330639_10217655438750298_484432393562750976_n.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: right; color: #0066cc; float: right; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></a>Uinnin avoimet Pohjoismaiden mestaruuskisat kisattiin lokakuun lopulla Tikkurilassa. Nämä kisat eivät olleet kisakalenterissa enkä ollut aikeissa näihin osallistua, kun täyden matkan kisa oli ollut syyskuun puolessa välissä eikä uintia ehtisi treenaamaan tuossa välissä juurikaan. Valmentajani oli kuitenkin eri mieltä ja kehoitti laittamaan nimen listalla. Jos uinti ei lähde kulkemaan, niin sitten peruutan kisat. Näiden vuosien aikana mulla on yksi keskeytys ja yksi DNS. Did Not Start on tullut kylmän kelin takia. Kisa oli syyskuun puolella Suomessa. Keli oli muuttunut kylmäksi ja aamulla satoi vettä. Kaikki tavarat oli pakattu, mutta aamulla totesin, etten koe järkeväksi lähteä "kyläkisaan" palelemaan. Niinpä jätin tuonne menemättä. En siis oikein uskonut tuohon skenaarioon, että vetäisin nimeni pois, jos uinti ei lähde kulkemaan. No uinti kyllä hiljalleen lähti kulkemaan ja kisaan osallistuin kolmella startilla: 400m sekari, 800m vapari ja 200m selkäuinti + viestissä 50m perhonen.<br />
<br />
Eka startti oli 400m sekaria, joka ei missään kohtaan ollut rentoa. Oikeastaan jo kisaverrassa koko kroppa tuntui jäykältä. 800m vaparissa sama tuskainen meno jatkui. Jossain vaiheessa harkitsin keskeyttämistä, kun syke tuntui nousevan liian korkealle. Uin kuitenkin loppuun asti. 200m selkää oli ihan vaan siksi koska mä voin. Missään startissa ei tullut sellaista hyvää oloa tai fiilistä, että nyt kisataan. Enemmänkin taistelua päästä maaliin. Kisoista jäi kuitenkin käteen 800m vaparissa hopea ja muissa kahdessa henkilökohtaisessa lajissa tuli 4. sijat.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqboJjhYX71AsOiZqTGykmABJlB0bJac7pZ_TXYRqjFJ1Cncn88DhOI-jijIW6cia-7exzVwuzV7U3YFiaFtjaNHpvf5a8ofqc1gqBAxTvfgdNoEpxy8dnFLKsgnONcH4f7ztf6aeEaILo/s1600/79257778_10218424056365258_6955221055040389120_o.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: left; color: #0066cc; float: left; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; orphans: 2; text-align: center; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqboJjhYX71AsOiZqTGykmABJlB0bJac7pZ_TXYRqjFJ1Cncn88DhOI-jijIW6cia-7exzVwuzV7U3YFiaFtjaNHpvf5a8ofqc1gqBAxTvfgdNoEpxy8dnFLKsgnONcH4f7ztf6aeEaILo/s320/79257778_10218424056365258_6955221055040389120_o.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqboJjhYX71AsOiZqTGykmABJlB0bJac7pZ_TXYRqjFJ1Cncn88DhOI-jijIW6cia-7exzVwuzV7U3YFiaFtjaNHpvf5a8ofqc1gqBAxTvfgdNoEpxy8dnFLKsgnONcH4f7ztf6aeEaILo/s1600/79257778_10218424056365258_6955221055040389120_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ0mC81s-1762vHZY6JrDwhQLhkaST2F2RaiWB4bWlM48hbp_EuNSy7uka6NIQMZ1vjqfI-doURhjwzKdw5gEnB5MvkZ8o8KSwO0SG5V6FGCz5oFchXi7ECVb9BdS5i9XH1XdBiUXK0oDc/s1600/70330639_10217655438750298_484432393562750976_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>Vuosi päättyi kahteen leiriin, joista ensimmäinen oli Suomen Triathlonliiton järjestämä leiri Vierumäellä. Hyvää settiä, loistavat valmentajat ja mahtavaa porukkaa. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vuoden viimeinen leiri oli oman valmentajan järjestämä leiri, josta ei treeniä puuttunut. Jamo kyllä antoi kaikkensa meille säästelemättä itseään. Uinnit olivat kahdessa eri ryhmässä, jotta päästiin uimaan 2 per rata ja jokainen sai palautetta. Juoksu-pyörätreeneissä palautetta sateli jokaiselle. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kahden päivän aikana kolme uintia, kaksi yhdistelmätreeniä, yksi voimaharjoittelun tekniikkasetti. Tuli tehtyä sekä FTP että CSS -testit. </div>
<div style="text-align: left;">
Oma valmentajan vetäminä treenit ovat vaan niin kultaa. Hän tietää jokaisen tason ja vauhdit, tietää mitä voi vaatia. Vauhdeista ja tasosta riippumatta kaikki oltiin samalla viivalla. Tää oli harvinaista herkkuja, kun Jamo asuu perheineen toisella puolella maapalloa.</div>
<br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">Siinä ovat ensimmäiset kymmenen vuotta!</span></b><br />
<b></b><br />
En pysty tarpeeksi kiittämään Vessua, joka yllytti ja rohkaisi lähteämään polkaisemaan Vätternrundanin 2009 ja sen jälkeen tutustutti mut triathloniin, jaksoi valaa muhun uskoa, odotti mua lukemattomat kerrat pyörälenkeillä ja kuinkahan monesti muistutti syömään ja juomaan lenkkien aikana. Ensimmäisessä kisassa opasti ja näytti missä on T1 ja T2, kierrätti vaihtoalueet, autolla käytiin läpi pyöräilyosuudet ja maaliviivalla odotti mua. Ja ekat vuodet huolehti myös siitä, että mun rengaissa on riittävät ilmanpaineet ja ekalle ulkomaan kisareissulle pakkasi mun pyörän kuljetuslaukkuun.<br />
<br />
Viimeiset vuodet olen treenannut melko paljon yksin. Yksin treenaaminen on mahdollistanut joustavat aikataulut ja treenien toteuttamisen ohjelman mukaisesti ilman suurempia ylilyöntejä. Toki tässä on omat huonotkin puolensa enkä sano ettenkö nauttisi välillä myös treenaamisesta muiden kanssa, kuten esim uintiystävien kanssa. Mutta onhan tämä vähän tällainen lonely rider -laji.<br />
<span style="text-align: start;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBs4JCzik0V72a7Lwl-30qECEpnMgILIcp3hM28Vh3DecmTyI7JbXt55dfDEfPDgIDh3Vx3QTTQim_Tm_GzSbbS_dS0zUbFRjmE2JIGcUaR59PJ6f88mP0gdIA7QivU2pwMAl5LweB7ySj/s1600/IMG_7704.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="712" data-original-width="1068" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBs4JCzik0V72a7Lwl-30qECEpnMgILIcp3hM28Vh3DecmTyI7JbXt55dfDEfPDgIDh3Vx3QTTQim_Tm_GzSbbS_dS0zUbFRjmE2JIGcUaR59PJ6f88mP0gdIA7QivU2pwMAl5LweB7ySj/s640/IMG_7704.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<b><span style="font-size: large;">Kiitos näistä vuosista triathlonväki ja mastersuimarit! </span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">Ilman näitä yhteisöjen luomaa yhteishenkeä ei olisi näitä upeita kokemuksia.</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">Kiitos perheelleni!❤</span></b><br />
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-14106561828050249112019-09-18T23:15:00.000+03:002019-09-19T15:43:21.190+03:00ETU European Championship Long Distance 14.9.2019<div>
Challenge organisaatio täyden matkan kisa ja ETU:n pitkän matkan EM-kisa kisattiin molempien organisaatioiden yhteistyönä Almeressa syyskuun 14. Molemmissa kisoissa samat matkat (uinti 3.8 km, pyörä 180 km ja juoksu 42.2 km), samat reitit ja samaan aikaan. Lisäksi samassa kisassa hollantilaiset kisasivat täyden matkan Hollannin mestaruudesta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hollannin triathlonin koti on Almeressa, joka sijaitsee 4.5 m merenpinnan alapuolella. Suoraa rantaviivaa ja peltoja pääsemättä piiloon tuulelta. Kovasta tuulesta olin saanut paljon varoituksia ja myös kommentteja, ettei sinne kannata lähteä, koska ei siellä tule hyviä aikoja. Itse en ole loistavien aikojen perään ja samassa kisassa olosuhteet ovat yleensä samat kaikille. Pitkän päivän aikana sääolosuhteet ja tuulen suunnat vaihtuvat, mutta sekin kuuluu lajin piirteisiin. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Edellinen täyden matkan kisa oli Kalmarissa 2014. Tuon kisan jälkeen ei jäänyt sellaista "tätä täytyy saada lisää" -fiilistä. Päinvastoin tuosta jäi sellainen fiilis, ettei täyden matkan kisat ole mua varten maratonin vuoksi. Kalmarissa loppuaikani oli jotain 14h 30 min. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>KESA</b></div>
<div>
Kesällä pääsin treenaamaan melko hyvin. Aivan kaikkia treenejä en päässyt tekemään. Osittain ei vaan jaksanut, valitsin kannustamisen treenien sijaan eli vietin yhden viikonlopun Tallinnassa, välillä säästelin polviani ja viimeisten treeniviikkojen aikana olin jo palannut takaisin töihin, jolloin treenit jäivät toiseksi.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lahden kisan jälkeen vatsaongelmat pahenivat. Pitkistä juoksutreeneistä alkoi muodostumaan painajaisia, kun juoksu aiheutti ripulointia. Lopulta tuli piste, jonka jälkeen tehtiin perusteelliset tutkimukset poissulkemaan mahdolliset taudit. Mitään tautia ei löytynyt. Onneksi. Lääkärin ohjeistuksella jätin ruokavaliosta vehnän, keinotekoiset makeutusaineet ja laktoosin. Olo alkoi helpottamaan. Elokuussa Turun Challenge -kisassa toimin valmennettavani jalkoina juosten puolimaran. Tuo oli loistava tilaisuus saada vahvistus miten vehnätön ja laktoosin -ruokavalio toimii sekä testata Clifbarin blokseja. Juoksu meni loistavasti. Ei vessassa käyntejä, ei vatsan turvotusta ja jalat toimivat loistavasti.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>MITES SE KISA SITTEN MENI?</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>KISAPÄIVÄN AAMU</b></div>
<div>
Herätys klo 4:05. Rauhallinen herääminen ennen aamupalalle. Hotellin aula oli tyhjä ja aamupalapaikka pimeä. Respasta kysyin varaamasta aikaisesta aamupalasta. Sain käteeni boksin. Just... En alkanut avautumaan tuossa kohtaan kuluttaen vaan energiaa asiaa, johon kys henkilö ei voisi tehdä muutosta, joten kävelin boksin kanssa huoneeseen. Boksissa oli leipää, makea pulla, banaani, vesipullo ja snickers suklaapatukka. Eipä tuossa mulle paljon ollut syötävää, mutta hinta 18 euroa! Kallis vesipullo ja banaani. Jos olisin tiennyt, millainen on aikainen aamupala, niin olisin jättänyt väliin. Onneksi edellisenä iltana olin ostanut melko reilusti syötävää ja mulla oli omat leivät ja kaurajuomat mukana. Niinpä sain koottua hyvän aamupalan itselleni. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Kisapaikalle lähdettiin klo 6, jotta meille jäisi Tiinan kanssa noin tuntia aikaa vaihtopaikalla. Suunnattiin ekaksi pyörien luokse. Juomapullon täyttäminen, eväät "eväspussiin" ja renkaisiin riittävät paineet. Pakollinen vessakäynti. Koska kumpaakaan ei huvittanut jonottaa kylmässä bajamajaan, kävelimme kisakeskuksen lämpimään vessaan. Kun kisaan osallistuu kourallinen naisia, niin vessajonoa ei pääse syntymään. Ennen märkkärin päälle laittamista mun oli käytävä tekemässä edes lyhyt verra, jossa saisin sykkeet pari kertaa ylös. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Märkkäri vyötärölle asti. Kello oli 7:03. Vaihtoalue meni kiinni klo 7:00. Ja siinä samalla tajusin, että siis vaihtoalue meni kiinni klo 7:00, ei vaan pyöräalue. Kiireesti kokeilemaan onnea, sillä mulla oli vielä käsissäni juoksussa tarvittavat Cliffit. Vaihtoalueella oli vielä liikettä, joten livahdin äkkiä sisään, vaikka kovasti ohjeistivat siirtymään uinnin starttipaikalle. Ennen vihreän pussin luovutusta vielä pikaiset avaavat liikkeet vastuskuminauhan avustukselle. Pussin luovutus ja märkkäri kokonaan päälle. Märkkärin kiinni laittamiseen tarvitsen apua, joten saman reissun aikana piti jo toistamiseen etsiä sopiva "uhri" auttamaan mua. Vieressä istui oikein sopivan näköinen kaveri, joka ystävällisesti laittoi mun märkkärin kiinni.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Teltasta ulos, ja samalla huomasin mahdollisuuden käydä kastelemassa pääni, lasit ja uimalasit järvessä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>UINTI</b></div>
<div>
Ekaksi starttasivat elite-sarjan miehet, heidän perään elite-sarjan naiset ennen EM-kisan age-group ryhmiä. EM -kisaan startattiin ikäsarjoittain, ei siis rolling-starttina. Naisia oli vain kourallinen koko kisassa, joten kaikki EM-startin naiset lähtivät yhtä aikaa matkaan. EM-kisan jälkeen matkaan starttasivat Challenge Open -sarjan pitkän matkan lähtijät rolling-startilla ja viimeisenä Challenge puolimatkan kisaajat. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vesi oli melko viileää ja itselleni sopi oikein hyvin vesistartti, jota ennen saatiin melko pitkää odottaa omaa starttia vedessä. Siinä ehti erinomaisesti tottumaan viileään veteen. Minuutti starttiin ja nyt se oma rannelaite käyntiin, ettei se vaan unohdu. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Heti startin jälkeen melko iso ryhmä teki selkeän irtioton. Jäin hiukan parin uimarin väliin, mutta aika nopeasti kuitenkin pääsin heistä irti ja löysin oman uintilinjan. Oma uintini tuntui alusta alkaen sellaiselta perusuinnilta. Ekan kierroksen jälkeen jo tunsin reitin ja miten poijut olivat, joten pystyin sen puoleen uimaan rennommin. Rentoa uintia hiukan haittasi miesten ohittaminen, sillä en halunnut uida kenenkään päälle tietoisesti. Se vaan rikkoisi ja hidastaisi omaa vauhtiani. Välillä luulin saavuttavani kärkiuimareita, mutta en saanut heitä kiinni. Viimeisen poijun jälkeen olin hiukan hukassa, kun en kunnolla nähnyt missä ja miten edellä menevät uivat. Uintireittiin tutustuminen olisi ollut tarpeen, mutta se oli jo torstaina, jolloin itse vasta matkustin paikan päälle. Uinnin loppumatka meni melko hitaasti ja epävarmasti.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Rantautuminen sujui loistavasti. Suunnistin sellaista porttia kohti, johon kukaan muu ei ollut suunnistamassa. Käsi kosketus rampiin ja ylös.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgDot96fNf69q21HWNvjZmRizD5FgjpbHaM4e0K-Y2qI4Pw5Vgsbnycf96aWbYkT9yVyE-e-RKHU4UfbIsqNKAIaJCazJtBl1QFs3YcXJBaQ52CMSpIa3nXrhJSGgSBuhuVo1vY4TBb8sC/s1600/fullsizeoutput_38e6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="729" data-original-width="729" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgDot96fNf69q21HWNvjZmRizD5FgjpbHaM4e0K-Y2qI4Pw5Vgsbnycf96aWbYkT9yVyE-e-RKHU4UfbIsqNKAIaJCazJtBl1QFs3YcXJBaQ52CMSpIa3nXrhJSGgSBuhuVo1vY4TBb8sC/s640/fullsizeoutput_38e6.jpeg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>T1</b></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG5TXMdeS30OGcC729jw_sj0vgkNR1CymMhyphenhyphen2A8_zegPfDj6KcsoB7YOT2RPLlcquBIiXYruzdslE6C0Ck_zqqgvyGfdXoG8Fnrww9j39S2IStHz2cDgnsLyZpllC180rGJGrGPACtfyBc/s1600/20x30-CAAC0350.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG5TXMdeS30OGcC729jw_sj0vgkNR1CymMhyphenhyphen2A8_zegPfDj6KcsoB7YOT2RPLlcquBIiXYruzdslE6C0Ck_zqqgvyGfdXoG8Fnrww9j39S2IStHz2cDgnsLyZpllC180rGJGrGPACtfyBc/s320/20x30-CAAC0350.jpeg" width="213" /></a>En ollut erityisen hengästynyt, joten rennosti olin uinut. Jalat toimi loistavasti. Uimalasit otsalle, märkkäri aukia, kädet pois hihoista, uimalakki pois. Ja olin saapunut vaihtoalueen teltalle. Märkkäri pois, jalkojen pikainen kuivaus pyyhkeeseen, numerolappu, sukat, pyöräilykengät ja kypärä. Hetken aikaa yritin laittaa sukkia jalkaa, mutta muutaman yrityksen jälkeen luovuin ajatuksesta. Pyöräilyn aikana ehdin katumaan tuota päätöstä, kun keli ei ollutkaan kesäisen lämmin. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>PYÖRÄ</b></div>
<div>
Pyörä alku meni kevyesti ja alun vauhti ihan syystä hiukan hirvitti. Mutta tehot olivat matalat enkä voi millään sanoa joutuneeni tekemään töitä, joten en myöskään lähtenyt himmailemaan. Ja sitten tuli se rantaviivapätkä, josta mua oli varoiteltu. Pitkä se oli, todella pitkä. Tuntui että se vain jatkui ja jatkui. Loputon rantaviiva. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pyöräreitti oli kyllä aika mielenkiintoinen. Suoraa rantatietä niin pitkällä kuin vain näki ja välillä kapeaa reittiä ja sitten oli vielä kapeampaa pätkää, jossa just just mahtui ohittamaan toisen pyöräilijän. Yhdessä kohtaa oli sellaista rytkytystä, että lepuuttajien välissä oleva juomapullo ei tahtonut pysyä matkassa mukana. Koetan saada sitä takaisin paikoilleen vauhdissa, mutta eihän siitä mitään tullut. Eikä myös siitä, että olisin koettanut pitää siitä kiinni. Ei kun pysähdys tien reunaan ja koettaa saada pullon ympärillä oleva ohut ja liukas lenkki takaisin paikoilleen. Aikaa tuohon nyt tuhrautui ihan kiitettävästi ensimmäisellä kierrokselle. Toisella kierroksella sama juttu, mutta nyt en yrittänyt olla nokkela, vaan pyörä suoraan tien reunaan ja pyörän päältä pois. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Oikeastaan koko pyöräosuus meni samalla tavalla kuin uintikin. Rennosti pitäen silmässä vain tehoja, jotka pidin tietoisesti matalalla. Olin päättänyt ajaa viisaasti jalkoja säästellen ja huolehtia tasaisesta nesteytyksestä ja energiasta. Olihan tuo pyöräosuus varsinainen eväsretki, kun koko ajan sai laittaa jotain suuhunsa. Itselläni on Nosthin Energy Chewsejä, yksi 226Eers:n energiapatukka, joiden lisäksi otin järjestäjien tarjoamaa banaania. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Yllättävän helposti tuo 180 km meni, vaikka alla ei ollut kovinkaan montaa yli 120 km lenkkiä. Toki keli oli ihanteellinen. Enkä sellainen "Once in a lifetime".</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggCTZjtZKhLlVEPO5vnKxTJEjbHA-KJW5UtK-2ImVbWq4ShTmnAml_lcjwvISQNPgragYgprpsIUBbZx8PYs2vGDvP4XslBWTxoBHlke5jWp90q8ZLw__DG2bu39nI_wb6BMi-6mPibZpJ/s1600/20x30-CAAM4246.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggCTZjtZKhLlVEPO5vnKxTJEjbHA-KJW5UtK-2ImVbWq4ShTmnAml_lcjwvISQNPgragYgprpsIUBbZx8PYs2vGDvP4XslBWTxoBHlke5jWp90q8ZLw__DG2bu39nI_wb6BMi-6mPibZpJ/s640/20x30-CAAM4246.jpeg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>T2</b></div>
<div>
Huh, miltä jalat tuntuivatkaan! Näilläkö pitäisi juosta 42,2 km!! Teltassa sukat jalkaan, Cliffin Blocksit ja särkylääkkeet taskuun. Vuosi sitten Tanskan kisassa selkä oli järkyttävän kipeä pyöräilyn jälkeen, joten nyt varauduin samaan, mutta myös mahdolliseen polvikipuun.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lähdin teltasta ulos, mutta väärään suuntaan. Aamulla en ollut käynyt lävitse mihin suuntaan pitää suunnistaa pyörän jälkeen juoksureitille. Pientä pyörimistä, mutta pääsin kuin pääsinkin ulos teltasta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
JUOKSU<br />
Juoksureitti kulki saman järven ympäri, jossa oli uinti. Yhdelle kierrokselle tuli matkaa 7 km eli 6:n asti piti osata itse laskea ja pitää kirjaa kierroksista. Ennakkoon mietin miten pysyy laskuissa, mutta hyvin pysyi. Lähes jokaisen kilometrin kohdalla oli auto, jonka kyljessä oli kilometrilukemat.<br />
<br /></div>
<div>
Juoksu lähti hyvin liikkeelle ja ekat kilsat menivätkin hiukan liian vauhdikkaasti. Ekan kierroksen alussa kuitenkin tein nopean pit stopin. Ekat 11 km meni hyvin. Aivan kuten valmentaja oli ennustanut. Loput 31 km olikin sitten vaikeita. 18 km jälkeen olin lähes varma, että päivästä tulee todella pitkä. Eiks vaan voisi olla puolimara? Kolmannen kierroksen alussa toinen pit stop. Nyt jouduin odottamaan useamman minuutin. Itse asiassa mietin jo matkan jatkamista seuraavalla huoltopisteelle. Jäin kuitenkin odottamaan omaa vuoroani. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kolmas kierros lähes lopussa, kuuntelin kuinka kisaajat kilisyttävät kelloa viimeisten kilometrien merkiksi. Jos ja kun olen kuudennella kierroksella, niin kilisytän tuota kelloa niin, että se varmasti kuuluu ja pitkällä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNEjKoDdAvi7CvaJ5iGbOt2xnXTtJrYIsXL5EIMTBuEVVZE_Xx_hwwUYkwKFYy51sFjaBTfcHxOt5wSTo6sjc9dMsQbop5yeEZ8WUMbVXSj0BPApf7GO5_q8MF-VeRvBYOpxn2S9zFxDbk/s1600/20x30-CAAO3848.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNEjKoDdAvi7CvaJ5iGbOt2xnXTtJrYIsXL5EIMTBuEVVZE_Xx_hwwUYkwKFYy51sFjaBTfcHxOt5wSTo6sjc9dMsQbop5yeEZ8WUMbVXSj0BPApf7GO5_q8MF-VeRvBYOpxn2S9zFxDbk/s320/20x30-CAAO3848.jpeg" width="213" /></a>Kilometrit tuntuivat pitkiltä, mutta onneksi juoksureitillä oli mitä odottaa. Jos pyöräosuus oli eväsretkeä, niin juoksuosuutta voisi kuvata bilejuoksuksi. Siellä oli paikallinen triathlonseura kannustamassa loistavalla energialla, loivassa nousussa oli kameramies ja yhden naisen show, jotka kannustivat ainakin mua ottamaan vaan juoksuaskelia. Toisella puolella järveä oli Red Bullin DJ ja tarjoilu sekä maalialue, jossa tunnelma tiivistyi kierros kierrokselta. Puhumattakaan huoltopisteiden vapaaehtoisista, jotka jaksoivat tarjota juotavaa, syötävää ja kannustusta.<br />
<br />
Neljäs kierros oli ehdottomasti pahin. Sillä kierroksella saatoin tehdä eniten katumusharjoituksia miettien mitkä olivat ne ehdottoman hyvät syyt jättää juoksutreenejä väliin. Neljällä kierroksen alussa otin suolakeksin, jota söin hiirenlailla samalla kävellen reippaasti eteenpäin. En kaivannut yhtään vatsaongelmaa, en pistämistä. Varpaaseen teki ihan järjettömän kipeää joka askeleella. Ajattelin rakkulan tulleen varpaaseen, joka oli puhjennut juoksu aikana ja nyt teki kipeää. Oikeassa olin, että rakkula siellä oli. Onneksi en tiennyt millainen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viidennen kierroksen alussa ohitin jälleen samaisen brittinaisen, jonka kanssa olimme ohitelleet toinen toisiamme sanomatta sanaakaan. Nyt kysyin millä kierroksella hän on. Oltiin samalla kierrosluvulla ja tsempattiin toisiamme. Tieto siitä, että jäljellä oli enää vajaa 2 kierrosta jäljellä ja britti oli samalla kierroksella, antoi kai jotenkin lisäbuustia. Vaikka sattui jo vähän sinne ja tänne, niin juoksu meni paremmin kuin edellisellä kierroksella.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viidennen kierroksen loppupuolella halusin katsoa miten paljon aikaa olin siihen mennessä oikein kuluttanut. Tuohon asti mulla oli näkynyt pyöräilyssä vain keskiteho ja keskivauhti. Juoksussa hetkellinen vauhti ja keskivauhtia. Kello näytti alta 11h. "Täh?!? Puuttuisiko ajasta mun uinti?!" Mielessäni kävin lävitse startin ja kuinka olin valinnut triathlonmoodin ja n minuuttia ennen starttia käynnistänyt uinnin käyntiin. Reilu kierros jäljellä. Menee reilusti alla 13h, lähellä 12h! Aika mieletöntä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vaikka olin kuinka luvannut itselleni juosta viimeisen kierroksen, niin ei vaan kyennyt. Edelleen kaikki huoltopisteet kävellen lävitse. 38 km takana, 4 kilsaa edessä. Pitäisi pystyä pitämään loppumatka vähintäänkin nykyinen keskivauhti. 3km maaliin. Tarkistan käytetyn ajan. Siinä on n yksi minuutti extraa. Mä voisin jopa pystyä alittamaan 12h! Kävelyaskel ja taas juoksua. Ei vaan pysty juoksemaan! Pakko, pakota! Sä et halua 12:01 aikaa ilman taistelua! Juokse nainen!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viimeisen kierroksen viimeiset kilometrit, mutta kelloa mä kilistän. Voi veljet, miten hyvältä tuntui kilistää sitä kelloa! Kuunnelkaa, MÄ menen nyt maaliin!! Kuulihan kaikki? Kuulihan??</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viimeisen kilsan mä juoksin ja kiristin vielä loppua kohden. Vaihtoalueen teltta ja punainen matto. Nyt mua ei pysäytä mikään ja eikä kukaan. Jalatkin tuntuivat kevyiltä. Maalialueella, käännös alas kohti maaliviivaa. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigePeiYW1zsqEdhwCjzQoI0sT-UuHcvlVn9-AINWsTZG5h63FI4EqGr8Yj3tcAFfaBapRA-5Aq-PpPBFw15oRhV-77Ombm0R2yj-weQmlbbarx6otixrj3U9ckmyDipx4vFLyO_kv_tMJb/s1600/20x30-CAAZ0527.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigePeiYW1zsqEdhwCjzQoI0sT-UuHcvlVn9-AINWsTZG5h63FI4EqGr8Yj3tcAFfaBapRA-5Aq-PpPBFw15oRhV-77Ombm0R2yj-weQmlbbarx6otixrj3U9ckmyDipx4vFLyO_kv_tMJb/s640/20x30-CAAZ0527.jpeg" width="426" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wohoo! Virallinen aika 11:59;13. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>LOPPUKANEETTI</b></div>
<div>
En vain alittunut 12 h, mutta yllätin itseni juoksuvauhdin suhteen sillä ottaen huomioon, että kävelin jokaisen huoltopisteet lävitse ja tein kaksi pit stoppia, niin 4:42 ei ole mulle millään tavalla huono aika.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kisaan ei todellakaan lähtenyt hakemaan mitään aikaan. Ainoa mitä itse halusin, oli saada samanlainen suoritus kuin vuosi siten Tanskassa. Tasainen suoritus, josta jää itselleen hyvä voittajafiilis. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tähän kisaan ainoat ohjeet olivat: </div>
<div>
* älä lähde tavoittelemaan uinnissa alta tunnin aikaa. Tämä oli sellainen vitsi, että meinasi aamukahvit kaatua syliin.</div>
<div>
* pyöräosuudella oli maks watit annettu mahdollisille tuuliosuuksille</div>
<div>
* lisäksi oli ohje pitää mielessä pyörän jälkeinen mara</div>
<div>
* juoksu olisi hyvä aloittaa tavoitevauhtia kovempaa</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Loppuun lienee sopiva: "Kun oikein kovasti joutuu tekemään töitä jonkun asian eteen ja kokemaan vastoinkäymisiä, niin onnistuminen tuntuu järjettömän hyvältä."</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kiitos huippu valmentajalle - kaikesta! </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj78rjmyIe0IlrL-J9jfYZspRjI-L2I99YJ4GWc1PPYUHlyX6Xt_UI6mL8bXJSm368ljHwqNvPujIpofNL2IMD_7GwRvxD6qdSXIAav8an4WM8b3CSl5dqS9XwXJT3uS-OOr6Se193hFW6j/s1600/fullsizeoutput_3922.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj78rjmyIe0IlrL-J9jfYZspRjI-L2I99YJ4GWc1PPYUHlyX6Xt_UI6mL8bXJSm368ljHwqNvPujIpofNL2IMD_7GwRvxD6qdSXIAav8an4WM8b3CSl5dqS9XwXJT3uS-OOr6Se193hFW6j/s640/fullsizeoutput_3922.jpeg" width="480" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-46204640170267974512019-08-05T12:28:00.000+03:002019-08-05T12:28:46.264+03:00Mikä viikonloppu!Viime viikonloppu oli aivan huikea! Kuinka huikea se oikeastaan olikaan tajusin vasta sunnuntaina ollessani omalla pitkällä juoksulenkille.<br />
<br />
Lauantaina kaksi valmennettavaani kisasi Tallinnan Ironmanille. Molemmille heille tuo oli pitkän ajan haave, joka toteutui upeasti lauantaina. Toisella heistä oli takana jo puolimatkan kisa viime vuodelta, toisella ei ollut kuin perusmatkan kisa tältä vuodelta.<br />
<br />
Sunnuntaina yksi valmennettavistani osallistui Kaitalammen 10:n uiden tuon 10 km. Mielettömiä suorituksia keneltä tahansa, mutta näissä viime viikonlopun suorituksissa oli vielä jotain suurempaa, jotakin mikä teki näistä vielä merkityksellisempiä ja isompia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsTMPVDvwiJMztRwsdHnYvhN-yOc_8iiLTZ3Sh9zOLHUWLC5JRNpdIvoxF6XwuB9jPg_pDVECSQBmrbk17l2cH_PlIAFYlp9pNo-aG7eTEED6oU5-wijb_MENRe4D8UxaRdzvIia0jTTqY/s1600/e5322273-a841-4757-bece-6fad7eaf88fb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsTMPVDvwiJMztRwsdHnYvhN-yOc_8iiLTZ3Sh9zOLHUWLC5JRNpdIvoxF6XwuB9jPg_pDVECSQBmrbk17l2cH_PlIAFYlp9pNo-aG7eTEED6oU5-wijb_MENRe4D8UxaRdzvIia0jTTqY/s640/e5322273-a841-4757-bece-6fad7eaf88fb.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pääsin osaksi Easier in Excel Support Crew:ta. Hieno kokemus!</td></tr>
</tbody></table>
Jo se, että on haaveillut pitkään kuulevansa sanat:"You are an IRONMAN". Treenaa siihen työn ja muun elämän ohessa ei ole helpoin tehtävä. Se vaatii aikaa, motivaatiota ja kurinalaisuutta. Kun tuohon lisätään vakava onnettomuus vuosien takaa, joka on vaatinut pitkän sängyssä olon, järkyttävän määrän tahdonvoimaa kuntouttaa itsensä ja tehdä työtä saavuttaakseen haaveensa kuullakseen nuo neljä sanaa, niin täyden matkan suoritus saa aivan uuden merkityksen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKjvclnCNTxGRhTMmuAC_kgYE_jUeb8YXR-764NEtJEu6R5UhVsdtO5Zrz4cLNNoaVJ57REByFhlq32OYrKgdnMJGcnoGudAujceB8Tjcchft3WA0y5tJO5fDpc-kyPgkgJ8aCLuoYkHiR/s1600/fullsizeoutput_3723.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="965" data-original-width="1315" height="468" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKjvclnCNTxGRhTMmuAC_kgYE_jUeb8YXR-764NEtJEu6R5UhVsdtO5Zrz4cLNNoaVJ57REByFhlq32OYrKgdnMJGcnoGudAujceB8Tjcchft3WA0y5tJO5fDpc-kyPgkgJ8aCLuoYkHiR/s640/fullsizeoutput_3723.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Easier in Excel tiimi. Väsyneet, mutta onnelliset Iromanit.</td></tr>
</tbody></table>
Valmennettavani, joka sunnuntaina ui 10 km, osasi vielä muutama vuosi sitten uida pelkästään sammakkoa. Hän ei koskaan haaveillut uivansa 10 km eikä tuo ollut edes alkuperäinen tavoite tälle kesällä. Oiskohan ollut toukokuuta, kun tuli selväksi, ettei tänä vuonna ole mieltä osallistua triathlonkisoihin, koska lajimaista treeniä oltu ehditty juurikaan tekemään. Hanskoja oltiin jo heittämässä tiskiin tämän kesän osalta. Ehdotin osallistumista Kaitalammen 10:n. Uintia oli kuitenkin treenattu läpi vuoden ja se kulki. Ehdotukseni otettiin vastaan positiivisesti ja lähdettiin treenaamaan kohti 10 km uintia. Treeniä tehtiin ja hän ui 10 km. Ihan mieletöntä!<br />
<br />
Sunnuntain pitkiksellä tajusin miten paljon nämä ihmiset ovat luottaneet muhun, miten etuoikeutettu olen ollut saadessani olla osa heidän pitkäaikaisten haaveiden toteutusta. Jopa sellaisen, josta ei edes osannut haaveilla, kun syksyllä 2014 osallistui uintitekniikkakurssilleni. Olen kiitollinen siitä luottamuksesta, jota he ovat mulle osoittaneet. Ai miksi valmennan? Tai mitä saan valmentamisesta? Se onnellinen katse, jonka sain lauantaina näiden kahden ylittäessä maaliviivan riittää pitkälle. Lainaten valmennettavani sanoja:"Kaikenlaisia pikku ihmeitä saa aikaiseksi, kun tekee töitä ohjeiden mukaan."<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7Ey-gwP9lPzJddTUEUMJbSeN2qQyi4HYvPAl4vQWHVyrfSWE26JjVkfrx3obrTBnh9sKSLPeKSVdjo6nkeCP5HK-y-o92ysIosmahYZoURXm2SIWCrqex8YolqlfNg8vFO4Wg2Mql3CY/s1600/fullsizeoutput_36f9.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1350" data-original-width="983" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7Ey-gwP9lPzJddTUEUMJbSeN2qQyi4HYvPAl4vQWHVyrfSWE26JjVkfrx3obrTBnh9sKSLPeKSVdjo6nkeCP5HK-y-o92ysIosmahYZoURXm2SIWCrqex8YolqlfNg8vFO4Wg2Mql3CY/s640/fullsizeoutput_36f9.jpeg" width="466" /></a></div>
<br />
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-26799319468326436692019-07-04T00:00:00.001+03:002019-07-04T22:46:11.385+03:00Ironman 70.3 Lahti 29.6.2019<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSMOYPYctRoY2OykVB6cRVCpSnzyRWkSXKXWsUSAgXPdwLi2XQR14r4ezm8Il6umo_lbAh2IvMloiJLXxa2LYFUcVLFie6oJr0jvfIml3ZVmp4kpMSvatJbfXQnUpaRmdmUZ9FiDJm9qX0/s1600/fullsizeoutput_353c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1599" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSMOYPYctRoY2OykVB6cRVCpSnzyRWkSXKXWsUSAgXPdwLi2XQR14r4ezm8Il6umo_lbAh2IvMloiJLXxa2LYFUcVLFie6oJr0jvfIml3ZVmp4kpMSvatJbfXQnUpaRmdmUZ9FiDJm9qX0/s640/fullsizeoutput_353c.jpeg" width="638" /></a></div>
<div style="font-weight: bold;">
<br /></div>
<div style="font-weight: bold;">
<br /></div>
<div style="font-weight: bold;">
Ironman 70.3 Lahti, the second edition</div>
<div style="font-weight: bold;">
<br /></div>
Ja samalla myös toinen kerta itselläni tässä kisassa kun ensimmäisellä kerralla ei usko, ettei järjestäjät madanna niitä mäkiä eikä Suomen kesä halua näyttää parastaan näissä karkeloissa. Onneksi ei kuitenkaan satanut vettä. Tuulta taas riitti - edestä, sivusta ja takaa.<br />
<br />
Matkalla Lahteen viestiteltiin Minnan kanssa huomataksemme ajavan melkein peräkkäin motorilla ja varanneemme majoituksen samasta hotellista. Kun olin yksin matkassa, niin oli kuitenkin joku tuttu samassa hotellissa ja pystyisi ainakin joitain aktiviteettejä sovittamaan samaan aikaan.<br />
<br />
Kisainfon ja pastapartyn jälkeen oli aikaa ottaa rennosti auringonpaisteessa (aurinkolasit olisivat olleet aika näppärät)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyyjUx2lyjJtY77RPZjupuXrQHx0Psp6N-cqfPvr_37FJeJy1lqKGm7B291LIMIdaaRt2Q-HxmBA__op7-q7-3HhawmfWHKEa_raf8juYd_aOXhAvp8gThl18gcisiEjynxzuqD1YKxlMf/s1600/fullsizeoutput_34fe.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1174" data-original-width="881" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyyjUx2lyjJtY77RPZjupuXrQHx0Psp6N-cqfPvr_37FJeJy1lqKGm7B291LIMIdaaRt2Q-HxmBA__op7-q7-3HhawmfWHKEa_raf8juYd_aOXhAvp8gThl18gcisiEjynxzuqD1YKxlMf/s640/fullsizeoutput_34fe.jpeg" width="480" /></a></div>
<div style="font-weight: bold;">
<br /></div>
<br />
Kisastartti oli vasta klo 15:40, joten mitään kiirettä ei ollut kisapäivän aamuna. Hyvin ehti nauttia aamupalasta, laittaa kisapussit ja pullot valmiiksi. Pyörän ja vaihtopussit halusin vaihtoalueella ajoissa, jotta pääsin vielä testaamaan pyörän toiminnallisuuden ennen pyörän katsastusta.<br />
<br />
Vaikka startti oli vasta iltapäivällä eikä missään vaiheessa tullut hoppu, niin kyllä tuo aika ennen starttia aina vaan menee nopeasti.<br />
<b><br /></b>
<b><span id="goog_124087678"></span><span id="goog_124087679"></span>Uinti 1.9 km</b><br />
Ennen ryhmittäytymistä omaan lähtökarsinaan, kävin tekemässä uintiverran. Hui kamala, miten kylmältä vesi tuntuikaan. Sain kuitenkin tehtyä hyvä verran ja testattua rantautumista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn7SeCQvrTBtgIHtET_ZxYOnkNDfZSpHm-RkQe9HZJIuxMCVHE-pbpqYVe7Lckc6PHF5mFVJUiJ2riINL5djyVVqrzzg5ekdI6fxxrCMt2pntcbEZBICda-Hm2XVMXCZB9ND47Dhjjgj88/s1600/62482120_1766136916866206_8106148986152288256_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn7SeCQvrTBtgIHtET_ZxYOnkNDfZSpHm-RkQe9HZJIuxMCVHE-pbpqYVe7Lckc6PHF5mFVJUiJ2riINL5djyVVqrzzg5ekdI6fxxrCMt2pntcbEZBICda-Hm2XVMXCZB9ND47Dhjjgj88/s640/62482120_1766136916866206_8106148986152288256_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: , , "blinkmacsystemfont" , ".sfnstext-regular" , sans-serif; font-size: 12px;">Kuvaaja: @hannutenhunenphotography</span></td></tr>
</tbody></table>
Startista ensimmäiselle kääntöpoijulle asti aallot löivät ihan kiitettävästi. Suunnistaminen tapahtui enemmän tai vähemmän luottamalla edessä menevän ryhmän suunnistustaitoon, kun omaan suunnistamiseen. Melko alussa huomasin lähteneeni liian hitaassa ryhmässä, mutta hyvin pääsi kuitenkin ohittamaan eikä ollut mitään pahoja törmäyksiä tai päälle uinteja. Pari yllättävän hidasta uimaria kyllä osui eteeni.<br />
<br />
Toisella kääntöpoijulla suunnistaminen lähti väärällä poijulle. Tässä kohtaa olisin kaivannut yhtä - vaikka pientä - poijua ohjaamaan oikeaan suuntaan. Montaa ylimääräistä käsivetoa tuskin ehdin ottamaan ennen kuin tajusin virheeni. Loppumatka meni ottaessa kiinni edellämenijöitä ja / tai uiden jonkun rinnalla. Sen verran uimareita oli koko ajan rinnalla, ettei missään kohtaan ehtinyt jäämään omiin ajatuksiin vaan vauhti pysyi päällä loppuun asti.<br />
<br />
Uinnin aikana ei kertaakaan tullut tunnetta, että olisi arvioinut vauhtini väärin tai tullut epätoivoista oloa matkan pituudesta. Yleensä noilla kahdella on jotain tekemistä keskenään. Alun aaallokon jälkeen uinti tuntui rennon vahvalta.<br />
<br />
Rantautumiseen hain hyvää paikkaa siirtyen reunalle, joka oli oikein hyvä ratkaisu. Rappusilla oli vapaaehtoisia avustamassa nousemista.<br />
<br />
Vedestä noustessa kannustus oli - voisiko jopa sanoa - pauhaava.<br />
<br />
<br />
<b>Pyörä 90 km</b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1wni969SeAfjgcNVcWfmsuKjRWwmu3Pu02Lw_MaLaTXDLXqsH76zQU2oG6EBVkfGpXjhVjzdEgCpDXcbmURBxO00kfR5Lb14mjAarLwScWbs_oS7S7f9y9j_P8DIP0vjS86LanFBUD-3F/s1600/fullsizeoutput_332a.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1092" data-original-width="614" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1wni969SeAfjgcNVcWfmsuKjRWwmu3Pu02Lw_MaLaTXDLXqsH76zQU2oG6EBVkfGpXjhVjzdEgCpDXcbmURBxO00kfR5Lb14mjAarLwScWbs_oS7S7f9y9j_P8DIP0vjS86LanFBUD-3F/s320/fullsizeoutput_332a.jpeg" width="179" /></a><br />
Lähdin pyöräosuudelle noudattaen saamiani ohjeita ennen kisaa. Alun mäkiosuuksissa maltoin olla vääntämättä väkisin ja alamäet tulin mahdollisimman kovaa koettaen pitää pään alhaalla.<br />
<br />
Kärkölässä käännyttiin jyrkästi takaisinpäin ja yllätys oli melkoinen kuullessani kovaa kannustusta. Kyllä oman nimen kuuleminen on hienoa!<br />
<br />
Messilän mäen jälkeen ennen T2:ta takarengas tyhjeni. Arvoin eri vaihtoehtojen välillä ja päädyin ottamaan riskin ja ajaa tyhjälle tuubille T2:n. Siitäkin huolimatta etten ole pro enkä tavoitellut kärkisijoja. Siinä pyöritellessä mietin riskin ottamisen järkevyyttä, kun takaanta kuului pahaenteistä kolinaa. Lähes pysähdyin, mutta pyörän hallinta ei muuttunut enkä äkkiseltään nähnyt mitään sellaista, joka aiheutti metelin.<br />
<br />
Ennen renkaan tyhjentymistä tavoitewatit olivat asetettujen raja-arvojen sisäpuolella. Tosin siellä raja-alueen alapäässä.<br />
<b><br /></b>
<b>T2</b><br />
Odotin vain milloin T2 näkyy ja voin hypätä pyörän päältä pois. Pyörä telineeseen enkä voinut olla tekemättä pikaista katselmointia kiekkoon. Silmämääräisesti kiekossa ei näkynyt mitään silmiin osuvaa vaurioita. Koetin koota ajatukset juoksuun. Vaihtoalueella otin geelin ja vettä, jotta ensimmäisellä huoltopisteellä ei olisi tarvetta hidastella.<br />
<br />
<b>Juoksu 21,1 km</b><br />
Juoksuun lähdin vahvoilla jaloilla eikä tavoitevauhti tuntunut ollenkaan vaikealta, mutta ensimmäisessä nousussa tunsin virtsarakon vaativan tyhjennystä. Olo ei helpottanut, joten pakkohan vaan sinne vessaan oli mentävä.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh29QRWRSeaX0TH07x1i9jFc8DGnjYReYoAT2fZzlpSWi5qFW0pK6feJo3A7iIc0D6Sx9XbR-R4T42MOakPgdEozAL6dbBaBP-JQ7NzRoH7UDVK2wGl2wwHNSGSKQ8lW29lkVp7Qg3kf-mX/s1600/fullsizeoutput_3330.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1094" data-original-width="615" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh29QRWRSeaX0TH07x1i9jFc8DGnjYReYoAT2fZzlpSWi5qFW0pK6feJo3A7iIc0D6Sx9XbR-R4T42MOakPgdEozAL6dbBaBP-JQ7NzRoH7UDVK2wGl2wwHNSGSKQ8lW29lkVp7Qg3kf-mX/s320/fullsizeoutput_3330.jpeg" width="179" /></a>Tuohon ensimmäiseen pysähdykseen ei kauaa mennyt, mutta eipä mennyt myöskään pitkään siihen kun sormet alkoivat turvota ja vatsaa alkoi kivistää. Tämän jälkeen otin varman päälle energiat ja nesteet. . Ensimmäistä ja viimeistä huoltopistettä lukuunottamatta tuli kaikki huoltopisteet käveltyä.<br />
<br />
Vatsa kivistämistä koetin kestää ja ajatella, että jos olen kestänyt 8 km, niin kestän kyllä loppuun asti. 9 km kohdalla annoin periksi ja tuli toinen vessapysähdys. Kun alla oli jo rengasrikko ja yksi vessakäynti, nyt otin sitten ihan ajan kanssa tämän, jotta kolmatta kertaa ei tarvitse vessaan mennä.<br />
<br />
