Triathlonkoulun avajaiset ja kauden vaihtajaiset

Viime viikonloppuna triathlonkoululaiset kokoontuivat Märkiön leirikeskukseen tutustumaan toisiinsa ja koulun vetäjiin. Erityisen ilahtunut olin sukupuoli- ja ikäjakautumasta. Naisia ja miehiä on yhtä paljon ja ikähaarukka on parikymppisestä aina ikämiehiin asti. Neljä vuotta sitten olin innokas triathlonkoululainen ja porukan ainoa nainen eikä ikähaarukka ollut ollenkaan näin laaja. Mielenkiinnolla odotan ensimmäistä yhteisuintitreeniä. Ehdin jo alustamaan, että tekniikkapainoitteisesti aloitetaaan ja tekniikkaharjoittelu tulee kulkemaan punaisena lankana koko triathlonkoulun ajan. Hyvän vaikutelman taisivat saada musta, kun saavuin paikalla niukasti ennen aloittamista hiukset märkinä ;).

Perjantai-ilta jatkui triahtlonharjoitteluluennolla by Antti Hagqvist. Hyvää ja osuvaa tietoa tuli harjoitusmääristä, niiden ajankohdista sekä laadusta. Unohtamatta riittävää lepoa ja uneen vaikuttavia asioita. Vaikka luennon kohderyhmä oli aloittelevat triathlonistit, sain itse hyvää muistutusta asioista ja vähän uuttakin tietoa. Ytimekäs kooste tuosta lähes kahden tunnin luennosta: keep it simple and less is more! "Less in more" ei toteutunut itselläni menneellä viikolla.

Lauantaina seura palkitse viime vuoden ansiokkaat junnut ja vähän vanhemmat pyörälijät. Muutaman triathlonistikin sai mainetta ja kunniaa viime vuoden tuloksien ja aktiivisuuden perusteella. Itselleni mahtui 2x2 tunnin treenit lauantaille.

Oma viikonloppu alkoi ja päättyi juoksumatolla. Perjantaina tein vetoja ennen siirtymistäni Märkiöön ja sunnuntai-iltana palauttelin spinden jälkeen sisätiloissa. Koko viikon treenimäärä nousi melko päättömäksi, mutta leiriviikolla yleensä treenimäärät ovat korkeita eikä tämä viikonloppu ollut poikkeus:

Heinäkuun treenit

Viime kuun treenien tuntimäärä on lähellä samaa kuin kesäkuussa. Huolimatta valmistautumisesta Joroisiin ja palautumisesta kisasta. Suurin osa treeneistä oli onnistuneita lukuunottamatta pyöräilyn jälkeen olevia juoksuja. Vielä seitsemän päivää ennen Joroista vatsaongelmat vaivasivat. Näin ollen jouduin keskeyttämään yhdistelmätreenejä kovien vatsakipujen vuoksi. Viikkoa ennen itse kisaa onnistuin tekemään ensimmäisen onnistuneen yhdistelmätreenin.

Samaisena viikonloppuna tutustuin uimarannalla paikallisen pyöräilyseuran triathlonjaoston aktiivijäseniin. Sillä seuraamuksella, että olen nyt myös tuon seuran jäsen :). Odotan innolla tulevan peruskuntokauden yhteistreenejä. Ainakin spindeä ja juoksulenkkejä on tiedosssa. Tänään olisi yhteinen sprinttiharjoitus, jonka jälkeen olisi mahdollisuus saunaan. Olen vaan ehtinyt  varamaan muuta menoa tälle illalle. Hiukan harmittaa!

Lähes yksistään maantiepyöräilyyn keskittyvä harjoitellu piti aloittaa Joroisten jälkeen, mutta uusien suunitelmien vuoksi harjoitusohjelma on keskittynyt edelleen triathloniin. Tour de Helsinkiin mennään siis triathlon harjoittelulla enkä todellakaan lähde edes havittelemaan parin vuoden takaisen ajan alittamista.

Tilastotietoa ja pohdintaa

Muutamissa blogeissa on laitettu treenitunnit esille ja vertailtu niitä edellisen vuoden vastaavaan aikaan.  Niinpä itsekin innostuin tuosta ja löysin treenit.net:n sivuilta tilastot.  Huonosti on tullut tutustuttua treenit. net –palveluun. Toista vuotta jo merkkailen treenejäni sinne ja vasta nyt klikkaa tilastot -välilehteä.

Viime kevät oli työrintamalla melkoisen stressaavaa ja työpäivät venyivät lähes poikkeuksetta 10 tuntiin. Tuon päälle tuli vielä työmatkat. Se selityksistä. Tilastot kertovat seuraavaa: Viime vuoden helmikuussa treenitunteja oli kerääntynyt 28,5 tuntia. Tämän vuoden helmikuussa treenitunteja tuli 50. Tämän vuoden luvuista saattaa puuttua joku lyhyt lenkki tai salitreeni, joita en ole raportoinut valmentajalle.

Vertaillessa kuinka tuo 50 tuntia on jakaantunut eri lajien välillä, niin juoksuun ja spindeen olen kuluttanut eniten aikaan, uintiin vähiten. Ainoastaan hiukan yli 7 tuntia. Mukaan mahtuu toki myös lihashuoltoa, salitreeniä ja tekniikkaharjoittelua. Uintiin ei ole laitettu juurikaan aikaa aivan siitä syystä, että se on ollut vahvin lajini. Kerran viikossa on ollut tavoitteena pulahtaa veteen. Mutta totuus on, ettei kehitystä tapahtu ilman treeniä. Uskon, että kehitystä alkaa tapahtua uinnissa, kun pääsen treenaamaan itseäni nopeampien kanssa. Aina treeneissä en saa naisista itselleni sopii vastusta, sillä naisia on ainoastaan muutama. Mutta aina voin ottaa tavoitteen pysyä käsivedon tai kaksi viereisellä radalla uivien miesten rinnalla. Kaikki mastersryhmän uimarit (naiset ja miehet) ovat entisiä kilpauimareita ja uineet ties kuinka monta vuotta. Ja sitten mä tulin sinne, joka on uinut tunnin viikossa parin viimeisen vuoden aikana. Ei ihme, jos he karvaavat minulta, kun lähdetään uimaan kakkostasoa kovempaa.

Eilen treenin jälkeen infrapunasaunassa ikäiseni naiset keskustelivat kuntoutuslomista. Pääsinkö minäkin viikoksi Vierumäelle kuntoutukseen? Pakko myöntää, että tunsin itseni hiukan erilaiseksi aikuiseksi. Tuskin mikään lääkäri – paitsi korkeintaan psykiatri – antaisi minulle puoltavaa lausuntoa osallistua KELAn korvaamalle kuntoutuslomalle.