Toisen vessareissun jälkeen juoksuvauhti laski vaikka mitään ongelmia ei enää ollut. Sormien turvotus kyllä paheni, mutta sormilla ei juosta. Tässä vaiheessa olisi pitänyt ottaa valmentajan neuvosta vaari:" Jos vauhti laskee, älä katso vauhteja." Keskivauhti oli kaukana tavoitevauhdista, jolla oli negatiivinen vaikutus omaan mieleeni ja sitä myötä vauhtiin. Juoksu muuttui itselleni perusvauhdiksi eikä missään vaiheessa tullut sellaista tunnetta, että jalkojen takia olisi pitänyt kävellä.<br />
<br />
Juoksuosuudella kannustus ei laantunut. Ihan mahtavaa! Kyllä siinä tunsi olevansa jotain aivan muuta kuin mitä on. Harmikseni en osaa yhdistää erittäin kantavaa miehen ääntä kehenkään kaveriini. Yhtä henkilöä arvaan äänen taakse, mutta en missään nimessä ole varma asiasta.<br />
<br />
Toisella kierroksella tuuli oli melko kovaa ja kaksi kohtaa oli sellaista, jossa päätin kävellä pahimmat vastatuulikohdat. Arvioisin kokonaiskävelymatkaksi pari kymmentä metriä. Mulla ei siis vaan enää riittänyt halua puskea tuulta vasten.<br />
<br />
<b>Kisan jälkeen</b><br />
<br />
Ironman 70.3. Lahti, the second editionista tuli itselleni perustekemistä - kisa. Seuraavaksi on opeteltava menemään epämukavuusalueella ja luotettava sekä tähän kroppaan että omaan kuntoon, jotta pystyn ns ulosmittaamaan treenien tulokset, ne tunnit, joilla kuntoa on kehitetty.<br />
<br />
Yksi uusi reppu, finisher-paita ja osallistumismitali hankittu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGx_pfu-4qnwyfYqFU_DX8W7vkEI5yLw9kB3ZC3EeKgTnivsVkqkQbKDoAd8vXrLUShWgYJThjA1aqYH_GCs35uzm2dtTaKwr3it4phE7E5vowuk20KkW4W8OWftQFpd3kqNekLPm17HgU/s1600/fullsizeoutput_336b.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1232" data-original-width="1600" height="492" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGx_pfu-4qnwyfYqFU_DX8W7vkEI5yLw9kB3ZC3EeKgTnivsVkqkQbKDoAd8vXrLUShWgYJThjA1aqYH_GCs35uzm2dtTaKwr3it4phE7E5vowuk20KkW4W8OWftQFpd3kqNekLPm17HgU/s640/fullsizeoutput_336b.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Kisan jälkeen vein pyörän expoalueen huoltoon tarkistettavaksi. Kun sanoivat renkaan olevan ihan entinen, niin kävin pikakelauksella läpi syyt ajaa tyhjällä tuubilla. Tarkistuskysymysten jälkeen selvisi, että tuubi oli ihan entinen, ei suinkaan kiekko. Yläfemmat Jarnon kanssa, selvisin vain tuubin vaihdolla. Yllättäen 80 euroa tuntui kovin mitättömältä summalta. Pari päivää myöhemmin tajusin mistä se kova ääni johtui renkaan tyhjentymisen jälkeen. Multa oli tippunut toinen patruuna, joka oli kiinni satulatolpassa.<br />
<br />
Koska pyörän kanssa meni oman aikansa eikä itselläni ollut kiire, niin olin kannustamassa viimeisiä kisaajia maalialueella. Oli kyllä hienoa olla kannustamassa näitä pitkän päivän tehneitä kisaajia.<br />
<br />
Ja mikäs se oli viettää myöhäistä lauantai-iltaa näiden miesten kera:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1-HwqRjLLGjo5cywDv2snMhgWaZLc-LmyHaXLz-sG64lqTU5VzfTvMnK3IhdZ45SqA0VmTkW2EnggaQJYVtbs8pNsx6DXDtlB2WOjv90FA_rWszWFfKi9OJMHlt95S75A1f6MlL7rYZqI/s1600/IMG_5764.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1-HwqRjLLGjo5cywDv2snMhgWaZLc-LmyHaXLz-sG64lqTU5VzfTvMnK3IhdZ45SqA0VmTkW2EnggaQJYVtbs8pNsx6DXDtlB2WOjv90FA_rWszWFfKi9OJMHlt95S75A1f6MlL7rYZqI/s640/IMG_5764.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvaaja<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: , , "blinkmacsystemfont" , ".sfnstext-regular" , sans-serif; font-size: 12px;">: @hannutenhunenphotography</span></td></tr>
</tbody></table>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-50175163360808031992019-06-04T00:22:00.001+03:002019-06-04T12:43:49.542+03:00Kisakauden avaus Weertissä, 1.6.2019<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>YLEISTÄ</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Vuoden 2019 perusmatkan eli olympiamatkan Euroopan Mestaruuskisat käytiin kesäkuun 1.-2. päivä helteisessä Weertissä Hollannissa. Lauantaina käytiin miesten eliten EM-kisa, jossa Suomea edusti Henrik Goesch, joka taisteli hienosti kuumassa kelissä sijalle 34. Euroopan mestaruus meni Isoon-Britanniaan Alister Brownleelle.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Keski-Euroopassa perusmatkan kisat ovat Age Group -urheilijoiden suuressa suosiossa ja isommissa maissa kuten Iso-Britanniassa ja Saksassa maansa edustaja urheilijat lunastavat paikkansa karsintakisojen kautta. Kisojen isoin edustus taisi jälleen tulla Isosta-Britanniasta. Suomen Age Group tiimistä oli Suomea edustamassa itseni lisäksi, Tomi Kanto ja Mikael Mård.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>ENNEN KISAA</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Ilman sattumuksia ja kömmähdyksiä ei selvitty tästäkään reissusta. Torstai-iltana oli pyörää kasatessa selvinnyt että lennon jälkeen ei sähkövaihteet toimineet. Kaveri googlesta kyllä yritti antaa hyviä vinkkejä kuinka aukaista sähkövaihteiden mahdollinen save mode. Kun ei avut auttaneet, niin googlelta neuvoja mistä löytää paikallinen Shimanonin valtuuttama pyörähuolto. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaDwzZvlOJYAGggXF9IcGGM5hrs5wHGDHm-eb-WXB8PK2n8wGYi5V6euB2JFpAgVAjZxvE12X7jSay92ZvBFbOHOlXGn-ZVdMpk4_wr0Kvp6Iuwk1c0E3aOmtFZ3UdY-PPXXysyDsVoirh/s1600/IMG_4977.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaDwzZvlOJYAGggXF9IcGGM5hrs5wHGDHm-eb-WXB8PK2n8wGYi5V6euB2JFpAgVAjZxvE12X7jSay92ZvBFbOHOlXGn-ZVdMpk4_wr0Kvp6Iuwk1c0E3aOmtFZ3UdY-PPXXysyDsVoirh/s400/IMG_4977.JPG" width="300" /></a>Aamulla klo 5 tajunnan herättävä fakta. Uintireittiin tutustuminen ei onnistu ennen rekisteröitymistä. Koska olimme saapuneet torstaina vasta klo 22 jälkeen, niin seuraava mahdollinen rekisteröityminen Suomen joukkueelle olisi perjantaina klo 16-17. Aamulla tilannearviointi: yksi auto, yksi ongelmallinen pyörä, yksi kisaaja Dusselforfissa. Asiat tärkeysjärjestykseen. Mun kisa on lauantaiaamuna, Tomi pystyy odottamaan kyytiä kentällä. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Aamupalan jälkeen navigaattorin avustuksella paikalliseen huoltoliikkeeseen. Pyöräliike oli Shimanon valtuuttama, mutta siellä pyörä sai osakseen vain ihastusta. Palvelua ei kuitenkaan voi moittia. He soittivat toiseen liikkeeseen, selittävät tilanteen ja varmistivat, että ottaisivat pyöräni heti huoltoon. Pyörä autoon ja navigaattoriin uusi osoite. Pientä epäröintiä ehti tulemaan, kun käännyttiin toinen toistaan kapeammalle tielle keskelle pientä asuinaluetta. Saavuttuamme liikkeeseen tiesimme, että täältä joko saadaan apua tai sitten mun kisa oli tässä. Jäimme Arin kanssa liikkeeseen ja Mikael lähti hakemaan Tomia Dusseldorin kentältä - 110 km päästä.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Pyörän ollessa huollossa, nautimme Arin kanssa liikkeen tarjoamat cappucinot ja palat itse tehtyä kakkua takapihalla. Itse huolto ei kestänyt kauaa. Lukitus saatiin auki, jarruja vähän säädettiin ja pyörä oli valmis. Koska meillä ei ollut autoa käytettävissä, liikkeestä soittivat jollekin tutulle taksikuskille, joka vie meidän vapaapäivänään takaisin hotellille. Odottelessa Mikaelin ja Tomin saapumista, kävin tekemässä pyöräverran. Kyllä vaan on hienoa pyöräillä maassa, jossa on kunnon pyörätiet eikä tarvitse koko ajan pelätä. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjETdJB7cI6WU5UbHS6MJzhbxUHgq0Qem7rDJELMZ_zbLsWfc0xaD1itOlpL1YEfsneVvtOuhce0fAQnHJqUmA-4p2BT-eCxanyY6F0qenpPT67NInbCYADVF5JKS09bfrbf5tAxbhV4jU/s1600/fullsizeoutput_30b4.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1163" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjETdJB7cI6WU5UbHS6MJzhbxUHgq0Qem7rDJELMZ_zbLsWfc0xaD1itOlpL1YEfsneVvtOuhce0fAQnHJqUmA-4p2BT-eCxanyY6F0qenpPT67NInbCYADVF5JKS09bfrbf5tAxbhV4jU/s200/fullsizeoutput_30b4.jpeg" width="145" /></a>Tomin ja Mikaelin saavuttua, lähdimme hoitamaan rekisteröitymisen, seuraamaan junior naisten sprittikisaa, syömään ja kokeilemaan, josko meitä onnistuisi vielä päästä käymään uintipaikalla ja mahdollisesti jopa uimaan. Ajaessamme kisakeskukseen aloimme puhumaan kisalisensseistä. Melko nopeasti yksi meistä otti puhelimen käteen ja alkoi viestin vilkas lähettely. Suomeen EI tainnut mennä 5 min kauempaa kuin kansainvälinen lisenssi oli hommattuna. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Vaikka olimme noin tuntia ennen meidän omaa rekisteröitymisaikaa hakemassa kisanumeroita ja chippiä, niin ei meitä ajattu pois eikä siellä ollut meidän lisäksi kuin pari muuta kisajaa. Meillä taisi olla täydellinen ajoitus.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Ennen kisaa en itse ollut ehtinyt käymään kertaakaan avovedessä, mutta yhden kerran olin hetken uinut altaassa märkkä päällä. Nyt - vajaa vuorokausi ennen kisastarttia ensimmäinen avovesiuinti. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Vesi tuntui lähes jäätävältä. Ei kun märkkäri päälle ja veteen. Ensimmäisten 100m aikana olin varma, että sormet jäätyvät. Lopulta kuitenkin kiersimme elitesarjan uintipoijut.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgw2lHLc-EC2c7OODPuC03NkrV3C7Zs69-6HCskNvkBH5UCYeo5naTNdNNHeEhZfYi4f43Fty7ZiwP7pMn-e1-bYIAc0NS414i9IZXmDjvnC0KIlHEdFXqA7ntFV7sbH1NapPTuo8mgs-L/s1600/fullsizeoutput_30a7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgw2lHLc-EC2c7OODPuC03NkrV3C7Zs69-6HCskNvkBH5UCYeo5naTNdNNHeEhZfYi4f43Fty7ZiwP7pMn-e1-bYIAc0NS414i9IZXmDjvnC0KIlHEdFXqA7ntFV7sbH1NapPTuo8mgs-L/s640/fullsizeoutput_30a7.jpeg" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Hotelliin päästyä tarrat pyörään, tatskat käsivarsiin ja pohkeisiin. Uni tuli yllättävän hyvin. Aamulla selvisi, että Mikael ja Tomi olivat yömyöhään olleet tiriahlon.org -sivujen syövereissä analysoimalla millä ajalla saavutetaan oman ikäsarjan euroopan mestaruus ja millä ajalla ollaan podiumilla. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>LAUANTAI - OMA KISAPÄIVÄ</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Kisa-aamuun oli varattu aikaa, mutta yksi asia johti toiseen ja lopulta tuli jo vähän kiire. Ehdin kuitenkin viemään T2:lle juoksukengät ja harjoittelemaan vaihtoalueen. Vaihtoalueelle kun ei päässyt ennen kisa-aamua. Sieltä autolla uintipaikalle.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Kun ei ollut likaa aikaa, niin hyvin sai ns kierroksia koneeseen ennen starttia. Ehdin kuitenkin verraamaan ja aktivoimaan uintilihaksia sekä ihan riittävästi jännittämään ja käymään lähes koko tunneskaalan lävitse ennen kuin siirryin starttialueelle. Starttialue oli iso. Teltasta löytyi vesipulloja, penkkejä, mahdollisuus pyöritellä rullien päällä, teknillistä apua pyörän kanssa. Kiitos jälkeen avuliaalle teknikolle, joka pumppasi renkaisiin oikeat paineet, samalla teki hieno säädön etujarruihin ja samalla huomasi, että olin laittanut etukiekon väärinpäin. Itse tuskin ehdin tajuamaan mitä tapahtui kun pyörä ojennettiin mulle takaisin. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Viimeinkin olin valmis siirtymään T1-alueelle. Ennen alueelle pääsyä oli kisapuvun tarkistus ja pyörän tsekkaus.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Ehdin harjoittelemaan sisääntulon ja ulosmenon sekä laittamaan paikkani kuntoon T1-alueella.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyg7UYHkkEbN6zV2xzPaISgNL7OKsaPwwo7G0IR6RnZwKyHhyphenhyphenN3sCePhxC3dJJaPVNyvdVq3yn9JkMLb-t1PxWqU29SvIJeQP8IAZ8DvfyWiuoM3aOXVhrRQzxauUjqQ4L0GhtwCmGf4b9/s1600/JESXvk9BR0%252BCESDzpmPfYg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyg7UYHkkEbN6zV2xzPaISgNL7OKsaPwwo7G0IR6RnZwKyHhyphenhyphenN3sCePhxC3dJJaPVNyvdVq3yn9JkMLb-t1PxWqU29SvIJeQP8IAZ8DvfyWiuoM3aOXVhrRQzxauUjqQ4L0GhtwCmGf4b9/s640/JESXvk9BR0%252BCESDzpmPfYg.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>UINTI 1.5 km</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Tässä ei ole oma startti, vaan AG-miesten, mutta sama kaava oli jokaisessa startissa. Ei tarvinnut rannalla jäädä kenenkään selän taakse piiloon tai yrittää livahtaa kenenkään kainalon alta ;). </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwaFFL6asNzGjIt4sLlnidhCAprJ2_0kqCti74BiCFJj6FOSZRRERrTZ3R2kTHfPj7-LK_nOWCG9KJXBlESlw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br />
Omassa lähdössäni kärki lähti heti kovaa. Koetin pysyä heidän peesissä, mutta vauhti oli itselleni liian kova. Juoduin ottamaan vähän happea ja jatkamaan uintia yksinään. Tässä vaiheessa olin täysin varma, että olin hitaampia uimareita ikäsarjassani, kun en nähnyt yhtään uimaria lähietäisyydellä. Myöhemmin tuloksia analysoiden olin uinut uintireitin 20 sekkaa kovempaa kuin ikäsarjani voittaja ollen 7. nopein uintiosuudella. Tämä oli itselleni erittäin positiivinen yllätys, sillä keski-eurooppalaisilla perusmatkan kisaajilla on erittäin vahva uinti. Vuoden 2014 EM-kisoissa uintivauhtini riitti keskikastiin.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b><br /></b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>PYÖRÄ 40 km</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Pyörä kulki, jalat tuntuivat erinomaisilta ja kampiakselin pyörittäminen tuntui vahvalta, mutta ei missään kohtaan vääntämiseltä. Fiilis nousi. Nautin koko 40 km matkan vauhdin hurmasta ja vahvan tuntuisista jaloista. Oli ihan mieletön fiilis päästä pyöräilemään asfaltilla, joka on ehjä, ei ole reikkiä, ei ole paikattuja kohtia. Tuosta reitistä olisi voinut nauttia pidemmäkin matkan ajan. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Kivaa oli, oikeastaan "sika mageeta". Kuuma oli, mutta sitä ei pyörän päällä huomannut muusta kuin muutamasta valuvasta hikipisarasta, juomapulloon en vaan tarttunut tarpeeksi tiheään tahtiin. Pulloon jäi n 2 dl nestettä.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>T2 + 500m run-up</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf-kpSbY4gOQogX5neb9MQoqyUhDH9fyx2zhl_5eR5jQ7zCE2PGX5_9KglQejXRgLSLLQJ62FA_8wGObPSGgF8DokwCowLS0VQuLct8YOFe7hn0EIZ1Y-aIuqqo0IiL1UjQGCrIF3xam36/s1600/fullsizeoutput_31d4.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="584" data-original-width="328" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf-kpSbY4gOQogX5neb9MQoqyUhDH9fyx2zhl_5eR5jQ7zCE2PGX5_9KglQejXRgLSLLQJ62FA_8wGObPSGgF8DokwCowLS0VQuLct8YOFe7hn0EIZ1Y-aIuqqo0IiL1UjQGCrIF3xam36/s640/fullsizeoutput_31d4.jpeg" width="358" /></a>Kaikki hyvin, vaihto ilman sähläystä. Sukat olivat kengissä, joten ne menivät helposti jalkaan. Juoksulasit ja lippis päähän. Ulos häkistä.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Nämä molemmat T2 ja 500m run-up laskettiin T2:n aikaan. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>JUOKSU 10 km</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Tuntui kuin vahvat jalat olisivat vaihtuneet vaihtoalueella raskaisiin. Vahvoista jaloista ei ollut tietoakaan. Koetin pitää yllä tavoitevauhtia.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Ensimmäinen vesipiste. Odotin saavani kaadettua mukillisen jos toisenkin vettä niskaani. Käteeni ojennettiin vesipussi. Sain sen kyllä auki, niin että siitä sai pienen määrän vettä suuhun, mutta ei siitä pienestä reiästä juurikaan vettä saanut viilentämään kehoa. Eka kierros oli puhdasta taistelua. Käänsi ajatuksen toiselle kierrokselle. Juoksujalat löytyvät parin kilsan jälkeen, eiks vaan. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Jokaiselle kierroksella oli kaksi vesipistettä, joista molemmista koetin saada vettä niskaani. Näihin hukkasin aivan liikaa aikaa eikä juoksu oikein missään vaiheessa tuntunut siltä kuin miltä olin odottanut. Se vahva askel oli täysin kateissa, samoin vauhti. Korvien väli petti myös. Keskityin aivan vääriin asioihin.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Mutta oli juoksureitillä jotain hyvää. Jokaiselle kierroksella kasvoille nousi leveä hymy, kun katsojien joukosta kuului: ”hyvä leijona(t)” -kannustushuuto.</div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Koska juoksua olin todellakin odottanut ja sen mentyä pahasti alakanttiin, niin kyllähän se veti mielen matalaksi. En edes tiennyt omaa loppuaikaani tai sijoitustani ennen kuin vasta illalla palattuamme takaisin hotellille. Miehetkään eivät kertoneet mulle aikaani tai sijoitustani, kun en sitä kysynyt. Tuloslistalla olin sijalla 18 paria minuuttia paremmalla ajalla kuin edellinen ennätykseni. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Lauantaipäivä huipentui elite miesten kisan seuraamiseen + 28 asteen helteessä. Kannustimme Henkkaa juoksuosuudella, samalla kun ihailimme sekä Alistair Brownleen että toiseksi tulleen Joao Pereiran juoksua. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<b>SUNNUNTAI</b></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Sunnnuntain miesten AG-kisan jälkeen porukalla takaisin hotellille. Miehet kävivät suihkussa, tekivät check-outin ja sitten auton pakkaus. Kolme pyörää, matkalaukku, iso kassi ja pari reppua. Ei ihan helpoin tehtävä, mutta sopu antaa tilaa. Tomi istui pyörän ja matkalaukun kanssa takana. Ari, Mikael ja minä edessä. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz2rxSo_tQdgDS4WYRradvOBY-JNCIEg4A6P_Y0fP0_hUmiFpfZQVcJNUHHTvCb4uWdNLBgK8CcwQ6chpI9NfWRyVOYJQmX4C-90hRkO4HvbNkQ2B8O7XHpvn5enPZ_mcN162rLojavaN5/s1600/4ADD65E1-F34D-468F-84B3-15EE87C864A5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz2rxSo_tQdgDS4WYRradvOBY-JNCIEg4A6P_Y0fP0_hUmiFpfZQVcJNUHHTvCb4uWdNLBgK8CcwQ6chpI9NfWRyVOYJQmX4C-90hRkO4HvbNkQ2B8O7XHpvn5enPZ_mcN162rLojavaN5/s640/4ADD65E1-F34D-468F-84B3-15EE87C864A5.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Jotta saimme vielä kisareissuun pientä jännitystä aikaan, niin Tomin pyörä vietiin Belgiaan. Aikaa meille ei ihan hirveästi ollut, mutta onnea sitäkin enemmän. Liikenne sujui hyvin, emme ajaneet kuin harhaan. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Dusseldorfin kentällä auton palauttaminen. Mikaelin pyörän pakkaaminen pyöränkuljetuslaukkuun. Lopulta meillä jäi sen verran aikaan ennen boardingia, että minä ja Ari ehdittiin syömään pika-pikaa, Mikael ja Tomi nauttimaan hyvin ansaitut ”palautusjuomat”.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjA3GurEAuqc8imrMPBSB7djodyi6HgZxZXGXTaJn-3nOP5NOpooVv3L1-M6k30j2VKmT0_p3lYUVv_6IxpbHg4YFnMD8-E_o92_BYmFzBcfSgmHtg56jFt1eH1ENJ6aERUsGL9VBSuz6h/s1600/NA71PDL%2525TmWiYw65A3HPDw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjA3GurEAuqc8imrMPBSB7djodyi6HgZxZXGXTaJn-3nOP5NOpooVv3L1-M6k30j2VKmT0_p3lYUVv_6IxpbHg4YFnMD8-E_o92_BYmFzBcfSgmHtg56jFt1eH1ENJ6aERUsGL9VBSuz6h/s640/NA71PDL%2525TmWiYw65A3HPDw.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Mikael ja minä osallistuimme tammikuussa AG-tiimin leirille, jossa kasvot ja nimet tulivat tutuiksi, mutta muuten olimme toisillemme täysin ventovieraita. Kisaviikonlopun aikana meidän pieni tiimi hitsautui yhteen. Kuljimme yhdessä, söimme yhdessä, suunnittelimme yhdessä, joustimme, odotimme ja luontevasti autoimme toisiamme koko kisaviikonlopun ajan. </div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Suomeen päästyä kävin kisan lävitse vielä valmentajan kanssa:</div>
<ul style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
<li style="font-family: Helvetica; font-size: 12px;">uinnin kisavauhdin harjoittelua avovedessä</li>
<ul>
<li><span style="font-family: "helvetica";"><span style="font-size: 12px;">Nyt kaivattaisiin treeneihin peesiapua</span></span></li>
</ul>
<li>pyöräosuudella olisi pitänyt mahdollisesti juoda enemmän</li>
<li>juoksu ei vastannut tämän hetkistä kuntoa</li>
<ul>
<li>lievä nestehukka?</li>
</ul>
</ul>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 14px;">
Kiitos Suomen Triathlonliitolle AG-tiimin perustamisesta ja tästä upeasta mahdollisuudesta edustaa Suomea sini-valkoisin värein!</div>
<br />
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; font-stretch: normal; line-height: normal;">
Kiitos Mikael ja Tomi seurasta! Koska tahansa uudestaan reissuun teidän kanssa.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3RfcSyy_Uxe5iEqgCQNTl1JxmkGfI7mP9mewdmR3EyDk8g5twKRtxhUg6w_IQMBr1iAEK7M6Lllf6agUJrNtotoBo_AutOEVCtUoBp6Db30RzH43EZ1Urw18PQGX6_FSUvCLmGEW7SuMx/s1600/fullsizeoutput_31d5.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3RfcSyy_Uxe5iEqgCQNTl1JxmkGfI7mP9mewdmR3EyDk8g5twKRtxhUg6w_IQMBr1iAEK7M6Lllf6agUJrNtotoBo_AutOEVCtUoBp6Db30RzH43EZ1Urw18PQGX6_FSUvCLmGEW7SuMx/s640/fullsizeoutput_31d5.jpeg" width="358" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-40032203593548202402019-04-29T23:06:00.001+03:002019-04-30T08:02:10.048+03:00Talviloman treenit<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pimeät talvikuukaudet ovat takana ja kisakauden avaukseen ei ole kuin kuukausi aikaa. Joka vuosi tässä kohtaa hetken miettii mihin se pitkä talvikausi menikään. Onnekseni olen onnistunut välttämään influenssa- ja norovirustartunnat sekä rasitusvammat, niin ei ole tullut pitkiä taukoja harjoitteluun sitten lokakuun palovamman jälkeen. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAj_RQNf2j5v2kkVbSvtARCQCUaZSXVLSla7NfzC28ANM6gx5wouOhLGk9buP2Me_GJjLq-ILnumiblMqwMJFAnZAJ2YVSBqsCYgM1yEC5makl0RV0PJ-coBmQROBo0QINZngoKIgHhweL/s1600/fullsizeoutput_2b92.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAj_RQNf2j5v2kkVbSvtARCQCUaZSXVLSla7NfzC28ANM6gx5wouOhLGk9buP2Me_GJjLq-ILnumiblMqwMJFAnZAJ2YVSBqsCYgM1yEC5makl0RV0PJ-coBmQROBo0QINZngoKIgHhweL/s640/fullsizeoutput_2b92.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salitreeni kuuluu jokaiseen viikkoon</td></tr>
</tbody></table>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Huhtikuussa kävin tekemässä testit, joiden tuloksissa näkyy melko ehjä treenikausi ja se miten talven treenit ovat purreet. Niin juoksu kuin pyöräkin oli kehittynyt, mutta juoksu oli ottanut melkoisen harppauksen eteenpäin. Kynnykset menivät uusille luvuille.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLcx3gaD73UQpfpx5O6sKQnOCYbmiYHTQtCpl03oRFdN4H39sDaU3ggS2ni5oK-VPIHz287NopeKGXO22bZc2JGYB5pckkz2pelebjBLcAHPyrNxB9Eri2GlvxIM7vPcumoS4iCejqQ0Za/s1600/4A1BDE5C-1687-4273-A5B4-8FEF159CDEDF.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLcx3gaD73UQpfpx5O6sKQnOCYbmiYHTQtCpl03oRFdN4H39sDaU3ggS2ni5oK-VPIHz287NopeKGXO22bZc2JGYB5pckkz2pelebjBLcAHPyrNxB9Eri2GlvxIM7vPcumoS4iCejqQ0Za/s640/4A1BDE5C-1687-4273-A5B4-8FEF159CDEDF.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Pääsiäisen jälkeen aloitin talviloman, joka oli täysin tarkoituksella ajoitettu tuohon ajankohtaan tavoitteena saada aloitettua laadukkaat pyörätreenit maantiellä. Yhdentoista päivän aikana pyöräkilsoja tuli mittariin lähes 550 km. Yksi 60 km lenkki jäi tekemättä ja yhtä treeniä jouduin lyhentämään lähes 20 km verran. Saman ajanjakson treenitunnit olivat 36 h. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Pääsiäisen jälkeen loma vaan alkoi hiukan hälyttävästi, kun maanantain ja tiistain välisenä yönä niska meni melkoiseen jumiin. Todennäköisesti johtui kylmästä, jota olin saanut viikonlopun aikana pyörän päällä ja salilla varmaankin onnistuin jotenkin jännittämään kyseistä lihasta. Ehdin kyllä jo manata, että tähänkö se loma nyt sitten menee - niskakipuun. Niskajumin vuoksi tuo aikaisemmin mainitsemani 60 km pyörälenkki jäi tekemättä. En halunnut ottaa riskiä.Vuosi sitten niskarusetin jumi pakotti pakkolepoon useammaksi päiväksi. Onneksi oli loma. Onneksi on hieroja lähellä. Puoli yhdeksän aikaa viestiä hierojalle ja tuntia myöhemmin niskaa käsiteltiin. Jumia ei saatu täysin auki, mutta kivut jäivät hierontapöydälle ja pääsin keskiviikkona tekemään treenit ohjelman mukaisesti. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Mitä tästä lomasta jäi käteen, muuta kuin raadoiksi ajetut / juostut jalat ja hurjat lukemat Training Peaksissä?</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7gSJhfpB-ySiI6W8MB_OgLzWqNnOZPj2ek31NYk-i-l6UwyukkGsce5AWVP4MSlN4QUEBmjTXfqblww073AmeMbH3dXufw6Svpi7z0vtPbn3p0hvVhxqlLYDUdUcHtF_8lzPruAbyQftw/s1600/fullsizeoutput_2ec4.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1199" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7gSJhfpB-ySiI6W8MB_OgLzWqNnOZPj2ek31NYk-i-l6UwyukkGsce5AWVP4MSlN4QUEBmjTXfqblww073AmeMbH3dXufw6Svpi7z0vtPbn3p0hvVhxqlLYDUdUcHtF_8lzPruAbyQftw/s200/fullsizeoutput_2ec4.jpeg" width="149" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
Yksin treenatessa tällainen treenimäärä kysyy <i>itsekuria</i>. Jos olisi ollut leirillä, niin treenit olisi aikataulutettu tarkasti. Kotona ollessa aikaa on ja ainakin itse nautin kiireettömistä aamuista. Huhtikuussa aamupäivät ovat vielä melko viileitä, jonka vuoksi aloitin pyörätreenit vasta lounaan jälkeen. Kun sitten piti olla kahden treenin päivä, niin päivän ensimmäisen treenin ollessa sen verran kova, että treenin jälkeen uni tuli silmään, niin ei sitä toista treeniä sitten tullut tehtyä. Vuorokaudessa on liian vähän tunteja. Vaikka yleensä olenkin melko hyvä <i>aikatauluttamaan</i> asioita, niin nyt kyllä sitä ei ollut. Tässä kohtaan jäi toinen treeni väliin. Jälkeenpäin harmitti ja kysyinkö, josko se siirrettäisiin toiseen päivään. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPXxLgYWwWEDUO9R9JNU_PFe6IZzhnFkjGBtM_9jo7NjykdEy9DQVe1XBib0t_0zIWeCDNAxs8mOvCkH_HjCz9FQBw88VNRLOor0yWjSQhvt26_LoQTY3djzI0Zc3y8dkMHoS_0q4WhIA/s1600/EveEVnKLQi2TjTiS3pA2%2525w.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTPXxLgYWwWEDUO9R9JNU_PFe6IZzhnFkjGBtM_9jo7NjykdEy9DQVe1XBib0t_0zIWeCDNAxs8mOvCkH_HjCz9FQBw88VNRLOor0yWjSQhvt26_LoQTY3djzI0Zc3y8dkMHoS_0q4WhIA/s200/EveEVnKLQi2TjTiS3pA2%2525w.jpg" width="150" /></a><i>Lepoa</i>, lepoa. Näiden 11 päivän aikana en kyllä juuri muuta tehnyt, kuin treenannut, syönyt ja levännyt. Alkuviikosta lepoaika meni Järvenpäässä triathlonpyörän kanssa. Halusin siihen harjoituskiekot ja satulan taakse kaksi juomapullotelinettä. Ajatus oli saada mm. treenihuone vihdoinkin kuntoon, mutta samassa vaiheessa se on kuin ennen lomaa. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwg9_90fFCNe7ZR2J8OVT1AXZWxI4-Ar5MN7RsryfbIiDtLeqjOYRYUoOKEjwVUCjLxLsRhT9pjJM2DMXXy7tOlPsDh7Y9DtgRTK5asNqUj_He7j6BU0EM_jkIHw6V9i6fmZ07xNOvNjrY/s1600/XWXlgR96Q%2525iJGztpsvDOSg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwg9_90fFCNe7ZR2J8OVT1AXZWxI4-Ar5MN7RsryfbIiDtLeqjOYRYUoOKEjwVUCjLxLsRhT9pjJM2DMXXy7tOlPsDh7Y9DtgRTK5asNqUj_He7j6BU0EM_jkIHw6V9i6fmZ07xNOvNjrY/s200/XWXlgR96Q%2525iJGztpsvDOSg.jpg" width="150" /></a>Mitä enemmän treeniä, sen <i>ravintorikkaampaa</i> ruokaa kaipaa laittaa suustaan alas - riippumatta kellon ajasta. Joinain päivinä iltapalaksi meni mifua ja wok-kasviksia. Tästä sekoituksesta on nyt -ainakin - hetkeksi muodostunut mun herkkuruokaa. Nopea ja vaivaton valmistaa.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kun ei ollut muuta kuormitusta kuin treenit, niin kovia treenejä mahtui normaalia enemmän viikkoa. Toiset treenit vaativat enemmän henkistä valmistautumista kuin toiset. Ja tämä myös osittain välillä pitkitti treenin aloittamista. Aika monessa treenissä kyllä sai hakea periksiantamattomuutta ja keskustella itsensä kanssa siitä onko kyse oikeasti kunnon loppumisesta, laiskuudesta, halusta olla mukavuusalueella vai yksinkertaisesti siitä, ettei vaan ole tottunut kyseiseen vauhtiin tai tehoon. Vain kerran hyydyin, mutta muuten kyse oli tuosta tottumattomuudesta. Treeneissä hyödynnettiin viimeisempien pyörä- ja juoksutestien tuloksia. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Itselleni se kovin juttu oli vetää lauantain ns koko setti ja sen päälle sunnuntaina pitkä juoksu. Aamupäivällä uinti - 3 km ja perään pyörä - lähes 80 km. Muutaman tunnin tauon jälkeen 10 km juoksu. Kaikissa lajeissa tehoja. Tuo meni hyvin, joskin energiavajetta oli syntynyt sen verran, että 10 km juoksussa sain kaivaa sitä kuuluisaa suomalaista sisua, kun toisella olkapäällä istui se laiskiainen: keskeytä, lyhennä. Toiselta puolelta kuului: "tästä se treeni vasta alkaa".</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuR5zhTG8nyh69-6q1SZrWB89aL6GTfu2PsXhD_gQWMMQ9SGQlhe8EF9m7YuyPlin0yUI3FRhFcDFjIt6nkV7zniZfZFlvmyzN3arEcvWOSAq0qDuLp7m9j4j7x6Ysj9vgZaaHRXLg9jgx/s1600/fullsizeoutput_2e69.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuR5zhTG8nyh69-6q1SZrWB89aL6GTfu2PsXhD_gQWMMQ9SGQlhe8EF9m7YuyPlin0yUI3FRhFcDFjIt6nkV7zniZfZFlvmyzN3arEcvWOSAq0qDuLp7m9j4j7x6Ysj9vgZaaHRXLg9jgx/s200/fullsizeoutput_2e69.jpeg" width="149" /></a>Sunnuntaiaamuna ei tuntunut mitenkään ihmeelliseltä jaloissa ja nautin kiireettömästä aamusta käydän Khalin kanssa kävelemässä metsässä.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sunnuntai-iltana oli sitten perjantaina väliin jäänyt 20 km juoksu neg. splittinä. Tuon 20 km aikana ehdin useamman kerran antaa itselleni palautetta siitä, että siinä on syynsä miksi tämänkin juoksu oli alunperin perjantaina eikä sunnuntaina. Tavoitevauhteja en kyennyt pitämään kuin yksittäisissä kilometreissä, mutta siitäkin huolimatta olin tyytyväinen tuohon juoksuun, sillä takana oli kuormittavaa treeniä ja silti pystyin juoksemaan 20 km, kun vaan pidin rytmin yllä. Tasan vuosi sitten akillesvaivasi niin pahasti, etten pystynyt juoksemaan 15 min kauempaa. Tämä oli myös kovin treeniviikko so far. Joten kyllä tämä 11 päivää, mutta etenkin viime viikon treenit maanantaista sunnuntaihin kasvatti <i>luottamusta</i> omaan kykyyn ja kuntoon. Uskon myös, että "pain threshold" kehittyi.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Loma oli hyvä päättää palauttavaan pyöräilyyn nauttien kevätauringosta.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kiitos valmentajalle loistavista treeneistä!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>TrainingPeaks</b></div>
<br />
TrainingPeaks on ollut käytössä viime syksystä lähtien ja olen vienyt sinne kaikki treenit vuoden 2016 tammikuuun alusta lähtien. On ollut mielenkiintoista verrata miten rasituksen ja palautumisen arvot ovat nousseet ja laskeneet treenivuoden aikana sekä millaisella arvoilla on lähdetty viivalla.<br />
<br />
Tämän 11 päivän jälkeen arvot ovat ilmeisen kovat, mutta itse olen hiukan skeptinen noiden lukujen kanssa. Liian monta virhe mahdollisuutta ja erilaista TSS-arvoa. Itse olen pyrkinyt muuttamaan kaikkien treenien TSS:n hrTSS:ksi, ellei sitten esim sTSS ole ollut pienempi. Luvut ovat lukuja eikä niillä yhtään kisaa kisata, mutta mielenkiinnolla odotan millaisilla arvoilla lähdetään tämän kesän kisoihin ja miten luvut korreloivat itse kisasuoritusta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxoF9r4Zl99MEoIj2hUq9b5vEG_IhyphenhyphenkMXsQnKi7ssd9E4ora6tAfGfuVW7j5UR4B9au0qmTurnmKQsK0GawkXcK6EnFmnNdd582FLbJiFrrFoQsVP6_a4W6fIs4OoRLGKFzARzZUQI2w14/s1600/fullsizeoutput_2ee2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1124" data-original-width="1600" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxoF9r4Zl99MEoIj2hUq9b5vEG_IhyphenhyphenkMXsQnKi7ssd9E4ora6tAfGfuVW7j5UR4B9au0qmTurnmKQsK0GawkXcK6EnFmnNdd582FLbJiFrrFoQsVP6_a4W6fIs4OoRLGKFzARzZUQI2w14/s640/fullsizeoutput_2ee2.jpeg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-57149209645077263912019-02-02T14:29:00.001+02:002019-02-04T09:18:24.325+02:00Triathlonliiton AG-leiri Vierumäellä<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Suomen Triathlonliiton ensimmäinen AG-leiri pidettiin tammikuun 25.-27. päivä Vierumäellä Jussin ja Panun luotsaamina. Aikaisemmat trileirikokemukseni ovat HelTrin syysleiriltä 2010, Finntriathlonin leiri keväältä 2016 ja HyPyn leiri keväältä 2018. Triathlonliiton ja Finntriahtlonin leirit ovat olleet rakenteeltaan samankaltaisia. 2010 HelTrin leiri oli vuoden triahtlonkokemuksen omaavalle melkoista shokkihoitoa ja HyPyn leiri poikkesi näistä kaikista eniten ollen itselleni enemmänkin hyvien treeniolosuhteiden hyödyntämistä kuin läsnäolevan valmentajan ohjaamaa treeniä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ennen leiriä treenit hiukan kevenivät, jotta leirillä pystyi tekemään täysipainoista treeniä. Joskin alku viikkoon mahtui kunnon sali, kovahko uinti ja mielenkiintoinen brick-treeni, jossa jokainen lihasryhmä sai ärsykettä. Kevennys teki hyvää ja perjantaina olin jo täysin valmis kunnon treeneihin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
AG-leirin ohjelma oli hyvin suunniteltu siten, että perjantaina heräteltiin ja valmistettiin kehoa lauantain treenisettiin. Lauantaina treenattiin ihan reippaasti ja sunnuntaina keskityttiin lihaskuntoon.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mutta siis perjantaina hektisen työpäivän jälkeen auton nokka kohti Vierumäkeä. Ne, jotka tuntevat mut, niin tietävät että suunnittelen aikatauluni melko tiukalle. Matka-aikaan kyllä lasken lyhyen pysähdyksen, mutta en minkäänlaisia varoaikoja kuten esim mieheni, joka ottaa aina laskee vähintään sen 30 min lisäaikaa siltä varalta, että jotain sattuisi. Niinpä olin nytkin laskenut, että olen paikan päällä vähän vaille klo 17, rekisteröidyn ja siirryn siitä suoraan urheiluhalliin, jossa oli määrä aloittaa treeni klo 17:30. Töitä tein ihan viimeiseen hetkeen asti ja vielä autossa tuli otettua yksi työpuhelu. Koska lounas oli syöty lounasaikaan, niin automatkalla pysähdyin hakemaan syötävää ja kahvin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Perjantain treeni oli juuri sitä mitä Panu ja Jussi treenistä sanoivat. Herättelevää ja valmistavaa treeniä. Itselleni tuli melko pitkä verra, kun olin ensimmäisten joukossa pyörän päällä, mutta tuo teki vaan hyvää. Muuten treeni oli lyhyitä vetoja pyörän päällä ja juoksuradalla. Valmentajat katsoivat pyöräilyasentoa ja tekniikkaa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Treenin jälkeen suihkun kautta päivälliselle ja tutustumaan muihin osallistujiin. Leirillä oli muutamia tuttuja kasvoja ja pientä harmitusta aiheutti se, ettemme Sadun kanssa päässeet samaan mökkiin majoittumaan. Sadun kanssa olemme FB:n kautta vaihdelleet kuulumisia, jonka vuoksi olisi ollut kiva päästä tutustumaan paremmin. Tosin leiriohjelma oli sen verran tiukka, ettei mökissä juuri ehtinyt muuta tekemään kuin käymään nukkumassa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lauantaipäivä alkoi salilla. Emme tehneet salitreeniä, vaan kävimme muutamien hyvien perusliikkeiden tekniikat lävitse saaden henkilökohtaista palautetta. Itselleni palaute tule tarpeeseen ja juuri niihin liikkeisiin, joihin olen pari kertaa kaivannut ulkopuolisen tsekkausta. Vielä kun olisi ollut opastusta leuanvetoon ja rinnallevetoon, niin olisi ollut itselleni täydellinen setti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Uintitreeneistä onnistuin aiheuttaman itselleni lievää hermostuneisuutta. Olin valmistautunut siihen, että saan palautetta mm. käsivedon tiheydestä tietäen, ettei mun uintitekniikasta saa millään konstilla kauniin liukuvaa. Tämän lisäksi myös vauhdin ja kuormittavuuden osalta onnistuin saamaan perhosia vatsaan. Olihan ohjelmaan merkattu 90 min tehotreeniä vedessä. Vedessä hyytyminen kun on melko totaalista. Kun kädet muuttuu hyytelöksi, niin eipä siitä uinnista oikein mitään tule. Perjantaina päivällisen aikaan koetin udella kavereilta, jos joku tietäisi millaista treeniä olisi tiedossa. Onnistuin istumaan samassa pöydässä kaverin kanssa, joka on TriBasen tiimissä. Tiukkaa settiä olisi tiedossa. Jotenkin aloin tuntemaan jo selässä kuinka selkälihakset väsyvät lauantain treenissä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lauantain uinti sisälsi pääsetin 3x(6x50m, lähtö 60 sek). Omat uintivauhdit ovat olleet surkeita, mutta kummasti vauhti lisääntyy, kun viereisillä radoilla oli itseään kovempia menijöitä. Itsehän en missään nimessä ole nopea ja tällaiset 50m tai 25m vedot ovat itselleni ihan kamalia. Vastahan sitä alkaa pääsemään vauhtiin, kun on aika levätä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vertailun vuoksi laitan tähän saman viikon tiistaiaamun uintitreenin kuormittavat setit ilman verroja ja tekniikkaosuuksia:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
10x100, asetettua tavoitevauhtia / lähtö 2 min</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4x300m pull+kumppari, asetettua tavoitevauhtia / pal 15"</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
12x50m DESC / lähtö 60 sek</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kestävyyttä siis on, mutta ei vauhtia tai tekniikkaa uida vinstoja kovaa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwgD9BotpAmHTWly6DZjjbhb_7BxxOx82o4FxCB_sYCVEW5lvtwTGRqTL80dOb3ubVFoNlSAkaga1eiP41jivmYoLAzo9znrZTBMDLxOATP1S4NRXVkE0h9gul-Kq0l1vMQywviLqsx548/s1600/fullsizeoutput_29c2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="690" data-original-width="705" height="626" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwgD9BotpAmHTWly6DZjjbhb_7BxxOx82o4FxCB_sYCVEW5lvtwTGRqTL80dOb3ubVFoNlSAkaga1eiP41jivmYoLAzo9znrZTBMDLxOATP1S4NRXVkE0h9gul-Kq0l1vMQywviLqsx548/s640/fullsizeoutput_29c2.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Iltapäivällä Jussi piti meillä luennon ravinnosta. Joka kerta näissä vastaavissa luennoissa jään miettimään miten helppoa on toteuttaa treeniohjelmia ja miten vaikeaa on pitää huolta riittävästi unesta ja oikean aikaisesti / riittävästä ravinnosta. Oma akilleksen kantapää on ehdottomasti riittävä uni. Tiedän nukkuvani viikolla aivan liian lyhyitä yöunia, jotka johtuvat suurimmaksi osaksi huonosta tavasta. Viikonloppuisin koetan sitten epätoivoissesti kuroa univelkaa kiinni.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwuXxrXPfE2ldv7vnr_Ubwh9xzq-9Q-QB3WSmHuPsve__3iVx75C3WF9tv4Ckzc74XQ18OkF5AMaiZWY_j6JbTEX-u0bBYOZZacBIdafYcKoaHpl24i94CxkQcn_0VWSGk4HAJU31Vz58i/s1600/fullsizeoutput_29a7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="907" data-original-width="1211" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwuXxrXPfE2ldv7vnr_Ubwh9xzq-9Q-QB3WSmHuPsve__3iVx75C3WF9tv4Ckzc74XQ18OkF5AMaiZWY_j6JbTEX-u0bBYOZZacBIdafYcKoaHpl24i94CxkQcn_0VWSGk4HAJU31Vz58i/s640/fullsizeoutput_29a7.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Luennolla Jussi "väitti", että tuplatreenipäivinä energiatarve on jopa naisille n 3400 kcal. Hiukan epäilin. Kovin aktiivisesti en seuraa energiankulusta, vaan pitänyt oikean tarpeen olevan keskimäärin siellä 2500 kcal paikkeilla. Olen siis hiukan skeptinen rannalaitteiden laskemaan energiankulutukseen. Lauantaina Polar näytti 3500 kcal kulutusta. Pitäisi ehkä luottaa enemmän teknologiaan kuin musta-tuntuu -metodologiaan,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy0O5n5cWG4ZbZ20i7RywS6mBIu1MG0zDkQHndFovp3Xo5fT9f7IDq_718gYdZbDI8ph8AdzWUIiMO6AQhfa2PLQTqQeBEBVcWAuHnBip5GoUAAsPV3TKceI2r0VarIUseaEAIfqceE7vP/s1600/fullsizeoutput_29b0.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy0O5n5cWG4ZbZ20i7RywS6mBIu1MG0zDkQHndFovp3Xo5fT9f7IDq_718gYdZbDI8ph8AdzWUIiMO6AQhfa2PLQTqQeBEBVcWAuHnBip5GoUAAsPV3TKceI2r0VarIUseaEAIfqceE7vP/s640/fullsizeoutput_29b0.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Lauantai-iltana oli reipas pyörä-juoksu -yhdistelmä. Kuten Jussi ja Panu ohjeistivat nauttimaan ja keskittymään itse treeniin ja jättämään kännyköiden ja mittareiden tarkkailut / säätämiset verraosuuksille, niin myös tein. Ennen treeniä säädin trainerin set-point määrätyllä tasolla ja sen jälkeen vaan nautin itse työn teosta.<br />
<br />
Juoksuosuudet tehtiin tasoryhmittäin. Heikkona juoksijana otin paikan hitaimmasta juoksuryhmästä. Tavoite oli juosta rennon kovaa ja tasaisesti kaikki vedot. Ensimmäisen kierroksen setti oli 2x 600m, toisen 4x 400m ja kolmannen 6x200m. Vedettiin pienellä porukalla melko tasaisesti setit lävitse. Itselläni ei ollut mitään tarvetta mennä ryhmän vetäjäksi. Mieluummin huutelin takarivistä mennäänkö liian kovaa vai ei. No .... 200m vedoissa vauhti kasvoi aina 200m välein ;). Ehkä me sitten kuitenkin mentiin liian hiljaa kaksi ensimmäistä kierrosta. Kivaa oli, juoksu tuntui hyvältä ja jalkoihin sai hyvän tuntuman. Omissa treeneissä saa sitten vetää ihan sydämensä kyllyydestä ja korvien väliä kasvattaen.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHGtE110RVUtN79m3QE5vga3N0nMISMfZCoqeJQX57iaDz7ivGkoZlOjpYSqJrNluOzPtUpPmls35bDje9d2pKlEbvdVwbK7mRyKp43wTGfqr38MhYSBj5Jy8SAAmiHDgjgLZdMn4FlCr1/s1600/fullsizeoutput_2997.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="326" data-original-width="434" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHGtE110RVUtN79m3QE5vga3N0nMISMfZCoqeJQX57iaDz7ivGkoZlOjpYSqJrNluOzPtUpPmls35bDje9d2pKlEbvdVwbK7mRyKp43wTGfqr38MhYSBj5Jy8SAAmiHDgjgLZdMn4FlCr1/s640/fullsizeoutput_2997.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Olen aikaisemminkin todennut, että Polarin Vantage on erittäin vaativa. Sillä ei mikään tunnu riittävän ;). Kuten edellä kirjoitin, niin ennen leiriä otettiin hiukan kevyemmin. Lisäksi torstain vastustreeni jäi väliin. Sunnuntaiaamuna Polari näytti, että niukasti ollaan edes ylläpitävän puolella.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOGZ715U18jrMCA1fwTzmF-XcWsR_QcpHbPUXiMh-20ZQxEBwf3NJ5yfBPlAM-QJAg_TtyBXadigFm9TbxGIMDoAv-OHPWF9BW43f_UFfTSLnvEFJghEGTcpZc9PMfMpzSKmS_WgD9EQa4/s1600/fullsizeoutput_29a4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOGZ715U18jrMCA1fwTzmF-XcWsR_QcpHbPUXiMh-20ZQxEBwf3NJ5yfBPlAM-QJAg_TtyBXadigFm9TbxGIMDoAv-OHPWF9BW43f_UFfTSLnvEFJghEGTcpZc9PMfMpzSKmS_WgD9EQa4/s640/fullsizeoutput_29a4.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Sunnuntaiaamu alkoi palauttavalla uinnilla ja leiri päättyi urheiluhallissa kiertoharjoitteluun. Leirin treeneissä ei ollut itselleni mitään ns uutta treeniä, sillä omat treenit ovat pitkältä saman oloisia.<br />
<br />
Sunnuntaina vaihdettiin valmentajan kanssa viestejä liittyen viikonlopun kuormitukseen ja seuraavan viikon treeneihin. Viikonlopun setti ei ollut normi viikonloppua kuormittavampaa, joten seuraavaan viikko voitiin aloittaa ilman ylimääräisiä lepopäiviä tai suurempia kevennyksiä.Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-22671898537320473642019-01-12T00:45:00.002+02:002019-01-12T11:46:54.230+02:00Vuoden ensimmäiset viikot<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kun muut kilistelivät laseja ihaillessa ilotulituksia, niin itse vietin vuoden vaihteen karvasen kaverin kanssa saunan pukuhuoneen lattialla. Ellei itsellä ole henkilökohtaista kokemusta koirasta, joka pelkää monia asioita mm pauketta, niin koiran pelkoa saattaa olla vaikea ymmärtää. Tämän kaverin pelkotilan aikaansaamiseksi ei paljoa tarvita, mutta myös monta pelkotilaa on saatu poistettua vuosien aikana. Esim. ylikulkusillat eivätkä miehet enää saa aikaiseksi nelitassujarrutusta. Uusi vuosi on siis aik hurjaa aikaa meidän karvakuonolle.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tällä kertaa Khalin mielestä talon turvallisin paikka oli saunan pukuhuoneen nurkkaus. Vaikka pelkäsi, niin läähämättä kuunteli pauketta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1kPOhF-OtKSiOcV8cy3OUhruOV_lwqxiEpFYp4wseDzZUrKWS4G5T2LNTkuE4bVt1d_-BV-uikM2-aUDxXBO3zcwVD06Ys75zcIzT8WcHktyHdAURujCPRRKzALV5SQLlnFUfjQCipFx_/s1600/BJg6%2525izXQPqFSlJ9PfMMrQ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1kPOhF-OtKSiOcV8cy3OUhruOV_lwqxiEpFYp4wseDzZUrKWS4G5T2LNTkuE4bVt1d_-BV-uikM2-aUDxXBO3zcwVD06Ys75zcIzT8WcHktyHdAURujCPRRKzALV5SQLlnFUfjQCipFx_/s640/BJg6%2525izXQPqFSlJ9PfMMrQ.jpg" width="480" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Lmv2Q3ieMnInfKcEXSpsB98tAqNc_OIAp2pNdknzmCc2WqaFU_a3pBioFESiD1rQGuDHW-auHmnw8BwFqDfUtcE__FWIgXUFnTJ0jnyu1nHj5uzXrcnd4ugBRW9WW9zMjpEsep_H0jN5/s1600/fullsizeoutput_287d.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1202" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Lmv2Q3ieMnInfKcEXSpsB98tAqNc_OIAp2pNdknzmCc2WqaFU_a3pBioFESiD1rQGuDHW-auHmnw8BwFqDfUtcE__FWIgXUFnTJ0jnyu1nHj5uzXrcnd4ugBRW9WW9zMjpEsep_H0jN5/s200/fullsizeoutput_287d.jpeg" width="150" /></a></div>
Huolimatta vuoden ensimmäisen viikon vapaista, niin treeniviikko ei ollut paras mahdollinen. Ihan heti en muista milloin viimeksi multa on jäänyt yhdeltä viikolta kolme treeniä väliin. Maanantain en päässyt juoksun jälkeen sauna houkutteli enemmän kuin traineri. Keskiviikkona oli paluu töihin ja suoraan asiakkaan luokse koko päiväksi. Työpäivän jälkeen jokainen solu huusi päästä sohvalla pötköttelemään viltin alla. Loppuviikosta kävi sanoin kuin maanantaina. Juoksun jälkeen en vaan saanut itseäni pyörän päälle. Jos alkuviikosta saattoi olla joku vatsapöpö, niin loppuviikon treenin väliin jättäminen oli silkkaa laiskuutta. Vaikka osa treeneistä jäi tekemättä, niin onneksi sain muutaman kohtuullisen hyvän treenin tehtyä. Ehkä mun kroppa ja mieli vaan tarvitse nämä "lintsaukset".<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhiTz5TSVVXWswHOSXawOpiWHzhxiJ77_StVJqTDQeKobaoboX9L7CC5iBTjbif2c7mwoz5GyjGuam7p4VM6oZ38eFR23Y6UegTIW68JJEmNzWeCQM6tFDTCegJbOmL7TzOvtATeVuhbO/s1600/fullsizeoutput_28f2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1267" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhiTz5TSVVXWswHOSXawOpiWHzhxiJ77_StVJqTDQeKobaoboX9L7CC5iBTjbif2c7mwoz5GyjGuam7p4VM6oZ38eFR23Y6UegTIW68JJEmNzWeCQM6tFDTCegJbOmL7TzOvtATeVuhbO/s200/fullsizeoutput_28f2.jpeg" width="158" /></a>Vuoden toinen viikko olikin sitten edellisen viikon vastakohta. Normaalisti päivätöissä, parina aamuna valmennukset ja muina aamuina treenit altaassa. Eli syksyllä aloitettu aamutreenirutiini jatkuu edelleen. Toistaiseksi aamutreenit ovat onnistuneet, mutta projektihommissa käänteet suuntaan ja toiseen saattavat olla hyvin nopeita. Vaikka en missään nimessä ole aamuihminen, niin koetan nauttia täysin sydämin tästä mahdollisuudesta, kun altaassa pystyy 100%:sti keskittymään oman treenin tekemiseen. Etenkin silloin kun väsymys alkaa iskemään lihaksiin ja tekee kaikkensa ylläpitääkseen vauhdin, niin siihen kohtaan en välttämättä haluaisi kovin montaa kanssauimaria samalle radalle. Kuka ei mieluummin aamulla kauhoisi altaassa vaikka kovempaakin treeniä kuin istuisi 3-tien ja kehän ruuhkissa. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuN6exNGy1Wv2tV165E7zDf3hx3Si9aQ1BYK9ZZMb5SS885Z8McPq79btwXhmXHucZB2Ml4cvePv_Jg5FNZpdSC0OiELHMZ0KzfOG6UlmO130B3VDxp06g4ijfIoHIA6kLkjvtJ-aZ6vc/s1600/fullsizeoutput_28f9.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="433" data-original-width="866" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuN6exNGy1Wv2tV165E7zDf3hx3Si9aQ1BYK9ZZMb5SS885Z8McPq79btwXhmXHucZB2Ml4cvePv_Jg5FNZpdSC0OiELHMZ0KzfOG6UlmO130B3VDxp06g4ijfIoHIA6kLkjvtJ-aZ6vc/s320/fullsizeoutput_28f9.jpeg" width="320" /></a>Itse uinti on tökkinyt pari kuukautta. Tarkemmin siitä lähtien kun pääsin takaisin treenien pariin loka-marraskuun vaihteessa. Varmasti kaikilla on niitä päiviä, kun ei joku laji ei kulje, mutta kun viikosta toiseen sama laji ei kulje, niin jossain vaiheessa alkaa huumori loppua. Uinti ei ollut tuntunut ns. omalta aikoihin. Uintivauhteihin ei tullut muutosta treenien muuttamisesta huolimatta. En saanut normaaleja uintilihaksia väsyneiksi. Vuoden vaihteen jälkeen havahduin siihen, että olen jossain siellä marraskuun alussa koettanut omaksua kädet melko suorana uimista pyrkien saamaan mahdollisimman paljon vettä työnnettyä taaksepäin. Yllä kuva miltä tuo näytti voimantuotoltaan. Alla olevassa kuvassa saman käden voimantuotto palattuani vanhaan ja tuttuun uintityyliin. Selkälihakset ovat löytyneet, saanut paremman otteen vedestä, joka tarkoittaa myös lisää nopeusalueita. Enää ei ole vain verra ja miellyttävä matkavauhti. Toki koetan parantaa omaa uintitekniikkaa, mutta ehkä tämä oli viimeinen kerta - toistaiseksi - kun koetan muuttaa sitä täysin toisenlaiseksi. Uintini ei näytä kauniilta, mutta eteenpäin sillä pääsee. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2aB-GIYq6edaxNAIqzhMBsvLBCXs1LCWcIawbd1wgEa_bXuwutUMFEVNrm0_1ts1vvjgaV19OgX4wQ-FqgxCSteflYSpx4Ot4uarVtXvONG0xKQahzhbJSsti79T6isAvLkO7L26VkLPS/s1600/fullsizeoutput_28fb.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="446" data-original-width="1177" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2aB-GIYq6edaxNAIqzhMBsvLBCXs1LCWcIawbd1wgEa_bXuwutUMFEVNrm0_1ts1vvjgaV19OgX4wQ-FqgxCSteflYSpx4Ot4uarVtXvONG0xKQahzhbJSsti79T6isAvLkO7L26VkLPS/s400/fullsizeoutput_28fb.jpeg" width="400" /></a>Kun altaan reunalla ei ole ketään korjaamassa tekniikkaa, niin koetan älylättäreillä jollain tavalla korvata valmennusryhmät. Huono puoli on, että analyysin tekeminen jää omalle vastuulleni sekä se, että altaan reunalla pitää olla joku laite, jolla pääsee nettiin tallentamaan älylättäreiden nauhoituksen. Senpä vuoksi en ruuhka-aikoina käytä älylättäreitä. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Valinnanvaraa kyllä olisi erilaisista treeniryhmistä ja ohjatuista tunneista. Mutta kun mä tykkään ihan mahdottomasti treeneistä, joissa on mulle juuri sopivasti haastetta ja tiedän, että pystyn ne tekemään loppuun asti. Itselleni parhaimmat kiksit tulevat niistä treeneistä, joissa treenin aikana tuntee rasituksen lihaksissa ja treenin jälkeen jää tunne, että tää oli just se taso mihin tänään kykenin. Samalla voin luottaa siihen, että kokonaiskuormitus on paremmin hallussa, kun treenit tulevat yhdeltä valmentajalta. Miksi sekoittamaan hyvin toimivaa kokonaisuutta. Keep it simple! </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC4k9-yPmNjgC1UZvHip6hGK2GmKonA70L4Zv_gP8FhLvT_a3FsguUNWK_LTSDvW42rFqhnZSRoNhErTUxokBufX9Wm7xWSA9Sy5FRvNwDRrWv_zvXTsu8fY3msV93dkgrgVXgY9f2iQfw/s1600/fullsizeoutput_282e.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1199" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC4k9-yPmNjgC1UZvHip6hGK2GmKonA70L4Zv_gP8FhLvT_a3FsguUNWK_LTSDvW42rFqhnZSRoNhErTUxokBufX9Wm7xWSA9Sy5FRvNwDRrWv_zvXTsu8fY3msV93dkgrgVXgY9f2iQfw/s200/fullsizeoutput_282e.jpeg" width="147" /></a>Viikon treenit eivät ole pelkästään olleet uintia, vaikka tällä viikolla olenkin jo kolmesti ehtinyt altaaseen. Hikeä on valutettu juoksumatolla, trainerin päällä ja salilla. Treenit ovat olleet vaihtelevia ja mielenkiintoisia. Edes juoksumatolla ei aika ole tullut pitkäksi, vaikka ensimmäisen 20 sekunnin jälkeen usein tuntuu kuin siinä olisi jo juossut 20 min ;). Viikon toinen salitreeni oli kyllä melkoinen. Treenin aikana ei oikeastaan muuta pystynyt ajattelemaan kuin meneillä olevaa liikettä / sarjaa. Ihan parasta. Siinä unohtui päivän työasiat. Hiki lensi, puuskutus kävi. Koska treeni oli samalla melko pitkä, niin siinä ajassa ehti ainakin yksi joukko ihmisiä aloittamaan ja päättämään oman treeninsä. Jos nyt joku salilla kävijä oli ajatellut aloittavansa harrastamaan triathlonin, niin seuratessa mun tekemistä salilla, saattoi hän tulla toisiin aatoksiin. Lainatakseni seurakaverin kommenttia jostain aikaisemmasta treenistä: "Pitää olla joku ruuvi löysällä, että ihminen tekisi itse itselleen näitä treenejä :)" </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Tällä viikolla arkipäivät ovat alkaneet siis joko altaan reunalla ja altaassa. Uimahallista töihin. Töiden jälkeen juoksu/traineri/sali -treeni. Lisäksi viikolla mies oli parin päivän työmatkalla. Tämä tarkoitti itselleni pikaista aamulenkkiä koiran kanssa ennen aamutreeniä. Sama työpäivän jälkeen ennen iltatreeniä. Lisäksi lunta saatiin sen verran paljon, että sain hoitaa lumityöt työpäivän jälkeen. Onneksi lumenluontialue on pieni, niin koko kropoa ei saa shokkihoitoa. Nyt ainostaan hauikset kipeytyivät kantaessa raskaan puoleista lunta pois talon edestä. Poikkeuksena perjantaina, jolloin oli ainoastaan aamutreeni. Treenivapaailta oli tervetullut ja mielestäni jopa ansaittu. Niinpä otin sen 100%sti levon kannalta. Sohvalla leffaa katsoen.<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlccNTo5onfcAiM6lXgH0zCILmpOljpzCRJRCkAEhmhGJu12oeYPFdKttkNvSQZSyndfujp9hMXfpb6Qa7R2Q2IgrmKhgOgtGVlw5qZFqAZxGUe9TvGANg5RUznMyviIM7RcFhvtXHLG7E/s1600/fullsizeoutput_28ec.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1101" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlccNTo5onfcAiM6lXgH0zCILmpOljpzCRJRCkAEhmhGJu12oeYPFdKttkNvSQZSyndfujp9hMXfpb6Qa7R2Q2IgrmKhgOgtGVlw5qZFqAZxGUe9TvGANg5RUznMyviIM7RcFhvtXHLG7E/s640/fullsizeoutput_28ec.jpeg" width="440" /></a></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-16785878311072454762018-12-31T13:30:00.000+02:002019-01-10T22:50:11.878+02:00Vuosi 2018<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Tammikuu</b> </span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnndqHhPsFdCzO_FTVniCp_Uv8PiNdZxX4Ycp61fxLyM5qXXjnNOxc16ttKWZ2bNpP6mrWWSoPwONp_g30V8m1_D27nZ7dNqdk37bPzYu9CLWB2xe5IyyELlaBUQzZzXgOzKu8R_UU_pvM/s1600/fullsizeoutput_1623.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1592" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnndqHhPsFdCzO_FTVniCp_Uv8PiNdZxX4Ycp61fxLyM5qXXjnNOxc16ttKWZ2bNpP6mrWWSoPwONp_g30V8m1_D27nZ7dNqdk37bPzYu9CLWB2xe5IyyELlaBUQzZzXgOzKu8R_UU_pvM/s320/fullsizeoutput_1623.jpeg" width="318" /></a></div>
<br />
Aina pimeää. Viikottain asiakkaan luona - ajoa per suunta 250 km. Kun maitokahvia ei saanut matkanvarrelta, niin mustasta kahvista kaurajuomalla tuli automatkojen pelastus. Matkapäivistä huolimatta ehdin treenaamaan kiitettävästi.<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Helmikuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisntCaxyfoQdSVXZwPXSMR3LVDG2N_dlqG9CfdKGHfQys2QpUYE5McWDKBXvdQsN5PTH7b7SCU-7f8lhs1DAzElwrq2B8CDg6-SrN0CW0PCOMZ0kuVRFics09KKNT5r6kblMFTPRJsMwXr/s1600/IMG_0057.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisntCaxyfoQdSVXZwPXSMR3LVDG2N_dlqG9CfdKGHfQys2QpUYE5McWDKBXvdQsN5PTH7b7SCU-7f8lhs1DAzElwrq2B8CDg6-SrN0CW0PCOMZ0kuVRFics09KKNT5r6kblMFTPRJsMwXr/s640/IMG_0057.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Helmikuussa päästiin aloittamaan projektit Saksan ja Puolan kanssa. Uusikaupunki vaihtui Frankfurtiin. Näillä kevään reissulla tutuksi tulivat Frankfurtin lentokentän läheisyydessä sijaitseva hotelli, hotellin neukkari, hotellin takana oleva metsä/puisto ja Frankfurtin lentokenttä. Niin ja saksalainen lounas.<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Maaliskuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZA6Mpz7ILPR7VLcyaRMJeKQ9HtO0aFrCUFg3q89LGJK2GYnNuLqqxbfNmysg7zm68Ng5l5cWimZ94yuHfRYV35zfqX6wCCyot8g_raX_OYSs7aWqiq84ylZJTaiJvtWdfSr25TpEnabRP/s1600/IMG_0144.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZA6Mpz7ILPR7VLcyaRMJeKQ9HtO0aFrCUFg3q89LGJK2GYnNuLqqxbfNmysg7zm68Ng5l5cWimZ94yuHfRYV35zfqX6wCCyot8g_raX_OYSs7aWqiq84ylZJTaiJvtWdfSr25TpEnabRP/s640/IMG_0144.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Leirielämää Vierumäellä. Luksusta. Treeniä, treeniseuraa, ruokaa ja lepoa. Kaikki lajit kulkivat hyvin. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjusb0lBXtTGLVo9lBjmTDpzMyQOody5RY0QDSx6fkijO567CFb5egUk1bZxc_Dqfw9qf6lk0aAkRa7WXXwzv2DtcF8SuBnqV3s-n5kDybr0QJcsKnE2NKRpzvi7W9eeNEYI_PvobU-22Q_/s1600/fullsizeoutput_171a.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="205" data-original-width="328" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjusb0lBXtTGLVo9lBjmTDpzMyQOody5RY0QDSx6fkijO567CFb5egUk1bZxc_Dqfw9qf6lk0aAkRa7WXXwzv2DtcF8SuBnqV3s-n5kDybr0QJcsKnE2NKRpzvi7W9eeNEYI_PvobU-22Q_/s400/fullsizeoutput_171a.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Kunnes sitten kivut kantapäissä eivät sitten ollutkaan normaalia lihaskireyttä. Jokainen juoksuaskel sattui. Hain apua hierojalta, lääkäriltä ja parilta fyssarilta. Valmentajalta tiukka ohje: juoksua vain ja ainoastaan, jos kantapäissä ei ole yhtään tuntemuksia. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Onneksi pystyi uimaan ja pyöräilemään. Myönnetään, että pahimmassa vaiheessa kantapää kipuili myös muissa lajeissa. Mastersien lyhyen radan sm-kisoihin päätin osallistua kaksi päivää ennen ilmoittautumisen umpeutumista. Alla oli "vain" triathlontreeniä.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5oXd9-T7fZDSWLP6nnMKnMQSagUSivfrQX7_MlK_hD3HLW6-oQ1HjgmBtwlZORLOhAbnm5owhoz-8Rwkca8EDBw8uSS7M6G3bI50tBjJRNnJE2RoqJtlKzWdq6IGXvutTFwvBqEUdoCIz/s1600/IMG_0308.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5oXd9-T7fZDSWLP6nnMKnMQSagUSivfrQX7_MlK_hD3HLW6-oQ1HjgmBtwlZORLOhAbnm5owhoz-8Rwkca8EDBw8uSS7M6G3bI50tBjJRNnJE2RoqJtlKzWdq6IGXvutTFwvBqEUdoCIz/s640/IMG_0308.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Salon kisat menivät yli kaikkien odotusten. Paras fiilis jäi 800m vaparista ja 200m seläristä, jossa sai kisata tiukasta sijoituksesta. Vasta tulostaulusta näki kumpi ehti ensin laittamaan käden seinään. Sai löytää itsestään periksiantamattomuutta, fyysistä ja psyykistä vahvuutta. Itse kisasta tarkemmin <a href="https://xtri.blogspot.com/2018/03/salossa-kisattiin-mastersien-lyhyen.html" target="_blank">täällä</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Huhtikuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4LEnUfYVPTWwImrSjVn0UouSZ7h7WlkYk0YrQ23nts4PQLbTVEYxFXggN7a05YiUEdFlK_yipcBj7FH0hbrMLr09oTguFtb1a2KClscJSSWIM_yancOfXD-JZgRm_VvBSFROrvZilSnR/s1600/fullsizeoutput_18ed.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="1600" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4LEnUfYVPTWwImrSjVn0UouSZ7h7WlkYk0YrQ23nts4PQLbTVEYxFXggN7a05YiUEdFlK_yipcBj7FH0hbrMLr09oTguFtb1a2KClscJSSWIM_yancOfXD-JZgRm_VvBSFROrvZilSnR/s640/fullsizeoutput_18ed.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Työporukan kanssa käytiin viihtymässä Turussa. Oli kyllä mieletön kokemus päästä paikan päälle katsomaan Voice Of Finlandin esityksiä. Huikeita esiintyjiä ja mikä fiilis tuolla paikan päällä oli!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Huhtikuussa aloin varautumaan kesän ensimmäisen DNS:n. Toisen jalan kantapää kipu ei ollut hellittänyt. Pystyin juoksemaan 15-20 min ilman kipua. Tony kuvasi ja analysoi lihastasapainon ja askellukseni. Sain jumppaohjeet sekä suosituksen juoksukengille. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUH0G5z_PwxorzPLdGVZga3WmoN7Pg9UlNdUnPmsqJC9RXkU1TvqDGfL23OwLfwDyXFgkk5eVinN-BDUvVSAvX2zQ_mpq5_NKcnCIkcuL9J4kis6UF1IQIKtRR4d3XFblumS5xKCmuKt4K/s1600/9c429ac5-7b2d-4d29-8833-f80fd5769ba0.mp4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="320" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUH0G5z_PwxorzPLdGVZga3WmoN7Pg9UlNdUnPmsqJC9RXkU1TvqDGfL23OwLfwDyXFgkk5eVinN-BDUvVSAvX2zQ_mpq5_NKcnCIkcuL9J4kis6UF1IQIKtRR4d3XFblumS5xKCmuKt4K/s640/9c429ac5-7b2d-4d29-8833-f80fd5769ba0.mp4" width="352" /></a></div>
<br />
Sen verran kuitenkin jalka kesti juoksua, että uskalsin mennä testeihin. Erittäin vähäiset juoksukilsat kyllä näkyivät testituloksissa. Testituloksissa oli myös Kaitsun ohjeet kesän kisojen vauhteihin. Tästä oli apua Tanskan kisassa, jossa 30 km juoksun aikana ehti käymään aika monta tunnetta ja ajatusta lävitse.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCdTKGQqpX3nM_M3kv_Pi-4NfBdjxgSQ461lsnlckkmPalLCxQYFnGiFFLb_q9CWtY01TokV3Sb1C7UFqxQWOf8b1ZBKJw6Ra6Jt_c9w1Fg-oG1LElAcwi4jSCFsCb8_8TDUqNiZYDHUzN/s1600/fullsizeoutput_1949.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="856" data-original-width="745" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCdTKGQqpX3nM_M3kv_Pi-4NfBdjxgSQ461lsnlckkmPalLCxQYFnGiFFLb_q9CWtY01TokV3Sb1C7UFqxQWOf8b1ZBKJw6Ra6Jt_c9w1Fg-oG1LElAcwi4jSCFsCb8_8TDUqNiZYDHUzN/s400/fullsizeoutput_1949.jpeg" width="347" /></a></div>
<br />
Huhtikuussa taas lennettiin Saksaan ja takaisin.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFU6-gWR49eA0UuEldP_hPGeQd0O0GfWExu38Ty_Hrd76bK7RZd2PYJBDv9v0cqksUbhd-S3T7sCrlDm094wVytPHneCJ9_LwhsY7RzeQbhko0pwc3BAKhiRQc2Xy9acun4EOwwa5s_Mym/s1600/R1MrYdlXQR6dJ2wAn%252B%2525Myw.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFU6-gWR49eA0UuEldP_hPGeQd0O0GfWExu38Ty_Hrd76bK7RZd2PYJBDv9v0cqksUbhd-S3T7sCrlDm094wVytPHneCJ9_LwhsY7RzeQbhko0pwc3BAKhiRQc2Xy9acun4EOwwa5s_Mym/s640/R1MrYdlXQR6dJ2wAn%252B%2525Myw.jpg" width="640" /></a><br />
Nautittiin saksalaisesta ruuasta - vihdoinkin jotain muuta kuin pastaa.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0r5jae-Z7hRDMCzS_mKWLSYH_uRTzWYTFcLtfktzD6hc068oHhaOBES0r9Fb7u4IaLmHiURrkvfUW_H8vVScMsTeb1n9pDXnEDSe_C1gKJJkshjG3_jHoDNbmgV7qB7CRfM705AbQku1w/s1600/FEwsCClmSI2c6noqX8UCPQ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0r5jae-Z7hRDMCzS_mKWLSYH_uRTzWYTFcLtfktzD6hc068oHhaOBES0r9Fb7u4IaLmHiURrkvfUW_H8vVScMsTeb1n9pDXnEDSe_C1gKJJkshjG3_jHoDNbmgV7qB7CRfM705AbQku1w/s640/FEwsCClmSI2c6noqX8UCPQ.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3PaeaUFvTosi_xSBGuy9HGLJpksM7DNwCBPMAI5GvDUOaWeGiKvZdz-CbVNZXU4qtf_n9coTF7wlji877ltuRjz5sW6u7miVcMSM3_sv3ajwoHud-HTIrWovQnIVhlMasgLPRnhRDqawP/s1600/fullsizeoutput_19da.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="734" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3PaeaUFvTosi_xSBGuy9HGLJpksM7DNwCBPMAI5GvDUOaWeGiKvZdz-CbVNZXU4qtf_n9coTF7wlji877ltuRjz5sW6u7miVcMSM3_sv3ajwoHud-HTIrWovQnIVhlMasgLPRnhRDqawP/s320/fullsizeoutput_19da.jpeg" width="320" /></a><br />
<br />
Useampi päivä istuttiin neukkarissa, jossa ilmastointia säädettiin kylmästä lämpöiseen ja takaisin. Torstaiyönä palattiin kotiin, perjantaiaamuna heräsin siihen, ettei pää kääntynyt. Pienikin liike sattui. Jälleen Tonyn ja hierojan luokse. Olin onnistunut saamaan niskarusetin sellaiseen jumiin, ettei missään asennossa ollut hyvä. Ainoa lähes kivuton asento oli maassa kyljelteen tyyny tukien päätä. Selällään maatessa en kyennyt kääntämään tai nostamaan päätä ylös lattiasta ilman tukea.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Pakkolepoa. Kuukauden päästä pitäisi olla matkalaukut pakattuna ja nainen kisakunnossa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlE92gc5KmB_0bIFzG2A2-QVDPJxiNP0cX5AqtGfYLrkuHEjefNBaCdEy_3V8v_ao2r7seHtf2R8Ep-svQWaXgNl_lFnOs-TcrCPQy78TK07p8ixG5mBZwKFS_jvJqOW9rUHG0PIoyRVf/s1600/IMG_2074.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="674" data-original-width="717" height="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMlE92gc5KmB_0bIFzG2A2-QVDPJxiNP0cX5AqtGfYLrkuHEjefNBaCdEy_3V8v_ao2r7seHtf2R8Ep-svQWaXgNl_lFnOs-TcrCPQy78TK07p8ixG5mBZwKFS_jvJqOW9rUHG0PIoyRVf/s640/IMG_2074.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Toukokuu</span></b></h2>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Ube_QVVdvPFsDQ0AIitvkuaJUYu0COXIw-KfKcQOTmtK9N1LwuWc0rhKaL6PTC9NUGEzrw26kPRoo6wDTj49fEDhu0VGSnSTRQFOvZgeO20QfwWWhNNZi8-zSA02f3G0zmj5QXoBOpVp/s1600/2OIlQDIpQPO%2525cINE4%2525KvVg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Ube_QVVdvPFsDQ0AIitvkuaJUYu0COXIw-KfKcQOTmtK9N1LwuWc0rhKaL6PTC9NUGEzrw26kPRoo6wDTj49fEDhu0VGSnSTRQFOvZgeO20QfwWWhNNZi8-zSA02f3G0zmj5QXoBOpVp/s200/2OIlQDIpQPO%2525cINE4%2525KvVg.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8TGpjmITJSTc92GtnlcDfak4-sWNSoSrmBz7S34D02dO9biuZyT04IQxCeTGlzdNOseklIkWhhuTlKO7FHuYzP8oUl4wUD3qlfrA2aBJVCuDFdQS-fZFPILkyfdQelObkplgMBzmgRfjV/s1600/zLEltTNdTZKGAZqtJUyUjA.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8TGpjmITJSTc92GtnlcDfak4-sWNSoSrmBz7S34D02dO9biuZyT04IQxCeTGlzdNOseklIkWhhuTlKO7FHuYzP8oUl4wUD3qlfrA2aBJVCuDFdQS-fZFPILkyfdQelObkplgMBzmgRfjV/s200/zLEltTNdTZKGAZqtJUyUjA.jpg" width="150" /></a>Kalenterissa oli jo päivämäärä milloin pitää pystyä juoksemaan, jos mielii aloittaa kisakausi kesäkuun ensimmäisenä viikonloppuna.<br />
<br />
Netistä olin varmaankin etsinyt lähes kaikki mahdolliset vinkit kantapään kipuiluihin. Ja sitten eräällä hierontakerralla hieroja totesi, että akillesjänne on kireä kuin viulunkieli. Antoi venytysohjeet ja siitä alkoi akillesjänteen vetreyttäminen. Käytössä oli ollut jo erilaiset voiteet, elmukelmut, TENS, kylmä-kuuma -hoidot ja nilkkaa vahvistavat liikkeet. Venytyksistä muodostui jokapäiväinen rutiini.<br />
<br />
Hiljalleen juoksuaika alkoi pidentyä ja lopulta pääsin jo radalle tekemään kelpo vetotreenejä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq5blU7TdL6lOnrXro7sSZ4DPRzWpvCGT6DjHlVSBhHAnN8IEoyYr6KcrQOcjf8S2E6Uh9ccarykidlNL7rqc79YwlEyWzyjCzviIRhjGCurmUfUD5Os6a268EC-MyPe8CcQ49dz7BpHhS/s1600/fullsizeoutput_1b32.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="571" data-original-width="478" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq5blU7TdL6lOnrXro7sSZ4DPRzWpvCGT6DjHlVSBhHAnN8IEoyYr6KcrQOcjf8S2E6Uh9ccarykidlNL7rqc79YwlEyWzyjCzviIRhjGCurmUfUD5Os6a268EC-MyPe8CcQ49dz7BpHhS/s640/fullsizeoutput_1b32.jpeg" width="530" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Huolimatta uskomattoman hienosta kesästä, niin vain kerran taidettiin päästä uintiystävän kanssa uimaan. Aikataulut menivät pahasti ristiin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYpgZ4XWWL0u7hHPUYR8M4rHdD4OivNfP1DaL3fXzM6lloSaxRXlQgXTAPtyiXdvp0EuKmWJ4TnoeDLMYm8JAEwXfYBY1aRrjelZXsObuj4Ac98UwLI5gP0HAiNDIzWwr9k8obNk6T5OC/s1600/fullsizeoutput_1b02.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYpgZ4XWWL0u7hHPUYR8M4rHdD4OivNfP1DaL3fXzM6lloSaxRXlQgXTAPtyiXdvp0EuKmWJ4TnoeDLMYm8JAEwXfYBY1aRrjelZXsObuj4Ac98UwLI5gP0HAiNDIzWwr9k8obNk6T5OC/s640/fullsizeoutput_1b02.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Ja taas lennettiin. Tällä kertaan kohti Itävaltaa ja kesän ensimmäistä starttia Samorinissa.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg00OP_pmucxPwAG5c_5sg8AaVPJzCASC9jpPhqGiRfXoM8R3QJT8TOcj3-3iLSbD_byff7xpN9cvckPFNs8msm90dWKIp1NCW6ljQWAq_TYclLAmVO-ueoqyH4s2fWn1w3U-ZlDUkvx7ug/s1600/EB%252B1Bl5KSMOTrsj2fOQcIg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg00OP_pmucxPwAG5c_5sg8AaVPJzCASC9jpPhqGiRfXoM8R3QJT8TOcj3-3iLSbD_byff7xpN9cvckPFNs8msm90dWKIp1NCW6ljQWAq_TYclLAmVO-ueoqyH4s2fWn1w3U-ZlDUkvx7ug/s640/EB%252B1Bl5KSMOTrsj2fOQcIg.jpg" width="640" /></a></div>
<b><b><br /></b></b>
<b><b><br /></b></b>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Kesäkuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOc1k9WGj_nIJ3rd-ZSa5NBPqL_JzJopu_KN9rumlpgQJiYIrc7XR6GV_FvaICU9_rWqP-OXiY-L24lqEWEKXn_CiMpg7Jt7km2fGUQAdziO8MNMow-493wz8KXJ4yFtFtAfAh36aJ15oA/s1600/fullsizeoutput_1bdc.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1199" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOc1k9WGj_nIJ3rd-ZSa5NBPqL_JzJopu_KN9rumlpgQJiYIrc7XR6GV_FvaICU9_rWqP-OXiY-L24lqEWEKXn_CiMpg7Jt7km2fGUQAdziO8MNMow-493wz8KXJ4yFtFtAfAh36aJ15oA/s640/fullsizeoutput_1bdc.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
Edellisvuoden tapaan Samorinissa lämpöä ja aurinkoa riitti. Onneksi tällä kertaan myös Suomessa saatiin nauttia erinomaisista keleistä eikä tarvinnut siirtyä räntäsateesta lähes 40 asteen lämpöön kuten vuotta aikaisemmin.<br />
<br />
Kisassa "juoksin" kevään ensimmäisen pitkiksen päästen maaliin. Muuta hyvää ei sitten tuosta kisasta tainnut jäädä kerrottavaksi. Kisarapsa <a href="https://xtri.blogspot.com/2018/06/challenge-family-championship-samorin.html" target="_blank">täällä</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyvpvKsHo_8ljfRH4DO5TJtHirwJ2NZNR4ptcdKyayxW6UyfkvzLiEqx_w7euE4Lhj_6xk62uNthK-k77Ew37FN6td6cuPk2mMdD5_IRcYw35j1JB-yqaS3V7giTopM_Nhj56GCJUsb2q1/s1600/fullsizeoutput_1c33.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1208" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyvpvKsHo_8ljfRH4DO5TJtHirwJ2NZNR4ptcdKyayxW6UyfkvzLiEqx_w7euE4Lhj_6xk62uNthK-k77Ew37FN6td6cuPk2mMdD5_IRcYw35j1JB-yqaS3V7giTopM_Nhj56GCJUsb2q1/s640/fullsizeoutput_1c33.jpeg" width="482" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Juhannuksen jälkeen istuin jälleen lentokoneessa. Suunta oli Saksaan, mutta Frankfurtin sijaan määränpää oli pieni idyllinen Bad Friedrichshall. Aamulla kirkonkellot pitivät huolen heräämisestä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hG6jtziwj0ur_dvyZbsTMcLaRrfqQpaNKLlZJNIzKeVJiwmfXvv-OcToU5t9msMrOqISHiYNRqnX6eroW0Z1_fgnz5r58qw4jur9cQd7t2uBxF3CwMGaiwOSQDdMRxVpKis9Hhyphenhyphens_oFB/s1600/87qvU77kTm2kN9fE2uD5gA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9hG6jtziwj0ur_dvyZbsTMcLaRrfqQpaNKLlZJNIzKeVJiwmfXvv-OcToU5t9msMrOqISHiYNRqnX6eroW0Z1_fgnz5r58qw4jur9cQd7t2uBxF3CwMGaiwOSQDdMRxVpKis9Hhyphenhyphens_oFB/s640/87qvU77kTm2kN9fE2uD5gA.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Työreissu sattui kisaviikolle, joten matkassa oli omat eväät.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xIOv9rfWKYo94BuAAJMuGKZTSX4y4oEGg4WbTtwPtSrdPIxRT38HcNpuf_Feb7KQDJ2dnxydykd9qkjTbDIaJZjEqetMHWqHGkNRcWZ9dPp2nOZnJrGuXKeYLwoZXURDVPegDPpnU_fE/s1600/fullsizeoutput_1e89.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1371" data-original-width="1600" height="548" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xIOv9rfWKYo94BuAAJMuGKZTSX4y4oEGg4WbTtwPtSrdPIxRT38HcNpuf_Feb7KQDJ2dnxydykd9qkjTbDIaJZjEqetMHWqHGkNRcWZ9dPp2nOZnJrGuXKeYLwoZXURDVPegDPpnU_fE/s640/fullsizeoutput_1e89.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Kesäkuu huipentui Lahden 70.3 Ironman-kisaan. Ja juuri tuolloin ja tuolla Suomen kesä päätti näyttää todellisen luonteensa. Kaunis, tyyni ja lämmin sää vaihtui koleaan ja sateiseen keliin. Maaliin päästiin täälläkin. Kisarapsaa löytyy <a href="https://xtri.blogspot.com/2018/07/ironman-703-lahti-we-made-history.html" target="_blank">täältä</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilUSCTydNouCNCO16guJWCE5pEp4hGymVZWQcSZVf6HiKTkHQQs38EIavLdzzTXUhG6kAc8kUSbecBLNRm5dR01mfzgcXlXlOzgQS6-29eBmP5w6Ktv39Ta91lKbPvGLdbrn3KXgriT26Y/s1600/fullsizeoutput_1e59.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="910" height="504" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilUSCTydNouCNCO16guJWCE5pEp4hGymVZWQcSZVf6HiKTkHQQs38EIavLdzzTXUhG6kAc8kUSbecBLNRm5dR01mfzgcXlXlOzgQS6-29eBmP5w6Ktv39Ta91lKbPvGLdbrn3KXgriT26Y/s640/fullsizeoutput_1e59.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Heinäkuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhatWKhqBXG16_FHUQjg8pZXeiAzqvv7UTRHtYfJn3vakIluUyAVgmxtNgApQQK7iCqr38HGeOwm6AIbXyJUiqyZZw3dXcCJdOfGuvPmM5RZYKwEfYn43nz8zH6tcx2uJakTkzrRv0XaAS-/s1600/vGtydbq3TNmd4WMdIUJVuw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhatWKhqBXG16_FHUQjg8pZXeiAzqvv7UTRHtYfJn3vakIluUyAVgmxtNgApQQK7iCqr38HGeOwm6AIbXyJUiqyZZw3dXcCJdOfGuvPmM5RZYKwEfYn43nz8zH6tcx2uJakTkzrRv0XaAS-/s640/vGtydbq3TNmd4WMdIUJVuw.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Heinäkuussa käänsimme auton nokan kohti Tanskaa. Turusta Tukholmaan ja Malmön kautta Odensen. Siellä pidettiin Multisport World Championship -kisat. Koska kyseessä oli ITU:n kisat, tuli kisa kisata Suomen maajoukkueen kisa-asussa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigWMDmXwpQKdFDyT4ltFravXWSG3zwEt1HH5zF4EX4UCYnIlhX74O7o80QNOd84nr6klAFtk1RmrKXpmi62ZQOSPab5Aeav41r7XI3XYg9ioc8gIYunnwXNizjYKe4tCiTUxordmlGYEal/s1600/KSxyhfxPTFadr9MTTlC58A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigWMDmXwpQKdFDyT4ltFravXWSG3zwEt1HH5zF4EX4UCYnIlhX74O7o80QNOd84nr6klAFtk1RmrKXpmi62ZQOSPab5Aeav41r7XI3XYg9ioc8gIYunnwXNizjYKe4tCiTUxordmlGYEal/s640/KSxyhfxPTFadr9MTTlC58A.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Itse osallistuin pitkän matkan kisaan, jossa matkat olivat seuraavat: uinti 3km, pyörä 120 km ja juoksu 30 km. Ainoa tavoite oli päästä maaliin. Vuonna 2011 Tampereella jouduin keskeyttämään ITUn pitkän matkan kisan. Hienot järjestelyt, hotelli aivan kisakeskuksen tuntumassa ja kokonaisuudessaan kisa oli kesän paras. Kisarapsaa löytyy <a href="https://xtri.blogspot.com/2018/07/itu-long-distance-fyn-2018.html" target="_blank">täältä</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7EOaT2q2OfUvI3VatHHEt1_kAxPUFNGUqiGS94sWhMHEIlp2_XCs7lOEk5BQzUkm4qLZiTFVM-g97nfIAhbZ8U75L1yklubctIrg7u-6dYnpKSte7B-rauaFd-IWOETYfeKhoHDAyD0Hg/s1600/NGhalSpRTSm%252BWjCpqCc1Jg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7EOaT2q2OfUvI3VatHHEt1_kAxPUFNGUqiGS94sWhMHEIlp2_XCs7lOEk5BQzUkm4qLZiTFVM-g97nfIAhbZ8U75L1yklubctIrg7u-6dYnpKSte7B-rauaFd-IWOETYfeKhoHDAyD0Hg/s640/NGhalSpRTSm%252BWjCpqCc1Jg.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Heinäkuussa kisa ja kisaverrat mukaanlukieen treenitunteja tuli yli 50 h. Ja lämmintä riitti. Itselleni sopii paremmin kuuma kesä kuin kylmä talvi. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguc2C9K7ueW1DMEg2eXo4Ca6wX5Eax6yI8ye_xYJaJJf4Bcw1fbxnbymO4N5vZm3fkVnCYxImffhUBJHobC9_NnPJ90Y5RmMdyG21-ugMygMngAZBjP6riKN6ugyWz2Qho0Fb1f50ykD-U/s1600/IMG_1899.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguc2C9K7ueW1DMEg2eXo4Ca6wX5Eax6yI8ye_xYJaJJf4Bcw1fbxnbymO4N5vZm3fkVnCYxImffhUBJHobC9_NnPJ90Y5RmMdyG21-ugMygMngAZBjP6riKN6ugyWz2Qho0Fb1f50ykD-U/s400/IMG_1899.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Elokuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI7afdIvjWtFyw2dnuJwwra6QOOtCC6JGOuCmBoE_cUtf8lbjsSqkQwQnR9-QfYa1d7Wgq29qqaG5ytnux_gHhPpYyU3zyPXV1W9zw39D2WRplSH9LJ5zdx4nVZSNncYz-2Ip2g983KsKD/s1600/6oD9i1M7RQm0GtYhS50KTw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI7afdIvjWtFyw2dnuJwwra6QOOtCC6JGOuCmBoE_cUtf8lbjsSqkQwQnR9-QfYa1d7Wgq29qqaG5ytnux_gHhPpYyU3zyPXV1W9zw39D2WRplSH9LJ5zdx4nVZSNncYz-2Ip2g983KsKD/s640/6oD9i1M7RQm0GtYhS50KTw.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Elokuun alussa Mamma Mia II -elokuva. Elokuviin lähtemisen kynnys on laskenut melkoisesti sen jälkeen, kun meidän kylään tuli Bio Rex.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMlC2fDcItDtxhdeYp-08788C6mXYv3b18InCoQro4goYxaN7NupnYTjMx9QA5KLCT0K-3drx6kn1SRJFC-cDZ7Jv1f4BEXPRqLFX8FZ0OWf_mL1-063V2C0MaEqjPqhPnFYHhkOYYukAV/s1600/7NJWIaWtQS6gBGkhdrrfnA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMlC2fDcItDtxhdeYp-08788C6mXYv3b18InCoQro4goYxaN7NupnYTjMx9QA5KLCT0K-3drx6kn1SRJFC-cDZ7Jv1f4BEXPRqLFX8FZ0OWf_mL1-063V2C0MaEqjPqhPnFYHhkOYYukAV/s640/7NJWIaWtQS6gBGkhdrrfnA.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
ntiaanikesä jatkui ja jatkui. Treenit koetin ajoittaa iltaan ja suunnitella treenit toteuttaviksi sellaisilla paikoilla, joihin voi jättää juomapullon tai virtaavassa joessa voi käydä viilentymässä. Näin ollen rauhallinen maantie valikoitui elokuun yhdistelmätreenipaikaksi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUbk0PFVrha2D7RjNnxXYWVVsbuQg3Qt1wXi7ZEdg6VmGGCsctTv88tzZXiGsA0VF0CuvGSFdeon2sif0Y-I9Nulr8jx2g2N_mY3zzvF-O3m0hNExYq5qWhxIk3kaHVYfHLDICj5wrnDxN/s1600/Nx1RyqpBSxycO4Y9RzS6cw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUbk0PFVrha2D7RjNnxXYWVVsbuQg3Qt1wXi7ZEdg6VmGGCsctTv88tzZXiGsA0VF0CuvGSFdeon2sif0Y-I9Nulr8jx2g2N_mY3zzvF-O3m0hNExYq5qWhxIk3kaHVYfHLDICj5wrnDxN/s200/Nx1RyqpBSxycO4Y9RzS6cw.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVrJRsxq9UulRFyqB81eYD-hbHMiWGTiKu11HRuEAsOuEZIX8aQFh86mzBWcFD6-fLBuO1Nz6GsZmpUU5DVOv0sbx7CdkVm3xPoP-SfLgf4Glc0ih02FUC5vR1bQfsHyFDyULuq_gTvPyU/s1600/fullsizeoutput_22e6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVrJRsxq9UulRFyqB81eYD-hbHMiWGTiKu11HRuEAsOuEZIX8aQFh86mzBWcFD6-fLBuO1Nz6GsZmpUU5DVOv0sbx7CdkVm3xPoP-SfLgf4Glc0ih02FUC5vR1bQfsHyFDyULuq_gTvPyU/s320/fullsizeoutput_22e6.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ilman valmistautumista tai minkäänlaista suunnitelmaa päätin osallistua Kaitalammen 10 km -uintiin. Osallistujalistalle nimi oli laitettu viime tipassa ja lopullisen päätöksen tein samaisena aamuna. Vielä ajaessani Kaitalammelle en ollut varma minkä matkan uin, jos uin ollenkaan. Märkkäriä päälle laittaessa ajatus oli uida kevyesti ja vaan sen verran, joka tuntuisi hyvältä. Jokaisen 2 km jälkeen otin energiaa / juotavaa. Välillä uin peesissä, välin rinnaikkain, mutta suurimman osan matkasta yksin. 8 km asti uinti tuntui helpolta. Viimeinen 2 km lenkki vaati jo pientä keskustelua itseni kanssa. Yläkropassa alkoi kauhominen jo tuntumaa. Järkevä ihminen olisi jättänyt uinnin tuohon 8 kilsaan. Mutta ei mulla ollut mitään kipuja, seuraavan viikon triathlonkisa vaan alkoi nousemaan ajatuksiin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83MggZY24TezLqkfXNgw-kqN8Rq9nThJwWHHchy3sTBRtUocvmgrikXz50DpSBCDfDcmDtlWREpDJnD2SerUCCLZZ5DjHPFr4ErjUasarK256heU27KVKoBa0WMeIOqxco9bLFHiwZYL_/s1600/fullsizeoutput_21fc.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1201" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi83MggZY24TezLqkfXNgw-kqN8Rq9nThJwWHHchy3sTBRtUocvmgrikXz50DpSBCDfDcmDtlWREpDJnD2SerUCCLZZ5DjHPFr4ErjUasarK256heU27KVKoBa0WMeIOqxco9bLFHiwZYL_/s640/fullsizeoutput_21fc.jpeg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Viikko tuon uintitempauksen jälkeen oli siis Turussa Challenge -organisaation puolimatkan kisa. Olin asettanut tavoitteeksi parantaa aikaani edellisestä vuodesta. Kisan jälkeen joku fiksu totesi mulle, että turha sitä on "valittaa" epäonnistuneesta kisasta, jos viikkoa aikaisemmin käy kylmiltään vetäsemässä 10 km uinnin. Turun kisarapsa <a href="https://xtri.blogspot.com/2018/08/challenge-turku-2018.html" target="_blank">täältä</a>. Sain mahdollisuuden päästä kolmannen kerran kisaamaan Samoriniin, mutta tällä kertaa en lunastanut saamaani paikkaa Challenge organisaation Championship -kisaan. Kesäkuussa kampiakselia pyörittäessä joenrantaa pitkin vannoin itselleni, että tämä on viimeinen kerta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJZc_Vhil6i_OPebtYmQNgRQ894Dx0HdZtffViOPbiQ0V93reNwpl0dNns179NrtF-Cpl94dOGkN2j6q_aw8SLalvBt37gPo-hvdX6N8srgDWQfNA7K3CFgVk7eNbCIrvlU0diMVW_eJxY/s1600/yxkKLH%2525mQvaikQQDuU%2525jOg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJZc_Vhil6i_OPebtYmQNgRQ894Dx0HdZtffViOPbiQ0V93reNwpl0dNns179NrtF-Cpl94dOGkN2j6q_aw8SLalvBt37gPo-hvdX6N8srgDWQfNA7K3CFgVk7eNbCIrvlU0diMVW_eJxY/s640/yxkKLH%2525mQvaikQQDuU%2525jOg.jpg" width="480" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ja hei! Taas lennettiin!!! Määränpäänä Osnabruck. Pieni, mutta kaunis kaupunki, jossa on kaupungin kokoon nähden erinomaiset shoppailumahdollisuudet. Tulee kalliiksi nämä työreissut..... sanonpahan vaan.... </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8pzbzXjaJyKZTXpJs7B7xudv1gHPJPS-Kn9h-K3zlwVElMyJ7ExRVLufxwe5Dqyn_yydzycLM7qATzbQ3dcfA16yUlp5OvUqv_LsTSpcA7lUvbmR7-To1u2J43io-ngTjozXDBM9VtdcP/s1600/fullsizeoutput_22a8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1037" data-original-width="1385" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8pzbzXjaJyKZTXpJs7B7xudv1gHPJPS-Kn9h-K3zlwVElMyJ7ExRVLufxwe5Dqyn_yydzycLM7qATzbQ3dcfA16yUlp5OvUqv_LsTSpcA7lUvbmR7-To1u2J43io-ngTjozXDBM9VtdcP/s640/fullsizeoutput_22a8.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kesän viimeinen trikisa oli Vierumäellä. Tästä kisasta jäi ainoaksi muistoksi alla oleva kuva. Ei ole muita kuvia, ei kisarapsaa..... Kisan aikana tuntemukset kropassa olivat samantyyppiset kuin kesällä 2016 Lohjalla.... ei kulje, ei. Jalat ihan tyhjät, epämääräistä väsymystä, tunnetta ettei lihakset saa tarpeeksi happea. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDUosbEN5WABFYcmXB7N7aVw6biFe3VVWh_OTfbkBw02ayM4VLOcUtpt8AwbGdSC8Y_ujbwvyEQz21dn-9OJ14lKbjp541Cv8QJs6z_oVaWp2gH1XJvYUn88fVcgZQt4Pi2Tld_fbngaQ6/s1600/977H5GRiQLiEcafsF%252BzUFQ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDUosbEN5WABFYcmXB7N7aVw6biFe3VVWh_OTfbkBw02ayM4VLOcUtpt8AwbGdSC8Y_ujbwvyEQz21dn-9OJ14lKbjp541Cv8QJs6z_oVaWp2gH1XJvYUn88fVcgZQt4Pi2Tld_fbngaQ6/s640/977H5GRiQLiEcafsF%252BzUFQ.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Syyskuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQTZcX8npX6-7fSIE1rdU6LWy25NgDVhg4sNqYVEXWhB96YWW4Gt1PRWbXcG3Hi_GG-4DWTCybr94YapYeKfi2OFtKiCIFmhNfH6xuq-nuDI2D-wUhYUH51w3vY9Okwd5K3DDNRXCbbtI/s1600/wWwfqCEDTrCX7DS%252Bwp8fDA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPQTZcX8npX6-7fSIE1rdU6LWy25NgDVhg4sNqYVEXWhB96YWW4Gt1PRWbXcG3Hi_GG-4DWTCybr94YapYeKfi2OFtKiCIFmhNfH6xuq-nuDI2D-wUhYUH51w3vY9Okwd5K3DDNRXCbbtI/s640/wWwfqCEDTrCX7DS%252Bwp8fDA.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Syyskuuhun tuli vielä yksi reissu Saksaan. Työpäivän jälkeen käytiin syömässä perinteisessä saksalaisessa ravintolassa, jossa yllättäen kasvisruoka oli kuulemma parempaa (ainakin näön perusteella) kuin liharuoka. Itse en tuohon osaa sanoa muuta kuin sen, että oma ruokani oli erittäin maukasta. Taisi olla listan viimeinen annos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKc9TqwvPmVXuDV-UMfEriLUA2jd69TD3q5cegHRx9Iam2l5Zb_QiJafh7p3s2K3KN0CLH7Rj_eGztdKyO3UmOYQPOaszzWmtkSzF_PuTX57BunOgHo6TF8Nzqw2Ij91hxFOhC3bTJbg19/s1600/phn0a6I5RrKa%2525boL4Sk7sw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKc9TqwvPmVXuDV-UMfEriLUA2jd69TD3q5cegHRx9Iam2l5Zb_QiJafh7p3s2K3KN0CLH7Rj_eGztdKyO3UmOYQPOaszzWmtkSzF_PuTX57BunOgHo6TF8Nzqw2Ij91hxFOhC3bTJbg19/s640/phn0a6I5RrKa%2525boL4Sk7sw.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nähtävyyksiä kaupunki olisi ollut täynnä. Ensimmäisenä iltana yhteisen illallisen jälkeen asiakkaan edustaja kävelytti meitä pitkin kaupunkia. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs-6bWQx-S9sM612-NwFnQO1iDqo7IHiKmq5kz1qV1YdT4Z6HkXrZ50bpeLdZMeOMk2bQ88Fy1Q1WVcY2AcR5_K9Gy62QmHGklh1AeXE9-VL54aYgFN_D2RVjHlUCwO_rlJGjN2spghnMw/s1600/thVAFTKzTKq5ecdEN7MQpQ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs-6bWQx-S9sM612-NwFnQO1iDqo7IHiKmq5kz1qV1YdT4Z6HkXrZ50bpeLdZMeOMk2bQ88Fy1Q1WVcY2AcR5_K9Gy62QmHGklh1AeXE9-VL54aYgFN_D2RVjHlUCwO_rlJGjN2spghnMw/s640/thVAFTKzTKq5ecdEN7MQpQ.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Toinen ilta meni shoppailun merkeissä, koska:</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDTQB199eHuo24v5zWLQvTuAVqwx_RGqGcg8Qm1JYPTjWnFeWXra-c0sR2UrWE1ghH_igtD9Z5VWLQO5DigPw7aBmW_uaVUgdQtkKgy-NXojOk0X_ElcxUQgU2ss-Sp8XS-9EvRmXcbZ5c/s1600/IMG_2402.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="345" height="618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDTQB199eHuo24v5zWLQvTuAVqwx_RGqGcg8Qm1JYPTjWnFeWXra-c0sR2UrWE1ghH_igtD9Z5VWLQO5DigPw7aBmW_uaVUgdQtkKgy-NXojOk0X_ElcxUQgU2ss-Sp8XS-9EvRmXcbZ5c/s640/IMG_2402.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Kevään ja kesän aikana en ollut saanut asentoa ja satulaa säädettyä siedettäväksi. Niinpä syyskuuhun mahtui vielä tri-pyörän hieno säätöä - bike-fitting.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjx4wxzb6sX0DI6Qcu5tC3y-YwIillhA7RVUEf3dnHZNDDi0Yr0Yz_bcVruKEKlSTKhSf3iKfp_xn666Gre6g5Y9LDexAYYeUbK46Qp38uH8bg_OBe72i4_qY4nxT30dooYBFZPqf7rStO/s1600/srVWqnH%252BR6aBnl7wOrs%252Bhg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjx4wxzb6sX0DI6Qcu5tC3y-YwIillhA7RVUEf3dnHZNDDi0Yr0Yz_bcVruKEKlSTKhSf3iKfp_xn666Gre6g5Y9LDexAYYeUbK46Qp38uH8bg_OBe72i4_qY4nxT30dooYBFZPqf7rStO/s640/srVWqnH%252BR6aBnl7wOrs%252Bhg.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Lokakuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mvY75TAJ1eBbXDq_L5e1FilJmSAN-F9Ni6WxpcGG7QwpEhi1lQV0533BjXDWZnjChmv6bsBIynqOo-uJ5hwlBb6ibXGLtWXN4SaM2KmY2SpjNxIUC4LSamWNfJEQ_RoljnPJeOwIKl45/s1600/3XDteWBCST6OVWRJn9ISbA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mvY75TAJ1eBbXDq_L5e1FilJmSAN-F9Ni6WxpcGG7QwpEhi1lQV0533BjXDWZnjChmv6bsBIynqOo-uJ5hwlBb6ibXGLtWXN4SaM2KmY2SpjNxIUC4LSamWNfJEQ_RoljnPJeOwIKl45/s640/3XDteWBCST6OVWRJn9ISbA.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Syyskuun loppupuolella oli aloitettu uintijakso tähtäimessä kahdet uinnin arvokisat. Ensimmäiset Ruotsissa lyhyen radan PM-kisat ja lokakuun lopulla Turussa pitkän radan SM-kisat. Ja mähän uin. Välillä marmatin, mutta uin. Kun uinti alkoi kulkemaan ja pystyi tekemään sellaisia settejä, jotka olivat paria viikkoa aikaisemmin olleet liian kovia, niin olihan se mahtava fiilis. Kisasimmarit kaivoin esille ja vetotreenit tein kisavarusteissa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1UFP7_ua8mr9SOa8-ekdFkSDfbdqsgTRA2mFpHO5q2hIBxuApSay-SDvO9HNcTGqt1pyWPRNimBdXCUnSB0SNKe3Z454EVBCAAscWsOsZZ8TNxAzNkWKGYXZY4I5IjL2AyDAx3jHJGEY/s1600/fullsizeoutput_24bb.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1400" data-original-width="1600" height="558" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1UFP7_ua8mr9SOa8-ekdFkSDfbdqsgTRA2mFpHO5q2hIBxuApSay-SDvO9HNcTGqt1pyWPRNimBdXCUnSB0SNKe3Z454EVBCAAscWsOsZZ8TNxAzNkWKGYXZY4I5IjL2AyDAx3jHJGEY/s640/fullsizeoutput_24bb.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Matkat varattu ja nopeutta saatu. Odotin mielenkiinnolla ja innolla ensimmäisiä PM-kisojani. Kunnes viikkoa ennen kisaa kaadoin juuri keitetyn teeveden syliini. Äksidentistä tarkemmin <a href="https://xtri.blogspot.com/2018/10/kuumasta-teesta-toisen-asteen-palovamma.html" target="_blank">täällä</a>. huom! Sisältää kuvia palovammasta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Taas pakkolepoa.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlp6rnBsgJ9yQgk8lXxJhmjo_y9Hz_ezB7nThIYb4j7RWLx1nFYRz2glXEcWDgVBVfs36S669YlON61qzn8KqWE6qdJs48KWE24p7GQHJbsqOvS4w5meddBxHXFERuphb1khOT6sYYMUt/s1600/pZ1SBzEjTD6ri5Q4PSIyPg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTlp6rnBsgJ9yQgk8lXxJhmjo_y9Hz_ezB7nThIYb4j7RWLx1nFYRz2glXEcWDgVBVfs36S669YlON61qzn8KqWE6qdJs48KWE24p7GQHJbsqOvS4w5meddBxHXFERuphb1khOT6sYYMUt/s640/pZ1SBzEjTD6ri5Q4PSIyPg.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Marraskuu</span></b></h2>
Loppujen lopuksi palovamma parani nopeasti ja pääsin aloittamaan täysipainoisen treenaamisen. Niinpä puolessa välissä kuuta kävin tekemässä pyörä- ja juoksutestit Ylöjärvellä. Tällä kertaa testeistä näkyi selkeästi, että pyörän päällä en ollut viihtynyt sitten Vierumäen kisan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3zsnEULLKIl6cZD3sOhqXR-4fd4z0PioHcelGqbMzo1g8yrN9tO5Hc6YRmaDV90yeh-zO5FOM7UrVkcVOtw38lR83c7fppujACNw62AjnEndLXK7u56jtSxsxOHr9c8Rgl9EAYKqu5s0f/s1600/fullsizeoutput_2636.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3zsnEULLKIl6cZD3sOhqXR-4fd4z0PioHcelGqbMzo1g8yrN9tO5Hc6YRmaDV90yeh-zO5FOM7UrVkcVOtw38lR83c7fppujACNw62AjnEndLXK7u56jtSxsxOHr9c8Rgl9EAYKqu5s0f/s640/fullsizeoutput_2636.jpeg" width="358" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Työreissut jatkuivat, mutta tällä kertaa ihan kotimaassa - Suomen Turussa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVyw5oWCPlX2u_oeVvcsEOr3qzTWNUdq_5VZXkjDvotIOoSBfYHf7wMJWkGsZmQ-TzXoYazXjY3MkXtNdaIWdO6PDg1CmvPb9oYAPnbkVCIWBEIEJtoqT7OtptJv2dAuGmILPkaVPDgsYY/s1600/D87wefuWS%2525WgCQBXVw7U%252BA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVyw5oWCPlX2u_oeVvcsEOr3qzTWNUdq_5VZXkjDvotIOoSBfYHf7wMJWkGsZmQ-TzXoYazXjY3MkXtNdaIWdO6PDg1CmvPb9oYAPnbkVCIWBEIEJtoqT7OtptJv2dAuGmILPkaVPDgsYY/s640/D87wefuWS%2525WgCQBXVw7U%252BA.jpg" width="480" /></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Joulukuu</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AJLsbZ43Ty2r1w_v2ZDJaCfb5yCuAXEAzzm2AgwKh3tDIuCvHlbvESIY0bulZ9tnh9UFobwUqYg2kXUUal-khGIjpxe3kAlCRSzuOzAjigzBSKMZWq7H56vgqY-Z6xgdxUD0_rqf2OaM/s1600/hDDVj2EXTiq3SkaxDOi6iw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AJLsbZ43Ty2r1w_v2ZDJaCfb5yCuAXEAzzm2AgwKh3tDIuCvHlbvESIY0bulZ9tnh9UFobwUqYg2kXUUal-khGIjpxe3kAlCRSzuOzAjigzBSKMZWq7H56vgqY-Z6xgdxUD0_rqf2OaM/s640/hDDVj2EXTiq3SkaxDOi6iw.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Joulukuussa työrintamalla rauhoittui, ja projektit etenevät aikataulun mukaisesti.<br />
<br />
Loppuvuosi eli joulun jälkeen meni ns vapailla. Ensimmäinen vapaapäivän aamu alkoi valmennuspuuhissa, jonka jälkeen suunnistin Phalliin juoksemaan ja pyörittämään kampiakselia. Vaikka Tampereen treenipäiviin menee koko päivä, niin olisi se vaan hienoa päästä useammin lämpöisiin sisätiloihin tekemään laadukkaita treenejä. Juoksutreenit radalla ovat melkoista luksusta.<br />
<br />
Toinen vapaapäivä alkoi fyssarikäynnillä ja iltapäivällä laskin kaakeleita. Kolmas vapaapäivä oli alustavasti suunniteltu Phallipäiväksi, mutta sunnuntaina tehtiin muutos alkuperäisiin suunnitelmiin. Treenit vedettiin ihan kotimaisemissa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPC-qK_WNht6dglksPecen3BXdff4wUdIlCfYmkI8zlOb2nmsqkYx2_PoqZL8YF-FgqR2cp1WvyotoWCi-Nd048XP5bOMjmu6Pv5AKF_E0E57twIiyQr_UXbbLL9d4aW1LEXQZg3Rxs5cl/s1600/INOf79A3R5WQu7mgJdDpNA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPC-qK_WNht6dglksPecen3BXdff4wUdIlCfYmkI8zlOb2nmsqkYx2_PoqZL8YF-FgqR2cp1WvyotoWCi-Nd048XP5bOMjmu6Pv5AKF_E0E57twIiyQr_UXbbLL9d4aW1LEXQZg3Rxs5cl/s640/INOf79A3R5WQu7mgJdDpNA.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">YHTEENVETO</span></b></h2>
<div>
Opettavainen ja samalla ihan mieletön vuosi takana. Vastoinkäymisistä huolimatta: Never give up - Anything is possible. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kiitos omalla huoltajalle, joka jo lokakuussa alkoi kyselemään mihin meidän kesälomamatkat suuntaavat kesällä 2019. Taustalla on myös ammattitaitoinen valmentaja, joka osaa oikeassa kohtaa jarruttaa menoa ja vastaavasti sopivissa kohtaan rauhallisesti vaan todeta, että sen treenin pitääkin tuntua. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vuonna 2019 nautitaan liikunnasta, palkitaan kehoa riittävällä levolla ja ravinnolla, jotta se kykenee venymään näihin mielettömiin suorituksiin. </div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjMmOgUbQhY-JgEqIWvQq2AcN7lRubSLtyPIIBMKd_hh9MhO69RmUt9gat8gwiTnoBmzXCuGkMv1nJV2RjMbTRXh_titXi4cyCDB4FjVRPADzjCNRnfi_FVDqJGa7FhOXEqyuwlry_iiN/s1600/fullsizeoutput_2848.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1293" data-original-width="1600" height="516" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYjMmOgUbQhY-JgEqIWvQq2AcN7lRubSLtyPIIBMKd_hh9MhO69RmUt9gat8gwiTnoBmzXCuGkMv1nJV2RjMbTRXh_titXi4cyCDB4FjVRPADzjCNRnfi_FVDqJGa7FhOXEqyuwlry_iiN/s640/fullsizeoutput_2848.jpeg" width="640" /></a></div>
</div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-63687087109745368362018-11-20T23:19:00.000+02:002018-11-20T23:19:11.436+02:00Testausta uuden treenikauden alkaessaEdellisen blogikirjoituksen jälkeen työrintamalla menin hetken "110 lasissa": kaksi projektia alkoi yhtä aikaan, useampi asiakas workshop, koulutuksen suunnittelu & pitäminen Tallinnassa sekä SAP:n Quality Award -palkintojenjako.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8b0PLlpX7qQH9qhY3Ws0aBwKkM7eq73nue1dr-iqnhfqeJ3GQgnI8DBV3B0xPyN7y8iuyr7NJv1nsrBH9rA3xPfdwBSBhhyphenhyphen06puZZeYEIdVGA78x953Ja3sJn-MPc60VbRnBlSNbrObUn/s1600/fullsizeoutput_2524.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="872" data-original-width="1165" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8b0PLlpX7qQH9qhY3Ws0aBwKkM7eq73nue1dr-iqnhfqeJ3GQgnI8DBV3B0xPyN7y8iuyr7NJv1nsrBH9rA3xPfdwBSBhhyphenhyphen06puZZeYEIdVGA78x953Ja3sJn-MPc60VbRnBlSNbrObUn/s640/fullsizeoutput_2524.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Workshopista kotiin</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOkEDi1UGq4rJfdq1H8zKvy0SjvlClEY9MCLtKjOscwB6MThsFOO_zW4VFMYxLgScffFc99NRSW6X4KGINjhe_Pkt8EA1eEPuP6E4mZ-IVPvusm-QFf3pBTsd2-lOeVEl3jjWLX938w1Vk/s1600/IMG_2648.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOkEDi1UGq4rJfdq1H8zKvy0SjvlClEY9MCLtKjOscwB6MThsFOO_zW4VFMYxLgScffFc99NRSW6X4KGINjhe_Pkt8EA1eEPuP6E4mZ-IVPvusm-QFf3pBTsd2-lOeVEl3jjWLX938w1Vk/s640/IMG_2648.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kohti Tallinnaa</td></tr>
</tbody></table>
Lokakuun 10.päivä saatiin tietää, että projektimme oli selviytynyt kolmen parhaan joukkoon SAP Quality Awards -kilpailun Fast Track - sarjassa. Lokakuun lopulla jaettiin podium-sijat. Projektimme sijoittui kolmanneksi. Onnittelut vielä kerran koko projektitiimille!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDzJ_XO6OvAmEIt1bGlaN5jsiFcswYONnUMaVO4ssPq3mNsqxHCCCkDIxMBjNyU1INgwmK2jQsYoLXIDXIi5VHP5gO-_vq4vrJE5PS4m2w2lF2G-GsW2GppVUuJpui4Nw1qeLsQpO6DQuP/s1600/fullsizeoutput_256a.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="302" data-original-width="452" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDzJ_XO6OvAmEIt1bGlaN5jsiFcswYONnUMaVO4ssPq3mNsqxHCCCkDIxMBjNyU1INgwmK2jQsYoLXIDXIi5VHP5gO-_vq4vrJE5PS4m2w2lF2G-GsW2GppVUuJpui4Nw1qeLsQpO6DQuP/s640/fullsizeoutput_256a.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Kynnystesti</b><br />
<br />
Viime viikolla kävin tekemässä kynnystestit Ylöjärvellä. Vaikka onhan tuo hiukan pitkän matkan päässä, niin mielelläni ajan hiukan pidemmälle saadakseni tehtyä pyörätestin omalla pyörälläni ja saamalla kynnysarvojen lisäksi muutakin palautetta. Henkilökohtaisesti arvostan saamaani palautetta itse testin aikana esim pyörittelytekniikasta ja juoksuaskeleesta / -asennosta. Bonuksena vielä pyytämättä muutamia tilannekuvia ja juoksun videointi.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFIMPnA7l0IkndnZQZ4WXzJ85o4n6OGVXOFlG9-XwIMweK-HiNBPgIyb_Q59JMKdQSD28iCgeRbBKJv1zazMiHIG_JALD53Y5-x06CqBBL5cwa6VjxGLTtWELHUKCeFZ6E2FnOwGvxFPDq/s1600/fullsizeoutput_25f2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="727" data-original-width="750" height="620" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFIMPnA7l0IkndnZQZ4WXzJ85o4n6OGVXOFlG9-XwIMweK-HiNBPgIyb_Q59JMKdQSD28iCgeRbBKJv1zazMiHIG_JALD53Y5-x06CqBBL5cwa6VjxGLTtWELHUKCeFZ6E2FnOwGvxFPDq/s640/fullsizeoutput_25f2.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Kun olin jo huhtikuussa käynyt Aqua Plussan testiasemalla tekemässä samat testit, niin ei tarvinnut itse myöskään muistaa kevään kynnysarvoja. Kaikki oli tallessa ja testin aikana jo verrattiin tuloksia kevään lukemiin. Syksyllä tehtävät testit antavat tarkan kuvan mistä pisteestä lähdetään hinaamaan kuntoa ylöspäin. Kevään testitulokset antavat tietoa, miten talven treenit ovat purreet ja millä vauhdeilla / tehoilla kesän kisoissa mennään. Sen vuoksi pyrin käymään näissä testeissä pari kertaa vuodessa.<br />
<br />
<b>Uusi kausi</b><br />
<b><br /></b>
Palovamman parantumisen jälkeen treenit ovat olleet maltillisia lukuun ottamatta muutamaa kovempaa uinti- ja salitreeniä. Palovamman paratuminen vei oman aikansa ja työkuorma oli melkoinen. Olin lähes ehtinyt tuudittua siihen mielikuvaan, että vastaavilla treeneillä mennään vielä tovi. Nopeasti harhainen mielikuva pyyhkiytyi pois saadessani eteeni viikon 47 treenit. Ensimmäinen ajatus: "Hei halloo!!!" Heti perään: "Mahtavaa! Nyt taisi alkaa treenaaminen kohti ensi kesän tavoitteita. Yes!"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTvxpEN7aVh1rgaN8Mrljwg4UIQnPG05Aisbr2gqc5dXhV061d_1ZkPb8JuxdfdQZhbRvqDvZu_kMrDuupE0QzSyBbXrAoVVPiXkrZpO5jh8S4efjICscFtvrme5HLW8zakeu89M0ppcMW/s1600/fullsizeoutput_25f8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1163" data-original-width="749" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTvxpEN7aVh1rgaN8Mrljwg4UIQnPG05Aisbr2gqc5dXhV061d_1ZkPb8JuxdfdQZhbRvqDvZu_kMrDuupE0QzSyBbXrAoVVPiXkrZpO5jh8S4efjICscFtvrme5HLW8zakeu89M0ppcMW/s640/fullsizeoutput_25f8.jpeg" width="412" /></a></div>
<br />
Mielenkiinnolla siis odotan mitä uusi treenikausi tuo tullessaan. Tiedän jo nyt, että talven aikana tulen monesti miettimään Why I Tri. Tulen myös olemaan monet kerrat kiitollinen kropalleni siitä, mihin se kykenee. Kiitollinen kehittävistä treeneistä, jotka haastavat sekä kroppaa että mieltä.<br />
<br />
Sillä kyllä se paras fiilis tulee niistä treeneistä, joissa on joutunut oikeasti keskustelemaan itsensä kanssa, hakemaan jostain syvältä motivaatiota jatkaakseen lihasten vaatiessa lopettamaan. Tietäen, että tänään annoin kaikkeni just tähän treeniin ja tekninen dri-fit -paita on läpi märkä. Halu kehittyä on uskomaton motivaation lähde.<br />
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-89793923421169487302018-10-13T15:19:00.000+03:002018-10-13T15:19:34.394+03:00Kuumasta teestä toisen asteen palovammaKolmas uintiviikko päättyi ikävään onnettomuuteen kaadettuani kuuman teeveden syliini. Mutta palataan vielä muutamalla sanalla uintijakson kolmanteen viikkoon.<br />
<br />
Kolmannalle uintiviikolla aamuheräämiset alkoivat sujua unirytmin muutettua suotuisammaksi aamutreeneille. Edellisen viikon kovat treenit olivat tehneet tehtävänsä, sillä uinti tuntui erittäin vahvalta. Ensimmäisen viikolla olin joutunut turvautumaan räpylöihin perhostuinti- ja potkuseteissä. Kolmannella viikolla pitkätkin perhossetit menivät ilman räpylöitä. Kun vielä osasi aloittaa rauhallisesti, niin edes vauhti ei hidastunut loppua kohden.<br />
<br />
Perjantaiaamuna oli 6 km uinti, joka ei ollut kelaustreeni vaan sisälsi melko tiukan n 4 km setin. Viiden ja puolen kilsan kohdalla piti verkkokalvoilla saada kuva valmentajasta altaan reunalle, kun mieli alkoi sanomaan, ettei oikein millään millään enää jaksaisi. Kädet alkoi olemaan melko hyytelöä, mutta olihan se - erään biisin sanoja lainaten - "tää vaan on sikamakeet", kun mun keho kykenee mun mittapuussa mielettömiin treeneihin.<br />
<br />
Lauantain uintitreeneissä oli kaksi vaihdetta. Joka verraa tai sitten kaikki mitä lähtee. Yllätyin miten hyvin vauhtia löytyi, vaikka alla oli melko kova treenijakso. Sunnuntain treeni oli sitten sitä tervetullutta kelausta ja hyvä niin. Ei olisi enää löytynyt yhtään kovempaa vauhtia.<br />
<br />
Sunnuntain toisen treenin jälkeen sitten istahdin sohvalle teelasin kanssa. Silmänräpäyksessä tilanne muuttui siihen, että seuraavan viikonloput uintikisat oli peruutettava. Kuuma tee kaatui syliini. Niin kipeätä teki, etten itse kyennyt suihkuttelemaan palovamma-aluetta hetkeä pidempään. Sairaalan päivystyksessä sain ensiavuksi vahvojen särkylääkkeiden lisäksi rauhoittavat ja kylmentävät geelipeitteet. Tuntia myöhemmin paloalueet peitettiin hopeasidoksilla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjytv-hx50pOHH0ZBelRivJsSJ1afkq2k4Cru0dW4vvOEm_9sWoHmr5UIxtXpkXJM4rGhJPiQ0mu7lwZMpbiB0QOC4a4sLO2IR4N_rMWN7ZfMVgEuA_e7HLUFWWRtTs0d8Omgmh6cYb6bhv/s1600/fullsizeoutput_24c4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1143" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjytv-hx50pOHH0ZBelRivJsSJ1afkq2k4Cru0dW4vvOEm_9sWoHmr5UIxtXpkXJM4rGhJPiQ0mu7lwZMpbiB0QOC4a4sLO2IR4N_rMWN7ZfMVgEuA_e7HLUFWWRtTs0d8Omgmh6cYb6bhv/s640/fullsizeoutput_24c4.jpeg" width="456" /></a></div>
<br />
Oikean jalan sisäreidessä on ensimmäisen asteen palovamma. Vasemman jalan sisäreidessä toiseen asteen palovamma.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfMpVsz0VpPINd2Q-QQhZg88mUZLfqstXALOv6nmmmrrXuMr8C2nYxh0JWJBKAIQ8pph8G2GWYyoOlyVoZfTq_YrLuyqsB1TstRAlb-4UAcL_KBbgNE7QtrKrY74D4LLbki5ttkK4Jkd-/s1600/93FB55E6-FE00-429F-B16F-713BB2003274.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfMpVsz0VpPINd2Q-QQhZg88mUZLfqstXALOv6nmmmrrXuMr8C2nYxh0JWJBKAIQ8pph8G2GWYyoOlyVoZfTq_YrLuyqsB1TstRAlb-4UAcL_KBbgNE7QtrKrY74D4LLbki5ttkK4Jkd-/s640/93FB55E6-FE00-429F-B16F-713BB2003274.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Keskiviikkona siteen vaihdettiin sairaalassa, jolloin lääkäri poisti rakkulan kattoa. Tänään jouduin itse vaihtamaan siteet kotona ja näkemään miltä vamma-alue näyttää. Noin mun käden kokoiselta alueelta on ihon pintaa poistettu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWriPuPJfMOy6LqwMwygD6yaWGb3qDw_RvrW4BXZq18kDA0CiZ-_fKkKmOD-IRnQiIMKDD4_0MifCK-O3VXzqYSvOI8s8s8FF4Y3pyld7krXXtteGMl87u8cLUffFr-UIUvC6gaNdiaySw/s1600/PQxS0cNbSUaupnKa4Emirw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWriPuPJfMOy6LqwMwygD6yaWGb3qDw_RvrW4BXZq18kDA0CiZ-_fKkKmOD-IRnQiIMKDD4_0MifCK-O3VXzqYSvOI8s8s8FF4Y3pyld7krXXtteGMl87u8cLUffFr-UIUvC6gaNdiaySw/s640/PQxS0cNbSUaupnKa4Emirw.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Tällä jalalla ei ihan heti hypätä altaaseen, mutta onneksi liikkumista ei ole kielletty. Hikoilu sitä vasten on kielletty siihen asti, kunnes ihon pinta on parantanut.<br />
<br />
Alkuviikosta olin niin kipeä, ettei kävely eikä istuminen luonnistunut. Nyt kun toinen sisäreisi on jo kivuton, niin voin istua toisella kankulla. Kävelylenkit voi vielä unohtaa. Kivun lisäksi mulla oli lämpöä vielä torstaina, mutta onneksi sekin on jo poistunut.<br />
<br />
Eilen alkoi mieli jo tehdä jotain, joka muistuttaa liikuntaa. Niinpä telkkaria katsellessa aloin kylkiasennossa heiluttamaan jalkoja, etsimään vatsalihaksia ja kokeilemaan kevennettyjen punnerruksien tekemistä.<br />
<br />
Tänään jo uskaltauduin pyörän päälle. Aluksi vai kokeilemaan pystynkö edes olemaan pyörän päällä, ja siitä kevyesti pyörittelemään. Ajoasennossa sisäreisi ei ota kiinni satulaan, joten hyvin pystyi pyörittelemään hetken. Pidempäänkin olisi voinut olla, mutta hikoilu on kielletty. Joten 10 min riitti alkuun ja toinen 10 min loppuverraksi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVsPJtKz_z5RcnSq4qvEvve1EV_cBdF-hZfePgvAtjRYb1Ie9MzCt6Q0viiQ4U0ThjqZZ72RoyltpgdAQ4T8uhJ_DK3t31s7kB2TgksZPyvY7IAcBNqhjxmQ9ftAuJ2TdCMkAWc3Dzgiz6/s1600/fullsizeoutput_24fb.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVsPJtKz_z5RcnSq4qvEvve1EV_cBdF-hZfePgvAtjRYb1Ie9MzCt6Q0viiQ4U0ThjqZZ72RoyltpgdAQ4T8uhJ_DK3t31s7kB2TgksZPyvY7IAcBNqhjxmQ9ftAuJ2TdCMkAWc3Dzgiz6/s640/fullsizeoutput_24fb.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
TRX-nauhoilla, oman kehon painolla ja kahvakuulalla tein muutamia lihaskuntoliikkeitä koko kropalle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG7pd7Ye-JNkQ-OthyRiapmj2FxbU2ZXGQb4It978VDBdQNON2aQbArAN14vfLN8BdME0xjy3BCa9qkcYRvjObn9_OiUCy1ySkkoAuCHpDn3U1sl5jDnvFdtgFFbOHwu90MC_rjU2V50La/s1600/fullsizeoutput_24fe.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG7pd7Ye-JNkQ-OthyRiapmj2FxbU2ZXGQb4It978VDBdQNON2aQbArAN14vfLN8BdME0xjy3BCa9qkcYRvjObn9_OiUCy1ySkkoAuCHpDn3U1sl5jDnvFdtgFFbOHwu90MC_rjU2V50La/s640/fullsizeoutput_24fe.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Viiden päivän sohvaperunaolon jälkeen jopa punnerrukset ottivat koville ja 10 kg kahvakuula oli ihan riittävä. Nopeasti lihaskunto heikkenee, kun ei pääse mitään tekemään. Kyllä täältä taas noustaan, mutta valitettavasti kovat treenit ovat jälleen tauolla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEexNIJr1JxmXh-WPWNSvJKhrlFoO8pzJY06OOUCbAi3Zsw0H3-fM56DZQioCkqtzkHDhCG2NEQ7xM8B_tI1tMLwYVH_05CSR-GAZCMv6LxITQc-l09-HTuF1tq9l24P28aCSlHxVIEw9i/s1600/gdvp5YbqTSaU8%25256SY56kvg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEexNIJr1JxmXh-WPWNSvJKhrlFoO8pzJY06OOUCbAi3Zsw0H3-fM56DZQioCkqtzkHDhCG2NEQ7xM8B_tI1tMLwYVH_05CSR-GAZCMv6LxITQc-l09-HTuF1tq9l24P28aCSlHxVIEw9i/s640/gdvp5YbqTSaU8%25256SY56kvg.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-61367491429708364562018-09-28T23:48:00.001+03:002018-09-29T09:55:30.698+03:00Ensimmäiset viikot uintijaksoa ovat rankimmatMieletön triathlonkesä on vaihtunut lyhyen lepojakson jälkeen uintijaksoon. Idea päivittää blogia lähti tämän päivän viestittelystä valmentajan kanssa. Mulla on tapana kirjoittaa palaute treenistä mahdollisimman nopeasti treenin jälkeen. Laitan miten olen päässyt treenin toteuttamaan, miltä se on tuntunut ja mahdolliset syyt treenin lyhentämiseen / muuttumiseen. Usein palautteen kirjoittaminen tapahtui heti treenin jälkeen, ilman pienintäkään sensuuria. Tänä aamuna tuli laitettu uintitestin tuloksen liitteeksi uintikisoissa uidut ajat sekä "onneksi huomenna ei ole uintia" sekä "on tää wanna-be uimarina oleminen kovaa hommaa".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjipE0F3oP_p850l5jToiDjB7BcPtBJo_yngzpmgYPmZvFIJwFabVxS6dgLLbQtJkGN7rwtP3I7yt0q1LokBSA7YjcRzruKoDroGrO3Y57jhRfAtN7NYcX8xNjKjG6lKOLEgX8FCIy8bFog/s1600/IMG_2532.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="373" data-original-width="236" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjipE0F3oP_p850l5jToiDjB7BcPtBJo_yngzpmgYPmZvFIJwFabVxS6dgLLbQtJkGN7rwtP3I7yt0q1LokBSA7YjcRzruKoDroGrO3Y57jhRfAtN7NYcX8xNjKjG6lKOLEgX8FCIy8bFog/s640/IMG_2532.JPG" width="404" /></a></div>
<br />
Palautteesta sai sen kuvan, että olisin ollut erityisen pettynyt uintitestin tulokseen. Itse asiassa olin ihan tyytyväinen, mutta uidessani testiä ehdin miettimään monenlaista. Ja yksi monista ajatuksista oli se, miten ihmeessä olen joskus jaksanut uida 6x viikossa ja jenkkivuoden aikana 11x viikossa. Nyt 4- 5x kertaa viikossa tuntuu hurjan paljolta. No, onhan noiden vuosien jälkeen muutama ikäryppy tullut silmäkulmaan. Ja nämä ajatukset olivat sitten päällimmäisenä mielessä kirjoittaessani palautetta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsSwWsbiZTVmevY2b3zGVa_BXb-qONBsoCiqqUTwuyynPVJuC0KHs53AqfTL88WDMu09-MyjTggca7lRHAUKf_OybWXCXcyHLn7QmGkhuZuGdYRkxTmcVdyAuYo1rC5Jwf0eXA4kFK6sow/s1600/fullsizeoutput_2480.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsSwWsbiZTVmevY2b3zGVa_BXb-qONBsoCiqqUTwuyynPVJuC0KHs53AqfTL88WDMu09-MyjTggca7lRHAUKf_OybWXCXcyHLn7QmGkhuZuGdYRkxTmcVdyAuYo1rC5Jwf0eXA4kFK6sow/s640/fullsizeoutput_2480.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Triathlonkaudella olen uinut 1- 2x viikossa ja nyt parin viikon aikana uintimäärä on vähintäänkin tuplaantuneet. Uintimäärän lisääntyminen ei ole tarkoittanut uintitreenitehojen laskua. Kädet ja selkä ovat olleet kovilla. Uintilihakset kyllä adaptoituvat treenimääriin, mutta ei se ihan kivuttomasti käy. Ja sekin on tullut esille palautteissani.<br />
<br />
Uinnissa kuitenkin pystyn nopeasti huomaamaan miten tehdyt treenit ovat tehonneet. Ja se, jos mikä on motivoivaa. Ensimmäisellä viikolla kaikki lajit tuntuivat olevan ihan hakusessa ja uinti pelkkää räpiköintiä. Tällä viikolla yllätyin, kun yhdessä perhossarjassa kädet vaan nousivat ylös vedestä. Mitä nyt tämän viikon keskiviikon uinitreeni jäi vajaaksi, kun kädet eivät vaan enää olisi kyennyt viimeiseen vetoon. Mutta onneksi ollaan kuulemma vasta päästy vauhtiin.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm3hM09STHHRyK8j39Swqz0O6tIf-M47bSlZfHcVJC22Pt1nXX_w5Ac04cPTskDiiRB15vqLK3BTCaSX9q7kMJzgTzva70m-wLCBr5KlFYk0iUljzxEEDWZ1wUMlS-o4uCSUFGzrKaISL4/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm3hM09STHHRyK8j39Swqz0O6tIf-M47bSlZfHcVJC22Pt1nXX_w5Ac04cPTskDiiRB15vqLK3BTCaSX9q7kMJzgTzva70m-wLCBr5KlFYk0iUljzxEEDWZ1wUMlS-o4uCSUFGzrKaISL4/s640/images.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Vaikka kuinka paljon purnaan välillä treeneistä ja treenien aikana koetan parhaani mukaan lähettää virtuaaliterveisiä, niin yhtään tehtyä treeniä en kadu. Tekemättömiä kylläkin. Nautin siitä, että mut laitetaan välillä etsimään itsestäni sitä tarvittavaa vahvuutta, jolla saan vedettyä treenin läpi.<br />
<br />
Ilman täyttä luottamusta valmentajan taitoon ja arviointikykyyn tietää mihin olen oikeasti kykenevä, miten tehdyt treenit ovat kehittäneet / vahvistaneet, niin osa treeneistä jäisi kesken tai niitä tulisi säädeltyä asteen kaksi kevyemmäksi. Luottamus on 100 prosenttinen, vaikka ennen treeniä olenkin saattanut nieleskellä miettien, että Oikeastiko? Juuri nämä treenit, joissa joutuu ns. dig deep tuovat varmuutta siitä, että kroppa pystyy oikeasti menemään reilustikin mukavuusalueen ulkopuolelle. En siis kuole vaikka osa aivoista koettaa välittää moista viestiä.<br />
<br />
Olen todella kiitollinen, että olen saanut tehdä ja saan jatkaa yhteistyötä ei vaan huippu valmentajan, mutta myös huippu tyypin kanssa.<br />
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-13784667495088332152018-08-16T01:55:00.000+03:002018-08-16T01:57:25.250+03:00Challenge Turku, 2018Challenge Turku oli tämän vuoden neljäs triathlon startti, kolmas puolimatkan kisan ja kesän viimeinen. Tanskan pitkän matkan kisasta oli ehtinyt vierähtämään neljä viikkoa ennen Turun kisan starttia. Oma tavoitteeni Turkuun oli saada kisafiilis päälle heti startista ja tulla maaliin tietäen, että kaikki mitä oli annettavaa jäisi kisareitille. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDbp6YBp_Ze842F_0LqOgeAYosesa5PEsv7IgBxzQ6CZdzE5iyxZXpCPNIWGqwmsHtuaHclIoIEecc5kTIpSAEaxAGPepG4cmm6sT1Ie_SDhXZ8i1EHM5A8MR4zN9uIx6NK-prVx9MMu3z/s1600/IMG_2192.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDbp6YBp_Ze842F_0LqOgeAYosesa5PEsv7IgBxzQ6CZdzE5iyxZXpCPNIWGqwmsHtuaHclIoIEecc5kTIpSAEaxAGPepG4cmm6sT1Ie_SDhXZ8i1EHM5A8MR4zN9uIx6NK-prVx9MMu3z/s640/IMG_2192.jpg" width="640" /></a></div>
<strong></strong><br />
<strong>Valmistautuminen</strong><br />
Valmistautumiseen ei olisi voinut toivoa parempia olosuhteita, mitä Suomen kesä tarjosi. Treenit sujuivat hyvin, mutta vielä kisaviikon maanantaina en saanut pyörää kulkemaan tahtomalla tavallani. Tehot ja vauhdit jäivät mataliksi, enkä tuntunut saavan siirrettyä jaloista voimaa pyörittämiseen. Juoksu tuntui hyvältä ja kisaviikolla myös uintivauhditkin alkoi tyydyttämään itseäni.<br />
<br />
Viikolla sääennusteet vaihtelivat melkolailla ja vielä lauantai-iltana povattiin ukkosta aamusta lähtien aina iltapäivään asti. Varmuudella luvassa olisi sadetta ja vähintäänkin heikkoa tuulta. <br />
<br />
<strong>Uinti</strong><br />
Kisa-aamu oli sateinen ja kävellessäni kohti vaihtoaluetta, sade vain yltyi. Jihaa!! Kaksi kisaa Suomessa, jolloin molemmilla kerroilla on kisattu viileässä ja sateissa kelissä. Sade kuitenkin hiipui täysin hyvissä ajoin ennen starttia.<br />
<br />
Rolling-start alkoi 9:05. Olin asettunut 30 min -kyltin taakse, joten kovin pitkää ei tarvinnut verran jälkeen odotella uudestaan veteen pääsyä. Ripeästi jono eteni ja mitä ilmeisemmin ehdin asettaa vasemman jalkani maton etureunalle koettaessani päästä toiselle reunalla. Ajanotto alkoi siitä, kun astui tuolle kyseiselle matolle. Se selittäisi osittain hitaan uintiaikani. <br />
<br />
Pää edelle Aurajokeen ja heti alusta lähtien lähdin uimaan vahvalla käsivedolla. Alussa oli pientä ruuhkaa ja pari kosketusta, mutta ei mitään yliuintia, ei lyöntejä. Erittäin sivistynyttä uintia ryhmässä. Kääntyessäni takaisin uimaan pitkää siivua, sainkin uida lähes koko matkan yksin. Pari lyhyttä hetkeä lukuun ottamatta ajatukseni oli 100%:sti uinnissa, vahvassa käsivedossa. Uinti tuntui todella hyvältä. Ennen seuraavia kääntöpoijua sain kiinni edellä menevän pienen ryhmän. Rantautuminen sujui todella jouhevasti. Tässä vaiheessa kuvittelin uintiaikani olevan hyvä, sillä uin nyt paremmin ja keskittyneemmin kuin esim Lahdessa, puhumattakaan Tanskan kisasta. Tulokset nähdessäni olin todella pettynyt uintiaikaani. Tunne ja aika eivät millään tavalla vastanneet toisiaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPHij6cetrFJaYsFUhFMLjcef80xDqmvtr9YfOYCfuLxF27rJFJxHxOrFYlv9Jhhi2UGDtr4cLGv8Ik3vUL5k62ErucN2GGW3sn5y-ADSKOXtE0mtp2p1KQLc2Mio61hp7QkJOoZ1M6oXo/s1600/IMG_2211.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPHij6cetrFJaYsFUhFMLjcef80xDqmvtr9YfOYCfuLxF27rJFJxHxOrFYlv9Jhhi2UGDtr4cLGv8Ik3vUL5k62ErucN2GGW3sn5y-ADSKOXtE0mtp2p1KQLc2Mio61hp7QkJOoZ1M6oXo/s640/IMG_2211.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>T1</strong><br />
Juostessani kohti T1:stä kuulin Lolan selostusta, jossa hän mainitsi jotain paljan jaloin juoksemisesta uinnin jälkeen. Tämä sain jalkoihin lisää vauhtia. Oman pussi löytyi vaivattomasti ja märkäpuvusta riisuutuminen sujui jouhevasti. Geeli suuhun ja hörppy vettä. Tavarat pussiin, kengät jalkaan, kypärä käteen ja menoksi. Eikun... tavarat pois ja energiapatukka mukaan (jolle ei kuitenkaan tullut missään vaiheessa tarvetta). Voi helvattu...<br />
<br />
<strong>Pyörä</strong><br />
Pyöräosuuden ensimmäinen 20 km tuntui yhdeltä pitkältä nousulta. Kääntöpaikan jälkeen myötätuuli tuli apuun. Nyt sain sen tuntuman pyöräilyyn, jota olin kaivannut koko kesän. Mitä fiilis! Nautin pyöräilystä koko sydämestäni. <br />
<strong></strong><br />
Pyöräilyosuuden toisen kierroksen lopussa aloin epäilemään olenko epähuomiossa ajanut käännöspaikan ohitse. Mielestäni ensimmäiselle kierroksella toinen kääntöpaikka tuli vastaan huomattavasti nopeammin. Epäröidessäni ohitseni meni naispyöräilijä, jonka kanssa sitten mentiinkin kolmas kierros. Kumpikaan ei halunnut jäädä toisen peesiin, joten ohittelimme toisiamme useamman seuraavien kierroksien aikana. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxE5mvGTDtE2N672LBmbv24vFe3peujdJFhYZdegm9Ino_unA-5T1RjE4EF31t0rGzUosvDXK6TDlyrfbwXMHSyXLW5tMyQh1sa-AQFZAacmr-ZU5xL21rxAfPNSPWkQdrdtjNHo4yjDUd/s1600/IMG_2244.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="373" data-original-width="498" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxE5mvGTDtE2N672LBmbv24vFe3peujdJFhYZdegm9Ino_unA-5T1RjE4EF31t0rGzUosvDXK6TDlyrfbwXMHSyXLW5tMyQh1sa-AQFZAacmr-ZU5xL21rxAfPNSPWkQdrdtjNHo4yjDUd/s640/IMG_2244.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: aika-ajo.com</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Toisella kierroksella ajoin tiellä olevana reikään menettäen yhden juomapulloistani. Huoltopisteestä nappasin vesipullon mukaani. Mitä vähemmäksi kilometrit kävivät, sen korkeammaksi keskivauhti kasvoi. Ei ollut kipuja, ei jumituksia. Niin fiiliksissä ajoin, että pari kertaa rannelaitteen ilmoitukset energian ottamisesta meni taivaan tuuliin. Ei siis auta, että rannelaite vilkuttaa ja piippaa. Eikä se, että pullossa on viivat informoimaan miten paljon energiaa pitäisi mennä alas tunnin aikana. <br />
<br />
Siirtymäosuuden olin suunnittelut ottavani rauhallisemmin, mutta kun vauhti oli hyvä, fiilis vielä parempi, niin annoin mennä viimeisiin käännöksiin asti. Huomioiden tämän kesän aikaisempien kisojen vauhdit ja tehot, niin nyt oli tyytyväinen suoritukseeni. Tästä olisi hyvä jatkaa juoksuun.<br />
<br />
<strong>T2</strong><br />
Tässä vaihdossa ei paljoa ehtinyt miettimään. Pussukka maasta, penkille istumaan pikaista pikaisempi päätös: Sauconyt vai OC:t jalkaan, lippis ja lasit päähän. Pienellä riskillä valitsit OC:t jalkaan.<br />
<br />
<strong>Juoksu</strong><br />
Juoksuun päästyäni sain kuulla olevani toinen, lisäksi kuulin jotain 5 min erosta. Tiesin, että Minna on edelleäni ja saisi mennä omaa vauhtia. Jos 5 min tarkoitti takana tulevaani, niin se ei tulisi riittämään pitääään toista sijaa. Ensimmäiselle kierroksella sain pidettyä tavoitevauhtini, vaikka juoksu ensimmäisen kilsan aikana olin avian varma reisien kramppaavan ihan millä hetkellä vaan. Ensimmäisen kierroksen loppupuolella kuulin toistamiseen olevani toisena. Huikkasin Katjalle, etten halua kuulla sijoitustani. Heikkona juoksijana olen niin monesti kokenut sijoitukseni laskevan monta sijaa alaspäin juuri juoksuosuudella, etten halunnut tietää sijoitustani. Pahoitteluni kiukuttelusta! Vikalla kierroksella olisin hyvin todennäköisesti reagoinut eri tavalla tietoon.<br />
<br />
Toinen kierros alkoi pikaisella vessakäynnillä ja hetkeä myöhemmin voimakkaani pistoksena palleassa. Koitin jatkaa juoksemista, mutta pinaava pistos pakotti kävelemään ja nostamaan kädet ylös. Uusi yritys päästä juoksemaan. Kävely-juoksu -yhdistelmää kesti varmaankin pari kilsan verran. Näiden parin kilometrin aikana Sonja meni ohitseni pyytäen lähtemään hänen matkaansa. En vaan kyennyt. Oli pakko saada pistäminen rauhoittumaan. Mietin jo, että tässäkö tämä kisa oli. En olisi valmis kävelemään tätä kisaa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwmmOlHE8QLuL282J428NKcM92MKqluKnNzxBGUG8RgY7HAE3U6gMMeucdQzH9Vlh2QPPNE74K1m-GmWHATzMO2CNbAbuE6nkvSZjk3La2h7snxL5oPqVIc0MdzkWi5ROgmyXi0xw4iwa-/s1600/478d1174-81da-4738-9837-4ed40728d3fb.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="683" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwmmOlHE8QLuL282J428NKcM92MKqluKnNzxBGUG8RgY7HAE3U6gMMeucdQzH9Vlh2QPPNE74K1m-GmWHATzMO2CNbAbuE6nkvSZjk3La2h7snxL5oPqVIc0MdzkWi5ROgmyXi0xw4iwa-/s320/478d1174-81da-4738-9837-4ed40728d3fb.JPG" width="213" /></a></div>
Toisen kierroksen lopussa havahduin siihen, etten ollut ottanut energiaa suunnitelman mukaisesti. Toinen ja kolmas kierros olivat ehdottomasti tuskallisimmat kierrokset vaikka vauhti oli perusjuoksulenkin tasolla.<br />
<br />
Neljännen kierroksen alkuun mennessä energiataso tai vähintään adrenaalitaso oli noussut. Kun sillan kohdalla näin uudestaan Sonjan tajusin saaneeni häntä kiinni.<br />
<br />
Ennen viimeistä huoltopistettä kuulin Teemun huutavan useamman kerran nimeäni takanani. Lentävällä askeleella hän sitten suhahti ohitseni. Teemun hurjat kannustukset ja etenkin hänen kevyt askelluksensa saivat hymyn kasvoilleni. <br />
<br />
Viimeinen suora. Se pisin. Enää kaksi kilsaa. Kunhan vaan saan näkyviin expoalueen. Katjan kannustus nimellä antoi lisää buustia. Sonjan selkä läheni. Hänen askeleensa oli niin rennon ja helpon näköistä. Vastoin kun omani, joka tuntui painavan tonnin. Saavutin hänet. Hetken mietin, että jos Sonja pystyy ottamaan loppukirin, niin näillä jaloilla en pystyisi vastamaan siihen. Siitäkin huolimatta ohitin hänet hyvissä ajoin ennen maalia. Tässä vaiheess kisaa minulla ei siis ollut mitään käsitystä omasta eikä Sonjan sijoituksesta. Sonjan tsemppihuudot tuntuivat erityisen hyviltä. Hän taisi nähdä miten raskas askeleeni oli.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4fCoKO4qxdqlFy-CBcc30T3NW0X8kC4klHIXjK-ZaZyWgUf2f8MMLFEgQ0ZeHUMg-i0F-wBgcdzi62QX-VHOrBMGKgE4vYZ47hGvhun8Dbn1B_Wgm-wRYvvK8iC-51YfPizNlbPVUFI4_/s1600/Turku+2018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4fCoKO4qxdqlFy-CBcc30T3NW0X8kC4klHIXjK-ZaZyWgUf2f8MMLFEgQ0ZeHUMg-i0F-wBgcdzi62QX-VHOrBMGKgE4vYZ47hGvhun8Dbn1B_Wgm-wRYvvK8iC-51YfPizNlbPVUFI4_/s640/Turku+2018.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Tällä kertaa en tullut maaliin tyytyväisenä. Olin niin äärimmäisen pettynyt juoksuuni ja harmitus oli yllättävän voimakas. Olihan Tanskassa, pidemmällä kisamatkalla, juoksu tuntunut niin paljon helpolta keskivauhdin ollessa lähes sama kuin nyt. <br />
<br />
Maalialueella näin Teemun, joka hymyili kuin naantalin aurinko. Hänellä oli ollut erinomainen kisa. Mahtavaa nähdä, että vaikean kevään jälkeen kaveri onnistuu täydellisesti vuoden pääkisassa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv_9gLrOwaalsd4ETXvAimm12Hq0aN8NjcHiSOM68m2my94lFKRn91WAOLTGhyphenhyphenC_7Pf5kI5WsUxH7Xby4ETkY9mM7ESYLvVW6mTnw7bkiR6CnMHpgyt_OYrUBIzaQuU11OCoe1R3hTi2UA/s1600/Turku+2018+Lola.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="1152" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv_9gLrOwaalsd4ETXvAimm12Hq0aN8NjcHiSOM68m2my94lFKRn91WAOLTGhyphenhyphenC_7Pf5kI5WsUxH7Xby4ETkY9mM7ESYLvVW6mTnw7bkiR6CnMHpgyt_OYrUBIzaQuU11OCoe1R3hTi2UA/s200/Turku+2018+Lola.jpeg" width="150" /></a></div>
Istuessani maalialueella koettaen saada jotain nestettä ja energiaa alas sekä antaa hengityksen tasaantua ennen suihkuun menoa Lola kuulutti nimeni ja kysyi olisiko Päivi vielä maalialueella. Hämmästyneenä nostin käden ylös merkiksi paikalla olostani. Samassa hän jo kuulutti minun tulleeni toiseksi omassa ikäsarjassani ja halusi saada vaihtaa muutaman sanan kanssani. Vaikka juoksun alussa olinkin saanut infoa sijoituksestani, niin olin 100% varma, että sijoitukseni oli laskenut juoksuosuuden aikana. Niinpä olin yhtäaikaa sekä yllättänyt että epäileväinen sijoituksestani, koska kyseessä oli rolling start -kisa ja olin vasta hetki sitten tullut maaliin. Takaanta voisi tulla vielä joku, jolla olisi nopeampi kokonaisaika. Pidin toista sijaa epävarmana aina palkintojen jakoon asti. <br />
<br />
Ennen kisan päättymistä taivas päätti revetä. Todennäköisesti viimeiset kisaajat joutuivat juosksemaan osaksi tulvilla teillä. Ainakin ruokailuteltan edessä tulvi samoin maalialueella. Sade tyhjensi myös maalialuueen täydellisesti kannustajista ja palkintojenjako siirrettiin autotalliin. <br />
<br />
Vaikka en oikein osannut olla tyytyväinen päivän suorituksestani, niin olihan se mahtavaa päästä podiumille ja vielä Minnan viereen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6uBqktC7LBmZHR0MNqViM69ds-GIO087ztRQUi1cSgqR6kQVHqWqOHmOTBepaLz0-sozZt70z-ONrA4ijt8yvd7TEOqsVPwVokvvfQLIHj6iXte6K097dCqTgs5KTtfGa__n-f2C7UeL/s1600/IMG_2213.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6uBqktC7LBmZHR0MNqViM69ds-GIO087ztRQUi1cSgqR6kQVHqWqOHmOTBepaLz0-sozZt70z-ONrA4ijt8yvd7TEOqsVPwVokvvfQLIHj6iXte6K097dCqTgs5KTtfGa__n-f2C7UeL/s640/IMG_2213.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Paikka Challenge Familyn Championship -kisaan olisi nyt kolmannen kerran takataskussa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong></strong><br /></div>
<br />
<strong></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXnrmbYpUVYyjL76-ptJ0i4EfEnoH5uIBzUX0UtyXS4jKdODyRoF_-L8TAlN0CD1ix7icD7Zu7vNTfJ6eUg6raThRkU9jEEgfmZjO5KmJwcD-6_trL5dYQ_BblDHDV3sUWhpYCU4FxB6Vx/s640/IMG_2215.jpg" width="480" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_120404449"></span> </div>
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-48246201951699697412018-07-18T23:47:00.000+03:002018-07-19T11:34:17.584+03:00ITU Long Distance, FYN 2018<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfLfexU1vneTS3HkEzjx85NqIuoUMJUYW-ACBbP1neUq0yWbl-SQEJr3tCh83FxJQN-MHy9TzTsfFqTy5VNE2ndtke7GgSfYOKW_W7KJlCtv1yr-dHZdb13AoU40nxcUUAVAr9rXpLb7QH/s1600/fullsizeoutput_1f6c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfLfexU1vneTS3HkEzjx85NqIuoUMJUYW-ACBbP1neUq0yWbl-SQEJr3tCh83FxJQN-MHy9TzTsfFqTy5VNE2ndtke7GgSfYOKW_W7KJlCtv1yr-dHZdb13AoU40nxcUUAVAr9rXpLb7QH/s640/fullsizeoutput_1f6c.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Marraskuussa 2017 tein erittäin nopealla aikataululla päätöksen vaihtaa osallistumiseni Tarton perusmatkan kisasta Tanskan pitkän matkan kisaan. Päätöksen tekoa varten halusin saada valmentajan näkemyksen osallistumisen järkevyydestä pitkällä matkalle, jonka jälkeen saada liitolta tieto mahdollisuudesta muuttaa kisamatka sekä vielä miehen mielipide matkasuunnitelman muuttamiseen. Ensimmäisestä keskustelun alusta lopullisen päätöksen tekemiseen kului aikaa oli 3 tuntia ja 7 minuuttia.<br />
<br />
<b>Viikot ennen kisaan lähtöä</b><br />
Lahden puolimatkan toimi viimeistelevänä treeninä ennen Tanskassa käytävää kisaa. Lahden kisan jälkeen juoksu alkoi pelottamaan yhä enemmän. Juoksu oli tuntunut tosi hyvältä 10 km asti, jonka jälkeen juoksijanpolvi alkoi oireilemaan, sykkeet nousivat ja 17 km jälkeen alkoi matkan eteneminen olemaan taistelua kunnes 18 km kohdalla oli jo pakko ottaa kävelyaskelia. Kisan jälkeisenä päivänä juoksuaskelia ei voinut ottaa juuri ollenkaan ilman kipua. Tasan kahden viikon päästä pitäisi pystyä juoksemaan 30 km, joka olisi ilman jalkaongelmiakin mulle jo todella pitkä juoksu.<br />
<br />
Myöskään pyörä ei ollut kulkenut normaaliin tapaan. Tähän syynä lienee pari muuttunut asiaa. Ensimmäisenä uusi pyörä, jonka sain tammikuussa. Toki olen tuon pyörän päällä viettänyt paljon aikaa niin sisällä trainerin päällä kuin ulkona maantiellä. Kesäkuussa asentoa on muutettua kahteen eri otteeseen. Samorin kisan jälkeen vaihdettiin stemmi ja Lahden kisan jälkeen satulan paikkaa ja korkeutta on muutettu. Olen erittäin tietoinen, että tämän kaltaiset muutokset tulisi tehdä kisakauden ulkopuolella ja uudessa ajoasenossa tulisi päästä harjoittelemaan paljon, erittäin paljon, välttyäkseen selkäkivuista ja saaden haluamansa hyödyn. Koetan ajatella positiivisesti. Kun muutokset tehdään nyt eikä vasta syksyllä, niin kisat toimivat hyvin testinä ja saa hyvää dataa talven treeneihin ja toivottavasti ensi kesänä pyörä liikkuu siihen vauhtiin, johon kunto antaa myöden. Harrastus tämä vaan on enkä ole asettanut lopettamispäivää triathlonin harrastukselle.<br />
<br />
Lahden puolimatkan kisan jälkeinen viikko meni palauttavien treenien merkeissä ja tasan viikko kisasta pidettiin yhteistreeni Kuusijärvellä valmentajan ohjaamana. Lyhyttä pätkää, mutta ihan mukavilla vauhdeilla vedettiin. Oli kyllä erinomainen treeni ja pakko myöntää, että valmentajan läsnäolo tuo oman lisämausteensa treeniin. Olisi kyllä mahtavaa, jos tällaisiin treeneihin olisi useamman mahdollisuus. Sunnuntain oli pitkä pk-treeni. Siinä ne varsinaiset treenit olivat ennen kisaviikkoa. Kisaviikolla ehdin tekemään yhden uintitreenin ja yhden lyhyen herkistelytreenin ennen reissuun lähtöä. Polvi näytti olevan täysin rauhoittunut.<br />
<br />
Kisaviikolla oli vielä pari päivää töitä. Tuskin kenellekään on yllätys, että kaksi viimeistä työpäivää ennen lomaa on vuoden kiireisimmät päivät. "Maailma kun vaan pitää saada valmiiksi ennen lomille lähtöä".<br />
<br />
<b>Reissuun</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFR5iZakkO6y659fd1FcfUzBwlfzm8ZwrzpJ9iiXTq9nXA7HEw4chlxBLXGORtF5GHB2Q7VTYUeCm7oAZMgw6BJ353Bvmwk9rVaX07_ueFYd7Qtqyw4RmKg4sSwxMyqNBzxBv4pDhJVDZO/s1600/fullsizeoutput_1f9f.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="462" data-original-width="617" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFR5iZakkO6y659fd1FcfUzBwlfzm8ZwrzpJ9iiXTq9nXA7HEw4chlxBLXGORtF5GHB2Q7VTYUeCm7oAZMgw6BJ353Bvmwk9rVaX07_ueFYd7Qtqyw4RmKg4sSwxMyqNBzxBv4pDhJVDZO/s640/fullsizeoutput_1f9f.jpeg" width="640" /></a></div>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
Keskiviikkoiltana auton nokka kohti Turkua ja Siljalle lahden yli Tukholmaa, josta torstaiaamuna jatkoimme kohti Malmötä, Köpistä ja määränpäätä Odensea. Koetimme pitää taukoja säännöllisin väliajoin. Osan automatkasta nukuin ja osan ajasta vietin tekemällä valmennusohjelmia omalla porukalleni. Valmennus on muuten erittäin koukuttavaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
Perille saavuttiin ennen klo 20, joten kisapussukoiden hakeminen jäi perjantaihin. Package pick-up sulkeutui klo 16. Niinpä suuntasimme kohti meille suositeltua ravintolaa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirK03ASWorYWvTESmAE76VTFw9dYHYf7FjyRaHuSLSGPewxKbIHBQT1K_ObB-trNQbE-ExthDuNXpcrji4rWhn0CRWhQhdXwSG7H3Ihl03ADddKFwcrw5t3rei_srp4C7YkcwKiwIGi4Vi/s1600/fullsizeoutput_2015.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirK03ASWorYWvTESmAE76VTFw9dYHYf7FjyRaHuSLSGPewxKbIHBQT1K_ObB-trNQbE-ExthDuNXpcrji4rWhn0CRWhQhdXwSG7H3Ihl03ADddKFwcrw5t3rei_srp4C7YkcwKiwIGi4Vi/s640/fullsizeoutput_2015.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
Suunnistimme takaisin hotelille King's cardenin kautta, jossa juuri oli meneillään ulkoilmakonsertti. Ennen hotellin siirtymistä jäimme hetkeksi nauttimaan ilta-auringosta ja hyvästä musiikista.</div>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFQL4PqWBEhqGUF4edza_6PC1nHmJjIm60UzPqqP8Lnv1CcCPlzdpZ6NYZKLtvbx7F21p_pANoJtJohIpZvjb5SZqelfAdJ5IKBzYRjwJihnXirC1Oy60Sdrp07Fzua45_Jey-KhdaLo9/s1600/fullsizeoutput_2002.jpeg" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1197" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFQL4PqWBEhqGUF4edza_6PC1nHmJjIm60UzPqqP8Lnv1CcCPlzdpZ6NYZKLtvbx7F21p_pANoJtJohIpZvjb5SZqelfAdJ5IKBzYRjwJihnXirC1Oy60Sdrp07Fzua45_Jey-KhdaLo9/s320/fullsizeoutput_2002.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
<b>Kisaa edeltävä päivä</b><br />
<br />
Olin varautunut hektiseen iltapäivään, mutta en kuitenkaan ihan niin hektiseen kuin mitä päivästä tuli. Aamu alkoi rauhallisesti ilman kiirettä aamupalalla ja lyhyellä 30 min pyörälenkillä, josta muodostui hiukan pidempi käännyttyäni yhdestä risteyksestä väärin. Suunta oli oikea, mutta pari katua sivummalla kuin olisi pitänyt olla. Kysyvä ei tieltä eksy ja sainkin hyvät neuvot. Onneksi hotellimme sijaitsi juna- ja bussiaseman kyljessä ja erittäin lähellä King's gardenia, joten oli helppo kysyä neuvoa.<br />
<br />
Toki tiedän Tanskan olevan pyöräilymaa, mutta olihan se silti hämmentävää, kun autoilijat oikeasti antoivat tilaa. Heillä ei ollut kiire, ehtivät hyvin odottamaan turvallista ohituskohtaa. Liikenneympyröissä on pyöräilijöille oma merkitty väylä. Silti katselin ympärilleni samalla tavalla kuin Suomessa ja varauduin pysähtymään nähdessäni /kuullessani auton lähestyvän.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7j7-aseMuHeuJknlQyUcP8eTIIJOHy93dZtwIj5xcAsdkwtLGYKhjWOeH98oKsAmNofMuJNFv7XHaWn909dJRhuui-6CaJQZVAYHmXs3ZB9C4kzCA6s3yFlmPrKrb5Nb-SqlKjQe5Cr-/s1600/fullsizeoutput_1fec.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7j7-aseMuHeuJknlQyUcP8eTIIJOHy93dZtwIj5xcAsdkwtLGYKhjWOeH98oKsAmNofMuJNFv7XHaWn909dJRhuui-6CaJQZVAYHmXs3ZB9C4kzCA6s3yFlmPrKrb5Nb-SqlKjQe5Cr-/s640/fullsizeoutput_1fec.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
Kisaa edeltävän päivän aikataulu oli tehty todella tiukaksi. Jatkossa kannattaa huomioida, että ne kisapussukat on hyvä ehtiä hakemaan päivää aikaisemmin, jotta ne ovat valmiiksi pakatut tai pakattavissa kisaa edeltävänä päivänä.<br />
<div>
<br /></div>
Klo 12:00 -16:00 package pick-up<br />
Klo 12:00 -13:00 briefing (1.)<br />
klo 12:30 -16:30 bike check + package drop<br />
klo 13:00 - 15:00 swim course training<br />
klo 14:00 - 15:00 briefing (2.)<br />
<br />
Onneksi kaikki olivat melko lähellä, myös meidän hotelli. Muuten ei olisi ehtinyt tekemään kaikkea mitä olin halunnut.<br />
<br />
Klo 12 kisa-infoon ja sieltä ulos klo 13, jonka jälkeen King's gardenin läpi kävellessämme kohti hotellia hoidin samalla pussukoiden haun ja niiden merkkaamisen. Hotelliin saavuttua aloin heti pakkaamaan T1ja T2 -pussukoita, jotka molemmat piti jättää jo perjantaina. Kisainfossa oli kuitenkin mainittu, että kypärän voi tuoda aamulla ja energioiden tuomista suositellaan vasta aamulla. Heitin kuitenkin molempiin pussukoihin yhdet geelit. Vaikka kaikki kisatavarat olivat pakattuna omaan reppuunsa, niin yllättävän kauan tässäkin hommassa vaan saa aikaa kulumaan.<br />
<br />
Pussukat reppuun, pyörä ja kypärä mukaan. Onnekseni samasta hotellista oli muutama japanilainen lähdössä kohti rantaa ja T1:stä, joten sain seurattua heitä oikeaan paikkaan. Ranta ja T1 sijaitsivat reilun kilsan päästä meidän hotellilta ja meillä toki oli kartta kyseisestä paikasta. Mutta miten sinne päästään ja miten ranta sijoittuu esim King's Gardeniin ei ollut itselleni täysin selvää. Siispä japanilaisten peesissä kohti rantaa.<br />
<br />
Rannalle päästyäni edessäni oli valtava massa kisaajia jonottamassa pyörän katsastukseen. Tässä vaiheessa klo taisi olla jo reilusti yli kahden. Harvoin iästä on hyötyä, mutta nyt oli. Hetken seistyäni jonossa minut ohjattiin toiseen jonoon. Naiset 45+ -jonoon Yes, vain kaksi edellä. Saattaisin ehti jopa uimaan. Katsastuksessa todellakin tarkistettiin pyörän jarrut, kypärän lukitus sekä kypärän kunto. Samoin tarkistettiin, että oikeat pussukat ovat mukana.<br />
<br />
Pyörä omalle paikalla, punainen pussukka maahan omaan karsinaan ja järjestäjille sininen pussukka, jonka he huolehtivat T2:lle.<br />
<br />
Pari kertaa harjoittelin miten löydän pyöräni uinnin jälkeen. Koska usein T2 on samassa paikassa T1:n kanssa, niin automaattisesti aloin miettimään myös sisääntuloa :).<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7FA5RMEKEO-55oBgAzZCEeaREy6FeT80HUQ2jLGCY2i1ym5m7dIhyeMI9XdqBjkDBxKxqdCnVccms3ACychojP_-uRpjFGR3DTHJ_F2CZlaDUJlSA9HFjJcN3VKDmx70z6DmLp6p9nkh2/s1600/fullsizeoutput_2017.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7FA5RMEKEO-55oBgAzZCEeaREy6FeT80HUQ2jLGCY2i1ym5m7dIhyeMI9XdqBjkDBxKxqdCnVccms3ACychojP_-uRpjFGR3DTHJ_F2CZlaDUJlSA9HFjJcN3VKDmx70z6DmLp6p9nkh2/s640/fullsizeoutput_2017.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
Kello kävi ja halusin päästä vielä edes pulahtamaan veteen. Sain kulutettua aikaa etsiessäni tietä vaihtoalueelta uinnin starttipaikalle. Päästyäni oikealle paikalle, näin porukan vielä vetävän märkkäreitä päälle. Ehtisin ja aloin kaivamaan märkkäriä esille. Onneksi paikalla oli kuuluva ääninen naishenkilö ohjaamassa kisaajia. Kun hän kuulutti, että te kolme vielä saatte mennä veteen, niin jätin märkäpuvun laittamatta päälle. Onneksi olin laittanut päälleni oman kisapuvun, jolla voi uida. Nappasin uimalakin ja -lasit mukaan ja juoksin uinnin starttiin. Olin niiden "kolmen" joukossa, jotka vielä saivat mennä veteen. En yhtään tiennyt veden lämpöä, mutta sinne vaan hyppäsin pää edellä.<br />
<br />
Vesi oli lämmintä. Siis oikeasti lämmintä. Uskallan jopa väittää sen olleen lämpöisempää kuin uimahallin veden. Ihan linnunmaitoa. En tiennyt saanko uida harjoitusradan läpi vai ohjataanko minut poistumaan vedestä aikaisemmin. Lähdin kiertämään rataa rauhallisesti. Uinti tuntui hyvältä, suolainen vesi ei.<br />
<br />
Klo 15:20 kaikki oli hoidettu ja takaisin takaisin hotellille. Aikataulullisista syistä lähetin mieheni varamaan pöydän ja tilaamaan ruoat samasta ravintolasta, jossa olimme olleet edellisenä iltana. Itse menin hotelliin suihkuun ja vaihtamaan toiset vaatteet päälle.<br />
<br />
Ruuan jälkeen kahvihammasta kolotti siihen malliin, että kahvia oli parempi saada. Ensimmäinen kahvilakyltti ja sitä kohden. Iloksemme saimme huomata kahvilan olevan täydellinen rentoutumispaikka hillitsemään päällä olevaa kisajännistystä. Kahvilalla oli oma sisäpiha, jossa oli aivan oma erityinen rauhallinen tunnelma.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaHf5Z-VFvS61hh6jLl_ZRQde46TsitEQPggrm0WLsm8ADdXGeTJjQjA2lHYDz2y4_EZ7RujwqOi2pNHmQVwvEUSlW_A3mPJT3k3TfXicajSd5sjvTA3AI17d_GC_aPpq7lQxxRR6J8DCE/s1600/fullsizeoutput_2021.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaHf5Z-VFvS61hh6jLl_ZRQde46TsitEQPggrm0WLsm8ADdXGeTJjQjA2lHYDz2y4_EZ7RujwqOi2pNHmQVwvEUSlW_A3mPJT3k3TfXicajSd5sjvTA3AI17d_GC_aPpq7lQxxRR6J8DCE/s640/fullsizeoutput_2021.jpeg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
Ennen nukkumaan menoa tatuoinnit paikoilleen ja aamun/päivän vaatteet penkille.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidlDncJxQVx2r2yAhX7Fjlah2xSYPR_Ci6Q2PjDHb7edB2TeaV4hhfC4WHuWc8y4HRXtZ6TPjsjqAFfQb1AVPLhwkvRa_2R-9lh3kTTuzVDso7J3aVKayGHg1zIkjpoXwLMhrNTkO7q-z2/s1600/fullsizeoutput_2025.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidlDncJxQVx2r2yAhX7Fjlah2xSYPR_Ci6Q2PjDHb7edB2TeaV4hhfC4WHuWc8y4HRXtZ6TPjsjqAFfQb1AVPLhwkvRa_2R-9lh3kTTuzVDso7J3aVKayGHg1zIkjpoXwLMhrNTkO7q-z2/s640/fullsizeoutput_2025.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Kisa-aamu</b><br />
<b><br /></b>
Herätys klo 4:30, lähes unessa vaatteet päälle ja aamupalalle. Nämä aikaiset kisa-aamut eivät ole sitten ollenkaan mun juttu. Aamupala ei oikein maistunut. Jännitys oli jo käsin kosketeltavaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOz-AL-es_0yBX1TKMCB-NMf4i8a2vs4DZ-D0C2tqzYr3zRochoC3wLnKNiqy4Dtjh6jEowgJdRF3p0mHGmlLR90BrCxXFFN1YXkuv5_olcklxUDpBNqSKU8RJL8gAYfZBH0fzEOd_wIyc/s1600/fullsizeoutput_2027.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOz-AL-es_0yBX1TKMCB-NMf4i8a2vs4DZ-D0C2tqzYr3zRochoC3wLnKNiqy4Dtjh6jEowgJdRF3p0mHGmlLR90BrCxXFFN1YXkuv5_olcklxUDpBNqSKU8RJL8gAYfZBH0fzEOd_wIyc/s640/fullsizeoutput_2027.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Kävellen muiden kisaajien kanssa rannalle mukana special bag juoksuosuudelle, märkkäri ja kypärä. Rannalle tultaessa oli jälleen melkoiset jonot. Nyt tarkistettiin kisapuvut ja annettiin chipit. Tämä oli ensimmäinen kerta, jolloin chipit jaetaan vasta kisa-aamuna.<br />
<br />
Yllätyksekseni punaiseen pussukaan (T1) ei saanut enää viedä mitään. Sinänsä tuo ei haittanut, sillä sain jätettyä kypärän ja patukat pyörän päälle. Samoin kisanumerolapun. Varmaankin vanhasta tottumuksesta en ollut laittanut tuota siniseen (T2) pussukaan, vaan olin ajatellut lisäävän sen aamulla punaiseen. Kaikki siis ok.<br />
<br />
Takarengas oli hiukan pehmeä, mutta vaikka paikalla oli entinen pyörämekaanikko, niin emme saaneet lisättyä ilmaan tuohon. Eikä sinne mennyt myöskään vaahto. Tuskan hikipisaroita alkoi valumaan. Aika kului eikä ollut muuta mahdollisuutta kuin laittaa sormet ristiin ja toivoa parasta, että takarengas ei vuoda, vaan kestää koko matkan - 121 km.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7esZnV3Q0PSd9LSQb00c2pelXkz4WnLn1wFdXSv-BFsbGEAZaxrPejb5XTh-KgzZq2MkIzjYP7EwD8xlUaoAYJAI4QHVLUT4NAhrSxjIwArh9dLgJ7R-Uhud50WCJjnaL6XbdNj1pIFj4/s1600/fullsizeoutput_20cd.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="506" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7esZnV3Q0PSd9LSQb00c2pelXkz4WnLn1wFdXSv-BFsbGEAZaxrPejb5XTh-KgzZq2MkIzjYP7EwD8xlUaoAYJAI4QHVLUT4NAhrSxjIwArh9dLgJ7R-Uhud50WCJjnaL6XbdNj1pIFj4/s640/fullsizeoutput_20cd.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
Oma startti oli 7:35, lähtökarsinassa tuli olla 15 min aikaisemmin. Kuivaverra jäi tekemättä. Märkkäri päällä kuitenkin käsien pyörittelyä ja rangan avaamista sen minkä siinä pystyi. En tiedä kuluiko aika vaan hitaasti vai oliko startit myöhässä, mutta pitkältä se odottavan aika tuntui. Olin jo valinnut rannelaitteesta oikein lajin enkä tekisi samaa virhettä uudestaan kuin mitä tein Lahdessa. En siis tarkistanut kelloa. Alkoi tulla jo kylmäkin.<br />
<br />
Vihdoin päästiin veteen ja siirtymään starttiviivalle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnQVOGSbuuTgcFfIb94NHRShn4K6Er_cfsksDoXHGOMHw0jBE52eIYKXOX-gnybmFPv0qyRQYrNDSIBI3BR7xyTfB65tWwQ1BLky7VUyRSjKLisCatwWbE5cmNM1W-LUgqD_VYj8fLi80e/s1600/fullsizeoutput_20df.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="538" data-original-width="404" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnQVOGSbuuTgcFfIb94NHRShn4K6Er_cfsksDoXHGOMHw0jBE52eIYKXOX-gnybmFPv0qyRQYrNDSIBI3BR7xyTfB65tWwQ1BLky7VUyRSjKLisCatwWbE5cmNM1W-LUgqD_VYj8fLi80e/s640/fullsizeoutput_20df.jpeg" width="480" /></a></div>
<br />
Starttiviivalle siirtymisen aikana tein muutaman lyhyen spurtin ja asetuin aivan vasemman reunan toiseen riviin välttäen joutumista samanlaiseen sumppuun kuin Samorinissa.<br />
<br />
<b>Uinti 3 km</b><br />
<b><br /></b>
Torven soitosta lähtö. Lähdin rauhallisesti liikkeelle ja sainkin heti alkuun oikein hyvän oman uintilinjan, joka piti sen aikaa kun saavutin edellisen ryhmän hitaammat uimarit. Samaan aikaan edessäni meni toinen pinkkilakkinen, jonka peesissä pääsin uimaan ensimmäisen isomman ryhmän läpi. Hän kuitenkin uin hiukan hitaammin kuin mitä itse halusin, joten seuraavaa pinkkilakkia jahtaamaan. Nyt löytyi hyvä vauhtinen kaveriksi. Hänen potkut olivat sen verran voimakkaat, että siirryin hänen sivuun uimaan. Tuossa menin hyvän matkaa. Siihen asti kunnes hän suunnisti hiukan harhaan.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgILo8YULno6N4vhfHCk8ABakEnQgoqLPJ_IXD_M3F4I-9IMUVWBGa7aghodpZWT8rVleScYBGY_7KEsf6RU_Dvhq2Ocb3b5_WICuE85sBVq1la74S8uqkXIteO7_OXe8G18jp8WeEvV_h-/s1600/IMG_1834.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgILo8YULno6N4vhfHCk8ABakEnQgoqLPJ_IXD_M3F4I-9IMUVWBGa7aghodpZWT8rVleScYBGY_7KEsf6RU_Dvhq2Ocb3b5_WICuE85sBVq1la74S8uqkXIteO7_OXe8G18jp8WeEvV_h-/s640/IMG_1834.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr>
</tbody></table>
<span style="text-align: center;">Jälleen edessä oli melkoinen määrä uimareita, nyt keltalakkisten lisäksi myös sinilakkisia miehiä. Vauhti ei ollut ihan omaa vauhtiani ja melko usein sain etsiä omaa uintilinjaa. Ja sitten se löytyi. Siinä uin - läps, läps.... uinti on kivaa. kröhöm!! Miksei edessä näy ketään vaikka punainen kääntöpoiju on suoraan edessäpäin. Pieni ympärillä katsominen. Olin suunnistanut väärälle punaiselle poijulle! Sille toiselle, en ensimmäiselle. Ei kun käännös vasempaa ja vauhdilla kohti ensimmäistä punaista poijua. </span><br />
<span style="font-size: 12.800000190734863px; text-align: center;"><br /></span>
Puolessa välissä oli ns Australian exit. Ylös vedestä rappusia pitkin, pari askelta ja hyppy takaisin veteen. Näitä olisi kyllä hyvä harjoitella enemmänkin. Onneksi edellisenä lauantaina oltiin tehty vastaavaa harjoitusta.<br />
<br />
Toinen puolikas meni sitten jo sitä vauhtia kuin edellisenkin olisi odottanut menevän. Tällä toisella puoliskolla nopeimmat valkolakkiset aquabike -kisaajat tulivat ohitse. Käytin hyväkseni heidän nopeutta ja taitoa mennä isompien massojen lävitse uimalla heidän peesissä. Rantauduin rappusille samalle taktiikalla antaen valkolakkisen kisaajan avata tien.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNUzXdOQXn_8lAa4qmBrOsio2UWsMD2RZXE9I4epEGRgyjJm2v6NJqZk79YoiI9c2d-XmSEv1fj8ToVH8lPbOY2eLe6kM16MyGdAv_hUbQB23umZ8ommXbaZW3GEB1vnZa0rngKS1boAS/s1600/IMG_1839.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNUzXdOQXn_8lAa4qmBrOsio2UWsMD2RZXE9I4epEGRgyjJm2v6NJqZk79YoiI9c2d-XmSEv1fj8ToVH8lPbOY2eLe6kM16MyGdAv_hUbQB23umZ8ommXbaZW3GEB1vnZa0rngKS1boAS/s640/IMG_1839.JPG" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja aikaa meni?? Märkäpuvun sai riisua vasta teltassa.</td></tr>
</tbody></table>
<b>Meduusat</b><br />
<br />
Näistä merenelävistä olen kuullut muiden puhuvan, mutta itse en ole niihin aikaisemmin törmännyt. Edellisen päivän verran päätyttyä muutama amerikkalainen kisaaja osoitti veteen: jellyfish!! Juu... meduusa se on ja iso. Kisassa sitten sainkin ilmeisesti tehdä tuttavuutta meduusojen kanssa. Aika ajoin tunsin hyytelömäistä olemusta kämmenessä / sormissani. Yllättäen en reagoinut tuntemuksiin millään tavalla. Onneksi nämä meduusat eivät olleet vaarallisia eivät innostuneet pistämään.<br />
<br />
<b>T1</b><br />
<b><br /></b>
Koska illalla eikä aamulla päässyt T1:lle, niin oman pussukan löytyminen ei ollut ihan yhtä näppärää, kuin mitä olisin halunnut. Vaihto meni ihan hyvin siihen asti kunnes menin käymään vessassa. En nimittäin meinannut saada vessan oven lukkoa auki. Ehti pieni paniikin poikanen syntymään.<br />
<br />
Pyörä löytyi hyvin. Kypärä päähän ja energiat matkaa. Kisanumero vyötäisille. Tietenkin numerolappu repeytyi toisen reijän kohdalta. Aikaa kului, mutta en antanut asian häiritä.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-csoWfvHZvlyPgmbUwxmgiA-Uz3TYAsGv7F4oHAXb4o1-jeg4PjhmWWqLE32VSP_H59dgIXk_bK0HtEJ16swtrucse-V7jp2Yx9TskoTdCIenlbrydeJQaPzhehBqautRPcWT4ShkRbf/s1600/fullsizeoutput_2086.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="641" data-original-width="480" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5-csoWfvHZvlyPgmbUwxmgiA-Uz3TYAsGv7F4oHAXb4o1-jeg4PjhmWWqLE32VSP_H59dgIXk_bK0HtEJ16swtrucse-V7jp2Yx9TskoTdCIenlbrydeJQaPzhehBqautRPcWT4ShkRbf/s640/fullsizeoutput_2086.jpeg" width="478" /></a></div>
<b><br /></b>
<br />
<b>Pyörä 121,2 km</b><br />
<b><br /></b>
Perjantaina oltiin vielä vaihdettu viestejä valmentajan kanssa. Ohjeeksi olin saanut ottaa pyöräilyn ensimmäisen kierroksen kevyemmin ja nostaa vähän, jos tuntuu kulkevan. Näillä ohjeilla siis lähdin matkaan. 36 km meni just näin. Sykkeet olivat ok, tehot pysyivät juuri siinä missä halusin. Meno tuntui hyvältä. Enää jäljellä olisi 85 km.<br />
<br />
Mun selkä ei ole oireillut kertaakaan, ei ole antanut minkäänlaisia viitteitä mistään ongelmasta. Mutta toki nyt - kisassa oli selän vuoro. Alaselkään iski sellainen kipu, että 6 km myöhemmin oli vaan pysähdyttävä kaivamaan särkylääkettä. Koska aamulla en ollut saanut lisätä mitään punaiseen pussukkaan olin laittanut nämä satulan takana olevaan juomapulloon, jossa mulla on "shit happens -kit". Normaalisti en särkylääkkeitä käytä, en kisoissa, en treeneissä enkä juuri muutenkaan. Mutta olin ottanut niitä mukaani. Onneksi. Ilman särkylääkettä en ole varma olisinki pystynyt viemään pyöräilyosuutta läpi. Aina kun koetin nostaa tehoja selässä vihlasi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwx1EmU0eEeLFef1nW9rT-_zoIhFiYmJArkJUYHS7Qjbu-JCAgBbbVVoIxEjJ5cSNJE-BmQtITXJeu4q9YU1tH_l_tXynflfpcU-u4lBKOEYAeavKL0wht2il7Am0UgEeqktVktTozk-0/s1600/fullsizeoutput_2064.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwx1EmU0eEeLFef1nW9rT-_zoIhFiYmJArkJUYHS7Qjbu-JCAgBbbVVoIxEjJ5cSNJE-BmQtITXJeu4q9YU1tH_l_tXynflfpcU-u4lBKOEYAeavKL0wht2il7Am0UgEeqktVktTozk-0/s640/fullsizeoutput_2064.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Ei auttanut kuin tulla sillä teholla, johon selkä antoi periksi. Seuraavan 85 kilometrille oli mahtunut yksi n 17 km pätkä, jolloin pystyin nostamaan tehot takaisin tavoitetehoihin, mutta muuten tuo loppumatkan tulin 10 wattia alhaisimmilla tehoilla, kun mitä olisi pitänyt tulla. Koetin pitää mielen positiivisena.<br />
<br />
Pyörän selästä noustua kipu oli sitä luokkaa, etten tiennyt pystynkö jatkamaan vai en. Vaihdossa en pitänyt kiirettä. Istuminen sattui, kenkien laittaminen jalkaan sattui. Venyttelin selkää ja lähdin rauhassa kävelemään parkkihallin ramppia ylös.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-x_4OqBH4JGVYzK4xopdJ4vQCsUTjigUtIXpTIm1xcg08pLVSeyNYkiwwx9fLn6GKnuIL1yY0EXZ3uPmd8Ae_zmwsfEQ8xHWF1hcQEkyYs0QcosqdWsyU9R4RUK2rrSI4d-mv3r4SNXt6/s1600/fullsizeoutput_208f.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="307" data-original-width="230" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-x_4OqBH4JGVYzK4xopdJ4vQCsUTjigUtIXpTIm1xcg08pLVSeyNYkiwwx9fLn6GKnuIL1yY0EXZ3uPmd8Ae_zmwsfEQ8xHWF1hcQEkyYs0QcosqdWsyU9R4RUK2rrSI4d-mv3r4SNXt6/s640/fullsizeoutput_208f.jpeg" width="479" /></a></div>
<br />
<b>Juoksu 30,7 km</b><br />
<b><br /></b>
Juoksu jännitti kaikista eniten. Elämäni aikana olen juossut yhden 30 km lenkin kesällä 2014. Kalmarissa 2014 täyden matkan kisan juoksuosuutta ei voi millään mittakaavalla sanoa juoksuksi. Se oli jalkojen liikuttamista toisen eteen - suuremmaksi osaksi kävelyä. Juoksutreenienkin pituudetkin ovat olleet maksimissaan 2 h, joka ei todellakaan riitä mulle 30 km lenkkiin. Tänä kesänä ei ole kuin muutama 100 min lenkki heitetty + kaksi puolimatkan kisaa. Valmistautuminen 30 km juoksuosuuteen oli siis mitätön. Mutta jos valmentaja uskoo mun selviytyvän 30 km juoksusta, niin eipä siinä muuta voi kun selviytyä.<br />
<br />
Valmentajan viimeinen ohje oli juosta eka kierros rauhassa, seuraavat kaksi tasaisesti ja neljäs menee omalla painolla, jos ei ole ylimääräisiä kipuja. Jalat väsyy joka tapauksessa, joten ei kannata hirveästi alussa himmailla.<br />
<br />
Alkuun jokainen askel tuntui ilkeältä alaselässä, mutta muuten jalat olivat vetreät. Pyöräilyosuus oli ollut sen verran kevyt, ettei juoksujalat olleet rasittuneet. Tullessani ylös ramppia näin mieheni, jolla huikkasin selän olevan ihan paskana.<br />
<br />
Ajatukseni siirtyivät n 7.5 km kohdalla olevaan special bag:n, josta saisin otettua lisää särkylääkettä. 3 km takana. Selkä alkoi vetreytyä. Enää 4.5 km tätä kierrosta ja sitten yksi kierros takana.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCk9DGQQ_EcDffgyMeYPxoKkWx9WgD1ZPbat8KXSEdoyQ8I5anbGNRkEblUQkwUKff65KE5-A8hDM7UpXu6pcMAGP-SiSVpAuEZaiXp3SP0lfkA3lQy9_p9Sdl5oeAgZ3Cd4bs45aa-FB6/s1600/IMG_1842.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCk9DGQQ_EcDffgyMeYPxoKkWx9WgD1ZPbat8KXSEdoyQ8I5anbGNRkEblUQkwUKff65KE5-A8hDM7UpXu6pcMAGP-SiSVpAuEZaiXp3SP0lfkA3lQy9_p9Sdl5oeAgZ3Cd4bs45aa-FB6/s640/IMG_1842.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Huoltopisteitä oli n 1.5 km välein, joten energiaa ja vettä olisi saataville koko ajan. Itselläni oli kädessä yksi oma geeli, jonka nautin puolessa välissä ensimmäistä kierrosta ja yhdellä pisteellä cokista. Ensimmäisen kierroksen lopussa oli tuo special bag-piste. Pussukat olivat maassa numerojärjestyksessä. Hiukan meni kuitenkin aikaa etsiessäni omaani. Noukkiessani pussia selkä muistutti vihlovalla kivulla olemassa olostaan. Napsasin mukaani pienen pussin, jossa mulla oli pari särkylääkettä ja suolatablettia. Tuon lisäksi kaksi geeliä. Taktiikkani oli napata pussukasta kaksi geeliä per kierros.<br />
<br />
n. 11 km kohdalla otin vessatauon. Tällä kertaa en jäänyt jumiin, mutta jotenkin ne vessojen lukot toimi oudosti.<br />
<br />
Kolmas lenksu ranteeseen osoittamaan kolmannen kierroksen aloittamista. 15 km takana, 15 km edessä ja olin pystynyt pitämään koko ajan samaa keskivauhtia yllä. Kaksi ensimmäistä kierrosta oli mennyt tasaisesti. Kolmaskin pitäisi mennä vai olinko mahdollisesti sitten kuitenkin lähtenyt itselleni liian kovalla vauhdilla? Edelleenkin juoksu tuntui liian hyvältä. Kannustusa tuli muilta kisaajilta ja katsojien kannustuksesta muutamissa kohdissa antoivat lisää puhtia.<br />
<br />
Edessäni juoksi nuori kenialainen mies. Ihastelin hänen kevyttä askeltaan ja rentoa menoa. Tuollaisen juoksutekniikan haluan oppia. Siinä mentiin hetki peräkanaa. Majakka ja perävaunu. Varsinainen näky. Seuraavalla huoltopisteellä otin geelin ja vettä. Jäin jälkeen erittäin hyvästä peesistä. Joka kerta kun huomasin jännittävän tai yrittävän liikaa otin verkkokalvolle kuvan tuosta rennosta juoksutyylistä. Helpotti kovasti omaa etenemistä.<br />
<br />
Neljäs lenksu ranteeseen ja viimeinen kierros alkoi. Reitillä oli väkeä jo huomattavasti vähemmän, mutta siitäkin huolimatta tuntui hyvältä saada selkiä kiinni. Mulle niin kovin ylellistä herkkua päästä ohittamaan ketään juoksuosuudella. Juoksun keskivauhti pysyi edelleen vakiona. Aivan kuin mulla olisi ollut autopilotti päällä. Yllättäen edessäni oli mun hyvä peesi. Kun hän jäi seuraavalle huoltopisteelle ottamaan juotavaa teki mun mieli huutaa:"ei, ei! Ei nyt!" Tämän jälkeen en enää häntä nähnytkään.<br />
<br />
Jossain 27 km kohdilla alkoi reisissä tuntumaan siltä, että juoksu voisi olla tässä, samoin korvien väli alkoi olemaan aika kypsä juoksemiseen. Lähellä oli etten ottanut kävelyaskelia, mutta syke oli normitasolla, joten nyt kyse oli puhtaasti korvien välistä. En siis pistänyt kävelyksi tuossa kohtaa. Viimeisen nousun kävelin. Osittain ehkä korvien väli antoi periksi, mutta pelkäsin myös reisin kramppaavan ihan milloin vain.<br />
<br />
Viimeinen käännös. Enää ei tarvinnut kääntyä uudelle kierrokselle, vaan sain juosta suoraa pätkää maaliviivan yli. Pääsen juoksemaan sinistä mattoa pitkin! Olin yhtä hymyä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbO4bjbu1HCh_Ma2aeDN7MntuhRJPN3-LIeLHfFkbbhXsvZBQE6PbhyphenhyphenfMagEt6CwTpX1UQmR7JoMNi8zSNfsJVInO5Ytd_kir48rvMTxKrckW7LX8p4N2Qzqm9IHPUSSr1XlCnfLQdT8g5/s1600/fullsizeoutput_20e1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="545" data-original-width="409" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbO4bjbu1HCh_Ma2aeDN7MntuhRJPN3-LIeLHfFkbbhXsvZBQE6PbhyphenhyphenfMagEt6CwTpX1UQmR7JoMNi8zSNfsJVInO5Ytd_kir48rvMTxKrckW7LX8p4N2Qzqm9IHPUSSr1XlCnfLQdT8g5/s640/fullsizeoutput_20e1.jpeg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2011 samainen matka Tampereella oli päättynyt keskeytykseen voimakkaan turvotuksen vuoksi. Nyt maaliin tultaessa ainoa ajatus oli I DID IT! Aika oli mitä oli, mutta kokonaissuoritus oli tasainen. Suomalaisista heikoimmalle ajalla maalissa, mutta omassa ikäsarjassani 19. Uinnin jälkeen olin ollut 8. sijalla ja pyörässä sitten tipuin sen 10 pykälää alaspäin ja juoksussa yhden. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Valmentajalle iso kiitos uskon valamisesta kykyyni suoriutua silloin kun oma luottamus on koetuksella. Ei siihen mitään suuria sanoja tarvita. Riittää kun sanat tulevat valmentajan puolelta varmuudella, jolloin uskon itsekin kykeneväni. Lisäksi ne sanat jylläävät päässä kisan aikana.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKGy2UJvZHjNVM7OsMiOsxbHNC9BDl6D84lMeny_NCZN5abZraOkPkDPuhSs8DwNnwwUL5aO_0y1rVc4rUGuYcIYDmjeRxRuK8rwnm9ftlkPStPOCOj33CIcewwGLbHbmFkiHBucWrLXlT/s1600/fullsizeoutput_202c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1269" data-original-width="1600" height="506" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKGy2UJvZHjNVM7OsMiOsxbHNC9BDl6D84lMeny_NCZN5abZraOkPkDPuhSs8DwNnwwUL5aO_0y1rVc4rUGuYcIYDmjeRxRuK8rwnm9ftlkPStPOCOj33CIcewwGLbHbmFkiHBucWrLXlT/s640/fullsizeoutput_202c.jpeg" width="640" /></a></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-21217655367425508602018-07-03T23:07:00.001+03:002018-07-03T23:07:57.315+03:00Ironman 70.3 Lahti - "We made history"Lauantaina Suomessa tehtiin triathlonhistoriaa, kun saatiin kisata Ironmanin puolimatkan kisa ensimmäistä kertaa Suomessa. Itse sain tämän osallistumisen vuosi sitten 50-vuotislahjaksi muutamilta ystäviltäni. Iso kiitos heille! Vuosi sitten lahja oli mieletön yllätys. Itse kisassa Suomen yllä oleva säänhaltija vuorostaan piti jännityksessä meitä kisaajia, kisajärjestäjiä sekä katsoja. Perjantaina tuuli ja sade painoi lämpötilan todella matalaksi. Lauantaiaamuna tuuli oli edelleen kova, mutta yllättäen iltapäivällä ennen starttia tuuli laantui. Muutama kovempi tuulenpuuskan vesisateen kera vielä heitettiin meidän päälle. Mutta itse kisaa edeltäviin päiviin ja itse kisaan<br />
<br />
<b>Päivät ennen itse kisaa</b><br />
<b><br /></b>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5HZrylko3flcvCQtyw6tVcnPYq5pWH9msXl9N9FAx8NF9BKvMxbypuwkAJ8Cob4w7fhBQILjHT1j3l5BxeQp0UUX1DvefbrO8PArCt8p2PQvM8X-EMNuEN4WJEJBWghwDHZqN4kIWDO4/s1600/fullsizeoutput_1eb7.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5HZrylko3flcvCQtyw6tVcnPYq5pWH9msXl9N9FAx8NF9BKvMxbypuwkAJ8Cob4w7fhBQILjHT1j3l5BxeQp0UUX1DvefbrO8PArCt8p2PQvM8X-EMNuEN4WJEJBWghwDHZqN4kIWDO4/s200/fullsizeoutput_1eb7.jpeg" width="200" /></a>Työt ennen harrastuksia, joten viikolla kävin työmatkalla Saksassa. Keskiviikkona ennen puoltapäivää suuntasin lentokentälle. Helsingistä Frankfurtiin, josta matka jatkui parin tunnin junamatkalla kohti asiakkaan luokse. Junaa meidän piti vaihtaa kerran. Ensimmäinen pätkä kesti n 30 min seisten täydessä junassa. Seuraavassa junassa saatiin istumapaikat. Perille päästiin illalla. Hotelliin kirjautumisen jälkeen etsimme ruokapaikan. Hotellin oma ravintola oli laitettu kiinni toistaiseksi. Lyhyen kävelyn jälkeen löysimme miellyttävän ulkoilmaravintolan. Saksa oli juuri hävinnyt jalkapallo-ottelun, joten ravintolasta löytyi hyvin tilaa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6iKgTHjIUWkzZ2QlzwM1qoI6MW-qd_DwrLhbBDn9jD5ZBKAoUotLP0F8JYlKIugvUbA_Gm-bdsczMX8ULxFOEyBjnUe_4PTSuyq1X7L3o8nml43KrEE93LFwjikLUQOlDlSCX_tqEECA/s1600/eq8mQvR2R9uKtNJHYwb02Q.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6iKgTHjIUWkzZ2QlzwM1qoI6MW-qd_DwrLhbBDn9jD5ZBKAoUotLP0F8JYlKIugvUbA_Gm-bdsczMX8ULxFOEyBjnUe_4PTSuyq1X7L3o8nml43KrEE93LFwjikLUQOlDlSCX_tqEECA/s640/eq8mQvR2R9uKtNJHYwb02Q.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Torstain työpäivän jälkeen suuntasin juna-asemalle. Paluumatka samalla kaavalla lähes täpötäydessä ja täydessä (lue kuin sillit purkissa) junissa. Jälleen lyhyempi junamatka seisten oven vieressä.<br />
<br />
Tämän vuoden aikana tämä oli neljäs reissu Frankfurtiin. Ensimmäisellä kerralla palatessamme takaisin Suomeen poliisit sulkivat turvatarkastuksen. Tällä kertaa poliisit olivat pysäyttäneet autoliikenteen terminaalin edessä. Lisäksi terminaalin sisällä osa tiloista oli suljettu. En tiedä kuinka pitkään alueet olivat suljettuna, mutta minun onneksi tilanne päättyi päästyäni terminaaliin ja pääsin jatkamaan matkaani.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi14MoF5PzRGdCPmsIkey-GTUvP8JQ3p-2gk6KLqbQk_X2Mg_W8p5eyRhVyyy4h39vdm0KZgwF7lG-AvrKZeb5psW3rL0-IaQqvnjYH4M4CmC2PI81v03_RPfmw2mrxWALy2eZBF4xSo8qh/s1600/fullsizeoutput_1e8c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1125" data-original-width="1600" height="450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi14MoF5PzRGdCPmsIkey-GTUvP8JQ3p-2gk6KLqbQk_X2Mg_W8p5eyRhVyyy4h39vdm0KZgwF7lG-AvrKZeb5psW3rL0-IaQqvnjYH4M4CmC2PI81v03_RPfmw2mrxWALy2eZBF4xSo8qh/s640/fullsizeoutput_1e8c.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Lento sujui hyvin. Lentokentällä pieni kommellus parkkipaikkalipun kanssa, mutta parkkimaksun sain suoritettua ja autoni pois parkkipaikalta. Kotona olin klo 2 aamuna. Yöunet jäivät lyhyeksi. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Kisaa edeltävä päivä</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Kaikki kisatavarat pakkaamatta ja pari työasiaa tekemättä. Sääennusteet eivät auttaneet yhtään miettiessä mitä pakata mukaan. Koetin nopeasti ottaa vaatetta mukaan varautuen kovaan tuleen ja sateeseen kuin myös lämpöisempään kesäkeliin. Ohjelman mukaista kevyttä treeniä en ehtinyt tekemään ennen lähtöä. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Suunnistin suoraan Sibeliustalolle hoitamaan rekisteröinnin, osallistumaan pasta partyyn ja kisainfoon. Ehdin jopa tavata valmentajan ja saamaan viime hetken ohjeet itse kisaan. </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Lopulta meille jäi sen verran aikaa, että päätimme uhmata kovaa tuulta ja kylmää tekemällä lyhyen uintiverran. llma oli kylmä ja kävellessämme rannalle märkärit päällä hytisten kylmästä en ollut ollenkaan varma pystynkö menemään järveen ollenkaan.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfn57jMezF4IiHElYAsUD7hxF2heJJ4wFJLu5xg-SPIc9dXzsfP33n4up0SCHO98Egr-oV188oGceQrSWaR6SnuE6Z-WV80QFd7KK3StAcdYTjqF9KAnk7yjehWvGUQI8iLDOLeWKOAW_N/s1600/fullsizeoutput_1e81.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1206" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfn57jMezF4IiHElYAsUD7hxF2heJJ4wFJLu5xg-SPIc9dXzsfP33n4up0SCHO98Egr-oV188oGceQrSWaR6SnuE6Z-WV80QFd7KK3StAcdYTjqF9KAnk7yjehWvGUQI8iLDOLeWKOAW_N/s640/fullsizeoutput_1e81.jpeg" width="482" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Jos kerran märkkärit päällä ollaan kävelty Sibeliustalolta uinnin starttipaikalle, niin kyllähän me nyt veteen mennään. Edes kastautumaan. Vesi olinkin ilmaa lämpöisempi, ainostaan aallot tekivät verrasta hiukan haastavaa. Mutta kivaa oli!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBhsTcyZ86zIGsrrFOL6WTWe0gW0u_6IXD1SaUv2KVfT_Vp46b49IPi35ztSW3bcQGbxvpGsYTUe1H7P_Y-lsXZxGGaUXHN8m-6JPvSwaZbhs68b2Lp0K_syfIRHGTeQH8spohboaaF88s/s1600/fullsizeoutput_1e49.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1561" data-original-width="1598" height="624" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBhsTcyZ86zIGsrrFOL6WTWe0gW0u_6IXD1SaUv2KVfT_Vp46b49IPi35ztSW3bcQGbxvpGsYTUe1H7P_Y-lsXZxGGaUXHN8m-6JPvSwaZbhs68b2Lp0K_syfIRHGTeQH8spohboaaF88s/s640/fullsizeoutput_1e49.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Ennen kisastarttia</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kisapäivän aamuun heräsin virkeänä. Aamutoimissa, kisapussukoiden valmiiksi laittamisessa ja pullojen täyttämisessä vierähti aamupäivä. Ennen siirtymistä kisapaikalle kävimme syömässä helposti sulavan lounaan. Hiukan jännitti miten itse kisassa vatsa reagoisi syötyyn lounaaseen. Tämä oli ensimmäinen ns iltakisa. Startti oli vasta klo 16:10. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ja jälleen kello tuntui juoksevan. Autot piti jättää melko pitkälle kisapaikasta. Kaikki tavarat yhteen reppuun, kypärä päähän ja pyörällä vierassatamaan. Valitsimme varmaankin sen lyhyemmän reitin, mutta joka oli suuremmaksi osaksi hiekkatietä. Ei auttanut muu kuin taluttaa pyörä vaihtoalueelle. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pyörä, kypärä ja pussukat piti viedä ns katsastuksen lävitse. Tuossa tarkistettiin, että oikeat pussukat ovat mukana, numerolappu löytyy, kypärä menee kiinni ja pyörän jarrut toimivat. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimkn8RPnWmPjEJNOufe5NGnLx7snI4kj57hVK4tDCtJ5paWehLydSnwbEJIoHB2pzijKY-vMdbeMa61bsNBXYTReTdOG0DaGWDQYhk0vRYpdrHEoRrQfDmJuCqjsej7axHOmKHKNKPn1D1/s1600/3yRPOBtOQUulYFJdK2lenQ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimkn8RPnWmPjEJNOufe5NGnLx7snI4kj57hVK4tDCtJ5paWehLydSnwbEJIoHB2pzijKY-vMdbeMa61bsNBXYTReTdOG0DaGWDQYhk0vRYpdrHEoRrQfDmJuCqjsej7axHOmKHKNKPn1D1/s640/3yRPOBtOQUulYFJdK2lenQ.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Kun pyörä oli saatu omalle paikalle, sai viedät pyörä- ja juoksupussukat omaan narikkaan rannan puoleiselle vaihtoalueelle. Kolmesti taisin tarkistaa pussukoiden sisällön ennen kuin uskaltauduin poistumaan alueelta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6iDKXMYTPS9cPRczscUKq9XGaM2OXqwgxgiNX7RWFaXhQ7hBSLjMnBXKLNSSX4YMwFhYp7k3xJD5npewp0C7giMm2bfTBGLkUJ0-KsWPB1E7FHtoplCdZKyng5IauH2lZiUp6xsuLyZN/s1600/dQJin64qT%252BC70HuzNaYTlA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6iDKXMYTPS9cPRczscUKq9XGaM2OXqwgxgiNX7RWFaXhQ7hBSLjMnBXKLNSSX4YMwFhYp7k3xJD5npewp0C7giMm2bfTBGLkUJ0-KsWPB1E7FHtoplCdZKyng5IauH2lZiUp6xsuLyZN/s640/dQJin64qT%252BC70HuzNaYTlA.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Onneksi meillä jäi vielä aikaa tehdä lyhyt juoksuverra ennen märkäpuvun pukemista päälle. Mielestäni meillä piti olla ihan hyvin aikaa. Mutta yllättäen se kello näytti jo 15:30, kun aloin vetämään märkkäriä päälle. Ennen siirtymistä lähtöpaikalle, jonne oli myös matkaa, piti vaihtovaatteet jättää street wear -pussiin Sibeliustalon narikkaan. Narikka alkoi täyttymään valkoisista pussukoista ja jonot vain kasvoivat. Onneksi jonot myös hupenivat hyvää vauhtia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>UINTI</b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBFZieRmotAbbASMeAvOU3H4AG4pouo3DuZoA83zKloDLQ9MWo2yYbLOQwL5NFWjRpekXKyJ6JP3PpsTU4tuswynJi45IyazckZrbq1Qe1EL2tO5f0qqR0QhdUOViY02psuXFuPR7UtPYH/s1600/IMG_1575.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBFZieRmotAbbASMeAvOU3H4AG4pouo3DuZoA83zKloDLQ9MWo2yYbLOQwL5NFWjRpekXKyJ6JP3PpsTU4tuswynJi45IyazckZrbq1Qe1EL2tO5f0qqR0QhdUOViY02psuXFuPR7UtPYH/s640/IMG_1575.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Iroman 70.3 Lahti</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Matkalla starttialueelle näin porukkaa verraamassa satama-alueella. Ei siinä tarvinnut sen enempää pähkäillä. Veteen tekemään lyhyt uintiverra. Onneksi kävin vedessä! Vesi oli nimittäin selkeästi kylmempää kuin mitä se oli ollut edellisenä iltana. Tein muutaman kovan vedon ennen kuin nousin ylös vedesä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Starttialueen ja Sibelustalon välille oli aidattu väylä, johon me kisaajat järjestäydyimme jonoon siihen kohtaa mikä oli oma tavoiteaika uinnissa. Sen verran jonoa oli aitauksen sisällä, että päätin kulkea aitauksen ulkopuolella eteenpäin kohti 30 min kylttiä. Siinä kohtaa kun päätin mennä jonoon aloin miettiä miten sinne pääsekään näin sivusta. Onneksi juuri siinä kohtaan joku aukaisi aitaan sen verran, että siitä pääsi pujahtamaan sisään. Lyhyelle ihmiselle aidan ylittämisestä rikkomatta märkäpukua olisi ollut melkoinen alkuverra.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hetken pohdin menisinkö vieläkin eteenpäin vai jäisinkö tuohon kohtaan. Siirryn eteenpäin sen verran, että näin seurakavereita. Siinä olisi hyvä kohta, koska tiesin heidän uintivauhdit. Yhden kaverin vauhti osuu aika hyvin yksiin mun kisavauhdin kanssa. Samassa kohtaa näin valmentajan, joka huikkasi Aleksin peesin olevan hyvä. No, mähän en ihan heti osannut yhdistää kehen Aleksiin hän viittasi, joten kysyin Aleksin tavoiteaikaa. Totesin kuitenkin haluavani uivan seurakaverin peesissä. Tosin tiesinhän minä, että kadotan hänen varpaat siinä vaiheessa kun pääsemme veteen. Sain vielä ohjeen muistaa uinnissa pitää pitkää vetoa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrpbiPfNYnJvJMzhPPziOSWHfAN0v9_mC9cNzONpOD_1sbbWKDT3_6ei4oeiTqYlqntUfzSwITBNztIW84f8XOQYxQxtkx7BQ557y4PMaQWkv5JuQ99Hy2TFJvQTkJ9asZfB9oZ7IKQJvk/s1600/fullsizeoutput_1f1d.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="685" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrpbiPfNYnJvJMzhPPziOSWHfAN0v9_mC9cNzONpOD_1sbbWKDT3_6ei4oeiTqYlqntUfzSwITBNztIW84f8XOQYxQxtkx7BQ557y4PMaQWkv5JuQ99Hy2TFJvQTkJ9asZfB9oZ7IKQJvk/s320/fullsizeoutput_1f1d.jpeg" width="320" /></a>Rolling-start ja kuusi uimari veteen joka 5 sekuntti toimi loistavasti. Uinti oli ihan toisenlaista nyt kuin kesäkuun alussa Samorinissa. Ei ollut alkutaistelua ja pääsin heti omaan uintirytmiin ja vauhtiin. Suuntasin suoraan kauemmaiselle poijulle. Sen verran kuitenkin oli porukkaa edessä, että ensimmäiselle käännökselle tultua huomasin olevan melko kaukana poijusta. Poijua oli kiertämässä melkoinen määrä porukkaa. Sivusta pääsin hyvin poijun ja porukan ohitse. Seuraavassa käännöksessä pohdin miksi ihmeessä jälleen kerran startissa jättäydyin liian kauaksi. Ohitettavaa oli. Joka kerta löytäessäni hyvän peesin vauhti olikin liian hidas. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pitkällä suoralla en nähnyt poijua, joten luotin kauempana näkyvän porukan suunnistustaitoihin. Yllättäen edessä näkyi poiju, jota olin kovaa vauhtia uimassa väärältä puolelta. Onneksi kuitenkin oli sen verran matkaa, että sain korjattua uintilinjaani ajoissa. Loppumatka meni muuten hyvin, mutta pari kertaa pysähdyin varmistamaan, ettei poijua ole missään vaan voin suunnistaa kohti rantaa. Rantautuessani vastassa oli portaat ja ensimmäiselle askelmalle jalka lipsahti. Pientä säätöä, mutta lopulta pääsin jaloilleni ja ylös. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYCj6gp-BNDsXJCm25jNQUUv3Rm7-8OtiI_v9A_1U8Exr3IZxAXOi6nrMM6YbGKfx_1-AQ1eSNDebo22J88NOw7IZ2WoKMOrE-7Gi9CmX4Q9flNmu5p70lgbPpdH0CYkbIohV2MwpBcwta/s1600/fullsizeoutput_1ef2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYCj6gp-BNDsXJCm25jNQUUv3Rm7-8OtiI_v9A_1U8Exr3IZxAXOi6nrMM6YbGKfx_1-AQ1eSNDebo22J88NOw7IZ2WoKMOrE-7Gi9CmX4Q9flNmu5p70lgbPpdH0CYkbIohV2MwpBcwta/s640/fullsizeoutput_1ef2.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Kuva: <span style="background-color: white; caret-color: rgb(33, 33, 33); color: #212121; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web (West European)", "Segoe UI", -apple-system, BlinkMacSystemFont, Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif; text-align: start;"><span style="font-size: xx-small;">FinisherPix</span></span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Uinti tuntui rennolta, muistin jopa välillä valmentajan ohjeen pitkästä käsivedosta. Saatuani kädet pois märkkärin hihoista katsoin kelloa. Se näytti jotain 36 minuuttia. Pyöritin päätäni, että taasko se uinti sitten kuitenkin meni huonosti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>T1 + PYÖRÄILY</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vaihtoon meni ehkä turhan paljon aikaa. Märkkäri jäi kiinni nilkkaan. Jalat kuivasin nopeasti ennen kenkien laittamista jalkaan. Sukkien en sitten kuitenkaan laittanut jalkaan. Kypärä käteen ja kohti pyörää. Pari kertaa kuulin kehoituksen laittaa kypärän päähän. Päästyäni pyörän päälle kuulin valmentajan huutavan uinnin menneen hyvin ja nyt vaan rennosti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgua1KVRmkGAzDr7rqp10dKyfGoKa7L0c4G2yV7dOKX06NCQPuuw8Dw1CqLAIjImcTuUWrFx4qDaY-0uMBU7bfPcuuKMlZxi16B1APMS7Q0JrvRIti7rUOW77UJtsEMPxN1ChM70uz8Je8/s1600/fullsizeoutput_1eef.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgua1KVRmkGAzDr7rqp10dKyfGoKa7L0c4G2yV7dOKX06NCQPuuw8Dw1CqLAIjImcTuUWrFx4qDaY-0uMBU7bfPcuuKMlZxi16B1APMS7Q0JrvRIti7rUOW77UJtsEMPxN1ChM70uz8Je8/s640/fullsizeoutput_1eef.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Kuva: <span style="background-color: white; caret-color: rgb(33, 33, 33); color: #212121; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web (West European)", "Segoe UI", -apple-system, BlinkMacSystemFont, Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif; text-align: start;"><span style="font-size: xx-small;">FinisherPix</span></span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pyöräreitti alkoi n 10 km mäkiosuudella. Mäet eivät ole vahvuuteni ja olin päättänyt mennä ne rauhassa ylös. Lopulta taisin mennä ne kyllä liiankin rauhallisesti. Reitti kulki kauniissa maisemissa ja vaihtelevassa maastossa. Pyörä kulki ihan ok ja erittäin mukavasti myötätuulessa ja alamäissä. Missään vaiheessa ei tuntunut raskaalta eikä sattunut. Pari kertaa huomasin hengittäväni pinnallisesti. Vaikka rannelaitteeni muistutti tasaisin väliajoin syömään ja juomaan, niin siitäkin huolimatta energian nauttiminen ei onnistunut. Jos hälytys tuli alamäessä, niin syöminen ja juominen jäi parempaan ajankohtaa eli lopulta unohdin. Energiaa kyllä meni alas, mutta epätasaisesti. Kisan jälkeen tarkistin pullot. Geeliä oli mennyt noin puolet, vajaa puoli pulloa energiajuomaa, vähän vettä ja yksi pullo nesteyttävää juomaa. Ja patukka, jota piti testata jäi vaihtopussiin. Yhden patukan nappasin huoltopisteeltä, joka lopulta siirtyi kisapuvun taskuun. Ei tehnyt yhtään mieli alkaa pureskelemaan mitään.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQK6T-SjllsWbVVfpDM24DkRZ9VQXDWbjd1PsndwoQwarA1TIS3Zw8exbTN_14TQBOpOx0ZwUykBP1cRB3m9CJR4CUqbnNKS0QnxgIwYoVsyWmTUl83R3hEtcFGKOBdsC2I42HCRiA3Z0d/s1600/22_m-100826481-DIGITAL_HIGHRES-2228_017958-18068757.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQK6T-SjllsWbVVfpDM24DkRZ9VQXDWbjd1PsndwoQwarA1TIS3Zw8exbTN_14TQBOpOx0ZwUykBP1cRB3m9CJR4CUqbnNKS0QnxgIwYoVsyWmTUl83R3hEtcFGKOBdsC2I42HCRiA3Z0d/s640/22_m-100826481-DIGITAL_HIGHRES-2228_017958-18068757.JPG" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Kuva: <span style="background-color: white; caret-color: rgb(33, 33, 33); color: #212121; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web (West European)", "Segoe UI", -apple-system, BlinkMacSystemFont, Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif; text-align: start;"><span style="font-size: xx-small;">FinisherPix</span></span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Suomen suvisää kyllä näytti lähes kaikken mahdollisen. Lunta eikä rakeita saatu. Raikasta sadetta pariin kertaan ja kovaa tuulta kylläkin. Yhdellä lyhyellä pätkällä oli sellainen sivutuuli, että sai toden teolla tehdä töitä pysyäkseen pystyssä ja tiellä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kolmannen ryhmän ajaessa ohitseni oli lähellä, etten lähtenyt heidän matkaansa. Kaksi edellistä ryhmää menivät ohitseni tuomarin ajaessa prätkällä rinnalla antamatta mitään kehoitusta tai varoitusta. Sen verran oli vastatuulta ja nousuja, että mieli teki, mutta hidastin vauhtiani ja jättäydyin jälkeen. Jos olisin lähtenyt porukan peesiin, olisin toiminut vastoin omaa moraaliani. Jos haluaisin ajaa porukassa, niin triathlonin sijaan kisaisin maantiepyöräilyssä. Ryhmäajo ei kuitenkaan ole mun juttuni. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>T2</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ehkä hitain puolimatkan vaihto ikinä! Jalkojen kuivaus, sukat ja kengät. Tähän asti meni vielä ok. Paidan laittaminen nihkeään ihoon ei mennyt ihan yhtä hyvin. Mutta eniten aikaa meni yrittäessä laittaa geelejä kisapuvun takataskuihin. Lopulta totesin, että kaksi geeliä meni taskuun ja se saa riittää. Kaksi geeliä nappasin käteen. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxWEVJFXLEopvPdTHN_DF2LmPahDSvoRlUEP1mz3S0nkmvdQi19M2u8zrV6Za1uXRa1bNt6sH4f1bEmZmX-Z1DF5Rwoi6cUI59WDZXyAYZY_Ckr7PTRLWJB18FoNFl5KwDy82tBjWO1be1/s1600/36_m-100826481-DIGITAL_HIGHRES-2228_040243-18068771.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxWEVJFXLEopvPdTHN_DF2LmPahDSvoRlUEP1mz3S0nkmvdQi19M2u8zrV6Za1uXRa1bNt6sH4f1bEmZmX-Z1DF5Rwoi6cUI59WDZXyAYZY_Ckr7PTRLWJB18FoNFl5KwDy82tBjWO1be1/s640/36_m-100826481-DIGITAL_HIGHRES-2228_040243-18068771.JPG" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Kuva: <span style="background-color: white; caret-color: rgb(33, 33, 33); color: #212121; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web (West European)", "Segoe UI", -apple-system, BlinkMacSystemFont, Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif; text-align: start;"><span style="font-size: xx-small;">FinisherPix</span></span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Juoksureitti meni rantaa myöten ja osa reitistä meni vierassataman lävitse, jossa oli paljon porukkaa kannustamassa. Oli kyllä mahtavaa miten yleisö kannusti. Kaikkiin kannustuksiin ei joko tajunnut reagoida tai sitten ei vaan enää kyennyt muuhun kuin nostamaan peukun ylös. Juoksureitin varrella oli kaksi naista kannustamassa kyltein, joissa toisessa luki; "Ethän uinut sammakkoa?" Eihän tuon kyltin nähtyä voinut muuta kuin hymyillä. Toisessa kyltissä luki:"Teette historiaa". Wau! Sitähän tässä todellakaan tehdään. Kylttien lisäksi he pitivät ääntä. Mahtava kannustus, jonka voimin jaksoi taas paremmin jatkaa matkaa. Eikä näiden kannustuksien kohdalla vaan voi muuta kuin juosta hymy kasvoilla.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Suurimman yllätyksen kyllä järjestivät Mari ja Jaana, jotka näin yllättäen yleisön joukossa kannustamassa. Heille taitaa kuulua kiitos ideasta hankkia 50-vuotislahjaksi osallistuminen tähän historialliseen kisaan. Molempien kanssa heitettiin yläfemmat. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Juoksureitti oli siis 2 x 10.5 km -lenkki + maalisuora. Huoltopisteitä oli riittävästi ja olivat erittäin selkeät. Ei tarvinnut arvailla missä kohtaa saa vettä, missä colaa ja missä energiaa. Sama kaava oli myös pyöräilyosuudella. Huoltopisteillä ei ainostaan saanut juotavaa ja energiaa, vaan myös kannustusta. Jos meillä osalla kisaajilla oli pitkä päivä, niin näillä vapaaehtoisilla vasta pitkä päivä olikin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ensimmäinen juoksukierros alkoi krampin tunteella molemmissa reisissä. Onneksi tunne ei muuttunut kunnon krampeiksi, vaan juoksu jatkui ilman pysähdystä. Juoksuun lähdin pitäen koko ajan käsijarrua päällä. Halusin kyetä juoksemaan koko matkan. Vaikka hitaasti, niin juoksemaan kuitenkin ja mielellään mahdollisimman tasaisella vauhdilla. Koko juoksumatkan pidin silmällä keskivauhtiani. Ensimmäinen 10 km meni just nappiin ja juoksu tuntui hyvältä. Toinen kierros voisi mennä hiukan kovempaa. Toisen kierroksen huoltopisteellä otin geelin ja kävelin sen verran, että sain veden juotua. Jatkaessani matkaa kuulin takaantani raskasta hengitystä. Miia lähti peesiini ja mielelläni olisinkin juossut hänen kanssaan loppuun asti, mutta omat sykkeeni olivat nousseet ja oli pakko kävellä pieni nousu reippaalla askeleella. Lisäksi reidet pyrkivät kramppaamaan uudestaan ja polven ulkosyrjällä tuntui ikävää kipua. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Koetin edelleen pitää samaa vauhtia laskien jäljellä olevia kilometrejä. Enää 6 km, enää vaivaiset 4 km. Jos vaikka nyt yrittäisi saada jalkoihin vauhtia. Mutta, sitten vähän ennen 17 km -kylttiä simahdin. Hyvä, ettei kyyneleet nousseet silmään. Halusin vaan lopettaa kisan just tuohon. Vaivaiset 3 km!!! ja mun oli vaan pakko ottaa lyhyitä kävelyitä pari kertaa, jotta pääsin kunnialla maaliin. Mikä pettymys! Maaliin pääsin ja viimeisen kilometrin kohdalla tunsin vaan helpotusta kisan päättymisestä. Tässä kohtaa vasta tajusin, ettei akilles ollut missään vaiheessa kisaa edes muistuttanut olemassa olostaan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfMqRQ2bXdDdz2BkwfVBU0pq1AlPRY_OWgrKpEtmaLf3pKtnSNuAC-uTucroKr4zT5XZ-rANWcix73jqv0Ewb2MXLccqyae-Fo-b9ltMJKmYK0Fw2k8XYzAWfWwQitlTCGD1RvlP-4N_S/s1600/fullsizeoutput_1f1b.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1061" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfMqRQ2bXdDdz2BkwfVBU0pq1AlPRY_OWgrKpEtmaLf3pKtnSNuAC-uTucroKr4zT5XZ-rANWcix73jqv0Ewb2MXLccqyae-Fo-b9ltMJKmYK0Fw2k8XYzAWfWwQitlTCGD1RvlP-4N_S/s640/fullsizeoutput_1f1b.jpeg" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Kuva: <span style="background-color: white; caret-color: rgb(33, 33, 33); color: #212121; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web (West European)", "Segoe UI", -apple-system, BlinkMacSystemFont, Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif; text-align: start;"><span style="font-size: xx-small;">FinisherPix</span></span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vaikka ei tullut parasta mahdollista suoritusta, enkä tiennyt ajastani, mutta sen tiesin, että kaukana ollaan omasta enkasta, niin maaliviivan ylitys on aina hieno asia ja tuuletuksien arvoinen. Takana on kuitenkin 113 km.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD4ubAiQMBQd53aTDS3sFHMY2A_Git1_HnLhPx7DsOiFdDsmps-ppf3PYCcyilPwSmw5cUUNLuORIROQsTvLfe3e5ZtMjiDYMNS1m4PTCWBcZYfdYnKdyCULz6AwRvtfpBSTMO3sv539gw/s1600/34_m-100826481-DIGITAL_HIGHRES-2228_035086-18068769.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1062" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD4ubAiQMBQd53aTDS3sFHMY2A_Git1_HnLhPx7DsOiFdDsmps-ppf3PYCcyilPwSmw5cUUNLuORIROQsTvLfe3e5ZtMjiDYMNS1m4PTCWBcZYfdYnKdyCULz6AwRvtfpBSTMO3sv539gw/s640/34_m-100826481-DIGITAL_HIGHRES-2228_035086-18068769.JPG" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Kuva: <span style="background-color: white; caret-color: rgb(33, 33, 33); color: #212121; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web (West European)", "Segoe UI", -apple-system, BlinkMacSystemFont, Roboto, "Helvetica Neue", sans-serif; text-align: start;"><span style="font-size: xx-small;">FinisherPix</span></span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pikaisen peseytymisen ja vaatteiden vaihdon jälkeen kävin nauttimassa buffeen tarjoilusa. Satuin istumaan samaan pöytään brittimiehen kanssa. Taisi olla sama kaveri, jonka näin pyöräilyosuuden alussa vaihtamassa rengasta. Kaveri nimittäin oli joutunut rengasrikon takia pysähtymään jo alkumatkasta ja käyttämään molemmat patruunansa saamatta ilmaa pysymään renkaassa. Lopulta hän oli päättänyt kävellä 1.5 km huoltopisteelle, jotta saa ilmaa renkaaseen. Sisukas kaveri. Itseltäni olisi varmaankin jäänyt kisa tuohon. Keskustelu kääntyi loppuaikoihin, josta itselläni ei ollut edellenkään minkäänlaista käsitystä, koska olin onnistunut laittamaan avovesiuintiharjoituksen päälle triathlonharjoituksen sijaan. Sain kyllä kaikkien lajit erikseen, mutta kokonaisajasta ei ollut mitään käsitystä. Häneltä sain tietää loppuaikani ja sijoitukseni. Tässä kohtaan olin erittäin tyytyväinen omaa suoritukseeni kuten kuvastakin näkyy.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAhKzIIFE1z5QPz8dftaYe4CdfWXh1f-SF2SJh2fi3HHjA-G0DFqxijAqn53O_rKZRNTPl3G8Iz-nIvzjd27Gd5nO7JAqZkhR8Vhxs1VhId-lJ_peMUHdtsdwD5detCXs5P4BNoNjm9_bU/s1600/fullsizeoutput_1e59.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="910" height="504" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAhKzIIFE1z5QPz8dftaYe4CdfWXh1f-SF2SJh2fi3HHjA-G0DFqxijAqn53O_rKZRNTPl3G8Iz-nIvzjd27Gd5nO7JAqZkhR8Vhxs1VhId-lJ_peMUHdtsdwD5detCXs5P4BNoNjm9_bU/s640/fullsizeoutput_1e59.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Olisin halunnut jäädä vielä kisa-alueelle ottamaan vastaan valmennettavani, mutta olin niin kylmissäni, etten vaan kyennyt jäämään yhtään pidemmäksi aikaa alueella vaan oli suunnattava hotellille. Harmitus oli suuri, mutta onneksi kävellessäni kohti autoa, näin hänet ja sain ainakin tsempattua häntä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Treffit valmentajan kanssa </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sunnuntaina treffasin valmentajan maauimalan parkkipaikalla. Kävimme lyhyesti lävitse kisan. Uinti oli ok. Minuutti sinne tai tänne ei nyt oikeasti tee suurta eroa loppuaikaan, kun se mene niin monee muuhun asiaa. Olin kuitenkin ollut kaikista naisista - mukaan lukien pro-naiset - 18 nopein uinnissa ja kaikista 109. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Simahtaminen juoksussa saattoi johtua hiukan alakanttiin otetusta energiasta pyöräilysosuudella. Mutta muuten juoksu oli ok. Parannettavaa toki on ja paljon, mutta just tähän kohtaan hyväksyttävä. Mutta pyöräily. Se oli pettymys. Valmentajan sanoin:"Sun kunnolla pyörän pitäisi kulkea paremmin." En oikein osannut muuta sanoa kuin, että ne mäet ja vastatuuli. Illalla kävin lävitse viime vuoden kisoja tehot ja vauhdit. Ei kyllä ollut linjassa sitten yhtään esim viime vuoden Joroisen kisan kanssa. Tätä pitää selvittää enemmän ja tehdä tarvittavia muutoksia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lyhyen palautteenannon jälkeen pyörän päälle ja tekniikan / asennon kimppuun. Klossit siirrettävä täysin toiseen suuntaan ja satulan sijaintia muutettava. Lisäksi satulaa voisi vieläkin nostaa hiukan ylöspäin. Ja sitten juoksutekniikan pariin. Valmentaja kuvasi ja katsoi juoksuani. Askel on hyvä, kantapää nousee liian ylös ja jalkaterä kääntyy hiukan ulospäin. Edelleen liike suuntautuu ylöspäin. Korjattavaa siis löytyy ja hyvä näin. Onneksi ei ollut tarvetta juosta yhtään enempää kuin pari lyhyttä pätkää, sillä polven ulkosyrjän kipu yltyi askel askeleelta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tarkoitus oli vielä katsoa uintia, mutta keli oli todella viileä eikä itseäni kyllä yhtään huvittanut hypätä altaaseen. Kävimme muutamia uintitekniikkaan liittyviä asioita kuitenkin lävitse. Tapaamiselle oli todellista tarvetta. Nyt vaan odotan lupaa hypätä pyörän päälle kokeilemaan uusia säätöjä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Lopuksi</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kiitos kaverit, jotka olitte mukana tässä lahjassa. Tämän parempaa lahjaa tuskin voi saada! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kiitos Antti, Tiina ja Finntrithlon. Ironman-kisa Suomessa! Wau!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kiitos Anni, Salla, Kirsi ja te kaikki muut vapaaehtoiset! Ei vapaaehtoisia, ei myöskään kisaa. Mielestäni olitte merkittävä käyntikortti Suomelle ja Lahden IM-kisalle.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kiitos Sanna kisaseurasta! Sun seurassa on aina hauskaa. Onnittelut upeasti kisasta ja PB!! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzUIPNwctdTF8cO37zztIDYLvzJznZZKQ8KFMJi0QYxZ3JgZncMaCcPb4WZZV1HE7DjB8WAKZiUlIcQtcxxiWy__OSV52zJSpXc1lWTnA9CnmIah7YJD1VuK8lPD3LOrNemZS50pfNWgOP/s1600/evXwNkxtTgqL3DDo2%252BAhww.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzUIPNwctdTF8cO37zztIDYLvzJznZZKQ8KFMJi0QYxZ3JgZncMaCcPb4WZZV1HE7DjB8WAKZiUlIcQtcxxiWy__OSV52zJSpXc1lWTnA9CnmIah7YJD1VuK8lPD3LOrNemZS50pfNWgOP/s640/evXwNkxtTgqL3DDo2%252BAhww.jpg" width="480" /></a></div>
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-6845833629299644542018-06-14T14:12:00.002+03:002018-06-14T14:13:44.123+03:00Palautuminen pitkittyi<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggb6jesX8HN16OkrM78SPHQTh6ezE0Rkr5cRbw5D2xF4cB019ymLcUpJLFRX3V227DnWS5zodbtpS-hgqG7SoQvL3KnaMQvPOH718qXj4fEiwRhWVq07_tWSioS8BEIIbmMUN6ymWTXL4C/s1600/fullsizeoutput_1c3e.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggb6jesX8HN16OkrM78SPHQTh6ezE0Rkr5cRbw5D2xF4cB019ymLcUpJLFRX3V227DnWS5zodbtpS-hgqG7SoQvL3KnaMQvPOH718qXj4fEiwRhWVq07_tWSioS8BEIIbmMUN6ymWTXL4C/s320/fullsizeoutput_1c3e.jpeg" width="320" /></a>Suomeen palattiin heti kisan jälkeisenä maanantaina ja tiistaina-aamuna olin jo palkkatöiden ääressä. Tiistaina ei edellenkään ruoka maistunut eikä ollut nälkä. Työpäivän jälkeen vasta havahduin siihen, etten ollut syönyt mitään aamupalan jälkeen. Normaalisti vatsa alkaa klo 11 aikaan ilmoittamaan lounastauosta. Keskiviikkona oli ensimmäinen päivä, kun ei tarvinnut pakottaa itseään syömään. Vasta torstaina ensimmäisen kerran vatsa oli sitä mieltä, että ruokaa pitäisi saada. Reissussa saamani vatsapöpö pitkitti palautumista melkolailla.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Alkuviikko meni siis täysin töiden ja levon merkeissä. Keskiviikkona kävin kevyesti uimassa eikä uinti olisi varmaankaan voinut tuntua enää yhtään pahemmalta kuin miltä se tuntui. Tunne oli kuin olisi uinut paikallaan kilon painot raajoissa. Mutta aurinko paistoi ja Hyvinkään maauimala oli auki.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBiwazr-Bgb2BbnrN_XERXUc_PUibM6LTNBLpOFH6xkAqY-fT8rshvhyOmnTc060_Sr24tLLyLPWDkloDvsdfPL4bbSI3hUYEjenTBX5doknCR6qPrUWBBsGM9DnVKtkbqsJue97QQrVJ/s1600/fullsizeoutput_1da1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBiwazr-Bgb2BbnrN_XERXUc_PUibM6LTNBLpOFH6xkAqY-fT8rshvhyOmnTc060_Sr24tLLyLPWDkloDvsdfPL4bbSI3hUYEjenTBX5doknCR6qPrUWBBsGM9DnVKtkbqsJue97QQrVJ/s200/fullsizeoutput_1da1.jpeg" width="112" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWxhhFqcBHzSSTce3qFRUqtSzvaDNz72J2p_NCDum3ggxumBHasO78Mq-Wc9MaP7aE-C-j4Xk8_cDQRm8IN3adef0namm_3Vq3pTr4hi2s-1NX3gnVHNAsnL9rmzZN-U0wh0MKfhrbFvAk/s1600/20180608_173222.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWxhhFqcBHzSSTce3qFRUqtSzvaDNz72J2p_NCDum3ggxumBHasO78Mq-Wc9MaP7aE-C-j4Xk8_cDQRm8IN3adef0namm_3Vq3pTr4hi2s-1NX3gnVHNAsnL9rmzZN-U0wh0MKfhrbFvAk/s200/20180608_173222.jpg" width="112" /></a>Perjantaina työporukan kanssa vietettiin yhteinen iltapäivä hyvän ruuan merkeissä, josta jatkoimme lintsille. Siitä onkin aikaa, kun viimeksi olen linnanmäellä ollut. Suosiolla jätin väliin kaikki kamalimmat laitteet. Ei voi mitään, mutta tässä kohtaa ikä on tehnyt tepposensa. Sitä vaistoin kävin perinteisissä laitteissa kuten rinkelissä ent. maailmanpyörä ja vuoristoradassa. Meillä oli ohjelmassa myös hattarakoulu. Jättäydyin melko viimeiseksi ja paineet alkoivat kasvaa sitä myöten kun toinen toistaan hienompia hattaroita alkoi syntymään. Kivaa oli ja itse tehty hattara maistui oikein hyvältä. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sunnuntaina oli tarkoitus päästä tekemään kunnon treeniä, mutta uintitreenin jälkeen oli pakko laittaa palautetta:"Aika takkuista menoa. Ei ollut vauhtia eikä sykkeetkään nousseet." Fiilis oli kuin olisi edelleen tervassa edennyt ja reidet olivat tukkoisen oloiset. Kovin olisin halunnut mennä tekemään suunnitelman mukaisen pyörätreenin, mutta ohje oli mennä pyörittelemään ihan hissukseen. Ehkä siitä pyörälenkistä tuli hiukan pidempi, mutta täysin palauttavalla sykealueella menin nauttien kauniista ilmasta ja alkumatkan suorasta vastatuulesta.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO6aynMNtKdlEKAQ7B4BcHQ7BMGlt7j3nY32cWg6MWhIK25ZcT5qtbgl9RULcbZDdqjVIFmBDQr3h_aoDdnQD4nxB6rkwuey6-3zLp9GJ0IWx0kJxSoEFADwARra5q1aiGbXoJM8RLKNdz/s1600/fullsizeoutput_1d41.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="968" data-original-width="1091" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO6aynMNtKdlEKAQ7B4BcHQ7BMGlt7j3nY32cWg6MWhIK25ZcT5qtbgl9RULcbZDdqjVIFmBDQr3h_aoDdnQD4nxB6rkwuey6-3zLp9GJ0IWx0kJxSoEFADwARra5q1aiGbXoJM8RLKNdz/s200/fullsizeoutput_1d41.jpeg" width="200" /></a></div>
Vasta tiistaina - reilu viikko kisasta - myös hermotus oli palautunut. Uintitreenin edetessä vauhti alkoi nousemaan ja viimeisissä rennoissa vedoissa vauhti sai jo hymyn huulille. Uinnin päälle oli vielä kevyt juoksu. Koska olin Hyvinkään Sveitsin maastoissa eikä akilles ollut antanut minkäänlaisia tuntemuksia kisan jälkeen, niinpä uskalsin lähteä hölköttelemään mäkiseen maastoon. Kun useamman kuukauden hölköttelee mahdollisimman tasaisella reitillä, niin yllättäen mäkien nouseminen tuntuu erityisen nautittavalta. Reitille osuu pari pidempää ja jyrkempää nousua, jotka monesti saa suunpielet kiristymään. Nyt suunpielet kääntyivät ylöspäin.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8O2XWekWBjiP438iqgB7visuac92lQua2A9sGmlzP1gSmQg-9jcxGHiwaOnk2SBq0ue7iif-WotPa0vLanQVSw2iCgngHhWE6Hq6TUj8s50ph5Z6YygOlXmeTSxX8NwKHIFeidXOimhp/s1600/fullsizeoutput_1d92.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="606" data-original-width="561" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8O2XWekWBjiP438iqgB7visuac92lQua2A9sGmlzP1gSmQg-9jcxGHiwaOnk2SBq0ue7iif-WotPa0vLanQVSw2iCgngHhWE6Hq6TUj8s50ph5Z6YygOlXmeTSxX8NwKHIFeidXOimhp/s320/fullsizeoutput_1d92.jpeg" width="296" /></a></div>
Keskiviikkona vasta pääsin tekemään ensimmäisen vetotreenin pyörän päällä. Lyhyen, mutta tehoja kuitenkin. Ihan kuin olisi ollut toinen kroppa käytössä. "Käsijarru ja ylimääräiset painot" -fiilikset olivat enää muisto vaan. Tehot lähtivät helposti ja nautin äärettömästi siitä tunteesta kun sain itsestäni irti sen mitä pitikin. Keho tuntui vahvalta. Olisi ollut potkua saada enemmänkin irti, jos olisi ollut tarvetta. Pyörän päälle oli vielä lyhyt nouseva vauhtinen juoksu. Tuntui kuin jalat olisivat vaan liitäneet. Vauhti oli mitä oli, mutta tunne oli mahtava. <br />
<br />
Vaikeinta on ollut hyväksyä oman kropan vaatima aika palautua kisan ja vatsataudin yhdistelmästä. Päivittäisessä tekemisessä sitä ei huomannut, mutta yrittäessä saada minkäänlaisia tehoja irti tuntui kuin olisi kivirekeä yrittänyt vetää perässään.Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-47470185256892591842018-06-09T11:40:00.000+03:002018-06-09T17:28:36.374+03:00Challenge Family Championship, Samorin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdaZPx6iPkusOAPxeORVNJ7M3N_tYyotsnRJIE7okMbyFxOeolZ02RQWLj1ADQjE1SKrRegrBDZbynuYZL18EDcXeGtQPBEumLNVeQU7OQ9gGpsRm25xkPS9fh-gHteeWxkrxnZwi1TlPa/s1600/fullsizeoutput_1b87.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="697" data-original-width="944" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdaZPx6iPkusOAPxeORVNJ7M3N_tYyotsnRJIE7okMbyFxOeolZ02RQWLj1ADQjE1SKrRegrBDZbynuYZL18EDcXeGtQPBEumLNVeQU7OQ9gGpsRm25xkPS9fh-gHteeWxkrxnZwi1TlPa/s640/fullsizeoutput_1b87.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Kisapaikalla</b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf8FJ3ROmAci2lXzQemLWgVEUuhnFnh6_6A6DkE8mf-d3Tf0pxMdfE3E9UgMHAEOhSSMKprO_dYnKj7J_29VQoYMFmVTcURmFh6830cX1Duzx78_6-LL2mPCvo1DonQGwi484oDoiLDcri/s1600/U%252BhnvOeVTyiC50AVWt0Hqg.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf8FJ3ROmAci2lXzQemLWgVEUuhnFnh6_6A6DkE8mf-d3Tf0pxMdfE3E9UgMHAEOhSSMKprO_dYnKj7J_29VQoYMFmVTcURmFh6830cX1Duzx78_6-LL2mPCvo1DonQGwi484oDoiLDcri/s200/U%252BhnvOeVTyiC50AVWt0Hqg.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ21yQ8DMz8BTGXoEP0io-1WkFlTGuXdslLPxtJH5sKbkL_Al8ZN0U9gadnuPRokWF80j28zINKe2cw1O5YSpSbDh6HFeh061zRdPUWauIXzJiqPerMKayMoXjmvTEZA3dgz4gGshSgkkX/s1600/fullsizeoutput_1b7c.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="1600" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ21yQ8DMz8BTGXoEP0io-1WkFlTGuXdslLPxtJH5sKbkL_Al8ZN0U9gadnuPRokWF80j28zINKe2cw1O5YSpSbDh6HFeh061zRdPUWauIXzJiqPerMKayMoXjmvTEZA3dgz4gGshSgkkX/s200/fullsizeoutput_1b7c.jpeg" width="200" /></a>Kisahotellille saavuttiin perjantaiaamuna. Suunnitelma oli saada pyörä kasaan, käydä tekemässä uinti ja pyöräverrat, syömässä, rekisteröinti ja päivän päätteeksi katsomaan "<a href="https://www.facebook.com/ChallengeFamilyTheChampionship/videos/1133992026742122/UzpfSTUwMzA4MzQ0NToxMDE1NjMyOTYzMjI5MzQ0Ng/" target="_blank">We are triathletes</a>" -dokumenttielokuvan ensimmäistä "exclusive" julkista esitystä. Dokumenttielokuvan yksi päähenkilöistä <a href="https://www.rudygarciatolson.com/#overview" target="_blank">Rudy Garcia-Tolson</a> "no legs, no limits" oli itse paikalla kertomassa lyhyesti omasta historiastaan. Hän myös osallistui sunnuntain kisan uinti-ja juoksuosuuksille.<br />
<br />
Pyörän kasaaminen onnistui jouhevasti, mutta vaihteet eivät toimineet. Tarkistin liittimet. Ei mitään eloa vaihteissa. Onneksi kisapaikalla hotellin edessä oli huoltopiste. Ensimmäinen arvio oli, että tunnin päästä pyörä olisi valmis. Reilun tunnin päästä sain tiedon, että hänen ajamansa virheenhakuohjelman perusteella vika on irronneessa johdossa. Kaikki näkyvät johdot ja akkuun menevä johto olivat kiinni. Ainoa mitä hän voi tehdä on avata keskiö. Oikeita työkaluja oltiin jo hakemassa. Lupausta, että kyse olisi puhtaasti irronneesta johdosta, hän ei kuitenkaan pystynyt tässä vaiheessa antamaan. Jos vika olisi jossain muussa, niin hän tuskin pystyisi asialle mitään.<br />
<br />
Päivän aikataulut menivät uusiksi ja "pääsenköhän starttaamaan ollenkaan?" ajatukset alkoivat kaikumaan päässäni. Tässä vaiheesssa 20 euron lisälasku aikaisesta kirjautumisesta hotelliin ei todellakaan tuntunut huonolta idealta, vaikka melkoiselta ryöstöltä se kyllä vaikutti ottaen huomioon kisahotellin hintatason ja sen, että huone oli jo valmiina. Kuitenkaan mitään lisätyötä asiasta ei ollut koitunut.<br />
<br />
<b>Viimeistelytreenit</b><br />
<br />
Pyörä tuli kuntoon ja pääsin kisareitille pyörittelemään. Kevyttä menoa nautiskellen maalaismaisemista.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfBfIJ_Y3VQCK2ggI6IgCBXoy5f7OYU8dpUyhEqsAuCM5zzUWH8WXJEMHMS0iSg-YDaTmbS_xIVUil7Qm_eQGPPgjdCyIWm4UlBSHR1UHXB3j64IZ6x1d2RTnjKaOMlcLJDik4OelXnNEx/s1600/7%2525v7q4EpTLeLCO96ZiKW%252Bg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1203" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfBfIJ_Y3VQCK2ggI6IgCBXoy5f7OYU8dpUyhEqsAuCM5zzUWH8WXJEMHMS0iSg-YDaTmbS_xIVUil7Qm_eQGPPgjdCyIWm4UlBSHR1UHXB3j64IZ6x1d2RTnjKaOMlcLJDik4OelXnNEx/s640/7%2525v7q4EpTLeLCO96ZiKW%252Bg.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Uintireitillä kävin kahtena päivänä. Toisena päivänä oli melkoinen aallokko ja vastavirtaan sain todella tehdä töitä, mutta muuten aallokko ei itseäni häirinnyt. Seuraavana aamuna oli jo melko tyyntä. Molempina päivinä uinti tuntui hyvältä ja myötävirrassa vauhti oli kiitettävä. Vesi oli miellyttävän lämpöistä. Olisin viihtynyt siellä pidempääkin, mutta pidin kiinni saamistani ohjeista.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdRf3hyphenhyphen487FlDATUBJPyzu7h9nb7naG2CoMqkKF3-JloQ8W1eYpGRMIYzp_RRDr5fxZyttlIJhsILJJPzQFvbNm8bgkYD3xMN1iaDYAimYr0uIYHypIZrKQpaM3LzpK93UDqYZkkFIDVr/s1600/xy5ENyrUS%252BmKDa5h4USnBg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmdRf3hyphenhyphen487FlDATUBJPyzu7h9nb7naG2CoMqkKF3-JloQ8W1eYpGRMIYzp_RRDr5fxZyttlIJhsILJJPzQFvbNm8bgkYD3xMN1iaDYAimYr0uIYHypIZrKQpaM3LzpK93UDqYZkkFIDVr/s640/xy5ENyrUS%252BmKDa5h4USnBg.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Toisena aamuna rannalla oli aamukahvitarjoilu. Mikäs sen nautinnollisempaa kuin rennon uinnin jälkeen saada nauttia kuppi kahvia aamuauringossa veden äärellä. Elämän pieniä nautintoja.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ESYPanEaDY7Syq7vfueP5qzZmmj4squTIXirnQM8x-BVBokTtZBM63_bVJtIxrRhrwOSiiBpGdcHPcDBPvMEVEiLF4F7WjE7YpoLnSTfTu47lM9xknxoWquWpYQyxxUwZuQ-7h33yP2B/s1600/fullsizeoutput_1b85.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1199" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ESYPanEaDY7Syq7vfueP5qzZmmj4squTIXirnQM8x-BVBokTtZBM63_bVJtIxrRhrwOSiiBpGdcHPcDBPvMEVEiLF4F7WjE7YpoLnSTfTu47lM9xknxoWquWpYQyxxUwZuQ-7h33yP2B/s640/fullsizeoutput_1b85.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
Kuten kaikissa kisoissa, briefing kuuluu kisavalmistautumiseen. Harvoin siellä enää mitään uutta on tullut, mutta aina se luo määrätyn varmuuden itse kisaan ja antaa mahdollisuuden kysyä mieltä askarruttavista asioista. Itselläni niihin osallistuminen on tärkeä osa kisarutiinia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_IeP92s0SDNcK_7a22I1MAVWDBmgj6uKRF7591_zRfMLCcTCMf5KcNTiBUlfYAHla7YfccPxGXfwhEfeYwv5l_kS2uRcuG6-gbr9YKFslGJ5OJIeW1rPSi3Jujyp70fzLDcBouAWwjy4R/s1600/fullsizeoutput_1bac.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1520" data-original-width="1600" height="606" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_IeP92s0SDNcK_7a22I1MAVWDBmgj6uKRF7591_zRfMLCcTCMf5KcNTiBUlfYAHla7YfccPxGXfwhEfeYwv5l_kS2uRcuG6-gbr9YKFslGJ5OJIeW1rPSi3Jujyp70fzLDcBouAWwjy4R/s640/fullsizeoutput_1bac.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Bike check - kaikki mitä on voitu tehdä kisaa varten, on tässä vaiheessa tehty. Pyörä ja pyöräilykypärä katsastettu. Chebici omalla paikallaan valmiina ensimmäiseen kisaansa. Tapani mukaan kävin vaihtoalueen lävitse painaen mieleen mitä on missäkin, miten toimin missäkin kohtaa, mistä tullaan sisään ja mistä lähdetään ulos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72Nq8T4aoLLe_bzR7ncy45ysFYlvqgvLqKRUV4TdkI40BinzWICVFU3rvmcSB9n5rfiGFWXkh9W8BsZTRMpb0Er9cfVsUdaFOCT4lYBTVvQuS1tpbExxy3obGiaoDxYkeRB8Isjceeguy/s1600/fullsizeoutput_1ba9.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1336" data-original-width="1600" height="534" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg72Nq8T4aoLLe_bzR7ncy45ysFYlvqgvLqKRUV4TdkI40BinzWICVFU3rvmcSB9n5rfiGFWXkh9W8BsZTRMpb0Er9cfVsUdaFOCT4lYBTVvQuS1tpbExxy3obGiaoDxYkeRB8Isjceeguy/s640/fullsizeoutput_1ba9.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>Fiilikset päivää ennen kisaa</b><br />
<b><br /></b>
Uinti kulkei kivasti, pyörä tuntui kulkevan mukavasti, mutta akilles oli iso mysteeri. Tuntemuksia oli ollut parin viimeisen päivän aikana, mutta lyhyessä juoksussa ei sitten kuitenkaan edes muistanut koko akillesta. Lopulta en enää tiennyt kumman pelkäsin pilaavan kisan - akillesjänne vai alaselän jumi, jota ei oltu saatu auki ennen reissua hierojan ja fyssarin avustuksella. Toisen puolen lavan seudun jumi saatiin auki sen verran, että happi kulki kivutta myös syvään hengittäessä. On se vaan hienoa, kun epämääräisesti kertoo oireensa, niin hetken päästä What's upissa on suomeksi ja latinaksi tieto mistä lihaksesta on kyse ja miten jumin voisi saada auki.<br />
<br />
Uinnin ja pyörän osalta olin siis kuitenkin erittäin luottavainen. Juoksu jännitti. Se jännitti niin paljon, että päätin olla kisaamatta maajoukkueen kisa-asussa.<br />
<br />
Kisaan ei koskaan laiteta mitään uutta, mutta kisaexposta löysin täydellisesti istuvat juoksukengät. "It love in the first step". Kengissä oli riittävä droppi ja ne olivat tarpeeksi leveät. Pidettyäni kenkiä jalassani kaksi päivää, tulisin ottamaan tietoisen riskin. Hus!! Ei kerrota valmentajalle mitään, eikä ketään kehoiteta toimimaan näin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRYoMjc1-vPcsYCH0VSi1DGeMRp6tuOvmhg1wjMQAwDyMZPreM8HCZSceI_QZfYQi8cRLIjAflnVCo9_2uGUcBIHhIs30-KwDcQxVe-xq9rt5bPfA0-SeGHmyOTUPGkAnQdkRHesDKr22l/s1600/H2yR%252BjKBQlSw57Yd57zPYA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1203" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRYoMjc1-vPcsYCH0VSi1DGeMRp6tuOvmhg1wjMQAwDyMZPreM8HCZSceI_QZfYQi8cRLIjAflnVCo9_2uGUcBIHhIs30-KwDcQxVe-xq9rt5bPfA0-SeGHmyOTUPGkAnQdkRHesDKr22l/s640/H2yR%252BjKBQlSw57Yd57zPYA.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Oma starttini oli 9:30. Viisitoista minuuttia pro-naisten jälkeen. Aamulla hyvissä ajoin ennen starttia kävin viemässä juoksupussukan, täydensin pyöräilypussukkaa ja vein kaksi juoma- ja yhden energiapullon pyörään. Veden virallinen lämpötila saatiin vasta aamulla kello kahdeksen jälkeen. Pro-sarjalaisille tuli märkäpukukielto. AG-ryhmäläiset saivat luvan käyttää märkäpukua.<br />
<b><br /></b>
<b>Uintiosuus (1.9 km)</b><br />
<b><br /></b>
Uintiin lähdin sillä ajatuksella, että etsin itselleni hyvän peesin. Asetuin uloimman poijun lähettyville, josta oli suorin linja uintireitin ensimmäiseen käännökseen. Lähdössä sain hyvin peesin, niin hyvän, että siihen halusi moni muukin. Onnistuin saamaan itseni sellaiseen kohtaan, jossa molemmille puolilleni osuivat uimarit, joista oikealla puolellani uiva taisi hengittää oikealle ja vasemmalle puolella uiva vasemmalle. Nimittäin heidän välissään uinti muuttui uinniksi naisten päällä, ei vedessä. Olin täysin heidän kahden välissä. Jokaisessa käsivedossa käteni oli kuin liimautunut jomman kumman uimarin käteen. Suunnistamisesta ei voi puhua ollenkaan. Jossain vaiheessa joku ui kirjaimellisesti selkäni päältä. Todella hidasta ja kuluttavaa etenemistä. Ennen toista poijua olin valmis keskeyttämään kisan.<br />
<br />
Kahteen kertaan pysähdyin päästääkseni pois kimppauinnista. Toiselle kerralla jättäytyminen kostautui melko raskaasti. Ajauduin melko sivuun ja yllättäen porukka oli liian kaukana. Koetin tavoittaa heitä, mutta en vaan saanut itsestäni sellaista vaihdetta päälle, jota olisi tarvittu.<br />
<br />
Noustuani ylös vedestä vilkaisin rannelaitetta. Hyvä, ettei silmät tipahtaneet päästä. En ole koskaan uinut yhtä hitaasti märkäpuvulla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7hQ9bcUEprJryhKnCKdIgUQOpCpP2uPMGRpknPOX_gyDFcAe8K39a314PnwZ68sj9r_HcGU0_TsLKV1K6HKTdbYNQm_VP85Fxoqq3nX08ryPXIkQohVkpnF1PoHaCNPRZsxQrpax4kvPj/s1600/fullsizeoutput_1c35.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7hQ9bcUEprJryhKnCKdIgUQOpCpP2uPMGRpknPOX_gyDFcAe8K39a314PnwZ68sj9r_HcGU0_TsLKV1K6HKTdbYNQm_VP85Fxoqq3nX08ryPXIkQohVkpnF1PoHaCNPRZsxQrpax4kvPj/s640/fullsizeoutput_1c35.jpeg" width="426" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Pyöräilyosuus (90 km)</b><br />
<b><br /></b>
Pyöräily lähti ihan mukavasti myötätuuleen. 20 km kieppeillä ihmettelin reisien vointia ja sykkeitä. Sykkeet olivat liian korkeat, tehot olivat matalat. Reisissä tuntui kuin matkaa olisi enää jäljellä 20 km eikä toisin päin. Ja näillä pitäisi vielä 70 km pyörittää. Tälläistä tunnetta ei todellakaan pitäisi olla tässä vaiheessa. Olin päättänyt tarkailla pyöräosuudella pääsääntöisesti vain tehoja, mutta välillä vilkaisin vauhti ja sykettä. Syke oli aivan liian korkealla.<br />
<br />
Edellisestä vuodesta oppineena, noudatin nyt kellon tarkasti nesteyttämistä ja energian saantia sekä viilentämistä. En kokenut, että energia/nesteytystaso olisivat olleet matalat tai keho olisi ylikuumentunut kuten vuosi sitten, mutta koko ajan tuntui siltä, että lihakset eivät aktivoida, en saa jaloistani oikein mitään irti. "Sotkee, sotkee, mutta mihinkään ei kulje."<br />
<br />
Pahin kohta itselleni oli ehdottamasti joenranta. 10 km suoraan vastatuuleen pomppuisella alustalla. Melko painokelvotonta tekstiä päästelin suustani tai taisin tehdä muutaman lupauksen. Antamiani uhkauksia en aijo julkaista, koska niiden toteuttaminen tuskin tulee näkemään päivän valoa ihan muutaman vuoden sisällä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaeCyHBfVEowEb1WBjkR_-dhNTwMAqcF7qY3Cun92dZtyfQab-f6DSx3YuT9_bVNumW1bpzijbFQTvRDMc3ic1HgPfRHu34i3mwL26L5EM0aBUok9cr6FjZPwJwQxgNH6K0pFW8LlkT8H_/s1600/20x30-CSAD0196.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaeCyHBfVEowEb1WBjkR_-dhNTwMAqcF7qY3Cun92dZtyfQab-f6DSx3YuT9_bVNumW1bpzijbFQTvRDMc3ic1HgPfRHu34i3mwL26L5EM0aBUok9cr6FjZPwJwQxgNH6K0pFW8LlkT8H_/s640/20x30-CSAD0196.jpeg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Koko 90 km meni seuratessa tehoja, joita en vaan saanut koko reitin aikana kuin hetkellisesti tavoitetasolle. En vaikka kuinka yritin. Ihan kuin kropassa olisi ollut jarrutin päällä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Noustuani pyörän päältä ylös en pystynyt varaamaan painoa oikealle jalalle. Jalkaterän ulkosyrjä oli tajuttoman kipeä. En ole koskaan aikaisemmin kokenut moista kipua tuossa kohtaa. Vaihtoalueella oli vaan pakko saada kipu tavalla tai toiselle sen verran siedettäväksi, että pystyin varaamaan painon jalalle. Ja aikaa meni. Onneksi olin laittanut yhden särkylääkkeen ja vesipullon vaihtopussiin. Pääsin kuin pääsinkin juoksuosuudelle.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Juoksuosuus (21,1 km)</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Juoksuun koetin lähteä maltilla ja suunnitelma oli kävellä kaikkien huoltopisteiden lävitse antaen akillekselle pientä lepoa. En ollut valmis rikkomaan itseäni enkä riskeeraamaan kauden tulevia kisoja. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ensimmäinen kierros meni melkolailla suunnitelmien mukaan. Toiselle kierrokselle lähdettyä pysähdyin. Oikean jalan jalkaterän ulkosyrjässä teki häijyä, mutta pahin oli löysä olo. Ei väsyttänyt, mutta sellainen voimaton /haluton olo, vaikka energiaa olinkin nauttinut tasaisesti. Kyse ei siis ollut energiavajeesta. Koetin saada jonkinlaista venytystä jalkaterän ulkosyrjään ennen matkan jatkamista. Yksi kolmas osaa juoksusta takana. En kyllä suostu keskeyttämään, kun varsinaisesti ei ole mitään syytä keskeyttämiselle. Akillekseen ei satu. Enää 2 x 7 km. Kierros kierrokselta vaan kohti maalia. Toisella kierroksella ehdin miettimään mikseivät olleet leikanneet raviradan keskellä olevaa nurmikkoa kautaltaan yhtä lyhyeksi. Miksi yhdessä kohtaa juoksureittiä nurmikko on korkeampaa. Kuka ei ollut tehty hommiaan vai olivatko muuttaneet juoksureittiä ihan viime hetkellä. Tuskinpa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kolmas kierros. 19 km kohdalla akilles muistutti olemassa olostaan. Pari vaivasta kilometriä, ja nytkö sitten piti alkaa kävelemään? Ei! Sain pidettyä pk-vauhtia yllä, vaikka sykkeet olivatkin aivan omissa sfääreissä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Olin kyllä aidosti iloinen käännyttyäni pois juoksureitille kohti maalia. Maaliintulon jälkeen sain jäitä selkääni, jonka jälkeen suuntaisin kohti kylmäaltaita. Ruoka ei maistunut. Halusin vaan päästä hotellihuoneen suihkuun. Ei yhtään tehnyt mieli mennä uimahalliin, jonne olisi ollut kisaajilla pääsy ja jonne alunperin olin suunnitellut meneväni. Halusin vaan päästä lepäämään ja syömään (koska kisan jälkeen pitää syödä).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvuh0ZC_aPzBMi18W3m1yjQR2rgWRrKsCAE-0e9yqd3glsHf68IF30MVfqvzlSG1SSuyKdpiqrS99sYZPmzGLypTC8RiezaxvH5M9vfBp_iHauAXh6ZyiJ-6qARNqcFW8ZAqyQHOEQ_Q6D/s1600/fullsizeoutput_1c33.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1208" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvuh0ZC_aPzBMi18W3m1yjQR2rgWRrKsCAE-0e9yqd3glsHf68IF30MVfqvzlSG1SSuyKdpiqrS99sYZPmzGLypTC8RiezaxvH5M9vfBp_iHauAXh6ZyiJ-6qARNqcFW8ZAqyQHOEQ_Q6D/s640/fullsizeoutput_1c33.jpeg" width="482" /></a></div>
<br />
Kisan jälkeen noutaessani pyörää kohtaisi vaihtoalueella Kaisan onnittelen häntä ja vaihtaen muutaman sanan kisasta. Vaikka hänelle itsellään oli erittäin kova päivä takana, niin hymy, rentous ja aito positiivisuus oli lähes käsin kosketeltavaa. Kun toiset haaveilevat pääsystä muusikon / bändin backstagelle, niin tuon kohtaamisen jälkeen tuntui itselläni olevan päässä liuta aiheita, joista kovin mielelläni juttelisin Kaisan kanssa.<br />
<b><br /></b>
<b>Jälkitunnelmat</b><br />
<b><br /></b>
Fakta on, etten vielä toukokuun alussa enää ollut luottavainen pystynkö tai onko edes järkeä startata. Akilles muistutti liikaa itsestään enkä ollut vielä toukokuun alkuun mennessä päässyt juoksemaan yhtään juoksulenkkiä reiluun puoleentoista kuukauteen. Juoksut olivat olleet suurimmaksi osaksi 15 min pätkiä ennen tai jälkeen pyörätreenin.<br />
<br />
Kisan aikana olleet korkeat sykkeet hitaisiin vauhteihin ja tehottomaan menoon sekä kasvojen kuumotus selittynee kuumeella, yöllisellä /aamuiselle ripuloinnilla ja oksentelulla. En tiedä mistä ja minkä bakteerin olin saanut, mutta aika huonoon kuntoon se kuitenkin veti. Maanantaina pakkaaminen vaati pari lepohetkeä ja suihkun. Heikon olon lisäksi oikea jalan jalkaterän ulkosyrjä oli turvoksissa kestämättä painon varaamista koko jalalle. Onneksi voltare hoiti hommansa ja päivällä pystyin jo kävelemään normaalisti. Wienin kentällä kävin apteeksista ostamassa Osmosalia vastaavaa jauhetta. Saatuani juoman alas ja nukuttua koneessa pari tuntia, olo tuntui jo lähes normaalilta. Ruokahalu palasi parin päivän päästä.<br />
<br />
Vaikka tiedän faktat, niin korvien väli on nyt melko kovilla eikä luottamus omaan kykyyn ei ole kovin korkea. Toivottavasti tulevat kunnon treenit korjaavat tilannetta. Pidän mielessä myös Kaisan sanat: "Epäonnistumisen jälkeen, onnistuminen tuntuu älyttömän hyvältä."<br />
<br />
Ja ne uudet juoksukengät? Ne toimivat kuin unelma. Juoksun aikana en edes muistanut kenkien olemassa oloa. Eivät painaneet, eivätkä hanganneet mistään kohtaan. Täydelliset!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy93YFmXRxOOS0Bjfpoo26VlOrX8ce5fRCjOA0mXNj6rp7z62Xm32MyBpzTYf92OlZfX5CHnAr8y-pS85-SlOrQZenz5zV8X6GQY5komS8PySymZJ1VBQRp89YbtlFzMahv5NAkYQ3rPws/s1600/71uG4g6BQQqg7R477ecN%252Bg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy93YFmXRxOOS0Bjfpoo26VlOrX8ce5fRCjOA0mXNj6rp7z62Xm32MyBpzTYf92OlZfX5CHnAr8y-pS85-SlOrQZenz5zV8X6GQY5komS8PySymZJ1VBQRp89YbtlFzMahv5NAkYQ3rPws/s640/71uG4g6BQQqg7R477ecN%252Bg.jpg" width="480" /></a></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-50125145582815613182018-05-30T09:06:00.000+03:002018-05-30T09:06:13.466+03:00Kisakausi starttaa käyntiin SamorinissaTuntuu uskomattomalta, että huomenna ollaan koneessa matkalla kohti kesän ensimmäistä kisaa!<div>
<br /></div>
<div>
Vuosi on jälleen vierähtänyt käsittämättömän nopeasti ja uusi kisakausi on jälleen täällä. Viime vuonna tähän aikaan olin ihan fiiliksissä päästessäni kisaamaan Challenge Family -organisaation kisassa Samorinissa. Tänä vuonna tilanne on täysin vastakkainen. Ei silllä, etteikä olisi mahtavaa päästä jälleen Samoriniin. Päästä tuntemaan mieletön kisatunnelma ja kisata loistavissa olosuhteissa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Monesti ennen kauden ensimmäistä kisaa on vaan sellainen tunne, ettei ole valmis starttiin. Jännittää ja käy mielessä tehtyjä treenejä sekä tulevaa kisaa. Nyt ei ole odotuksia, ei jännitystä. Valmistavat treenit eivät nosta kisafiilistä. Ehkä siksi, että tiedän kauden avauksesta tulevan puhdas treeniveto akillesvaivojen vuoksi, joka esti juoksut kahden kuukauden ajaksi. Toukokuussa olen päässyt tekemään muutaman pitkähkön juoksulenkin, mutta muuten juoksut ovat olleet 15 - 30 min tunnustelulenkkejä. Ilman noita muutamaa pidempää juoksulenkkiä olisi tästä reissusta tullut puhdas kisaturistimatka. <div>
<br /></div>
<div>
Akillesvaivan lisäksi onnistuin saamaan niskarusetin täydelliseen jumiin, joka ei edelleenkään ole täysin auki. Tuntuu kuin kroppa tekisi kaikkensa estääkseen kisaamisen. Olisi kiva ymmärtää mistä nämä järkyttävän voimakkaat lihas/jännejumit johtuvat, kun en ole saanut esim mitään kovaa iskua kaatumalla. Ainoa poikkeus edellisiin vuosiin on kolme työreissua Frankfurtiin. Ei siis edes pitkä lentoja. Lihashuoltoakin olen tehnyt merkittävästi enemmän kuin aikaisemmin. Kevään aikana sekä hieroja että fyssari ovat saaneet mainion työmaan mun lihaksisto.<div>
<div>
<br /></div>
<div>
Juoksun oltua pannassa, niin sitä enemmänkin olen viettänyt aikaa altaassa laskemalla kaakeleita ja maantiellä tuijottamassa harmaata asfalttia. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu_eI4IRjGZN6OfQ9f1PyDaL7V8-glkj16snZyNameQhfVc1HPDjlmIfR8fMA4sPCmuBWHchxVpTvjJQ5kTxhr6D-jL1DJVzN72J6i12UqhlorI9yUrQaO7dwb3hRelWmFgKlTfGw-6ljy/s1600/fullsizeoutput_1a8c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1100" data-original-width="1600" height="440" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu_eI4IRjGZN6OfQ9f1PyDaL7V8-glkj16snZyNameQhfVc1HPDjlmIfR8fMA4sPCmuBWHchxVpTvjJQ5kTxhr6D-jL1DJVzN72J6i12UqhlorI9yUrQaO7dwb3hRelWmFgKlTfGw-6ljy/s640/fullsizeoutput_1a8c.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div>
Tavoitteita asettaessani oli tavoitteeni hiukan korkeammalla kuin nyt. Sunnuntaina tavoite on päästä maaliin, mutta olen myös valmistautunut DNF, jos akillesjänne alkaa vaivaamaan. Valitettavasti lennon aikana ei tule treenattuja juoksujalkoja ja nopeutta lisää. On oltava realistinen ja asetettava tavoitteet sen mukaisesti mitä ja miten on päässyt treenaamaan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Saattaa olla ihan hyvä lähteä itselleni altavastaajana kauden ensimmäisen kisaan. Nauttia matkan teosta, pitää suupielet ylöspäin ja ottaa kropasta irti se mihin se on tällä hetkellä valmis. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrHPWOuDFq9pcWqeMZXHJXRxp4RF2U0nQ83Srxr0NSu0E4_g4nklY7oXRoASrM2d7WRi7AuNC5irnK6y8Ap6duox-7VgQEIbl40Ap2sHU4NIWlQ9stwikL_1tzxgkg9zyPXL-ygHX048fC/s1600/33766467_1133307863477205_1207801724836773888_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrHPWOuDFq9pcWqeMZXHJXRxp4RF2U0nQ83Srxr0NSu0E4_g4nklY7oXRoASrM2d7WRi7AuNC5irnK6y8Ap6duox-7VgQEIbl40Ap2sHU4NIWlQ9stwikL_1tzxgkg9zyPXL-ygHX048fC/s320/33766467_1133307863477205_1207801724836773888_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-3358844620946366702018-04-21T12:48:00.000+03:002018-04-21T18:51:49.281+03:00Viimeisen kuukauden tekemisiä ja yhdistelmätesti<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq1BzHclkaIKDcgwsiWztuAYCbnm6VPslhd_SBihgBujLjHJigMuZvZyhfshFwBkqezH4A189k2GqlK4d6IHpFN1bVyesNEfMQi7txzElqBTNfv625HzAaL8wwj1kYaatpTuS0AOcIYEER/s1600/fullsizeoutput_18aa.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1600" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq1BzHclkaIKDcgwsiWztuAYCbnm6VPslhd_SBihgBujLjHJigMuZvZyhfshFwBkqezH4A189k2GqlK4d6IHpFN1bVyesNEfMQi7txzElqBTNfv625HzAaL8wwj1kYaatpTuS0AOcIYEER/s640/fullsizeoutput_18aa.jpeg" width="640" /></a></div>
Maantiepyöräilykauden pääsin aloittamaan samoihin aikoihin, kun edellisinäkin vuosina. Siitäkin huolimatta, että talvi piti otettaan pitkään. Kauden aloitus oli maltillinen. Noin puolitoista tuntia kevyttä kampiakselin pyörittelyä, jonka jälkeen siirryin sisätiloihin tekemään varsinaisen pyörätreenin. Seuraavana viikonloppuna sainkin sitten viettää aikaa pyörän päälle sen verran pitkään, että toisena päivänä sain käydä kovaa keskustelua itseni kanssa soittaako kyyti kotiin vai ei. Kropassa ei tainnut olla kohtaa, jota ei olisi sunnuntaina lenkin puolen välin jälkeen kolottanut ja sattunut. Mutta selkeästi talven treenit ovat purreet pyöräilyyn. Ensimmäinen kevät, kun maantiepyöräilykauden aloitus ei saanut kysymään itseltäni, että mitä sitä oikeasti on muka tullut tehtyä talven aikana.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiDbyvrLCEek47zlXPm7NvZQG-Peyr2OPfAE5E9ufmgoeEJ1Wyeve0ZWwlvsJWuzHwmdyzbtNuDbzaNx9juC0H9xUFPuWPgORQv7oryFIziS57Q5bG1_Oa8CEOKjrsF6xkxQ96akyMqVbX/s1600/fullsizeoutput_1995.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1223" data-original-width="1600" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiDbyvrLCEek47zlXPm7NvZQG-Peyr2OPfAE5E9ufmgoeEJ1Wyeve0ZWwlvsJWuzHwmdyzbtNuDbzaNx9juC0H9xUFPuWPgORQv7oryFIziS57Q5bG1_Oa8CEOKjrsF6xkxQ96akyMqVbX/s320/fullsizeoutput_1995.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Koska akillesjänne edelleen ärtyy juoksusta, niin viimeisen kuukauden aikana olen lähinnä käynyt välillä kokeilemassa miltä juoksuaskel tuntuu. Nilkkaa on tutkittu useamman lääkärin ja fyssarin toimesta, ja hieroja on tehnyt omia temppujaan nilkan ja pohkeen lihaksiin. Tulehduksen sain hoidettua melko nopeasti, mutta pientä kipu aluetta en. Lopulta menin Suomen Urheilufysioon Tonyn luokse. Muutama testiliike osoitti nilkan tukilihasten heikkouden, joka mitä ilmeisemmin on syynä akillesjänteen ärsyyntymiseen. Onneksi mitään ei ole rikki, ei ole siis mitään leikattavaa. Itse koen, että nyt jalan parantuminen on vain itsestäni kiinni. Miten aktiivisemmin ja huolellisemmin teen saamani kotijumppaliikkeet, niin sen nopeammin saan jalan juoksukuntoon.<br />
<br />
Juoksutreenit ovat siis loistaneet poissaolollaan, mutta sen sijaan vedessä olen ollut. Toiset uivat ennen uintikisoja, niin minä olenkin uinut kisojen jälkeen. Esim viikolla 14 tuli uitua 17 km. Eikä tuo ole ollut kelaustreeniä.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuGlt3WaNMuhK2xicVgjJUXMNabOtoujDH9F3jjApzdYsFaQid65BaY2Ndd4p-xcD7aH9zF5jrAEEv1S8mDub7gVcizhTnDsYTrFleTgFYs5vDZaAgSQiDJqKb1X4Xzvu760Lr3OLTdsPJ/s1600/fullsizeoutput_18d7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="257" data-original-width="1070" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuGlt3WaNMuhK2xicVgjJUXMNabOtoujDH9F3jjApzdYsFaQid65BaY2Ndd4p-xcD7aH9zF5jrAEEv1S8mDub7gVcizhTnDsYTrFleTgFYs5vDZaAgSQiDJqKb1X4Xzvu760Lr3OLTdsPJ/s640/fullsizeoutput_18d7.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Kuten viikkoraportista näkyy, niin uintikerrat ovat itselläni tuplaantuneet, mutta yhden treenin pituus pyörii edelleen tuolla 4 km paremmalla puolella. Mitä nyt tämän viikon tiistaille oli sellainen uintitreeni, jonka aloittaminen vaati jälleen itsensä tsemppaamista. Kuuden kilsan treeni, jossa ensimmäisen setin pituus oli 3200m, sisältäen sekaria. Toiseksi viimeisessä setissä selän lihakset huusivat jo armoa. Siitäkin huolimatta, että uin setin räpylöillä. Kun edelliset kolme päivää oli rääkätty jalkoja, niin tiistain uintitreenin jälkeen lihaskipua oli kaultaan kropassa. Valmentajan vastaus ruikutukseeni: "Ei se aina ole helppoa eikä pidäkään olla."<br />
<br />
Kesää kohti kun mennään, vaikka juuri nyt sääennusteiden mukaan voisikin kuvitella talven kolkuttelevan ovella, niin talven treenien uppoamista kroppaan kävin testaamassa AquaPlussan testausasemalla. Myönnän kyllä jännittäneeni mennä Kaitsun testattavaksi. Onneksi jännitys laski saman tien, kun ovesta astuin sisään. Testauksen jälkeen ei ole kuin positiivista palautetta. Loistavien puitteiden lisäksi hyvät alkuverrat, tsemppaamista, tekniikasta muistuttamista, ystävällinen ja kannustava ilmapiiri. Matka Yläjärvelle siis kannatti.<br />
<br />
Pyörätesti omalla pyörällä, saaden myös oman tehomittarin lukemat itselleen muistiin, oli itselleni erittäin tärkeä. Traineritreeneissä olen pari kertaa seurannut trainerin antamia tehoja vs pyörässä olevan tehomittarin tehoja keskenään. Näiden kahden välinen ero liikkuu 20-25 watin välillä. Ero on siis selkeä. Suoravetotrainerin ja oman tehomittarin tehoerot olivat samaa luokkaa. Oma mittarini näytti alusta loppuun n 20 wattia vähemmän kuin mitä suoravetotrainerin tehot olivat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTIwDGg27am6ultJDvkXetAKmJaliEK2cexwcgiP2ua28bXP7jFpmZRUhog02rMbKePpWXeD_fO0rQfkLTVQX1Cn7nCu2GY0hKiPE53AWleLt1P13lwjJ3_Yok7e9QdBVPeJUkO7-3huhe/s1600/fullsizeoutput_1946.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="729" data-original-width="750" height="622" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTIwDGg27am6ultJDvkXetAKmJaliEK2cexwcgiP2ua28bXP7jFpmZRUhog02rMbKePpWXeD_fO0rQfkLTVQX1Cn7nCu2GY0hKiPE53AWleLt1P13lwjJ3_Yok7e9QdBVPeJUkO7-3huhe/s640/fullsizeoutput_1946.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Pyörätestissä mentiin anaerobisella kynnykselle, ei maksimiin. Ongelmaksi tuli, etten millään meinannut saada pidettyä tehoja oikealla tasolla, vaan koko ajan meinasin keulia. Jopa ihan viimeisessä nostossa Kaitsu joutui ohjeistamaan vähentämään tehoja. Eikä pyöritystekniikkakin taisi pysyä alusta loppuun hyvänä.<br />
<br />
Testituloksia vielä odottelen, mutta pyörätestin aikana olo oli vahva ja todellakin tuntui, että paukkuja olisi ollut nostaa tehoja. Aivan niin kuin pitääkin, kun maksivedosta ei ollut kysymys. Pyörän päältä sitten juoksumatolle. Hiukan arvelutti miten juoksutesti onnistuu, kun 15 min pidempää en ole juoksuaskelia ottanut. Todettiin yhdessä, että sinne asti mennään, kun jalka on kivuton. Mikäli akillesjänne ärtyy, niin testi keskeytyy. Todennäköisesti kuitenkin saataisiin jotain arvoja.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoK6G96eJYrPL2kO_mORGPf2G6VEicTcRa2ye6L3GKnemC4iRIL1GxmNkrjHBuLVdzcGm2WluN8JXA1aXFcdMfLkGBKWqwSHs8zEAdfRE7P6fNyG1W7OhieeioC5e-54_wgNJNNNdauETs/s1600/fullsizeoutput_1948.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="848" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoK6G96eJYrPL2kO_mORGPf2G6VEicTcRa2ye6L3GKnemC4iRIL1GxmNkrjHBuLVdzcGm2WluN8JXA1aXFcdMfLkGBKWqwSHs8zEAdfRE7P6fNyG1W7OhieeioC5e-54_wgNJNNNdauETs/s640/fullsizeoutput_1948.jpeg" width="566" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viimeinen 100m ja katse tiukasti Kaitsun mainitsemaan mäkeen, joka näkyi ikkunasta.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Voi hitsi, miten hyvältä juoksu tuntui! Alku otettiin rauhallisesti ja kuten alla olevasta kuvasta näkyy, niin muutama vauhdin nosto ei edes nostanut sykettä yli aerobisen kynnyksen (tuossa kuvassa sykerajat ovat syksyn testien pohjalta). Lopussa vauhtia saatiin nostaa selkeästi, jotta päästiin halutun sykkeen yläpuolelle. Kuten viimeisestä palkista näkyy, niin syke nousi koko ajan. Maksimisykettä ei saatu. Mikä parasta viimeisen noston vauhti ei tuntunut ollenkaan pahalta, vaan vahvalta. Kertaakaan tuon kolmen minuutin aikana ei tullut tunnetta, että loppuisi jo / mä kuolen tähän matolle. Päinvastoin, jos olisin voinut, olisi halunnut juosta pidempäänkin tuota vauhtia tai jos olisi tajunnut ajoissa sanoa, niin koettaa vielä nostaa yhden kerran vauhtia. Mutta tää antoi kyllä uskoa omaan juoksuun ja mahdollisuuteen kehittyä. Tähän mennessä olen joutunut sanomaan testeissä, että tää oli viimeinen tai keskeyttämään viimeisen vedon ennen kolmea minuuttia.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvsQVgH1bbS9XNttV9nhz99yUdHmO5jeCpuTbjvPSYwQ8R2ps_urHpurMrz32Fs9GxUapvFUGpAPfT4mLJRPNAOAlf6vUrMMIGDybidYHcDSQDxJmpA-Kg8tS24ZLAD_SGUszgfjpfY8x/s1600/fullsizeoutput_1943.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="283" data-original-width="614" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvsQVgH1bbS9XNttV9nhz99yUdHmO5jeCpuTbjvPSYwQ8R2ps_urHpurMrz32Fs9GxUapvFUGpAPfT4mLJRPNAOAlf6vUrMMIGDybidYHcDSQDxJmpA-Kg8tS24ZLAD_SGUszgfjpfY8x/s640/fullsizeoutput_1943.jpeg" width="640" /></a>Testin aikana kaksi kertaa tunsin muutaman ohi kiitävän hetken tuntemuksia nilkassa / akillesjänteessä, mutta sen verran lyhyitä olivat ettei ollut mitään syytä keskeyttää. Testin jälkeen ei myöskään ollut tuntemuksia.<br />
<br />
Testien välitön palaute oli, että pohjat ovat kunnossa, mutta juoksulenkkien vauhdit vaan rohkeasti ylöspäin. Se vahva tunne, joka mulla oli kropassa testin jälkeen ja Kaitsun välitön palaute antoi kyllä lisäbuustia ja vahvisti uskoa järkevään treenaamiseen.<br />
<br />Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-32168261944087018802018-03-30T00:26:00.000+03:002018-03-30T00:36:05.134+03:00Mastersien lyhyen radan SM-uinnit Salossa<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mastersien lyhyen radan uintikisat käytiin tällä kertaa Salossa, jossa oli jälleen huikea määrä osallistujia, myös Suomen rajojen ulkopuolelta oli edustusta. Isoon joukkoon mahtuu monenlaista menijää, myös joukko Suomen kärkinimiä. Niinpä kisoissa kauhottiin iso joukko Suomen ennätyksiä ja jopa yksi Euroopan ennätys.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kisojen lähestyessä tuli muutamia kyselyitä osallistumisestani kisoihin enkä oikein tiennyt mitä vastata. Oma osallistuminen oli ollut koko ajan vaakalaudalla ja olin jo ehtinyt tekemään itselleni selväksi, että kisat jäävät väliin. Alkuvuoden olin enemmän tai vähemmän kipuillut uinnin kanssa. Vasta helmikuun lopulla alkoi tulla valoa tunnelin päähän. Valmentaja ei painostanut, pyysi vaan kertomaan suunnitelmat, jotta kisaviikolla otetaan kevyemmin. Mitä lähemmäksi kisojen ilmoittautumispäivä tuli, sitä enemmän alkoi ilmestyä muuttuvia tekijöitä ja sen enemmän kasvoi halu osallistua kisoihin. Seuralta tuli pyyntö saada osallistujat ja lajit viimeistään sunnuntaina 11.3. Niinpä edellisenä päivänä laitoin valmentajalle ehdotuksen ja pitihän tuota vielä SOME:kin puolella ihmetellä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5OILbn5pU5VS0WdpRIJEfa08clf-UEzoVjuogDBQaGj4xSp9XL4KUa1YnnefQsQNVvCAgNpUL6dWODbPRPmLyigCkQHV2z5_xLLGqGFDmyTmZUgNyvvTZTSTxHCIuvQ0YWZSRlnQKr0VP/s1600/fullsizeoutput_181c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="428" data-original-width="507" height="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5OILbn5pU5VS0WdpRIJEfa08clf-UEzoVjuogDBQaGj4xSp9XL4KUa1YnnefQsQNVvCAgNpUL6dWODbPRPmLyigCkQHV2z5_xLLGqGFDmyTmZUgNyvvTZTSTxHCIuvQ0YWZSRlnQKr0VP/s640/fullsizeoutput_181c.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sunnuntaina vielä varmistin valmentajalla, että onko lajit ihan on. Hän on kuitenkin uittanut mua ja pystyy sen perusteella arvioimaan mikä on järkevää ja mikä ei. Kun hänen mielestään lajit olivat hyvät, niin ei kun seuran yhteishenkilölle lajit.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kisoihin siis mentäisiin lähes puhtaasti triathlon uintitreeneillä ilman sen suurempaa panostusta uintiin, puhumattakaan kisoihin. Itselläni tuo triathlon uintitreenit tarkoittaa muutamaa kertaa viikossa. Kisaa edeltävälle viikolle osui vielä parin päivän työreissu Saksaan ja ongelmia nilkassa /akillisjänteessä. Tämän vuoksi reissun jälkeen ei juostu, mutta ei myöskään tehty startteja. Toisaalta se antoi mahdollisuuden hypätä altaaseen useammin. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kisaviikko tuli ja Salo kutsui.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOJ5c8LkpOo0r8ngPOs01tIK_xjapmo0f5Ln9wrqGxtJmbfJjpaSolW30wy_HwmKfb0nnnBQ51y3bd78zpXwDYr4sYoWb7cjLy_JVfz30fJj6sT6k6TDVKqHG5ZiazfXzrCU-oRS3tNCnv/s1600/fullsizeoutput_1801.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1330" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOJ5c8LkpOo0r8ngPOs01tIK_xjapmo0f5Ln9wrqGxtJmbfJjpaSolW30wy_HwmKfb0nnnBQ51y3bd78zpXwDYr4sYoWb7cjLy_JVfz30fJj6sT6k6TDVKqHG5ZiazfXzrCU-oRS3tNCnv/s640/fullsizeoutput_1801.jpeg" width="532" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Perjantaina saavuttiin kaverin kanssa kisapaikalle hyvissä ajoin, joten paniikkia tai kiirettä ei ollut missään vaiheessa. Alkuverraankin oli selvät sävelet saatu, niin ei tarvinnut edes siitä kantaa huolta. Verrassa riitti yksi startti ja muutama selkäuinnin käännös tuomaan riittävän varmuuden perjantain startteihin. Kun ei ole treenannut, niin aika rennolla mielellä sitä vielä verrasi. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1qo5bF15hjrwumNRlHW586djd3ib_BEud09JQjuTzec5c-jPi-OXfLZrxR3FS0s2chZcadrM318mwS2CddVsfwSQ64CgmMUbsnES0WXR3lY3flFEb8bl2vXMpJ-E7vkM8oyn4xB4H3Xa/s1600/IMG_0309.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij1qo5bF15hjrwumNRlHW586djd3ib_BEud09JQjuTzec5c-jPi-OXfLZrxR3FS0s2chZcadrM318mwS2CddVsfwSQ64CgmMUbsnES0WXR3lY3flFEb8bl2vXMpJ-E7vkM8oyn4xB4H3Xa/s640/IMG_0309.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Oma kisaurakka alkoi 400m sekarille, joka koostuu perhos-, selkä-, rinta- ja vapaauinnista tässä järjestyksessä niin, että jokaista lajia uidaan yhtä pitkä matka. 400m sekarissa laji vauhtii 100m jälkeen käännöksen yhteydessä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Itse jouduin uimaan toisessa erässä, jossa oli ainoastaan itseäni huomattavasti kovempia uimareita. Hiukan harmitti, etten mahtunut uimaan ensimmäisessä erässä, jossa kovin kilpakaveini ui. Ennen omaa starttia vilkaisin tulostaululle nähdäkseni miten kovaa hän meni. Kovaa pitäisi mennä, jotta saisin häntä kovemman ajan. Perhonen lähti helposti liikkeelle. Vasta 100m kohdalla mietin, että nyt taisi olla liian kova vauhti. Selärissä ja rinulissa koetin vaan pitää kiinni tekniikasta ja tehdä käännökset puhtaasti. Vapariin kääntyessä ainoa ajatukseni oli, että pronssista en helposti luovu. Kaksi ensimmäistä sijaa oli jo ennen starttia jaettu. Käsi seinään ja katse tulostaululle. Aikani oli alle 7 minuuttia. Oma enkka ja reilusti. Yes! Lopullisesta sijoituksestani en ollut täysin varma, koska saman ikäsarjan uimarit eivät uineet samassa erässä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ennen 800m starttia oli miesten vuoro uida sama laji ja matka. Itse suuntasin verraamaan ja odottamaan illan toista starttia. Kovin pitkää taukoa ei tullut kun taas seisoimme starttipallin takana. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mastersuinneissa pitkät matkat uidaan usein siten, että kaksi uimaria on samalla radalla. Erät 1 & 2 uivat yhtä aikaa, 3 &4 erät uivat yhtä aikaa jne. Jälkimmäisessä erässä on edellistä erää kovemmat uimarit, jotka starttaavat ensimmäisenä. Onneksi olimme kilpakumppanin kanssa samassa erässä ja vielä vierekkäisillä radoilla. Jännitys nousi minuutti minuutilta. Vatsaa ehti vääntää oikein kunnolla ennen kuin pääsimme starttipallille. Onneksi starttipallilla jännitys katoaa ja pystyn olemaan rentona.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Starttivihellys ja veteen. Viereisellä radalla ikäsarjaa korkeammalla oleva nainen aloitti melko rivakalla vauhdilla, mutta päätin pysyä ensimmäisen satasen hänen rinnallaan tietäen, että 100m jälkeen on otettava oma vauhti. Ennen 50m käännöstä toinen erä hyppäsi altaaseen. Sadan metrin jälkeen kiinnitin kaiken huomioni oman uinnin lisäksi kilpakaverini menoon. Melkolailla rintarinnan taitoimme matkaa. Itse pelkäsin, että kaveri tekee irtioton 400m kohdalla, joka olisi ollut ihan loogista. Onneksi ei tehnyt. Viisisataa takana eikä hän edellenkään tipu matkasta. 600m takana, joko hän nyt tekee irtioton. Jos tekee, niin pystynkö vastaamaan siihen. 700m takana, pitäisi kiristää. Mutta mitä jos kaverilla onkin hurjasti paukkuja, niin mä ehdin hyytymään 100m aikana. Kaveri pysyy rinnalla. Pahus! 750m takana ja käännös. Nyt tai ei koskaan. 25 m on liian lyhyt matka ei-sprintterille. Nyt on iskettävä, jos sen aikoo tehdä. Niinpä kaivoin jostain voimaa ja lähdin nostamaan vauhtia. Viimeisellä 25m aikana koetin ottaa kaiken irti mitä osasin. Käsi seinään. Loistava kisa! 800m tuloksia saimme odottaa lauantai-iltaan asti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Näissä saa itsestään irti ihan eri tavalla kuin treeneissä sekä joutuu koko ajan kuuntelemaan miltä kropassa tuntuu sekä arvioimaan ei vaan omaa jaksamista, mutta myös kilpakumppanin voimavaroja. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKqQCwH9HqCPO_DV7htbATElUSJ5CaCiPj1iwLCP1jPKKtnjCqVXlG85HmubHRfZf1-8ArN7ZQCe2YMmXAv-ydBR6MAh925B9zgzbUY5Aa3KOuOMqGKNWatIyxDInyv6itNxo22GLJSkm/s1600/fullsizeoutput_180c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKqQCwH9HqCPO_DV7htbATElUSJ5CaCiPj1iwLCP1jPKKtnjCqVXlG85HmubHRfZf1-8ArN7ZQCe2YMmXAv-ydBR6MAh925B9zgzbUY5Aa3KOuOMqGKNWatIyxDInyv6itNxo22GLJSkm/s640/fullsizeoutput_180c.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lauantaipäivään en todellakaan herännyt virkeänä. Ei ole mitään järjellistä syytä, muuta kuin ikä, etten saanut nukuttua muutamaa tuntia enempää. Yksi yö ei kisoja haittaa, mutta tämä oli jo toinen peräkkäinen huonosti nukuttua yö.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aamupäivän jaksossa itselläni oli ainoastaan 200m sekari. Voisi sanoa, että kaikkeni annoin ja taisi olla ensimmäinen kerta, kun uidessa pakarat hapottavat. Koville otti, mutta henkilökohtainen ennätys ja kolmas sija irtosi. Fiksu ihminen olisi tässä kohtaan verrannut, käynyt syömässä ja mennyt lepäämään hotellille. Etenkin kun olin vielä maininnut väsymyksestä. Mutta minäpä seurustelin, kävin syömässä kaverin kanssa ABC:llä palaten takaisin hallille. Oma lajini oli vasta klo 19 aikaan, joten aikaa olisi ollut toimia fiksusti siitäkin huolimatta, etten ollut omalla autolla. Hotellin ja uimahallin väli oli n 1.5 km.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh59-2nTPbzduUE7Ofe2ZObvsIB1DOZxoRorm0S8uyjo8Q02zGctw8NOno307x7djplqO_8zXiV20vp8U_aAxMrBwMdsJvvpKs_Ha56wsNWgX1_4QuCkNT9RxYSdxmTthj8gUNQ9FkmqMb4/s1600/fullsizeoutput_17d2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh59-2nTPbzduUE7Ofe2ZObvsIB1DOZxoRorm0S8uyjo8Q02zGctw8NOno307x7djplqO_8zXiV20vp8U_aAxMrBwMdsJvvpKs_Ha56wsNWgX1_4QuCkNT9RxYSdxmTthj8gUNQ9FkmqMb4/s640/fullsizeoutput_17d2.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Iltajakson 100m perhonen olikin sitten fiasko. Rentous oli poissa, koko matka oli alusta alkaen raskasta menoa ja loppua kohden sitten tuli täydellinen hyytyminen. Perhosuinnissa kun tulee hyytyminen, niin se tulee nopeasti ja on melkolailla täydellistä. Loppuaikani oli n 6 sekuntia hitaampi kuin edellisen päivän 400m sekarin perhonen. Vaikka se uskomattomalta saattaakin kuulostaa, niin se on mahdollista. Tässä vaiheessa olinkin jo sitten sitä mieltä, että kisat voisivat olla osaltani ohitse. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vaikka itseäni kovasti ruoskin tuosta 100m perhosesta ja edelleenkin asia harmittaa, niin tuon fiaskouinnin jälkeen oli 800m vaparin tulokset valmistuneet. Siinä pahin ruoskiminen jäi, kun 800m tuli n 16 sekunnin parannus syksyn pitkän radan aikaan. Huolimatta siitä, että pitkällä radan vauhdit ovat yleensä hitaampia, niin olihan tuo melkoinen parannus, ja sillä irtosi SM-kultaa. Hyvin mielin iltaruokaa hakemaan ja nukkumaan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sunnuntaiaamuna heräsin ennen aikojani saamatta enää unen päästä kiinni. Tavaroiden pakkaaminen, rauhallisen aamupalan jälkeen hallille herättelemään kroppaa ja veteen verraamaan saatujen ohjeiden mukaan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4XGskA8kY6p4Z5eoryuerpyNYBb4ghGB1Yzb003rAbCzauG1OJo43nPbiM1gs-h2gs7vX2LsgCu3XPl_2x59wrXVR4gyuXqL3-MPf6E2wMdMwP_eoLu-IpQz7yensAuEuFFmKahsLLd4L/s1600/IMG_0308.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4XGskA8kY6p4Z5eoryuerpyNYBb4ghGB1Yzb003rAbCzauG1OJo43nPbiM1gs-h2gs7vX2LsgCu3XPl_2x59wrXVR4gyuXqL3-MPf6E2wMdMwP_eoLu-IpQz7yensAuEuFFmKahsLLd4L/s640/IMG_0308.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sunnuntain jaksossa itselläni oli 200m selkäuinti, jonka uin ensimmäistä kertaa syksyllä pitkän radan mestaruuskisoissa ja nyt toisen kerran elämässäni. Lievästi jännitti miten tästä selviän, kun alla oli todella heikko suoritus edelliseltä illalta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kilpakumppanini ja minun välissä oli yksi rata, joten kovin hyvin ei pääsisi seuraamaan toistemme menoa. Startti, katse kohti kattoa ja sitten vaan kauhomaan vettä. Vasta150m käännöksen jälkeen tein nopean tilannekatsauksen. Siihen asti olin uinut täysin omaa uintiani koettaen maltillisesti kiristää vauhtia. Kun näin hänen kätensä, kiristin lisää. 175m käännös, arvioin meidän olevan tasoissa. Kuulin kannustusta ja laitoin peliin mitä pystyin ei-selkäuimarina. Käsi seinään enkä ollut ollenkaan varma kumpi meistä ehti sen tekemään ensimmäisenä. Tulostaulu kertoi omasta enkasta ja eroksi 0.8 sekunttia kilpakumppaniini. Olin tullut kolmanneksi, todella niukasti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Viimeinen verra ja odottelemaan 200m perhosta, joka oli urakkani viimeinen laji. Ikäsarjassani oli kaksi huippu-uimaria, joten jälleen kisaisin kolmannesta sijasta. Lauantaina 100m perhonen ei antanut mitenkään suuria toiveita. Ainoa tavoitteeni olisi pystyä uimaan 200m perhosen siten, ettei tule täydellistä hyytymistä 100m jälkeen. Aika mahtava tunne oli kuitenkin saada uida tuota matkaa tajuten saavansa kannustusta. Vaikka ääntä en tunnistanut, niin tiesin kyllä ketä kiittää. Tämä oli neljäs kerta kun uin 200m perhosta kisoissa ja ensimmäisen kerran osasin aloittaa tarpeeksi maltillisesti. Ensimmäistä kertaa en tuntenut hukkuvani. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vaikka joskus saatan epäillä, niin kyllähän tämä kisa osoitti, että "Trust the process because that's what's going to get you through race day." </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFwFuuJ5Ahq-nT6FVxqPke8i1g_S6ZGoAtkyLcGi1Eaknx-QW2GopTfnUjuhbgDNRb8wlPCCe_5sy6IBvaj7aIkwQlELexGb9BVNknFnDl_WlGtRiKxUlc1q3nqx7BtgpSQ7JyHnIcg_Gt/s1600/IMG_0343.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFwFuuJ5Ahq-nT6FVxqPke8i1g_S6ZGoAtkyLcGi1Eaknx-QW2GopTfnUjuhbgDNRb8wlPCCe_5sy6IBvaj7aIkwQlELexGb9BVNknFnDl_WlGtRiKxUlc1q3nqx7BtgpSQ7JyHnIcg_Gt/s640/IMG_0343.JPG" width="640" /></a></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-69563125578208526782018-03-18T22:49:00.000+02:002018-03-18T22:49:01.068+02:00Pikavisiitti keväiseen Frankfurtiin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Viimeinen kuukausi on ollut melko kuormittava, joka näkyy lievänä väsymyksenä joutuen välillä todellakin potkimaan itseään "ylös-ulos-ja-lenkille". Kuormitusta on tullut työn saralta ja erityisesti matkustamisen muodossa. Reissussa työpäivät ovat pitkiä eikä niihin juurikaan mahdu ns. omaa aikaa.<br />
<br />
Tällä viikolla oli toinen reissu kolmen viikon sisällä Frankfurtiin. Molemmilla kerroilla lähtö on ollut tiistaina työpäivän jälkeen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAAr9xAdw049blLIVnfaigUjmFvEug0hsTKy-b4qRtXPbALTgJBblIi4dJRwnZW4-Ok9HxVrw_JD7DTcIlzR3AUDg5yGn0WPnlWHoF4-6Kj_idhU8dJ25KP8GuDtjrRZgZzskU2BS6vuWO/s1600/IMG_0206.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAAr9xAdw049blLIVnfaigUjmFvEug0hsTKy-b4qRtXPbALTgJBblIi4dJRwnZW4-Ok9HxVrw_JD7DTcIlzR3AUDg5yGn0WPnlWHoF4-6Kj_idhU8dJ25KP8GuDtjrRZgZzskU2BS6vuWO/s640/IMG_0206.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Lento ei kauaa kestä ja yksi lisätunti tulee aikaerosta. Perillä kuitenkin odotti ikävä yllätys, kun koetin Frankfurtin kentältä ostaa iltapalaa eikä korttini toiminut. Onneksi edellisestä kerrasta viisastuneena - mm. taksimatkoja ei voi maksaa kortilla - olin ottanut pienen määrän käteistä mukaan. Kun ei kortti toiminut hotellilla, niin kyllä alkoi sydän tykyttää. Onneksi kollegan kortti toimi ja saatiin kirjauduttua sisään.<br />
<br />
Vasta huoneeseen tullessani huomasin tekstiviestin:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf41zxRqL55nZN14OUreYxVSooARj1fuuQoOdehNrZus8M7_Oadr7XNJ3C5Ho-Cxtz3Rgybejk8MFuUdsAbuZ6Vx-CDSnH6yXS-zu6X9Q0vWZ6nJuekgVRG-7EC8awWw1LQO1q_twlQDTw/s1600/fullsizeoutput_1750.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="253" data-original-width="741" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf41zxRqL55nZN14OUreYxVSooARj1fuuQoOdehNrZus8M7_Oadr7XNJ3C5Ho-Cxtz3Rgybejk8MFuUdsAbuZ6Vx-CDSnH6yXS-zu6X9Q0vWZ6nJuekgVRG-7EC8awWw1LQO1q_twlQDTw/s640/fullsizeoutput_1750.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Sinänsä mielenkiintoista ja täysin odottamatonta, kun kortti oli toiminut moitteettomasti kolmea viikkoa aikaisemmin sekä iltapäivällä vielä Helsinki-Vantaan lentokentällä. Niinpä en osannut odottaa ongelmia korttini kanssa. Tilannetta vaikeutti se, että kädessäni oli uusi puhelin enkä päässyt kirjautumaan mobiilipankkiin.<br />
<br />
Seuraava päivä alkoi kuitenkin loistavissa tunnelmissa. Aamulla heräsin virkeänä ja puoli tuntia myöhemmin olin ulkona aamulenkillä. Lyhyt, mutta melko napakka juoksu nostaen vauhtia kolmesti. Vaikka en todellakaan ole mikään aamuihminen, niin aamulenkki ihanan keväisessä säässä antaa loistavan buustin pitkään työpäivään. Aamut ovat ainoita ajankohtia, jolloin ehtii liikkumaan ja saamaan raitista ilmaa. Itse ainakin tarvitsen edes lyhyen happihyppelyn vastapainoksi pitkällä päivälle.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtVsiPBFFUecb8lG5yZ8AzrskOlTOY9_V9DyTI2iDoxYP-QJmTPGdiroWKELGwollfKWBSKafQ3kz3q5rvEaeljnKkhA8kOpwo62YUgdN-tKVH4GiuLs_J0m29D8x61taf59tZUaADlIyb/s1600/fullsizeoutput_1754.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1183" data-original-width="1600" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtVsiPBFFUecb8lG5yZ8AzrskOlTOY9_V9DyTI2iDoxYP-QJmTPGdiroWKELGwollfKWBSKafQ3kz3q5rvEaeljnKkhA8kOpwo62YUgdN-tKVH4GiuLs_J0m29D8x61taf59tZUaADlIyb/s640/fullsizeoutput_1754.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Keskiviikko oli todella lämmin ja kyllä harmitti olla sisätiloissa. Iltapäivällä raitista ilmaa haukkasimme avaamalla neukkarin ison ikkunan.<br />
<br />
Ensimmäinen päivä päättyi lähempänä klo 18 ja tuntia myöhemmin odottelimme kaikkien saapumista päivälliselle.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFwjquLwplPst6KRNvUaOXOHgm4vUE_6KdIG6YOfUGYjrKKAQ6zHJL95ffiyUaogo7OypGEdgCdyGr05WLS02mmHdnHgAsKqXmW1TzRmD_3OZFksCB0NWdabe0CKAvpqmJ9IYG8Z-CKGjl/s1600/IMG_0099.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFwjquLwplPst6KRNvUaOXOHgm4vUE_6KdIG6YOfUGYjrKKAQ6zHJL95ffiyUaogo7OypGEdgCdyGr05WLS02mmHdnHgAsKqXmW1TzRmD_3OZFksCB0NWdabe0CKAvpqmJ9IYG8Z-CKGjl/s200/IMG_0099.JPG" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdsYWzAl-eBrvQOynbEpfkhyphenhyphenLPBNmMZ_-P8pPeChykUX9RML-ZLmLOeyssIaRwiFEUrkQNBlMBJpm0C0ewayufJ4XW-QuqAfMWz2C5Lm1Tip4VxGoOrNw3cG6WSRR3V4QvFTee9C43ZEvl/s1600/fullsizeoutput_16af.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdsYWzAl-eBrvQOynbEpfkhyphenhyphenLPBNmMZ_-P8pPeChykUX9RML-ZLmLOeyssIaRwiFEUrkQNBlMBJpm0C0ewayufJ4XW-QuqAfMWz2C5Lm1Tip4VxGoOrNw3cG6WSRR3V4QvFTee9C43ZEvl/s200/fullsizeoutput_16af.jpeg" width="150" /></a>Paikassa, jossa käymme lounaalla / päivällisellä on melko niukka valikoima kasvisruokaa, mutta muutaman loistavan löydön olen ehtinyt tekemään. Paikallisessa ravintolassa saa ison kulhollisen joko tomaatti- tai sienikeittoa. Molemmat on testattu ja maistuviksi todettu.<br />
<br />
Keittojen lisäksi ruokalistalla on kasvismunakas. Toimii erittäin hyvin päivällisellä, että lähtöpäivän lounaalla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Toisen päivän aamu oli hiukan edellistä viileämpi. Ei lunta, ei oikeasti kylmä. Oikein hyvä juoksukeli puoli seitsemän aikaan aamulla. Torstaiaamun ohjelmassa oli lyhyt kiertoharjoittelu, jonka olin päättänyt tehdä ulkona. Löysin vain mainion paikan lammen rannalta. Vesi oli kuultavan sinistä, aamuauringon säteet kohdistuivat vastarannan puihin. Siinä kyllä mieli lepäsi, vaikka samaan aikaan harmitti, etten ollut ottanut puhelinta mukaani.<br />
<br />
Kahden intensiivisen päivän jälkeen oli iltalento takaisin Suomeen. Näillä reissulla on lentokentät, lentokenttähotelli ja hotellin takana oleva metsä tulleet tutuiksi. Ei siis shoppailua eikä edes illallista Frankfurtin sydämessä. Lentokoneesta olen haikeana ihaillut Frankfurtin valoja.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheLI3j0Uw8ugb0BvTkQ0kC88IH8FZh9Jz2qITGJnJypf00up_QhIsoJm-R_o0pLp91XZUGtcSem_iYyjgj1zbOxl-36ulHYyDmQiKYNvknjxerGGOyPc3MuhvUUlbbVZ_oAg6ek5upcEYq/s1600/fullsizeoutput_1784.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheLI3j0Uw8ugb0BvTkQ0kC88IH8FZh9Jz2qITGJnJypf00up_QhIsoJm-R_o0pLp91XZUGtcSem_iYyjgj1zbOxl-36ulHYyDmQiKYNvknjxerGGOyPc3MuhvUUlbbVZ_oAg6ek5upcEYq/s640/fullsizeoutput_1784.jpeg" width="478" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Iltalento laskeutui Helsinki-Vantaan lentokentällä klo 22:50, joten vasta puolen yön jälkeen olin kotona.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVADxLvTsRFZGRmG_25SQpZW-lPfu8IEbFxsiaQWuBhpEj03o7hEvM4fbE55B9AO3fSfsO5VCtJiXncg96quHrLFOt8-9IuvHxiVm8lHcufeSrhHZGmdqObm6ZEr26yZQUwwmRVHkYE030/s1600/IMG_0235.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVADxLvTsRFZGRmG_25SQpZW-lPfu8IEbFxsiaQWuBhpEj03o7hEvM4fbE55B9AO3fSfsO5VCtJiXncg96quHrLFOt8-9IuvHxiVm8lHcufeSrhHZGmdqObm6ZEr26yZQUwwmRVHkYE030/s640/IMG_0235.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Jo helmikuun puolella, viikolla 8, Frankfurtissa oli jo ihanan lämmin keväinen sää:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPQbhhx6uMFzBw8h2RngV-PzGqblhKaVQV7ajyutjctc1ST67GkOpwpV7qup_-Dc-khXRDKEwtqfI_b-yOg578sk7KkAiUdy4dp8C8Wu7IYDPCQRUPB6H8wNrZgd7lvL6ojQev44ckVnk0/s1600/IMG_0106.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1203" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPQbhhx6uMFzBw8h2RngV-PzGqblhKaVQV7ajyutjctc1ST67GkOpwpV7qup_-Dc-khXRDKEwtqfI_b-yOg578sk7KkAiUdy4dp8C8Wu7IYDPCQRUPB6H8wNrZgd7lvL6ojQev44ckVnk0/s640/IMG_0106.JPG" width="480" /></a></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-10149628241271624232018-03-06T11:56:00.002+02:002018-03-06T12:30:03.201+02:00HyPyn triathlon tiimi Vierumäellä<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Leirien parasta antia on varmaankin yhdessä olo samanhenkisten ihmisten kanssa sekä loistavat olosuhteet treenaamiselle. Voi täysipainoisesti toteuttaa swim-bike-run-eat-sleep-repeat -ohjenuoraa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
HyPyn triathlon teamin leiriviikonloppu vietettiin Vierumäellä viime viikonloppuna. Riippumatta onko kyse treenistä, leiristä tai kisasta, niin taustalla tehdään paljon työtä, joka ei näy ulkopuolisille. Itse sain nauttia leiristä leiriläisenä ilman minkäänlaista vastuuta. Luxusta. Iso kiitos leirin jäljestäneille henkilöille. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Oma leiriviikonloppu alkoi uinnilla kotihallissa, jota piti seurata juoksu. Mutta kun aikataulut pettävät, niin ne pettävät. Uimahallilla olin myöhemmin kuin olisin suunnittelut ja itse uinti vei hiukan pidempään kuin olin laskenut eikä uinnista paljoa jäänyt kerrottavaa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYzxzOldxdHx5ft1OuCSqEbhc4CMxvV0aTo1xd7opn_vH4EjdFLsn54pOPJIxStg8QKFT28if-z46ChzVBDNqfsdAbRKL3VxS1tEZvJW2DzWyY7-8s5ji-B2M35-Yl1xkNA0Mcr9owG1Z_/s1600/IMG_0129.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYzxzOldxdHx5ft1OuCSqEbhc4CMxvV0aTo1xd7opn_vH4EjdFLsn54pOPJIxStg8QKFT28if-z46ChzVBDNqfsdAbRKL3VxS1tEZvJW2DzWyY7-8s5ji-B2M35-Yl1xkNA0Mcr9owG1Z_/s640/IMG_0129.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Paria tuntia altaasta nousun jälkeen saavuin Vierumäelle ja rekisteröityessäni sisään jouduin "paparatsin" kameran kohteeksi:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7zqzs2MoH36_e3KsMMHNDJ4xxc32CWTswRR4QWBUUH3Vl3LtmpbnDJttGePqvdca4eUMa2JldHaGV6ivRtF8eLewwGVjHKizHJE4WMk0XWQul7_ihyphenhyphenIa7-Vv-YrFGpuShbzX2Ta1Qyh0/s1600/06ccdf75-2738-4a66-8ed5-c62dcfcf67c8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW7zqzs2MoH36_e3KsMMHNDJ4xxc32CWTswRR4QWBUUH3Vl3LtmpbnDJttGePqvdca4eUMa2JldHaGV6ivRtF8eLewwGVjHKizHJE4WMk0XWQul7_ihyphenhyphenIa7-Vv-YrFGpuShbzX2Ta1Qyh0/s640/06ccdf75-2738-4a66-8ed5-c62dcfcf67c8.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Perjantai-ilta vierähti majoittumisessa. Pyörä ja traineri löysivät tiensä kupolihallin lukolliseen varastoon, oikea huone ja sänky löytyivät. Ennen yöpuulle siirtymistä nautittiin iltapalaa Wanhassa salissa, joka muuten on museoviraston suojelema tila.<br />
<br />
Leirillä ei ollut ulkopuolista valmentajaa, vaan vastuuhenkilö oli oman seuran porukkaa. Tämän vuoksi oli helppo sopia, että voin osallistua leirille tehden omaa treeniä. Alkuviikosta olin vielä hiukan epävarma mitä teen leirin suhteen, kun edellisellä viikolla olin työmatkalla ja sunnuntaina olin ollut tekemässä pitkän yhdistelmätreenin Tampereella. Toinen työreissu on jo ensi viikolla. Täyden varmuuden puuttumisen vuoksi mulla ei ollut omaa leirin treeniohjelmaa ennakkoon, vaan sain kunkin päivän ohjelman kyseisen päivän aamuna. Toimi oikein hyvin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFRVKj1D2j4WGToswsD9_7bViZC30t5wCBgADdJcGl3UGpqsgguSsjyYNKzOdwDBhYtRncPXj8jp6DzzNIsb4aQK2WQprbdtBBh9-vwhX8v3eejL4K9YGx3HAKOuBJWrjogCG2DoCO4H7R/s1600/fullsizeoutput_170c.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1138" data-original-width="1600" height="454" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFRVKj1D2j4WGToswsD9_7bViZC30t5wCBgADdJcGl3UGpqsgguSsjyYNKzOdwDBhYtRncPXj8jp6DzzNIsb4aQK2WQprbdtBBh9-vwhX8v3eejL4K9YGx3HAKOuBJWrjogCG2DoCO4H7R/s640/fullsizeoutput_170c.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Lauantai käynnistyi klo 9 kolmen tunnin pyörä-juoksu -yhdistelmätreenillä. Löysin itselleni oivan paikan nurkasta ihan oven suun vierestä. Tuosta paikasta näin lähes kaikki kuitenkaan häiritsemättä muiden treenejä. Oma treenini sisälsi kolme kierrosta pyörää ja juoksua. Tuttua settiä Phallitreeneistä. Treeni sujui suunnitelman mukaisesti ja mulla oli lauantaina selkeästi kevyempää settiä kuin muilla.<br />
<br />
Lounas oli heti sisähallitreenin jälkeen. Ruoka oli paljon parempaa kuin keväällä 2016, jolloin kasvisruokataso oli melko heikko. Leiriohjelman mukaan lounaan ja uinnin välissä oli 90 min hiihto/juoksu. Itse oli saanut ohjeen tehdä 45 min palauttavan juoksun, kun lepo ei kelvannut.<br />
<br />
Lounaan jälkeen kuitenkin ehdin hetken lepäämään ennen kuin lähdin nauttimaan aurinkoisesta pakkaspäivästä. Aurinko ja raikas happi kyllä piristi kummasti.<br />
<br />
Uintitreeni oli melko helppo, kun meillä oli vaan 60 min varaus ja pääsin peesaamaan miesten perässä. Verrat + 3x5x100m vaparia. Ohjelman mukaan vauhdin tulisi kiristyä jokaisen viiden setin jälkeen. Taululle miehet kirjasivat melko kovia tavoitevauhteja ja perjantain uintitreenin perusteella mulla tulisi olemaan todellisia vaikeuksia pysyä heidän vauhdeissa. Koska alla oli jo useampi tunti jalkojen päällä, otin suosiolla pullarit käyttöön.<br />
<br />
Viisi ensimmäistä satasta meni helposti, mutta jäimme 4 sekkaa taululle kirjatusta vauhdista. Siltä varalle, että vauhti nousisi setti setiltä ja alkaisi olemaan mulle liikaa, kaivoin lättärit esille. Lättäreillä ja pullareilla kyllä pysyisin heidän peesissä.<br />
<br />
Toisen kierroksen lähti vetämään porukan nopein uimari. Vauhti kiihtyi, mutta edelleen pysyin helposti peesissä. Aloin jopa jättämään pidempiä välejä, jotta en olisi 75m jälkeen edellisen varpaissa kiinni. Kolmas kierros mentiin pienemmällä porukalla ja vauhti kiihtyi. Uinti tuntui vahvalta ja hyvältä. Eli täysin vastakkaiselta kuin edellisenä päivänä. Peesistä saa kyllä todella ison avun.<br />
<br />
Uintitreenistä suoraan syömään käymättä huoneissa. Iltapalan jälkeen uni olisi maistunut erinomaisesti, mutta meillä oli vielä kauden 2017 päättäjäiset. Kun toiset laittoivat hiuksiaan, vaihtoivat vaatteita iltaa varten, niin kolme meistä nostivat jalat ylös ja lepäsivät.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj18Xwy3vBcOn3QmufDcfzoaFl2jnJY-j2pfdcN12dsPgM5HjWpQILcxU4WDYIIw8D6i5-DmzoCQhX28G3f9kQrpPdcWt6QyA_gaI53-u0XUMZaNSMzA0OiRZLGRZ7LorbB78JRrFrTNoc8/s1600/IMG_0136.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj18Xwy3vBcOn3QmufDcfzoaFl2jnJY-j2pfdcN12dsPgM5HjWpQILcxU4WDYIIw8D6i5-DmzoCQhX28G3f9kQrpPdcWt6QyA_gaI53-u0XUMZaNSMzA0OiRZLGRZ7LorbB78JRrFrTNoc8/s640/IMG_0136.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Kauden päättäjäisissä kiiteltiin ja palkittiin. Oli hienoa huomata, että huomioitiin muitakin kuin kauden nopeimmat ja parhaiten sijoittuneet. Leirin mahdollistaja huomioitiin palkinnoin ja suurin suosionosoituksin, samoin kauden 2017 esimerkkillisin henkilö, joka taitaa olla tämän porukan iäkkäin henkilö. Kauden 2017 triathlonkoulun jälkeen hän osallistui kesän alussa Tuusulanjärven triathloniin ja on meille kaikille erittäin hyvä esimerkki siitä kuinka ikä on vain numeroita.<br />
<br />
Toki HyPy Cup:n nais-ja miesvoittajat palkittiin. Näissä ei tainnut tulla yllätyksiä, kun seurassa vain muutamat henkilöt osallistuvat cup:n. Cup on kyllä avoin kaikille seuralaisille, mutta jostain syystä harva niihin osallistuvat. Itse kuulun tähän passiivisten henkilöiden joukkoon.<br />
<br />
Vuoden HyPyläinen palkinto meni henkilölle, joka kävi Tahkollta hakemassa SM-kultaa täydeltä matkalta ihan huikealla ajalla. Sama henkilö oli oikeutetusti myös kauden 2017 paras miestriatlonisti.<br />
Paras naistriathlonistipalkinto osui minulle. Hämmennys oli sen verran iso, että palkintoa vastaanottaessa sain vain sanottua kiitos. Seurassa on todella kovia menijöitä, jonka vuoksi en osannut odottaa Turun kolmannen sijan tuovan moista huomionosoitusta. Mutta hyvältä tuo tuntui ja kyllähän tuollainen aina nostattaa treenimotivaatiota.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhd6LBqfiAqjYgB5JvTLCpsBTGlZCLElbBwVfsPEtt8tAYW3o3WUeRvQ6BaYvqGTOD_ZzMMTRxK7AKrJL3EeejjBNzLr7ZAEobsei1XXP68Acz7fj8VzvAZNr2fTZGfA4PT_fr7F3tnss_/s1600/fullsizeoutput_16e1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1209" data-original-width="1600" height="482" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhd6LBqfiAqjYgB5JvTLCpsBTGlZCLElbBwVfsPEtt8tAYW3o3WUeRvQ6BaYvqGTOD_ZzMMTRxK7AKrJL3EeejjBNzLr7ZAEobsei1XXP68Acz7fj8VzvAZNr2fTZGfA4PT_fr7F3tnss_/s640/fullsizeoutput_16e1.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />
Palkinnoksi sain mitalihengarin, jota olen pari kertaa harkinnut ostavani, mutta aina jättänyt tilaamatta. Tämä palkinto ei jää kaappiin lojumaan, vaan tulee käyttöön. Kahdeksan vuoden aikana on kerääntynyt osallistumis-, finisher- ja sm-mitaleja ihan kiitettävä määrä, joten täytyy käyttää harkintaa mitkä mitalit pääsevät roikkumaan upeaan hengariin.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Sunnuntaille oli varattu sisähallitreenaikaa klo 9-13, jonka oli myös ilmoittanut valmentajalleni. Ja sitähän saa mitä tilaa eikä se treeni itsestään tule tehtyä, joten eihän siinä muuta auttanut sunnuntaiaamuna klo 9 kuin käydä treenin kimppuun. En todellakaan ole aamuihminen, mutta porukassa aamutreenitkin tuntuvat kivuttomilta.<br />
<br />
Päivän treenin rakenne oli samankaltainen kuin edellisenä päivänä, mutta tehoiltaan ja kuormitukseltaan edellistä päivää kovempi. Ensimmäinen ja toinen tuntia menivät helposti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP5ZKk3Z0q3mJkDYByc-m4lpyvfXhgVM-MOC-lLIv_kyoPpz7BUy_8CKa7wnWyuAy3ims_9Ssp4w0QDEHE5Mw6TNSiE1EQkmQCMgz5yDesLzqbKdY4rP7kendH-h6V0svxgixBFneNWBLo/s1600/IMG_0153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP5ZKk3Z0q3mJkDYByc-m4lpyvfXhgVM-MOC-lLIv_kyoPpz7BUy_8CKa7wnWyuAy3ims_9Ssp4w0QDEHE5Mw6TNSiE1EQkmQCMgz5yDesLzqbKdY4rP7kendH-h6V0svxgixBFneNWBLo/s640/IMG_0153.jpg" width="478" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Kaikki, jotka mut tuntevat, niin tietävät ettei juoksu eikä kierrosta laskeminen ole mun vahvuuteni. Kun tuohon lisätään ajatusten karkaaminen muuhun kuin itse treeniin, niin lopputulos on, että yllättäen sitä juoksee 6x800 metriä 5x800m sijaa. Myöhemmin huomasin, etten ollut edes osannut laskea, että 2x200m= 400m, vaan olin juossut kolme kierrosta yhteen 400 metriin. Näin ollen neljän kilometrin juoksusta tuli viisi kilometriä. Parempi näin päin.<br />
<br />
Kolmaskin tunti sujui melko pitkään toivotulla tavalla, mutta viimeiset muutamat minuutit sitten olivat liikaa korvien välille. Yritin, mutta hyydyin. Aivot eivät vaan saaneet käskytettyä jaloista löytämään sitä viimeistä vaihdetta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBuYZu68QUCLybIFPLISaZuaXSlfAMExf7pdOdMQe5r5_rlEklndfNsDnWYxbpeywWc6Ep20QZHz1lH04-WoIoHRn_1U2HCwpwuUSd7F6G893r0eoobZvhvXym2J_2IUOXVMqbtX2Zh0bB/s1600/Na%25CC%2588ytto%25CC%2588kuva+2018-03-04+kello+20.51.05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="417" data-original-width="417" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBuYZu68QUCLybIFPLISaZuaXSlfAMExf7pdOdMQe5r5_rlEklndfNsDnWYxbpeywWc6Ep20QZHz1lH04-WoIoHRn_1U2HCwpwuUSd7F6G893r0eoobZvhvXym2J_2IUOXVMqbtX2Zh0bB/s640/Na%25CC%2588ytto%25CC%2588kuva+2018-03-04+kello+20.51.05.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="text-align: center;">Treenin viimeinen osuus oli juoksu: 15x200m (100m rennon reipasta + 100m rennon kovaa), pal 30". Ensimmäisten kierroksien ajan sain juosta yksin radalla. Tässäkin huomasin porukan vaikutuksen. Kun muu porukka tuli radalla, vauhti kasvoi huomaamatta. Viimeiset 5x200m olin jälleen yksin radalla. Jalat alkoivat olemaan aika lopussa, muut olivat verraamassa pyörän päälle tai jo lopettaneet treenin. Tässä vaiheessa jouduin keskustelemaan itsensä kanssa, jotta sai jatkettua oman treeni loppuun. Treenin päätyttyä oli taas aika voittajafiilis!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqH9SU9o4xPUbJA6rU-p3Beu6Ak9LEMZGMhwGo30RGQLig8mEFRbWRpHdCbNUNZZjlFZLTsGckjBaCfx3vQMmfqnZIdtyjGJcx3r0M-qh9D4Lhn7p74wpl_rMQmOK8YKdAcuU5g-6_hb7u/s1600/IMG_0139.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqH9SU9o4xPUbJA6rU-p3Beu6Ak9LEMZGMhwGo30RGQLig8mEFRbWRpHdCbNUNZZjlFZLTsGckjBaCfx3vQMmfqnZIdtyjGJcx3r0M-qh9D4Lhn7p74wpl_rMQmOK8YKdAcuU5g-6_hb7u/s640/IMG_0139.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
Suihkun ja lounaan jälkeen ennen kotimatkaa laitoin valmentajalle viestin:"Aika piippuun vedit mut!" Maanantaina sitten jo kiitosviesti loistavista treeniseteistä. Kyllähän nää kovat treenisetit on niitä parhaita treenejä, joissa joutuu keskustelemaan itsensä kanssa melko vakavasti ja arvuuttelemaan miten omilla jaloilla pääsee kotiin.<br />
<br />
Kiitos HyPyn triathlon tiimille upeasta viikonlopusta, valmentajalleni jälleen kerran juuri oikean tasoisista treeneistä. Tästä on hyvä jatkaa kohti tulevan kesän kisoja!Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-1862505229565731692018-01-07T00:28:00.000+02:002018-01-07T10:49:33.683+02:00Vähämpä tiesinVähämpä tiesin mihin saattaa johtaa suunsa avaaminen spindetunnilla. Elettiin kevättä 2009, kun tuli tarve ostaa elämäni ensimmäinen maantiepyörä. En tiennyt silloin enkä juuri nytkään pyöristä, mutta tiesin käyttötarpeeni ja budjettini. Lisäksi tiesin, että pyörän pitää olla oikean kokoinen, haluan laittaa rahani perusasioihin ja mahdollisuuden päivittää pyörää tarpeen mukaan. Näillä spekseillä sain spindetunnille osallistuvalta mieheltä saatesanoin pienen lapun, johon hän oli kirjoittanut Chebici.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Muistan erittäin hyvin, kun ensimmäisen kerran astuin Chebici -liikkeeseen. Kerroin miksi haluan maantiepyörän ja mikä on budjettini. Siitä suoraan liikkeen yläkertaan ja "pyörän" päälle. Kuin räätäli konsanaan Vesa otti musta mitat ja persoonalliseen tapaan sanoi, että yritä edes pyörittää. Värivalinta oli helppo. Mulle ehdotettiin luonnonvalkoista pyörää, jossa tekstit olisi mustalla. Mulla oli päällä luonnonvalkoinen talvitakki ja mustat housut :).</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXbMNJPHlpBYZ_POYwsqjqVnlQ1gc2_fDaHbqs1Q7dE6TXczNUt87NZTvAvkE4SAa__Qo8kHLlZ3-UNmxsrW7Btk3T9kB5aBVZ906UAfP0YS7vEiYhb3ybM9XtU1wByNt74RDinwFjXN7Z/s1600/fullsizeoutput_15e8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXbMNJPHlpBYZ_POYwsqjqVnlQ1gc2_fDaHbqs1Q7dE6TXczNUt87NZTvAvkE4SAa__Qo8kHLlZ3-UNmxsrW7Btk3T9kB5aBVZ906UAfP0YS7vEiYhb3ybM9XtU1wByNt74RDinwFjXN7Z/s640/fullsizeoutput_15e8.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Kunnon kuvaaja</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ensimmäisellä maantiepyörällä tuli vedettyä triathlonkisojen lisäksi Vätternrundan kolmeen kertaan, Tour de Helsinki pariin otteeseen ja kertaalleen sekä Giro d' Espoo että Turussa 120 km -lenkki. Erilaisten yhteensattumien seurauksena keväällä 2014 tuli eteen tilanne, jossa runko muuttui hiilikuituiseen. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYocTRJ6EKSuzwXQacdR86AlPiAc4wU3mD2zGXQ9IrCu0yHxDduNYkpZQrEsk3u32LoW_FpxFWNw2ZT-TPALfaMzROvkibuN9WreoVnyXAc1_98H1sJlffE-6Wy_nUxXFtG5PmJubOhI6i/s1600/IMG_4851.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYocTRJ6EKSuzwXQacdR86AlPiAc4wU3mD2zGXQ9IrCu0yHxDduNYkpZQrEsk3u32LoW_FpxFWNw2ZT-TPALfaMzROvkibuN9WreoVnyXAc1_98H1sJlffE-6Wy_nUxXFtG5PmJubOhI6i/s640/IMG_4851.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Näiden lähes yhdeksän vuoden aikana en ole käynyt kuin kolme kertaa muissa pyöräliikkeissä. Ensimmäinen kerta tuli, kun päivää ennen Joroisiin menoa pyörääni tuli jarrujen jotain häikkää, jonka vuoksi piti saada uuden jarrupalat, joita juuri sillä hetkellä ei Vesalla ollut. Mut lähetettiin Käpylään noutamaan oikeat jarrupalat. Pyörä saatiin ajoissa kuntoon ja pääsin jatkamaan matkaa Joroisiin. Toiselle kerralla olin jo hankkimassa toisen merkkistä pyörää, mutta myyjä oli tilannut toisen pyörän kuin mistä oli sovittu ja pitkän odotuksen jälkeen Suomeen saapui xs-kokoisen sijaan m-kokoinen pyörä, pyörä jäi ostamatta. Kolmannella kerralla olisin kaivannut pikaista apua pyörän kanssa, mutta koska oli lauantai, niin paikallisessa liikkeessä ei ollut kuin myyjä paikalla. Apu jäi saamatta. Niinpä olen kiikuttanut pyöräni Järvenpäähän riippumatta onko vika ollut pyörässä vai kuskissa. Koskaan en ole lähtenyt liikkeestä saamatta apua ongelmaani. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Näiden vuosien aikana ei taida olla montakaan aihetta, josta emme olisi keskustelleet, mutta yksi aihe on ollut ylitse muiden - ainakin jos tuota mitataan keskustelukertojen lukumäärällä - maantie- vai triathlonpyörä. Lopulta kysyin voiko triathlonpyörää tehdä mittojen mukaan. Totta kai voi, oli vastaus. Suora jatkokysymys tuli hiukan nikotellen - suostuisiko Vesa tekemään mulla sellaisen - the pyörän, jos saisin rahat kasaan. Suostuisihan hän, mutta ei oikein ymmärrä miksi laittaisin sellaista rahasummaa kiinni uuteenpyörään, kun ei pyörän geometria juurikaan muuttuisi nykyisestä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pohdintaa, keskustelua eri ihmisten ja erittäin kovaa keskustelua itseni kanssa. Olisiko mitään järkeä laittaa sellaista summaa yhteen pyörään? Pari kertaa Vesan luona keskustelemassa tarkemmin mitä haluaisin pyörään ja hinnasta. Sain arvion ja palasin kotiin miettimään. Vertailin miten paljon vastaavat pyörät maksaisivat muualla. Rahat olivat tilille, mutta en silti ollut varma olisinko valmis laittamaan rahat kiinni pyörään. Juttelin valmentajani kanssa. Uuden pyörän tuomasta vauhtiedusta hän oli Vesan kanssa samaa mieltä. Sitä tuskin tulisi, mutta pienikin geometrian muutos saattaisi tuoda ajomukavuutta pidemmillä matkoilla sekä säästää takareisiä juoksuun. Mieheni tuki ostopäätöstä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lokakuun alussa meni lopulta Vesan puheille. Kerroin, että rahat on tililläni ja pyörän voisi laittaa tilaukseen. Värimaailmasta olimme Vesan kanssa samaa mieltä, joten se oli helppo. Pääväri olisi valkoinen, mutta miten siinä tulisi olemaan punaista ja mustaa jätin Vesan suunnittelupöydälle. Hetkeä myöhemmin jätin viestin valmentajalle:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvDK1UolMfWM5ZH-BQz-PQj8ysE1OHwfgVX1ujNlB_BjyaGLn3SOJEYhOcDnjLo3vV8dtrIgvKt4NHSLSjkk4OinNxc6UtXtMfYoNtc-8kkTtH9EB4jDJ7cSxvONEOqYYu_LHiAVqMvbBk/s1600/fullsizeoutput_15eb.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="145" data-original-width="320" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvDK1UolMfWM5ZH-BQz-PQj8ysE1OHwfgVX1ujNlB_BjyaGLn3SOJEYhOcDnjLo3vV8dtrIgvKt4NHSLSjkk4OinNxc6UtXtMfYoNtc-8kkTtH9EB4jDJ7cSxvONEOqYYu_LHiAVqMvbBk/s640/fullsizeoutput_15eb.jpeg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Marras- ja joulukuun aikana kävin pari kertaa kyselemässä miten pyörä edistyy. Tulipa samalla kysyttyä, että miten pyörät tehdään, kun ne tehdään mittatilaustyönä. Jälleen kerran sain asiallisen selityksen. Vaikka kysymykseni ovat varmaankin välillä olleet melko tyhmiä, niin koskaan en ole saanut ylimielistä vastausta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kovasti odotin rungon valmistuvan ja saapuvan Suomeen ennen Joulua. Uuden vuoden jälkeen sain soiton, että vuosi oli alkanut pyöräni kokoamisella ja tarvitsivat viimeistelyyn nykyistä pyörääni. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tämäkään pyörä ei ole sponssipyörä eikä Vesa ole millään tavalla pyytänyt some-näkyvyyttä. Olen saanut apua, neuvoja, yhteistyötä ja ystävyyttä. Vähintä mitä voin tehdä, on kertoa omista kokemuksista ja julkisesti tuoda esille kiitollisuuden. Kaikkea ei vaan voi mitata tai korvata rahassa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vähänpä siis tiesin mitä saan astuessani ensimmäisen kerran Chebici-liikkeeseen. Kiitos Vesa!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mutta siinä se on. Kuuden vuoden pähkäily on ohitse.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlYakgua-9C8Y5oOoeZXve7aGB7QAT6qR9zHfQnxTaBsbuWnonXZTPdjrdt_l__orPyhKRohYU2Lia8P2X4_FYxPF38IH03ueSlBGtilPja80i9WA3yF9md3tGVro_oU4ddyWjDIFQ37ZG/s1600/IMG_1434.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlYakgua-9C8Y5oOoeZXve7aGB7QAT6qR9zHfQnxTaBsbuWnonXZTPdjrdt_l__orPyhKRohYU2Lia8P2X4_FYxPF38IH03ueSlBGtilPja80i9WA3yF9md3tGVro_oU4ddyWjDIFQ37ZG/s640/IMG_1434.JPG" width="640" /></a></div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-60460772902086815942018-01-02T11:16:00.001+02:002018-01-02T11:16:34.228+02:00Vuosi 2017Mennyt vuosi oli monen vuoden jälkeen tasainen, rutiinien täyttämä ja ehkä jopa tylsäkin. Mitään mullistavaa tai kovin erikoista ei tapahtunut, en saavuttanut mitään isoa tai merkittävää. Mutta vuosi oli hyvä, vuoden aikana elämän perusasiat vakaantuivat tai kasvoivat kuten luottamus tulevaisuuteen ja omaan taloudelliseen tilanteeseen. Koko vuoden sain olla terveenä eikä tullut loukkaatumisia. Vuosi alkoi hiukan epävarmana töiden osalta, mutta päättyi työn täyteisesti. Monelle ehkä itsestään selviä asioista. Menneiden vuosien aikana perusasiat kuten toimeentulo ja terveys ovat olleet asioita, joiden kanssa olen joutunut kamppailemaan enemmän kuin olisin koskaan kuvitellut. Kun perusasiat ovat kunnossa, niin moni muukin asia loksahtaa paikoilleen.<br />
<br />
Kenties paras yhteenveto vuodesta tuli yllättävältä taholta ladattuani alla olevan kuvan FB:n:<br />
<span>"Sä näytät kuule hyvältä. Olet nuortunut kasvoiltasi ja näyttää että huolet, ressit ja paineet on enää haalea muisto elämässäsi... </span><span>Olen puolestasi hyvilläni." </span><br />
<span></span><br />
<span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9x5pNt9LWx6eOTe3xcJRJWcnjp9Oi1xkLTMxnJ_oFipVIem_XgRerUTYEvfvsuFRmxfxcQoZMXQqm7ToFrpPmH7Wsh990LZB9FcExCcMrw-sMSZmyeErxlgDJzwVwvZ4eA_BUuWTqYPln/s1600/23795525_10212802394547226_4996405162286776817_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9x5pNt9LWx6eOTe3xcJRJWcnjp9Oi1xkLTMxnJ_oFipVIem_XgRerUTYEvfvsuFRmxfxcQoZMXQqm7ToFrpPmH7Wsh990LZB9FcExCcMrw-sMSZmyeErxlgDJzwVwvZ4eA_BUuWTqYPln/s640/23795525_10212802394547226_4996405162286776817_n.jpg" width="480" /></a></span><br />
<span></span>Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1779848816751493160.post-42257220020179826202017-12-28T17:51:00.002+02:002017-12-28T17:51:58.580+02:00CSS -testiRiippumatta siitä onko kyse urheiluun tai muuhun liittyvä testi tai koe, niin mulla ne menevät aina penkin alle. Urheilun puolella siihen liittyy liikaa yrittämistä ja akateemisissa aiheissa jännitystä. Liika yrittäminen näkyy sähläämisenä tai kuten eräs uintivalmentaja totesi; menet nuoruuden innolla. Akateemisissa aineissa - etenkin jos testissä on mitään mikä viittaa matematiikkaan - aivojen täydellisenä tyhjentymisenä. <div>
<br /></div>
<div>
Tällä viikolla mulla oli uinnissa <a href="https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-use-critical-swim-speed-training/" target="_blank">CSS-testi</a> (Critical Swimming Speed). Edellisestä kerrasta on jo tovi ja tuolloin nimenomaan 400m meni huonosti. Tälläkin kertaa samainen matka meni liiaksi yrittämiseksi, rentous puuttui. Mun pitäisi varmaankin uida pidempää settiä ennen testiä, jotta saisin karistettua ylimääräiset energiat pois.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Heti CSS-testin perään mulla oli 10x100m Vu CSS-tuloksella. Satuin vain uimaan nuo kaikki sataset sekunnin-kaksi kovempaa kuin mitä testitulos oli. Syketaso oli sama näissä satasissa kuin mitä se oli testissä. Tämä on yksi syy miksi itse en ole ihastunut näihin testeihin, kun monesti sitten kuitenkin treeneissä uin pitkiä settejä kovempaa kuin mitä CSS-tulos on ollut. Itselleni sopii paljon paremmin testata uinnin kehitystä uimalla vaikka juuri tuollainen 10 x 100 määrätyllä vauhdilla ja palautusajalla. Toinen on, että näitä testejä voi manipuloida esimerkiksi uimalla 200m hitaammin kuin mihin pystyy. Jos olisin uinut 200m kolme sekuntia hitaammin kuin mitä uin, olisi CSS-tulos ollut kaksi sekuntia kovempi. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viime kerrasta CSS-tulos kyllä parani, mutta parantamisen varaan jäi. Seitsemän kesää on hinkattu samoja aikoja, joten kyllä oma tavoite on parantaa puolimatkan kisassa 1900m uintiaikaani. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BbjH0AllZoIqThQrjMFqgMfkygX0DJIjZvIAqbf_S4kKZ9dOZtan9Y7c6EAFnTSLel0JpPg8pxv2Ha2V3ZA5_AG3vk2yE0D_03w9EGfdJosNRmaUz8EA3usHKucEpzmcDz5YNIOMBqBd/s1600/fullsizeoutput_15d0.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="602" data-original-width="718" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BbjH0AllZoIqThQrjMFqgMfkygX0DJIjZvIAqbf_S4kKZ9dOZtan9Y7c6EAFnTSLel0JpPg8pxv2Ha2V3ZA5_AG3vk2yE0D_03w9EGfdJosNRmaUz8EA3usHKucEpzmcDz5YNIOMBqBd/s640/fullsizeoutput_15d0.jpeg" width="640" /></a></div>
<div>
</div>
Päivihttp://www.blogger.com/profile/13252478660080732361noreply@blogger.com0